Поскольку я со своей травмой бегать какое-то время не могу, пришлось использовать менее агрессивные тренировки. К счастью, ходить я могу и как оказалось, со своей нормальной скоростью. Я уже неоднократно замечал, что скоростная ходьба способствует увеличению выносливости. Сейчас, подчерпнув информацию из учебников по бегу на длинные дистанции, могу сделать некоторые интересные выводы.

Позавчера взял Варю на прогулку и погнал наматывать круги вокруг квартала. Температура -17С. Решил совместить прогулку с тренировкой, поэтому оделся легко: джинсы, кроссовки и легкую куртку без свитера. Цель была – выяснить скорость своей быстрой ходьбы (пусть даже и с 15 кг коляской перед собой) и узнать, на каком пульсе я обычно хожу. Результаты оказались любопытными. 3 круга  (всего 8,7 км) я прошел за 1 час 12 минут. Т.е. скорость моей быстрой ходьбы 7,25 км\ч или 8:16 мин на км. Так я хожу обычно. Коляска особо не мешала в плане скорости, зато давала дополнительную нагрузку, чтобы не замерзнуть. Первый час пульс на этой скорости не выходил за пределы 115 ударов. В конце прохода, когда я уже несколько устал, пульс поднялся до 117-120 ударов. Т.е. это полноценная восстановительная тренировка, которую можно использовать при подготовке к марафону.

Бег и ходьба как медитация

На самом деле, бег, ходьба, лыжи, плавание и велосипед мне нравятся не только потому, что я эндорфининовый наркоман, но и потому, что в эти моменты наиболее остро чувствуется СЕЙЧАС. Основная проблема человека, как я уже упоминал в посте живи сейчас, это то, что он часто срывается от настоящего момента, погрязая в прошлом (воспоминания) или в будущем (мечты). При этом оторванность от настоящего может стать настолько сильной, что реальных действий, которые приведут к исполнению желаний в будущем, не предпринимается. Важно понимать, что получение высокой мотивации нужно не для будущего достижения – она нужна для того, чтобы дать силы и желание действовать сейчас. Прямо сию минуту. Вообще привычка думать в ключе «Что я могу сделать прямо сейчас для приближения своей цели?» обладает огромным потенциалом.

Для достижения единства с моментом сейчас, существует несколько упражнений. Одно из этих упражнений – ХОДЬБА. Его суть в том, чтобы заставить замолкнуть внутренний монолог эго и просто БЫТЬ. Выполняется оно довольно просто в классическом варианте. Вы просто начинаете идти и чувствовать окружающий мир: воздух, который входит в носоглотку и соприкасается с поверхностью бронхов и легких, скрип обуви о землю, звуки окружающего мира, вы замечаете детали окружающего мира. Поначалу сложно избавиться от внутреннего «болтуна», но с практикой это не будет уже такой сложной задачей. Для начала можно сконцентрироваться на дыхании, если ловите себя на возникновении какой-либо мысли, ругать себя не надо – просто продолжайте. Если совсем сложно, то можно считать шаги или вдохи. Проделывать это упражнение можно не только при ходьбе. Когда угодно, сидя в общественном транспорте, плавая в море, за рулем машины или стоя в очереди. Не надо «уходить в себя». Идея как раз в том, что вы прекрасно все видите, слышите, осязаете и чувствуете все, что происходит вокруг.

В процессе выполнения этого упражнения, чувство единства с моментом СЕЙЧАС на каком-то этапе возникает очень остро. Мне пробежки и велоспорт нравятся еще тем, что можно объединить медитацию с физическим упражнением, а в момент «кайфа бегуна» очень здорово сконцентрироваться на какой-то проблеме или достижении какой-либо цели (без включения внутреннего диалога). Спокойствие и внутренняя уверенность прямо захлестывают. В этот момент ты понимаешь, что все успеешь, и для этого не надо никуда торопиться, надо только направить внимание на те вещи, которые приводят к цели.

Категория: Тренировки | Оставить комментарий

Спор о том, нужно ли нам есть мясо или же это очередная блажь, ведется давно. Количество копий, сломанных в словесных баталиях, уже давно не поддается никакому подсчету. В силу того факта, что у меня нет глубоких знаний биохимии,  вступать в эту борьбу не собирался. Собственно, и сейчас не буду ни с кем спорить. Есть мясо и продукты на основе мяса или не есть – это ваш личный выбор и скатываться в область – «убей мясоеда – спаси природу» не собираюсь. Я практик, который просто делится своим опытом. И сегодня очень хочу рассказать, как я пришел к тому, что практически полностью исключил мясо и большинство продуктов, которые его содержат из своего рациона.

Этап 1 (начало размышлений)

Когда я вплотную занялся своим изрядно подорванным здоровьем, то прочитал огромное количество литературы натуропатов. Практически все, что можно найти в Интернет по сыроедению, включая неофициальные издания – я читал. Практически в каждой книге натуропатов-диетологов был отдельный раздел про мясо, в котором описывались причины, по которым оно нам не нужно. Эти причины резонировали во мне, и я начал задумываться над следующими вопросами и фактами:

1.       Все виды, которые питаются животной пищей, либо сами ее убивают, либо подбирают остатки за хищниками;

2.       Хищники обладают инструментами для убийства своих жертв (когти, зубы, яд);

3.       В рамках эволюции, за 10-20 тыс. лет, анатомия человека не могла измениться;

4.       У хищников челюсти двигаются только в одном измерении. Устройство челюстей не позволяет жевать плоть, зато рвать ее можно весьма эффективно;

5.       Хищники едят добычу в сыром виде;

6.       Длина ЖКТ (в отношении к длине тела) у хищников короткая, у травоядных длинная, у питающихся плодами средняя;

7.       Строение челюстей человека сильно отличается от хищников;

8.       У каждого вида в природе есть видовая пища, которая идеально для него подходит. И это разумно ));

9.       Ни один живой вид массово не страдает в расцвете сил от кучи болезней. Кроме человека, разумеется;

10.   Гориллы (у которых клыки и когти, между прочим, значительно лучше приспособлены для добывания животной пищи) вегетарианцы;

11.   Приматы в общем виде едят растительную пищу, доля животной, не превышает 5% в отдельные периоды (обычно эта доля еще меньше);

12.   Этих животных не смущает отсутствие в их пище «незаменимых» аминокислот или B12;

13.   В мире существует большое количество здоровых вегетарианцев;

14.   Если человека посадить на диету из одного только мяса, то в короткий срок он умирает от непроходимости (на Востоке даже была такая смертная казнь – месяц на вареном мясе). Даже при полном голоде за месяц умереть не получится;

Чем больше я размышлял над совокупностью этих фактов, то тем больше понимал, что мясо мне не нужно в принципе. Ну не охотники мы от природы. Попробуйте, поймайте, например, зайца голыми руками. Не получится. Про инстинкты тоже забывать нельзя. Про это отдельное наблюдение из жизни.

Когда мне было 6 лет, бабушка и дедушка, которые жили в деревне, завели щенка по кличке Дунай, так как та собака, что у них была, уже разменяла второй десяток и была довольно хреновым сторожем. Когда этому щенку было 4 месяца, я игрался с ним следующим образом: сажал на поводок и отпускал на всю длину веревки и бегал за ним. Он же бегал не просто так, а бегал за цыплятами. И не с целью поиграть, а задушить и съесть. После того, как он, таким образом, задушил и съел цыпленка, дед ему всыпал люлей (да и мне заодно), чтобы знал, что хозяйскую птицу трогать нельзя. Но факт остается фактом. Хищник у него в крови. Вы можете представить себе, что малышу в возрасте 4-5 лет вы дадите кролика и мандарин. Ни одна собака не станет есть мандарин, а ребенок съест. Даже если он его никогда не видел. А с кроликом что? Он его разорвет зубами и съест? Вряд ли. Скорее всего, он будет с ним играть. Вы все еще считаете себя хищником?

Этап 2 (для тех, кому часть 1 показалась неубедительной)

Всех этих фактов для меня лично достаточно, чтобы не есть ничего мясного. Но реально сильными были другие причины, которые не отображены в списке выше. В первую очередь это то, что все, что мы тут едим, это не мясо, а суррогат. Свиньи на фермах не умирают от цирроза печени лишь потому, что их забивают в очень раннем возрасте. То, чем кормят скот, какими гормонами его колят, чтобы быстрее рос и приносил больше прибыли, должно заставить задуматься. А масштабы этого, должны реально испугать. Но и это еще не все. Когда вы едите магазинную колбасу, пельмени  или любой другой продукт, который подвергся промышленной обработке, то реального мяса там практически нет. Там может быть что угодно: соевое мясо, крахмал, ароматизаторы и т.п., но качественного мяса не будет.

Можно отказаться от промышленных суррогатов и покупать мясо на рынке. Это сразу добавляет проблем в том плане, что если вы не эксперт по выбору мяса, вы купите его уже в тухлом состоянии. Продавцы на рынках профи, что касается того, как заставить Вас поверить в то, что это мясо свежее. В ход идет все: красители, отбеливатели, ароматизаторы копчения. Даже совершенно вонючий неликвид можно сбыть (и его реально сбывают).

Этого мало?

Вы не задумывались о курах гриль, которые продают по стоимости 110 рублей с лавашем? Вас не смущает факт, что сырая курица стоит 120 рублей? Без лаваша. Давайте рассудим, как должен думать предприниматель.

Он должен купить продукт по цене, в которой будет заложено следующее:

• оплата поддержания ИП или ООО (услуги бухгалтерии, налогов, кассы и т.п.);
• оплата транспортировки продукта с точки покупки в ларек;
• оплата сотрудникам (водители, шаурмисты);
• взятки, чтобы его не трогали;
• оплата оборудования, которое нужно для поддержания бизнеса (палатка, инструменты, гриль и т.п.). Все это имеет определенный срок эксплуатации и изнашивается;
• оплата себе любимому, чтобы заработать какие-то деньги.

Так за сколько он должен купить курицу, чтобы выполнялся последний пункт?

В программе «Среда обитания» был показан эксперимент, когда сотрудники передачи выясняли, где и почем покупается сырье для кур гриль. Это неликвид. Заведомо тухлая птица.

И эту тухлую птицу пекут на гриле, обсыпают кучей специй, чтобы вы не почувствовали вонь разложения, мажут кетчупами и майонезами и Вуаля – вкусное блюдо готово.

Но и это еще не все!

Если тухлая курица болтается пару дней, а ее никто ее не купил, то ее уже нельзя продать из-за страшного внешнего вида. Но и тогда, жизненный путь этой курицы не свернет с пути попадания в желудок общества потребителя. ШАУРМА!  Кушайте на здоровье!

Фаст фуд

Про эту еду есть чудесный фильм «Двойная порция» (Supersize me). Эксперимент журналиста, состояние которого на протяжении месяца контролировала группа медицинских специалистов, а он ел 3 раза в день в Маке. Больше он не ел никакой другой еды. По результатам эксперимента это был совершенно другой человек. Очень рекомендую к просмотру. Найти его в Интернет очень просто – http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D0%B8%D1%8F&lr=213

Этап 3 (ощущение реальной пользы)

Но самое главным триггером для меня оказалось изменение в самочувствии при отказе от мяса и продуктов на его основе. До сих пор я ем животные продукты, но очень редко – 1 раз в 4-6 недель. И это мне дает возможность очень точно определить, что каждый раз после такой еды у меня болит голова, появляется тяжесть в желудке, может возникнуть изжога. О том, чтобы пробежаться с мясом в желудке, речи не идет в принципе.

Все эти вещи на сырой растительной пище для меня попросту незнакомы. Термообработанные (вареные\тушеные овощи), вареные крупы, тоже не мешают бегать и не дают такой реакции, а мясо в любом виде, если съесть более 150 г, обязательно даст.

Т.е. для меня отказ от мяса – это, прежде всего, значительное повышение энергетики. Я чувствую себя легче. Кроме этого получаю кучу других бонусов. Мне не надо париться по поводу гормонов, которыми кололи скот, степени его свежести, красителей и других вещей, которые описаны выше.

Не надо верить мне или еще кому-то на слово – просто проведите эксперимент – жизнь без мясных продуктов всего 30 дней. Возможно, вам так понравятся ощущения и результаты, что все остальные мои аргументы будут казаться несущественными.

Есть еще несколько немаловажный факт в пользу отказа от мяса, которые я мог бы упомянуть в первом этапе, но решил оставить напоследок.

Существует огромная индустрия, которой выгодно, чтобы люди продолжали оставаться потребителями, принося огромные доходы. Это приводит к тому, что правда может дискредитироваться, ученые подкупаться и т.п. Я считаю, что именно отсюда идут все мифы про незаменимость белков, сбалансированное питание и т.п. хрень. ЗОЖ выгоден только тем, кто его ведет, а общество потребителей – это дойная корова, которая нужна тем, кому глубоко плевать на ваше здоровье.

Может, стоит задуматься хотя бы над этим?

Категория: Диета | 3 Комментариев

Задача каждого родителя, подготовить свое чадо к самостоятельной жизни в мире. Как правило, это происходит в процессе передачи видения мира от родителя к ребенку. От того, как видят мир родители, очень сильно будет зависеть, с каким багажом выйдет молодой человек из своей семьи.

Все мы видим этот мир по-разному. Разница эта бывает настолько велика, что два человека, которые говорят на одном языке, могут совершенно не понимать друг друга. Взрослые навязывают детям видение своей картины мира  в различных ситуациях, когда ребенку что-то запрещают, наказывают, пристыжают. И очень часто оказывается, что действуя из самых благородных побуждений, детям наносятся сильные травмы, которые так или иначе уменьшают его открытость миру.

Моей дочери чуть менее годика. Решил прояснить для себя в письменном виде то, что я считаю своей целью донести до нее. Ту модель мира, понимание которой в настоящий момент у меня.

В этом мире есть правила и ты можешь им следовать, а можешь и не следовать. Только если ты им не следуешь, то готовься принять последствия. Другими словами, ты вправе выбрать любой путь.

Ты можешь не чтить закон, считать окружающих  ниже себя. Ты можешь поиграть в игру «ограбь банк» и совершать любые другие действия как в рамках закона, так и вне его рамок. Ты можешь заняться экстремальным спортом или начать употреблять сильные наркотики в поисках кайфа. Это твой выбор. Если ты считаешь, что можешь обмануть систему – попробуй. Возможно это так. Только за последствия, если они возникнут, придется отвечать тебе.

Не принимай бездумно чужие советы и указания.

Это относится и к моим советам в том числе. Людям вообще свойственно заблуждаться. Тебе могут хотеть помочь совершенно искренне, но при этом оказывать «медвежью услугу». Голодному человеку можно дать рыбы. Эта еда спасет его от голода, а можно дать знания, как ловить рыбу и это накормит его на всю жизнь.

Если тебе кто-то говорит, что «должно быть таким образом» или «надо делать так», то это отражает лишь видение этого человека. Мало того, найти людей, которые тебе скажут, что «таким образом» делать нельзя ни в коем случае, тоже несложно))

Чаще всего, когда родители говорят ребенку, что «чего-то нельзя» – это лишь мера твоей защиты, т.к. ты еще не знаешь, что это может быть опасным для твоего здоровья, жизни или будущего. Совсем другой вопрос, что обязательно будут возникать ситуации, при которых родители ошибаются.

С этом мире не существует правильных\неправильных ответов или действий. Такими их считает только твое сознание.

Люди, которые знают что-то, умеют это делать, остальные занимаются самообманом. Учись у таких людей.

Что тебе может рассказать о здоровье толстая уставшая тетка-терапевт, у которой на лице читаются куча заболеваний, от которых она сама не может избавиться? Ты будешь учиться вести бизнес у людей, которые его никогда сами не вели? Эти ситуации более, чем распространены. Если человек умеет зарабатывать, то он не испытывает недостатка в деньгах. Если он знает, как быть здоровым, он здоров. Когда факты противоречат теории, значит теория несостоятельна.

Стремись к 100% правды в своей жизни.

Если левое полушарие будет обманывать правое, человек превратится в идиота. В силу того, что мы живем в единой системе, ложь, даже с благими намерениями (ложь во спасение), в долговременной перспективе всегда зло.

В нашем обществе, люди часто вынуждены лгать, т.к. боятся, что правду могут использовать против них, и они предпочитают врать или скрывать правду. Если уж ты и выбираешь такую стратегию, не ври никогда, хотя бы одному человеку. Себе. Ни в каких ситуациях, и ни при каких условиях. Человеку часто свойственно врать себе. Еще это называют «прятать голову в песок». При попытке спрятаться за стенами лжи, может быть кратковременная выгода, но в долгосрочном плане, эта тактика всегда оказывается в проигрыше.

Пойми, что опыт практически всегда превосходит теоретические знания. Теория без практики мертва.

Когда в возрасте года у ребенка отбирают пуговицу, найденную на полу, которую он намеревается съесть  или оттаскивают его от горячей кастрюли, родители действуют исходя из своего опыта, который превосходит в этой области опыт ребенка многократно. Ребенок может обижаться и сетовать на несправедливость жизни, но со временем он должен понять, что родители, таким образом, защищали его.

Не позволяй другим отбирать у тебя мечту

Когда ты получаешь советы от «теоретиков», этот совет не многого стоит. Если человек много читал про предмет, но никогда им не занимался в реальности, то можно сказать, что он ничего о нем не знает. Когда же тебе говорят, что «у тебя не получится», «это невозможно», «конкуренты тебя задавят», то это значит лишь то, что они боятся и не верят в свой успех. Кто-то может такое говорить из страха, что у тебя получится. Ведь успех других людей – это для них лишнее подтверждение собственной несостоятельности.

Пойми, что есть только один человек, который несет ответственность  за то, где ты сейчас находишься. Это ты.

Человек способен добиться всего, чего захочет. Только он должен понимать, что а) это в принципе реально; б) он решил не останавливаться, пока не добьется своего. Если эти два условия соблюдаются, то достигается любая цель.

Сравнения и оценки бесполезны. В этой жизни есть только события. Они не могут быть хорошими или плохими. Таковыми их делает только твое отношение к ним. Если научиться не привязываться к событиям, то они не смогут на тебя негативно влиять.

Есть еще альтернативные поговорки. Например, «Что ни делается – к лучшему». Это попытки заставить искать человека позитив в любой ситуации. Но если избавиться от любых оценок, позитив будет всегда и везде.

Выясни, что ты хочешь в этой жизни. В письменно виде. Каждый день просматривай этот список. Регулярно его обновляй.

Каждому человеку что-то хочется. Только его внимание не может удерживаться более, чем на одной вещи, потому что ум человека подобен обезьяне, которая прыгает с ветки на ветку. Если же постоянно возвращать его с помощью такого списка на нужное направление, тогда цель будет достигнута. В противном случае, ты обязательно собьешься с курса, и не будешь понимать, на что потрачена уйма времени.

Я не говорю, что это должны быть великие цели, вроде открытия закона гравитации или победы на президентских выборах. Цели могут быть любые. Просто они должны быть. Отсутствие цели неизбежно приведет к апатии или депрессии.

В этой жизни мы туристы

Мы не принесли в этот мир с собой ничего. Ничего не заберем при уходе. Все в аренду. Все что у нас есть – это опыт, впечатления, воспоминания и эмоции. Используй это время с пользой.

Не бойся осуждения окружающих

Это касается осуждения от любых людей. От родных и близких, от одноклассников и коллег. Есть только один авторитет для тебя. Это ты. Все остальные могут высказать свое мнение. Помни, что даже приняв решение, в угоду чьему-то мнению, вся ответственность за это решение, все равно остается на тебе.

Категория: Открытия-размышления, Саморазвитие | 8 Комментариев

В четверг купил комплект для бега на лыжах и поехал кататься. Комплект подбирал из расчета, что больше буду бегать коньком, а не по лыжне. В прошлый раз на лыжах я ездил около 17 лет назад. Хотя и не выглядел полным лузером на лыжах, но с первого раза удовольствие получил весьма сомнительное, т.к. энергозатраты высокие, а скорость перемещения была довольно низкой. Мне за час даже надоело кататься.

Зато вторая моя поездка в субботу была куда успешнее. Я уже уверенно бежал коньком и нашел очень прикольный круг, по которому интересно ездить. Трасса всего около 3 км. Около 800 м легкий уклон вниз, а затем подъем, равномерно растянутый на 2200 м по кругу подъем. Эти 800 метров проезжаются буквально за 2-3 минуты. Скорость весьма приличная и ехать очень легко и приятно. Я прям сразу зафанател. С санками не сравнить. Конечно, это не горные лыжи, но зато полностью контролируемо и реально быстро. Кроме того, я уже потихоньку вспоминаю, как управлять лыжами, как притормаживать  и как ехать коньком в гору. В общем, от второй поездки получил кучу положительных эмоций.

Кроме того, в четверг-пятницу читал материалы по беговым тренировкам. Принципы прогрессивного тренинга (с плавным повышением нагрузки) применимы и для развития выносливости, только в отличии от работы на силу, где нагрузки кратковременно достигают пиковых значений, попытки работать до потемнения глазах на каждой беговой тренировке приводят к общему истощению и перенапрягают сердечную мышцу. Поэтому надо очень жестко контролировать свой пульс и не давать сильных нагрузок  чаще, чем 1 раз в 7-10 дней. Т.е. забеги, когда я на максимуме скорости пытаюсь пройти дистанцию, часто устраивать просто опасно. Для моего возраста и уровня подготовленности лучше играться с длительностью тренировок и пульс варьировать в зоне 120..160 ударов. В зону более 160 часто заходить нельзя. Таким образом, теперь тренировки у меня будут отличаться по тому пульсу, на который я ориентируюсь. Допустим это может выглядеть так:

тренировка 1 – бег 10 км на пульсе 130

тренировка 2 – бег 11,5 км на пульсе 130

тренировка 3 – бег 8 км на пульсе 140

тренировка 4 – бег 15 км на пульсе 135

тренировка 5 – ходьба 10 км на пульсе 120 (легкая тренировка)

тренировка 6 – бег 11,5 км на пульсе 150

тренировка 7 – бег 18 км на пульсе 130

тренировка 8 – бег 10 км на пульсе до 170

и т.д.

В результате таких тренировок важно не гнать лошадей, а держать максимальный темп так, чтобы пульс не зашкаливал. В результате от тренировки к тренировке скорость на одном и том же пульсе должна постепенно подниматься.

Для того, чтобы контролировать пульс, существуют электронные пульсомеры. Я приобрел такой девайс и побегал в субботу на лыжах, чтобы испытать. Прибором остался доволен. При температуре -12 работает без сбоев. Сигнал не терялся, управление весьма простое.

А счастье было так близко…

Жаль только, что я понакупил кучу оборудования, но теперь на довольно длительное время выбываю из строя. Сегодня на футболе в конце игры получил сильный удар по левой ноге. Нога сразу не отошла. Еще через 3 минуты я понял, что вырубили меня серьезно. Поковылял в душ и там обнаружил, что это еще не все – ноготь большого пальца на правой ноге сломался (вероятно, тоже от удара) и болтается на соплях. Естественно, каждое его задевание отзывается весьма неприятными ощущениями ))) Придется завтра ехать к хирургу снимать.

А затем придется думать, что делать дальше, т.к. в разрезе ограничений аэробной нагрузки из-за травмы, мой сыроедный месяц на мандаринах и морковке теряет всякий смысл… Завтра узнаю, на сколько времени я «попал» и решу, что делать дальше. Скорее всего, перенесу эксперимент, а сам тем временем сконцентрируюсь на штанге.

Категория: Диета, Спорт, Тренировки | Оставить комментарий

Мне повезло в том плане, что с математикой у меня никогда проблем не было. Это же касается раздела теории вероятностей и математической статистики. В силу того, что у меня технический склад ума, то азартные игры никогда меня не привлекали, т.к. я прекрасно знал о том, что это невыгодно. Однако, многие люди думают, что есть схемы, с помощью которых можно обмануть казино и остаться в выигрыше. Сегодня я расскажу про одно очень большое заблуждение, которое овладевает умами далеко не самых глупых людей.

У меня есть коллега по работе – Леонид. Леониду в плане математики повезло еще больше, чем мне. Он изучал методы мат статистики не только теоретически, а также решая придуманные задачи, но и в разрезе практического применения этих знаний в бизнесе. Именно он ввел в моей компании аналитику результатов ведения рекламной кампании методом регрессионного анализа, который позволяет совершенно бесплатно отдельно определять долю влияния посетителей из SEO и Контекста на конечный результат. Это дает нам возможность сообщить заказчику стоимость обращения (контакта, заказа) из каждого источника. А это, в свою очередь, 100% прозрачность и предсказуемость бизнеса. Владелец бизнеса, имеющий на руках такой отчет, может принимать взвешенное решение относительно того, в какие источники рекламы стоит вложить больше средств, а какие надо уменьшить или вообще убрать из-за низкой эффективности.

Схема выигрыша в рулетку у казино

Вчера Леонид, находясь у меня в гостях, предложил на спор выиграть в рулетке онлайн казино 1000 долларов. Игра не на настоящие деньги, разумеется. Также он сказал, что проделывал такое уже неоднократно и схема довольно простая. Я согласился. Схему, которую он начал применять, я знал – это ставка на черное или красное с удвоением ставки в случае проигрыша. Буквально за 15 минут он выиграл 1000 долларов.

Для тех, кто не понял, поясняю на пальцах, как это делается. В рулетке 37 делений: 18 черных, 18 красных и 1(где-то бывает 2) зеленое Zero (0). Делается минимальная ставка на одно из 2 цветов. Если вы выигрываете, то заработали минимальную ставку – 1 у.е., если нет, то ставите 2 у.е., чтобы отбить свое и выиграть то, что на кону. Ограничение ставки в том онлайн казино, что мы играли – 500 у.е. Это значит, что я могу поставить 1у.е. и затем умножать в случае проигрыша (2*2*2*2*2*2*2*2)=256у.е. еще 8 раз. Проиграть 8 раз подряд – явление очень редкое, поэтому малую сумму выиграть можно. Только не забывайте, что у нас существует еще поле 0, которое делает шансы не 50 на 50, а 48,64 к 51,36 в пользу казино. Т.е. рано или поздно 8 раз подряд вы обязательно проиграете и заплатите казино все, что выиграли до этого, а также еще что-то свыше. Казино об этой простой тактике знают и совершенно не возражают, т.к. закон больших чисел работает на них. Есть только ограничение по макс ставке, чтобы ваша «пружина» (8 или больше возможностей проигрыша подряд) зависела не только от ваших ресурсов, но была ограничена, т.к. казино тоже должно обладать определенными ресурсами, чтобы не разориться.

Самое распространенное заблуждение

После демонстрации выигрыша 1000 долларов, Леонид повернулся ко мне, и сказал – «только прошу, не пытайся повторить тоже самое с реальными деньгами». Конечно же, не буду :) И причину я описал выше – тут работают большие числа. Все знают, что «в среднем казино выигрывает», но многие почему-то упорно считают, что стоит только найти подходящую схему или развить интуицию на должном уровне, то проигрывать будут другие…

Большинство «умных» схем, которые вы можете увидеть, подразумевают обращение внимание на то, что выпадало в последнее время. Ребята – это херня полная. Если, положим, я бросил кубик с 6 гранями и цифра 3 выпала 5 раз подряд. Как вы думаете, какая вероятность в следующем ходу выпадения цифры 3? Точно такая же, как и была раньше – 1 к 6! Это все сводит на нет все попытки записывать, что выпадало в последнее время. Даже если вы видите в рулетке, что какая-то цифра не выпадала уже несколько сотен раз, то ставить на нее будет абсолютно равновероятно, что и на любую другую цифру рулетки. Поэтому единственный способ выиграть в автоматах или рулетке у казино – не играть вовсе.

Самое интересное, что полно книг и фильмов, которые сеят в головах мысли, что зависимость от того, что выпадало в последнее время, существует. Это приводит к самому опасному, что может быть в азартных играх – иллюзии контроля. Когда вы думаете, что понимаете систему, это значит, что вы в глубокой заднице, т.к. вероятность выигрыша 48,64 против 51,36 никто не отменял. Скорее всего, в этой нише, как и в других, где завязаны большие деньги, такие эпизоды в книгах и фильмах активно проплачиваются теми, кому нужны свежие поступления лохов. Помню один фильм, где главный герой думает – «Да я же знаю математику лучше всех этих людей» и садится – изобретает систему, по которой «рвет» одно за другим все казино. Все так убедительно выглядит, что человек, плохо знающий математику, может поверить, что такая система существует. Жаль не помню, чей это был фильм – довольно старый и нерусский. Хотя у нас тоже далеко за примерами ходить не надо – Достоевский «Игрок». После прочтения тоже может сложиться впечатление, что выиграть в казино можно, просто нужно оставлять холодной голову и знать, когда пора остановиться.

К сожалению, это не так. Чем больше вы будете играть, тем ближе будете приближаться к соотношению (Вы принесли в казино)х48,64=(Вы унесли из казино)х51,36. Если уж и собираетесь осторожно играть, то сначала изучите, хотя бы основы ТВиМС.

Категория: Общие записи, Открытия-размышления | 1 Комментарий

Начиная с сегодняшнего дня, и последующие 4 недели, собираюсь экспериментально проверить влияние сыроедения на улучшение результатов в выносливости. Четыре месяца назад я узнал о таком виде спорта – триатлон. Он включает в себя три этапа: плавание, велоэтап и бег. Самая жесткая дистанция называется Ironman и включает в себя плавание 3,8 км, затем велосипедную трассу 180 км, и 42 км бега. Понятное дело, что с моими начальными данными и возрастом, на профессиональные соревнования не попасть, но прелесть в том, что в этом виде спорта довольно много любителей и есть разделение на возрастные группы, а стало быть, можно участвовать в соревнованиях.

Появилось, пока еще смутное желание, за последующие 2-3 года поднять свой уровень выносливости до уровня, который позволит пройти эту дистанцию.

В любом случае, для меня, прежде всего, интересно повышение ресурсов и выносливости в принципе. В рамках спорта и силовых результатов в этом году у меня намечены следующие цели:

• Провести 4-6 недель тренировок по боксу в режиме 6 дней тренировок в неделю;
• Принять участие в марафоне 20..42 км и пройти дистанцию до конца;
• Повышение своего веса до 77 кг (да-да, не покидает меня желание вернуть мышечную массу)
• Веса в большой тройке поднять до (130х10\85х10\110х10)

Понятно, что месяц сыроедения откатит мой вес (сейчас это 71.5 кг) и вряд ли удастся удержать рост тренировочных весов со штангой. Для повышения веса у меня работает совершенно другая диета (с гречкой, рисом и тушеными овощами), и ее верну после этого месяца.

В последнее время я варьировал свои пробежки от 8 до 15 км. Бегаю 2-4 раза в неделю и провожу 2-3 силовые тренировки. Сейчас есть желание несколько увеличить размер нагрузки, чтобы посмотреть, как это скажется на результатах, заодно провести разгрузку сыроедением.

Допустимый рацион:

Морковь и сок моркови;

Мандарины;

Капуста (белокочанная и кольраби);

Зеленая редька

Набор продуктов специально ограничиваю, т.к. мало что у нас съедобно сейчас. А нормальную морковку с мандаринами я в состоянии найти.

Что у меня сейчас замеряно?

Бег ~8 км – лучшее время 37:38

Бег ~11,7 км – лучшее время 57:40

В рамках нагрузок планирую бег с вариацией длины дистанции и бег на лыжах. Через 2,5 недели я переезжаю на пару месяцев пожить в СЗАО, там будет в шаговой доступности 50 метровый бассейн – плавание тоже подключу в свои тренировки.

Сегодня надо будет купить комплект лыж, ботинок, креплений и т.п. Наконец погода позволила порадовать себя зимними видами спорта.

Сложности, которые могут возникнуть

Самая большая проблему у меня, что к сыроедению я так и не адаптировался и по сути, это в том числе попытка адаптации. Именно поэтому я собираюсь резко увеличить количество нагрузки, чтобы не было желания постоянно что-то есть.

Категория: Диета, Спорт, Тренировки | 1 Комментарий

Желания задают вектор, по которому мы движемся по жизни. Неважно, как вы проводите большую часть времени. Играете в подвижные игры, работаете по 60 часов в неделю или валяетесь в кровати с депрессией – все это результат удовлетворения желаний. Даже банальное «не хочу делать» отображает желание «оставьте меня в покое» или «хочу бездельничать».

Никогда бы не подумал, что буду писать подобный пост не только в ключе повышения мотивации к действию, но также ориентируясь на некоторые законы, которые недоступны нашим органам восприятия. Сейчас я уверен, что закон притяжения существует и работает. Слишком много в жизни было примеров «совпадений», которые подтверждают его присутствие. Не так давно я писал, как мне удалось в результате такого «совпадения» купить квартиру по цене в 2-2,5 раза ниже рыночной стоимости. Но буквально сегодня у меня было еще несколько супер совпадений, когда я за 15 минут практики одного упражнения получил сегодня несколько любопытных звонков:

1) Звонок от клиента, который пропал 4 месяца назад, оставаясь должным мне 27 т.р. Номер недоступен, на письма не отвечает. В общем, настоящий «глушняк». Так сегодня он объявился и сообщил, что собрал деньги и хочет оплатить давно забытый долг. (Редкость)

2) Позвонил один из заказчиков и сообщил, что рекомендовал меня своим соседям (а это офис класса А между прочим). Такие рекомендации бывает, но не очень часто, в среднем 1-2 раза в месяц.

3) Позвонил человек, который смотрел «пиратскую версию моего семинара на ДВД» и  сказал, что семинар очень понравился. Спросил, а сколько он стоит в розничной продаже, чтобы возместить мне средства! (Такого еще никогда не было)

И все это в один день. Да еще после того, как я кое-что сделал для этого. В общем, этот пост про то, как использовать закон притяжения на практике.

За последние 2 дня я прочитал книгу Эстер и Джерри Хикс – «Учение о воплощении желаний в жизнь». Мысль о том, что вселенная работает на наши желания для меня не нова, и я неоднократно убеждался в этом. Только привести исполнение желаний в игру со специально выделенным на это временем, как-то в голову не приходило. Похоже, что очень и очень зря. Т.к. даже письменное формулирование своих целей\желаний и их просмотр, зачастую не позволяет удерживать фокус внимания с положительными эмоциями на каждом конкретном пункте достаточно долго, чтобы сделать «заказ у вселенной». Например, в списке желаний на 2012 год, у меня около 40 пунктов. Беглый 5 минутный просмотр позволяет держать фокус, но вызвать нужные эмоции и не торопясь предвкушать результат, который можно получить в результате исполнения каждого желания, не получается.

В книге предлагается 22 упражнения, которые направлены именно на то, чтобы вы могли выделить специальное время или приобрели ежедневные привычки, накачивающие образ желаний положительными эмоциями. Когда я читал и попробовал проделать пару упражнений в первый день, то я бы сказал, что идея неплоха с точки зрения повышения мотивации. Т.к. чем больше я фокусируюсь с положительными эмоциями на каком-то выбранном желании, то тем большую мотивацию я рождаю в себе к действию. И именно поэтому я предлагаю эти упражнения. Особенно если вы не верите в «тонкие поля», «информационные вибрации» и тому подобные вещи. Они будут полезны всем. С техникой и логикой я на «ты» и разговоры про «астральные тела» меня до сих пор коробят. Не знаю, поверю ли я когда-нибудь в духов или в реальность экстрасенсорных способностей, но Закон притяжения работает. И лучший способ преодолеть барьер неверия, это проверить его действие с помощью упражнений, которые дают несомненный положительный эффект с точки зрения материалиста.

Я запустил 30 дневный пробный период ежедневных медитаций по паре упражнений из этой книги и в дневнике записываю все, над чем работал и какие получил результаты. По истечении месяца сделаю отчет по результатам. Пока прошло всего 2 дня, а количество совпадений уже очень велико. Но, не будем торопить события и выводы, 15 февраля отпишусь по результатам.

Категория: Кино и книги, Мотивация, Открытия-размышления, Цель | 1 Комментарий

Когда человек встает на путь саморазвития, то часто выясняется один очень неприятный факт. Чтобы изменить что-то в себе, избавиться от комплексов или выработать желаемую модель поведения, требуется много времени. Иногда до нескольких лет. Особенно это неприятно, когда человек верит ярким рекламным обещаниям различных тренингов и семинаров, что всего за 1 занятие Вы неузнаваемо изменитесь. Это ложь. Чтобы сильно измениться, чаще всего нужно много времени. Ну не может человек всего за 2-3 недели из забитого неудачника превратиться в успешного, уверенного в себе человека. Дело в том, что все области жизни, так или иначе, влияют друг на друга, и нам важен результат их комбинации. При этом, неуспех всего в одной области может перечеркнуть с точки зрения удовлетворенности жизнью все остальные успехи.

Если человек начинает менять свою жизнь с таких исходных данных: крайняя материальная нужда, полностью расшатанное здоровье, одиночество (или крайне неудовлетворительные отношения), страх и раздражение от жизни, чрезмерная стеснительность, доходящая до абсурда, то тут все очевидно – этому человеку надо работать над всеми областями, при этом изначально сконцентрироваться на тех, с которыми дела обстоят хуже всего. Такому человеку быстро измениться не возможно в принципе. Хотя бы потому, что нельзя достичь успеха сразу в разных областях – разорваться не получится.

Даже если человек добился материального благосостояния, он уверен в себе и в своих силах, у него отличные друзья и искренне любящая семья, но при этом у него 70 кг лишнего веса и куча сопутствующих проблем, то и этого человека сложно назвать счастливым. Всего лишь одна область перечеркивает все! Да, у него дела гораздо лучше, чем у человека в первом примере, но самому ему так казаться не будет. Как можно радоваться жизни, если у тебя все время где-то болит??? Даже этому человеку придется задвинуть все и хорошо поработать над собой, чтобы опять можно было радоваться жизни. И занять это может далеко не один год. Особенно если он будет искать «волшебную таблетку»

Что касается изменений убеждений, то тут все одновременно сложнее и проще. Сложнее в том плане, что «нащупать» наличие этой проблемы довольно сложно. Часто человек, находящийся внутри системы (своего восприятия), просто не может осознать, что все беды идут от его собственных убеждений. Такого его призма восприятия, которая заставляет его видеть мир таким, как он его видит. При этом призма настолько сильна, что он даже не понимает, как другим удается в тех же условиях реагировать совершенно по-другому. Но есть и хорошие новости. Существуют методы, которые позволяют достичь довольно сильных изменений в относительно короткое время. Один из этих методов – идти напрямик своему страху.

До 7 лет я был очень общительным ребенком. Таким, какие изначально все дети – открытым миру и готовым познавать все без ограничений. Потом серия событий поставила меня в рамки. Я уже не могу вспомнить все эти события. Где-то меня публично осмеяли, за что-то пристыдили, наказали, пожурили, отшили, дали понять, что ты хороший (но при этом дерьмо), обманули, подставили, грубо оборвали, выразили … Каждый из нас, так или иначе получает ворох таких же ситуаций. Количество и сила воздействия на психику таких ситуаций будет напрямую влиять на толщину и искривляющие свойства той призмы, через которую вы видите этот мир. Кому-то везет, что в каких-то областях он получает меньше такой «брони», которая должна нас «защищать» от неприятностей этого мира. Моя броня с возрастом росла и крепла. В результате уже в школе я не мог подойти, например,  и поговорить с девочкой. Доходило до маразма – я стеснялся выйти в магазин, т.к. боялся, что кого-то могу встретить по пути, и не знал, как я должен реагировать – поздороваться, промолчать и т.п. Поэтому когда мне Маша рассказывает с иронией про свою подругу, которая не ездит в маршрутке, потому что стесняется вслух при всех попросить остановиться, я ее понимаю очень хорошо.

В период с 21 до 25 лет я начал плотно работать над повышением своего уровня коммуникаций. В частности надо было решать свои проблемы в отношениях. Их просто не было. Даже когда какая-нибудь девочка открыто(!) проявляла ко мне интерес, то я делал все, чтобы их избежать под самыми невероятными предлогами самому себе. Не буду описывать сейчас весь путь, что я прошел – в любом случае движение было, но оно было настолько медленным, что порой казалось, что его вовсе нет. Я перепробовал кучу методов: изучал НЛП (больше правда теоретически), читал литературу по гипнозу, сооблазнению и т.п. и пробовал это на свиданиях. Но оглядываясь назад, могу сказать, что самыми продуктивными действиями, которые вызывали резкий заметный скачок, были действия, при которых мужество собирается в кулак и делается шаг навстречу страху.

Например, когда я пошел работать после армии, через пару недель мне нужно было позвонить в Австрию и на английском языке с незнакомым мне человеком поговорить о возможности конфигурации централи пожарной сигнализации. А у меня и язык то весьма пассивен, т.е. я навык разговоров никогда и не тренировал.

Сам бы я ни за что не позвонил, но заставила работа )) Причем по тем временам для меня весьма высокооплачиваемая. Конечно, перед каждым таким звонком я от нервного напряжения выкуривал пол пачки сигарет, готовясь к разговору… еще половину после его завершения и ощущения облегчения и счастья. Буквально через несколько раз мой страх сильно ослабел. Ну как тут бояться, когда ты видишь, что твой уровень владения языком значительно выше твоих собеседников и они при этом совершенно не парятся? Это был заметный шаг вперед.

Но все это предыстория с целью рассказать об одном упражнении, выполнение которого дало мне ощущение гигантского шага вперед в своем саморазвитии. Если проблемы с общением, которые я описал, вам знакомы, то если собраться с мужеством и выполнить его – даст огромный эффект.

В 2007 году мне однажды пришла в голову мысль, что есть наверняка что-то вроде тренингов по развитию навыков общения с девушками. Через несколько минут я нашел такой тренинг и через несколько дней поехал на 1 занятие. Речь идет о пикап тренинге. На тот момент у меня уже не было таких сильных проблем в общении с девушками, но уровень моей уверенности в себе позволял мне находить для себя только девушек, которые обладали какими-либо дефектами (с внешностью, с головой) или с проблемами. Я понимал тогда уже, в какую сторону надо копать. Надо было измениться самому. К тому моменту я понимал, что тренинг (если он хороший), может дать очень быстрый эффект. И мои ожидания подтвердились.

Про пикаперов вообще, чему они там учатся и каких на моих глазах ребята добивались целей, я обязательно напишу отдельный пост. Сейчас только отмечу, что большинство девушек имеет о них совершенно глупые и неверные представления. «Мальчики, которые стреляют телефончики», «Твари, которые хотят трахнуть, и поставить очередную галочку». Вот наиболее частая картина пикапера. На самом деле это не совсем так. Есть люди, которых действительно «засосало» и они именно такие, как описано. Но когда я попал на тренинг, то увидел, что 90% тех людей, которых называют пикаперами, это обычные парни, которые таким способом решают свои проблемы в области общения. И большинство из них, кстати, не ищет «много секса с разными партнерами» (хотя безусловно, таких тоже немало), а просто меняют себя. Т.е. в этом сообществе много людей, которые в принципе направлены на саморазвитие.

Просветляющее упражнение

Одно из заданий, одно выполнение которого сильно изменило мое мировоззрение – это пение в метро. Условия простые – в вагоне должен быть только ты без знакомых и какой-либо поддержки. Надо зайти в вагон, громогласно объявить о своем выступлении и спеть песню. Петь надо до тех пор, пока не пройдет мандраж и не станет абсолютно по херу, что обо мне подумают.

Могу сказать, что становится по херу буквально через несколько секунд, как ты не своим голосом объявил о своем выступлении и понял, что на тебя смотрит довольно много людей. Когда смотришь на других людей, которые просят подаяние, поют, танцуют там, где это никто не делает – не обращаешь на них особого внимания. Ну прыгает и прыгает. Другое дело, когда мысленно делаешь это сам. Сознание начинает бунтовать. Но когда вы это проделаете реально, то осознание, что ИМ ВСЕМ ПО ХЕРУ на тебя и они заняты своими проблемами, прямо накатывает волной, которая вызывает буквально физические ощущения.

Естественно все свои проблемы этим упражнением я не решил, но в тот день я весьма заметно смог приблизиться к тому состоянию, при котором я на всех уровнях осознаю, что мне нечего стесняться.

Это упражнение по своей силе воздействия превосходит все, что я перепробовал до этого. Это быстро и эффективно. Единственное, что нужно обладать определенным уровнем мужества, чтобы его исполнить, или же ваша скорлупа не должна быть слишком толстой. В любом случае, для любой области существуют определенные действия, которые ведут прямиком к цели, эффективно сметая перед собой все барьеры, которые понастроило эго.

Категория: Баланс, Мотивация, Открытия-размышления, Цель | 4 Комментариев

«Кто везет на том и едут»

Народная мудрость

Не удивлюсь, если Вы неоднократно сталкивались с людьми, которые хотят от Вас получить что-то, не давая абсолютно ничего взамен. Как разобраться, когда действительно надо помочь человеку, а когда Вас тупо хотят использовать?

Ситуация очень распространенная. Всегда найдутся люди, которые захотят прокатиться за Ваш счет. Такие люди, может и неосознанно, но играют в игру «возьми, и не дай». Т.е. все действия направлены на то, чтобы урвать от других людей что-то, но при этом не давать ничего. Даже искреннего чувства благодарности. Если Вы мучаетесь от того, что Вас часто используют такие люди, то давайте попробуем разобраться, где лежит проблема и как от нее можно избавиться. Для начала приведу пару примеров из жизни.

У меня есть знакомая (назовем ее Вика), которая ездит на отдых в г.Плес на машине. К ней сразу прицепляется там «подруга» (условно будем звать ее Ира) и начинает общаться. Всем вокруг, в т.ч. и самой знакомой прекрасно ясно, зачем она к ней прицепляется –  Ира там без машины, а дел в соседних городах на отдыхе у нее полно: купить украшения на фабрике, съездить за билетами, съездить на рынок, или навестить друзей. Расстояния там недетские, одна поездка это 40-100 км (туда-обратно). Плюс в месте назначения она может провести от часа до трех. При этом Вика, которая ее туда везет, где-то должна ее ждать. Когда же она ее везет, она раздражается потому, что ее мучает потеря времени. Часто это раздражение выплескивается не на Иру, а на своих близких дома вечером.

Пример сильный. Это реально крайность. Очевидное наглое использование человека в своих целях и его полная неспособность противиться этому. Где причина? Почему Вика не может просто сказать ей, что у нее дела? Она искренне не хочет тратить впустую свое время на отдыхе, работая извозчиком. Каждый раз, когда она видит на горизонте Иру, то бледнеет, сообщает, что сейчас Ире 100% надо будет куда-то ехать и начинает придумывать лживые отмазки, по которым можно не ехать. Но Ира не дура, она всегда так сформулирует свою просьбу, что Вика начав с таких отмазок, в итоге все равно ее везет :) Просто везет в другое время.

В качестве второго примера приведу Машу, которая знает Вику и Иру и не понимает Вику, т.к. она легко может послать Иру по тому же вопросу. Она знает, что Ире нужно не общение с Викой, а возможность сэкономить 500р на такси. По крайней мере, на словах, Маша именно такая ))

Но у нее есть заказчик (назовем его Гоша), который не платит вовремя и договаривается на одни условия по работе, а в процессе работы меняет условия в свою пользу, так что в итоге работа выходит реально за копейки. Кроме того, кандидаты, которых Маша им посылает (речь идет о подборе персонала) управляются из рук вон плохо и разбегаются по вине Гоши, т.к. организация трудоустройства на уровне ниже плинтуса. За каждого убежавшего таким образом кандидата, Маша не получает заработанные по договору деньги.

Маша понимает, что у трех других заказчиков ее итоговая стоимость часа работы раз в 5-6 выше, но при этом она не может порвать с Гошей отношения, т.к. Гоша ее просит поработать «еще чуть-чуть». Эти «чуть-чуть» растянулись на много месяцев. Что же мешает Маше избавиться от Гоши и прекратить выбрасывать на него кучу времени?

Неужели этот мир так жесток, что в нем куча таких Ир и Гош, которые портят жизнь хорошим людям? Мир тут не при чем, просто у этих хороших людей отсутствует здоровый эгоизм. Другими словами, они сильно зависимы от мнения других людей. Им НЕ все равно, что о них подумают. Но при этом, они не делают шагов к анализу своей ситуации. С одной стороны страх, «что обо мне подумают?», если я откажу. Ведь это невежливо, отказывать людям в помощи. С другой стороны еще больший страх «вдруг ему действительно надо и он без меня не может?».

С эмоциональным подходом такую проблему решить сложно. В моем случае для таких ситуаций шикарно работает технический метод подсчета. Только применяю я его только в том случае, если точно убедился, что человек, который что-то у меня просит, действительно нуждается в этом, а не просто хочет меня поэксплуатировать. Данные два примера хороши тем, что Вика и Маша прекрасно сознают, что на них просто едут, но сбросить «седоков» они не могут.

Что это за метод подсчета. Это просто бросание на весы и сравнивание двух выгод, если я откажу и если я помогу. Часто это работает корректно даже в случае, если просьба исходит от друга. Для примеров с Викой метод технического сравнения выглядел бы так:

Если я откажу: Ира потратит 500 рублей на такси (туда и обратно)

Если не откажу: Я буду работать извозчиком 2-5 часов + потрачу около 100-150 рублей на бензин, но возможно я потеряю возможность «общения» с Ирой (какая жалость :) )

Далее ставим это на весы, учитывая, что Ира мне не друг, и я знаю, что я ей нужен только для поездки. Мне совершенно не улыбается перспектива тратить херову тучу времени своего отдыха ради ее возможности сэкономить немного денег. В таком разрезе диалог бы выглядел так:

Ира: Ты не собираешься ехать в Приволжск?

Вика: Не собираюсь

Ира: А ты не могла бы меня туда отвезти?

Вика: Нет

Ира: А почему нет?

Вика: Просто нет

Как часто нам не хватает смелости сказать «просто нет». Когда я научился отваживать таким способом халявщиков, то поразился, насколько это просто и эффективно. Некоторые, вместо того, чтобы сказать «просто нет», начинают возмущаться, спорить, «почему я должен тебя везти?». Зачем все это? Такие люди были и есть и будут встречаться. Вступать с ними в конфликт абсолютно бесполезно. О том, как принять факт, что такие люди есть, я уже писал в посте про душевное равновесие хамство на дорогах.

Однако, надо понимать, что «просто нет» нельзя применять в следующих случаях:

• когда человеку очень сложно справиться именно без Вас;
• когда человеку, который Вас просит, просто приятно пообщаться лишний раз с Вами и это друг или хороший знакомый;

У меня часто дедушка и бабушка просили возить их по докторам на склоне лет. Я живу в Орехово, они в Митино. Для меня такая просьба значила весь рабочий день за рулем. С учетом того, что им надо было куда-то в будни в рабочее время. Как раз самые пробки в Москве, то я тратил на это до 8 часов. Грубо говоря, весь день. Если воспользоваться методом подсчета, то я должен был бы ему отказать, т.к. выглядело бы это так:

Если я откажу: Дед потратит 1000 рублей на такси (туда и обратно)

Если не откажу: потрачу весь день (а рабочий день, кстати, у меня «стоил тогда» больше 6000 рублей)

Но. Я знаю, что деду с его мышлением сложно будет разбираться с частниками или заказывать такси, поэтому отказ – это значит поставить его действительно в тяжелое положение. Поэтому я соглашался. При этом никаких негативных эмоций по поводу того, что «меня заставили» не наблюдалось.

В случае с Машей и Гошей тоже этот метод легко работает. Маша должна представить себе весы, на которые кидается следующее:

Если я откажу: Гоше придется найти другого помощника (а hr найти сейчас очень легко в Москве), а я теряю заказчика, который платит в 5 раз меньше за работу, чем другие

Если не откажу: высвобождается до 2 часов в день на работу над важными для меня проектами.

После такого анализа для меня сообщить заказчику, что на ранее оговоренных условиях я работать не готов и что предлагаю закончить сотрудничество, проблем не возникнет. Вообще в нашем обществе многие люди впадают в крайности: они либо безотказны и на них прекрасно себя чувствуют паразиты, либо же они замыкаются на себе, что не помогают никому ни при каких условия. Обе эти крайности не ведут к высокой удовлетворенности жизнью, т.к. в первом случае Вам будут досаждать халявщики, а в другом, почти гарантированно не будет друзей. Во всем нужен интеллигентный подход. Но в любом случае, научиться говорить «нет», не чувствуя за собой вины, это очень полезный навык.

Сильным решением будет также анализ возможного решения при наличии таких просьб, это проверка на предмет того, отдаляет ли это решение Вас от поставленных целей или приближает? Однако, это тема для отдельного поста.

Категория: Баланс, Открытия-размышления | 2 Комментариев

В обзоре полезных привычек я уже упоминал, насколько сильное влияние оказывает на уровень продуктивности умение печатать слепым методом. В этом посте предлагаю список комбинаций горячих клавиш, которые работают в ОС и приложениях Windows. Как всегда, предлагаю для изучения не все эти комбинации, а которые, по моему мнению, наиболее полезно запомнить в первую очередь.

Большинство людей, которые даже считают, что знают компьютер неплохо, чаще всего бОльшую часть операций выполняют с помощью мышки. Они просто не понимают, насколько сильно можно повысить скорость работы, если научиться пользоваться горячими клавишами и некоторыми правилами кликов мышки. Например, если Вам нужно скопировать в несколько разных полей одного приложения какие-то разные данные из другого, то человек, владеющий горячими клавишами, может выполнить эту работу в 3 раза быстрее.

Ниже я привожу эти комбинации с описанием, когда их можно использовать. Комбинации не структурирую, т.к. хочу показать, как именно они сочетаются между собой и каким образом они помогают друг другу. Начнем с самых основных комбинаций и правил:

Ctrl+C – копирование в буфер обмена

Ctrl+V – вставка из буфера обмена

Alt+Tab – переключение между окнами. Основное преимущество этой комбинации в том, что единоразовое нажатие комбинации возвращает Вас в предыдущее окно. Т.е. если нужно переключаться между 2 окнами, достаточно поочередно нажимать на эту комбинацию.

Двойной клик мышки по слову в приложении (блокнот, Word) – выделение слова от пробела слева до пробела справа.

Тройной клик мышки по слову (Word) – выделение абзаца.

Ctrl+А – выделение всего текста в редакторе, всех файлов и папок в проводнике

Ctrl+Z – отменить последнее действие. Если нужно отменить несколько действий, нажимаем несколько раз.

Win+D – горячие клавиши команды «свернуть все окна» (обычно клавиша Win находится левее левого Alt – кнопка, которая вызывает меню «Пуск»)

Win+E – открывает проводник

Ctrl+P – печать

Если Вы работаете с текстом или файлами в проводнике, то полезно знать следующие правила:

При зажатом Shift, клик мышки выделяет область текста между курсором и местом, куда был произведен клик. В проводнике выделяются все файлы, которые находятся между активным файлом и тем, на который Вы кликнули. Если нажать стрелки, то будет выделяться текст по 1 знаку в данном направлении.

При зажатом Ctrl выделяются отдельные слова и фрагменты. В проводнике таким образом можно выделять набор нужных файлов из папки.

Home – перевод курсора в начало строки

End – перевод курсора в конец строки. Клавиши Home и End при зажатом Ctrl, переводят сразу в начало или конец документа.

F2 – переименовать файл. Часто это бывает нужно делать много раз. F2 также легко достижима для «слепого» нажатия )

Вообще прелесть всех этих комбинаций в том, что все из них, при многократном практическом применении, они нажимаются автоматически, вслепую.

Alt+F4 – закрытие активного приложения

Ctrl+Tab (Ctrl+ Shift +Tab) перемещение по вкладкам окна вперед (назад). Это очень полезное сочетание для перемещения в браузере, когда открыто несколько вкладок.

Этим списком горячие клавиши не ограничиваются. Их гораздо больше и если поищете, то без проблем найдете описание. Просто я хотел создать список тех комбинаций, которые действительно часто можно применять и которые дают наиболее заметный эффект ускорения работы.

Как научиться пользоваться горячими клавишами?

Это обычная выработка привычки. Сразу хвататься за все не стоит – все равно не запомните. Возьмите 2-3 комбинации и научитесь ими пользоваться, пока не поймете, что Вы уже не можете делать то же самое мышкой, т.к. привыкли к более быстрому выполнению команды. Затем выберите себе следующие 2-3 комбинации и так далее, пока не освоите тот список операций, которые наиболее часто нужен Вам.

Наиболее логично начать с комбинаций «Ctrl+C», «Ctrl+V», «Alt+Tab», «свернуть все окна», «вызвать проводник», т.к. эти операции нужны всем и часто. Если Вам приходится часто работать с текстовыми документами, то после этого можно привыкнуть к правилам 2 и 3 щелчков мыши и клавишам перехода в начало\конец текста или строки, а также запомнить, что позволяет зажатый Ctrl и Shift в сочетании с работой мышки, стрелок и клавиш Home\End.

Выработка привычки использования горячих клавиш требует определенных (хотя и небольших) временных затрат, но это время очень быстро окупается и Вы  начнете получать дивиденды от своего вложения. Попробуйте, и я обещаю, что выработав такую привычку, Вы будете удивляться, почему не делали этого раньше.

Категория: Привычки, Рекомендую | 1 Комментарий

Состояние невесомости

Вчера я испытал ощущение невесомости. Супруга отправила в аэротрубу, где под мощным воздушным потоком через сопло, расположенное ниже, человек может реально летать. В этом устройстве тренируются парашютисты. Люди, которые хорошо овладевают своим телом, и умеют управлять собой в воздушном потоке, вытворяют поистине удивительные вещи. Если описать мои впечатления одной фразой, то это будет – «Здорово, я хочу научиться!». В этом году у меня появилась новая цель – научиться контролировать свое тело и изучить основные элементы управления в воздушном потоке.

Вообще ощущения весьма необычные. Но когда я думал, что же они мне напомнили, то понял – сны. Вы когда-нибудь летали во сне? Если да, то ощущения очень и очень похожи. Реальный полет наяву. Если рассматривать полет в аэротрубе как подарок – то это отличный выбор для тех, кто любит необычные ощущения. Диким экстримом я бы это не назвал. Но падение с высоты 6-7 метров, когда там играется оператор – способствует весьма серьезному выбросу адреналина.

Изначально все участники получают инструктаж. На нем объясняют основы, чтобы была возможность удержаться в воздухе (прогиб спины, как надо держать руки и ноги, куда и как ими надо перемещать, чтобы начать движение в том или ином направлении, а также техника безопасности и значение сигналов-жестов). Затем по 2-3 минуты участники входят в трубу с инструктором. Инструктор показывает ошибки и страхует. Т.к. без него по неопытности можно серьезно травмироваться.

По определению невесомость – это состояние, при котором сила взаимодействия тела с опорой (вес тела), возникающая в связи с гравитационным притяжением, действием других массовых сил, в частности силы инерции, возникающей при ускоренном движении тела, отсутствует. В аэротрубе человек парит, когда сила тяжести равняется подъемной силе воздушного потока. Изменяя свои аэродинамические характеристики (двигая руками, ногами и даже пальцами, вращаясь телом), можно контролировать значение этой силы и управлять движением своего тела в воздушном потоке.

Когда я зашел в зал, то первое, что там увидел, что вытворяет инструктор. Со стороны это кажется настолько легко, что избавиться от этого впечатления можно только тогда, когда смотришь на тех, кто заходит туда в первый раз и болтается как сосика, или входишь сам :)

По сложности это как освоение хождения или поездки на велосипеде – необходимо научиться контролировать движений в совокупности всех своих конечностей. По отдельности даже изменение положения пальца в потоке вносит свою лепту. Что можно тогда сказать о новичке, который не понимает, как удержаться и размахивает одновременно руками и ногами. Тем самым он лишается самой возможности определить, что именно повлияло на его движение в ту или иную сторону и что в итоге сбило с равновесия.

Я заходил в камеру 2 раза по 2 минуты. Первый заход был совсем аховым, поэтому выкладываю вторую двухминутку.

Физические усилия

Силы никакой особо не надо, это очень легко. Даже дети и женщины держатся в потоке не хуже. Вот иметь развитую координацию – это гораздо более полезный навык, который позволит быстрее научиться.

Присоединяйтесь

Аренда такой трубы на час на 2-6 человек будет стоить 20 т.р. Плюс понадобятся услуги инструктора на час (цена 4 т.р.) Если Вам это интересно полетать и заодно пообщаться – списывайтесь со мной вконтакте – возможно организуем поездку вместе. Самому целый час мне в одну поездку не нужен, да и дороговато, а если поделить на 3-5 человек, то запросто. В свое время я увлекся картингом и за полтора года регулярных занятий вышел на очень хороший любительский уровень. Теперь надо будет увлечься еще и этим ))

Само это место находится в клубе Freezone – 59 км по симферопольскому шоссе. Сайт http://www.realfly.ru/rus/

Категория: Места, Рекомендую, Спорт | Оставить комментарий

Когда приходит пора пошевелить задом и сделать что-то конкретное в физическом мире ради достижения цели, тогда становится понятно, насколько серьезно Вы намерены достичь этой цели. Последует ли за желанием реальное действие, или же желание просто промелькнет как мысль, а физически вкалывать готовности пока не будет – определяется наличием мотива и его силой.

Каждый из нас, однако, даже обладая сильнейшим мотивом для достижения цели, нередко сталкивается с тем, что наступают периоды спада. Заставить себя сделать что-то полезное становится очень сложно. Что делать, когда мотивация полностью пропадает? Наиболее частой причиной этого, как ни странно, оказывается факт концентрации на отрицательных последствиях, которые и являются мотивом для работы. По крайней мере, такое я часто замечаю в окружающих, которые постоянно откладывают необходимые задачи, и однажды заметил, что у меня тоже есть такая проблема. Сейчас я поделюсь своими умозаключениями и расскажу, что именно работает для меня.

Такой подход совершенно противоречит здравому смыслу, но встречается очень часто. В качестве примера рассмотрим двух персонажей. Оба они ломают голову, какой мотив придумать себе для выполнения списка каких-то задач. Петров будет у нас позитивным «мотиватором», а Сидоров – негативным.

1.       Петров убирается в квартире, потому что любит ощущение, которое возникает в чистой и опрятной квартире. Сидоров хватается за тряпку и пылесос тогда, когда понимает, что срач его совершенно достал, и он НЕ хочет, чтобы было грязно.

2.       Оба они встают в 6 утра, собираются и едут в по делам. Только здесь тоже есть разница. Петров едет, потому что предвкушает встречу со знакомыми и интересными делами. Сидоров встает в это время, чтобы НЕ получить проблем за опоздание.

3.       Вечером у них свидание с девушкой. Петрова аж распирает, как он хочет поделиться своей любовью с кем-то, а Сидоров делает это, потому что ему уже стало совсем невыносимо быть одному.

Несмотря на то, что это очень простой пример, он позволяет точно отразить суть. По моим субъективным ощущениям отрицательная мотивация реально может давать много энергии и мощный импульс для действия. Когда я учился в институте, то был типичным разгильдяем. Я учился больше не потому, что хотел извлечь из учебы как можно больше знаний, а потому, что «так принято» и «чтобы не служить в армии рядовым». Обучение материалам по всему семестру у меня начиналось примерно за неделю до начала зачетной сессии. В результате, когда я выписывал все свои «долги» по несданным практическим, расчетным или лабораторным работам, узнавал темы для курсовых работ, то мой список состоял из 40-50 пунктов различных «хвостов». Это все при том, что еще надо подготовиться к 5-7 зачетам, а затем и 3-5 экзаменам.

Единственным мотивом было – «Если я вылечу из института – мне ппц!». И знаете что? Этот мотив мне позволял очень эффективно вкалывать в течение 5-6 недель сессии. Я сдавал все долги, самостоятельно решал все главы с заданиями, которые надо было проходить в течение 4 месяцев семестра, делал расчеты по курсовым, чертил херову тучу чертежей. При этом спал я часто по 3-4 часа в сутки, но при этому я всегда укладывался 2-3 недели зачетной сессии, чтобы выучить основные предметы, сдать лабораторные, курсовые и т.п. работы и получить допуск к экзаменам. К каждому экзамену на подготовку оставалось от 1 ночи до 2 суток (и днем все равно приходилось ездить добивать хвосты). В результате я был первые три курса троечником. Даже несмотря на то, что с практической точки зрения усвоение материала было шикарным. На эти недели, усвоение тучи нового материала становилось возможным благодаря сильнейшей мотивации – «Если вылечу, то пц!» В конце каждой сессии я понимал, что в таком темпе можно всю программу института сжать до 2,5-3 лет, вместо 5.5. И это возможно. Когда я сдавал сессию – я испытывал ни с чем не сравнимое чувство счастья, что с меня свалилась гора.

Вернемся к нашей отрицательной мотивации и попытаемся выяснить, в чем тут подвох? А он в том, что я, так же, как Сидоров из примера, испытывал удовольствие только в момент достижения цели! При положительной мотивации, сам процесс действий, ведущих к цели, приносит радость. Т.е. в моем случае мотив был, но также было дикое желание бросить все к чертям и отдохнуть, как следует после достижения цели.

Мое резюме – при отрицательной мотивации нет радости от самого процесса и слишком велика вероятность последующего периода стагнации после достижения цели.

Теперь, как от этого избавиться? Ответ напрашивается сам собой – искать позитив, как бы это банально не звучало. Если позитива нет, то надо его создавать. Если бы в институте я не увлекался бы решением задач, то вылетел бы с треском. Некоторые из моих знакомых в итоге вылетели. Причина именно в этом – не смогли найти позитивную мотивацию.  Для того, чтобы пахать по 22 часа в сутки, мотива «если вылечу – то ппц» все равно бы не хватило, а вот то, что ощущение роста и понимание, что ты с этим смог разобраться – мотивируют именно той питающей положительной энергией. Если Вы когда-нибудь испытывали удовлетворение от решения сложной задачи, овладевания сложным навыком или выполнением действия, от которого бросало в дрожь – Вы меня поймете очень хорошо. Это чувство победителя!

Любопытно, но есть люди, которые в состоянии извлекать позитив, даже находясь на работе, которая подразумевает рутинные задачи. Если уж в такой ситуации можно найти положительную мотивацию, то это возможно всегда. Будем искать :)

Категория: Мотивация, Цель | 2 Комментариев

В этом году из своих целей приоритетными выделяю следующие:

• развитие бизнеса Мастер Поиск (кадровое агентство и рекламное агентство по ведению кампаний в системах контекстной рекламы);
• продолжение развитие блогов theeye.ru, theeyeblog.ru (цель –  не менее 200 полезных постов на оба сайта). В рамках этой цели идет подцель:
• проверка рентабельности интернет магазина товаров кожгалантереи в 2012 году;
• рост пассивных источников дохода
• развитие навыков общения. В качестве объемных подцелей идут
• регулярное посещение семинаров и тренингов повышения навыков общения, таймменеджмент, саморазвитие и т.п.
• выработка собственно стиля и улучшение внешнего вида – ВВ (одежда, обувь, кожа, фигура);
• съездить на 10-15 дней пожить в любой город на юге России с точки зрения узнать что-то об этом городе и попробовать понять, как живется не в Москве (есть желание со временем съехать отсюда). Да и вообще хочется сотворить что-нибудь импульсивное или безумное (не уголовщину, разумеется).

Все цели гармонично дополняют друг друга и находятся в одном направлении. Каждая из них проверена и у меня есть четкий ответ на вопрос – «Зачем я хочу ее достичь?»

Развитие бизнеса в области контекстной рекламы сонаправлено с целью роста источников пассивного дохода, т.к. это направление бизнеса подразумевает весьма привлекательные временные затраты. Создание и детальная проработка отличной рекламной кампании занимает около 4 месяцев и с точки соотношения оплата/время выглядит так, будто работаешь почти бесплатно. Зато впоследствии время практически не тратится (только на отчеты, выставление счетов + обмен актами), что можно относительно легко автоматизировать.

Кадровое агентство для меня представляет интерес в том плане, что я помогаю Маше начать свой бизнес, при этом для меня это тоже источник пассивного дохода, т.к. я так или иначе буду в деле, но также при единоразовых затратах времени. Кроме того, опыт по этому бизнесу я обязательно опишу в блоге. Так что это также и поле для эксперимента.

Блоги преимущественно направлены на отдачу, а не получение. Но с другой стороны, развитие этих блогов помогает и другим целям. Учебник по SEO и контексту дает возможности людям, не располагающими средствами на оплату хорошого консультанта обучиться самостоятельно принципам  привлечения клиентов посредством поисковых машин. Однако среди этой аудитории обязательно будут те, которые посчитают, что их рекламой должны заниматься профессионалы и попросят вести кампанию силами моего агентства. Кроме того, у меня что-то «капает» с контекстных рекламных блоков и партнерских сервисов, которые я рекомендую. Конечно, можно было бы получать значительно больше денег, если обвесить свои сайты партнерками, но я этого делать не буду, если не считаю сервисы полезными. В любом случае, ставку будем делать на качество :)

По интернет магазину та же ситуация. Я прекрасно понимаю, что на этот эксперимент грохну около 70 т.р., кучу своего времени и все, что я в итоге получу – это конкретные цифры, которые мне дадут возможность посчитать, что нужно со стороны SEO, чтобы этот бизнес был выше точки безубыточности. Я давно хотел это проверить, просто руки никак не доходили. Теперь они дошли, и данными по эксперименту я тоже смогу поделиться.

Цель «Рост пассивных источников дохода» в личном дневнике имеет конкретные цифры. Сейчас этого дохода недостаточно для покрытия всех расходов моей семьи. Задача в 2012 поднять его на уровень, на котором при наличии желания можно на 100% располагать своим временем. Сейчас мне все еще приходится заниматься клиентскими проектами, которые я бы с радостью оставил. Не делаю этого лишь потому, что они приносят хороший доход. Даже несмотря на то, что это занимает менее 50 часов в месяц – хочется полной финансовой независимости и свободы в распоряжении своим временем. Основная проблема даже не в количестве времени, а в моей физической привязке (звонки, какие-то действия над сайтом и правление помощниками) и невозможности, таким образом, полностью переключиться на что-то иное на продолжительный временной промежуток. Максимум, что я могу себе позволить – это 2 недели при наличии серьезной подготовки хотя бы за 3-4 дня.

Навыки общения у меня на довольно слабом уровне. Чтобы поднять этот уровень, я поставил себе несколько промежуточных целей-этапов, которые необходимо пройти.

Сюда же относится и работа над ВВ. Мне всегда было в общем по фигу, как я выгляжу. И если называть вещи своими именами – если я не еду на важную встречу, то мой обычный ВВ – это вид настоящего задрота. Чаще всего я одет в джемпер, кроссовки и джинсы.  Летом это кроссовки, футболка или рубашка. Джемпер, который я чаще всего ношу – немного стар… ему уже более 16 лет ))

Футболки и рубашки я тоже меняю только тогда, когда они приходят в состояние, достойное БОМЖа. В рамках этих целей будет посещение салонов красотры, стилистов, бутиков с одеждой и т.п. По результатам подготовлю фотоотчет «было/стало», если будет чем похвастаться. Вообще работа над ВВ подразумевает выработку огромной массы привычек, которые сейчас мне очень далеки. Что сходу приходит на ум? Например, привычка стричься у одного хорошего парикмахера и не реже, чем раз 2-3 недели. Привычка одеваться всегда прилично (а не только на деловые встречи), Привычка ежедневно пользоваться парфюмерией (дездоранты и туалетная вода). Все эти привычки настолько далеки от меня, что все это подразумевает огромную работу.

ВВ оказывает огромное влияние на то, как окружающие оценивают тебя с первого взгляда. Обычно, для формирования мнения человек пользуется входной информацией, состоящей из нескольких групп признаков.

Признаки, показывающие степень уверенности в себе:

• походка
• жесты
• манера говорить
• взгляд и мимика
• фигура

Признаки, по которым люди делают вывод относительно статуса и характера;

• запахи
• стоимость одежды
• наличие вкуса в одежде
• качество кожи и общая ухоженность
• состояние ногтей
• прическа

Эти входные данные обрабатывает каждый. Кто-то бессознательно, кто-то сознательно все это оценивает и делает свои выводы. Что касается моего случая, то если по первой группе у меня проблем нет, то по второй я полный лох. В этом году, однако, я собираюсь проделать большую работу и достичь значительных изменений.

Какую огромную роль ВВ играет при любом знакомстве  обычно сильно недооценивается.  В том, что разница огромна, я неоднократно убеждался, когда заходил в магазины после встреч с клиентом. Если я одет как обычно (ВВ задрота), то консультанты ухом не ведут. Если же я одет представительно, то они сразу подпрыгивают с целью обслужить и впарить.

В общем, это самая емкая цель, которую надо будет разбить на большое количество маленьких задач. Описывать это далее не буду, так как путь может быть довольно длинным и возможно глупым – опишу тогда, когда достигну в этом какого-то заметного сдвига.

Категория: Развитие по годам, Цель | 9 Комментариев

Сейчас снимают огромное количество фильмов. Однако, беда в том, что можно потратить кучу времени на просмотр откровенного бреда. Ниже привожу список лучших фильмов, которые так или иначе заставили меня задуматься. Я не претендую на то, чтобы включать сюда просто хорошее кино – таких фильмов я бы мог добавить еще очень много, и все равно список бы получился слишком неполным, т.к. я уже столько всего пересмотрел, что всего и не упомнить. Фильмы в списке ниже – это которые либо сильно меня задевали, либо заставляли немного смотреть на жизнь иначе.

В каждом из этих фильмов есть что-то свое, полезное с точки зрения саморазвития. Где-то это примеры, как надо добиваться целей, где-то показан образ мышления человека, который сам выбирает, как ему относиться к событию, какие-то фильмы ставят под сомнение правильность стандартной трактовки реальности.

• Матрица
• Бойцовский клуб
• День сурка
• Эксперимент
• Эксперимент 2 (Волна)
• Последние каникулы
• Достучаться до небес
• Шоу Трумана
• Форрест Гамп
• Побег из Шоушенка
• Зеленая миля
• Начало (Inception, 2010)
• Давайте потанцуем
• Клик
• Рокки (первые 2 части)
• Механик (The Mechanic, 2010)
• Одиннадцать друзей Оушена / Ocean’s Eleven (2001)
• Пока не сыграл в ящик
• Области тьмы
• Время
• Исходный код
• Машина времени
• Красота по-американски
• Игра (The Game, 1997)
• Пролетая над гнездом кукушки
• Пианист (The Pianist, 2002)
• Игры разума
• В погоне за счастьем
• K-PAX
• Трасса 60
• Поймай меня, если сможешь

Наши фильмы:

• Кин Дза Дза
• Формула любви
• Москва слезам не верит
• Влюблен по собственному желанию
• Тот самый Мюнхаузен
• Где находится нофелет?

Найти и купить, или же просто скачать все эти фильмы на торрентах не представляет собой большой трудности.

Вероятно, список моих лучших фильмов будет пополняться. Особенно если эта тема получит развитие в комментариях.

Категория: Кино и книги, Мотивация, Рекомендую, Цель | 7 Комментариев

Еще один год прошел. Можно подвести какие-то итоги. Какие моменты своего развития я могу выделить в 2011 году:

Очень много в этом году занимался изучением принципов здоровьем, особенно влиянием на состояние здоровья питания и аэробных нагрузок – в моем случае это был велосипед+бег. Прочитал около 50 книг и  хренову тучу материала на тематических форумах. С начала года по начало осени основной фокус был на цели по изучению и внедрению в жизнь ЗОЖ достаточного, чтобы окончательно избавиться от любых болезней. И уровень явно вырос. Это заметно по состоянию кожи, ногтей и волос. А также по тому уровню выносливости, который сейчас находится в моем распоряжении. Если я куда-то еду и это «где-то» в пределах 2.5 км от метро, то мне не нужны никакие дополнительные транспортные средства, т.к. и так могу за 12-13 минут добраться туда бегом. Бег не напрягает совершенно. Раньше я никогда бы не подумал, что можно перемещаться в 3-4 раза быстрее прогулочного шага и при этом не уставать. По крайней мере, пробежать в легком темпе 20 км для меня не представляется чем-то трудным.

Слез с зависимости от msg. Теперь на чипсы и мак не тянет совершенно. Теперь главное не сделать глупостей и не «подсесть» на него снова, т.к. Зависимость вырабатывается довольно быстро.

Узнал о реальных возможностях контекстной рекламы и переориентировал клиентов на нее, как на более выгодную модель работы с точки зрения (гарантия\результат).

Изучил основы php+mysql и написал несколько простых (но полезных в моей работе) приложений

Нашел арендатора на сайт по напольным покрытиям и по результатам года с него идет прибыль при нулевых временных затратах

Приобрел устойчивые привычки:
- подъем в 5.10 утра по будильнику без единого пропуска;
- чистка зубов нитью ежедневно;
- выполнение самых сложных и важных задач в первую очередь. Тут надо прокомментировать, что под важными задачами, сейчас я понимаю те задачи, выполнение которых подразумевает воздействие на мою жизнь в будущем. Чаще всего они имеют гигантский объем. Например, для моя цель на 2012 год – написать не менее 200 полезных осмысленных записей в блоги (theeye.ru и этот блог). Учитывая, что запись подразумевает некоторую работу над текстом, сбор и изучение информации, подготовку и свои эксперименты, то это огромный объем работы. На который надо тратить около 20-30 часов в неделю или около 1200 часов за год. Такие задачи всегда НЕ срочные. Но с точки зрения долговременной перспективы они имеют наибольший эффект на жизнь, поэтому они самые важные;

Перестал брать клиентов на SEO продвижение. Меня еще весь прошлый год мучала мысль, что этот бизнес уже не приносит радости, т.к. постепенно перерос в рутину. В ноябре я все же принял волевое решение оставить только текущих клиентов, а новых брать только на работы по ведению контекстной рекламы.

Решил сделать проверку 2 направлений бизнеса: Интернет магазин кожгалантереи (в феврале запущу тестовую рекламную кампанию и поделюсь результатами), и бизнес Кадрового агентства. После проверки уровня рентабельности, буду думать, на  чем сфокусироваться  дальше.

Категория: Развитие по годам | Оставить комментарий

Когда тучным людям, «павшим в борьбе с лишним весом» говорят, что единственная причина, почему у них стрелка на весах не движется вниз, заключается в банальном недостатке желания – они очень сильно оскорбляются. «Как же! Я вкалываю! Бегаю! Хожу в тренажерный зал! Слежу за калориями! Но… у меня такой обмен веществ и вообще я бы тренировался гораздо больше, если бы была такая возможность».

Все это звучит убедительно и правильно и, пожалуй, претендовало бы на справедливый ответ, если бы не было полной чушью. Правильным ответом тут скорее будет  – «я ем больше, чем сжигаю, и у меня не хватает мотивации на тренировке выполнить не минимум, а максимум программы». Только признать это не хочется. Я всегда с умилением наблюдаю за «тренировками» Маши, когда она сделает 15 повторений, сделает громкое «уф!» и закончит упражнение. При этом она искренне верит, что эти 15 ее предел. Мне со стороны прекрасно видно, что ее потенциал не исчерпывается даже 25 повторениями. Мало того,  эта цифра, скорее всего, сильно занижена. А если она может сделать 25 раз точно, то это значит, что 15 – это не цифра «предела», это цифра, на которой начинается зона, где нужно себя преодолевать. Если не выйти в эту зону, то эффект от тренировки вы получите нулевой.

Если Вы не преодолеваете себя. Если на тренировке пот не струится градом, то эффекта от такой тренировки не ждите.

Вчера я в качестве очередной проверки формы присел 700 раз примерно за 40 минут. Поверьте, даже не смотря на то, что я в отличной форме, относительно легко мне было приседать только первые 150 раз, далее пошла зона преодоления. Т.е. первые 150 раз я присел, потому что мои мышцы выдерживают такую нагрузку без боли, а все последующие 550 раз – это повторения через боль и довольно сильный дискомфорт. За эти 40 минут я потерял около 1.2 кг. На ламинате осталась лужа, накапавшая только с лица, которая была таких же размеров, как если бы на пол вылить 150 мл воды из кружки.

Я просто не могу себе представить, что можно добиться хорошей формы, если сдаваться в упражнении при возникновении первых признаков дискомфорта.

Суть любого тренинга в том, чтобы планомерно наращивать свои нагрузки. Если Вы выполняете все время одну и ту же программу без прогресса в разрезе 1-2 месяцев, то ВЫ что-то делаете конкретно не так. В случае с приведением себя в форму может быть 2 варианта: Вы недорабатываете или перерабатываете. Второй вариант также  нередко имеет место быть, но эта запись обращена не к ним, т.к. они прекрасно знают, что значит работать на грани потери сознания от напряжения.

Недоработка –  это явный признак, что «не так уж оно мне и надо». Решите для себя в конце концов – Вам это действительно надо, или это просто дань моде, прихоть или показуха? Если это действительно надо, то заставлять себя пахать не придется – радость от предвкушения достигнутой цели заглушит боль и любой дискомфорт. Поэтому лучше бросьте дело, в котором Вы недорабатываете – это очередной убийца времени.

По поводу лишнего веса открою один секрет. Диеты и голод малоэффективны в этом вопросе, т.к. они вызывают потерю веса преимущественно за счет потери воды и мышц. Ведь жир, который носят люди на своих боках и бедрах – это не «запасы» – это балласт. Отходы, которые отложены только потому, что у организма не было возможности вывести их из себя. Жир сгорает в огне углеводов. И быстро растопить его можно только аэробными нагрузками. А для таких нагрузок нужна энергия в виде глюкозы от фруктов и овощей. Именно поэтому можно перепробовать абсолютно все методики и все равно остаться при своих, если не начать реально пахать.

Почему я утверждаю, что толстяки, которые жалуются – недорабатывают? Ведь куда мне их понять – у меня никогда не было лишнего веса? Я от природы худой. На самом деле это не совсем так. Когда я перестаю заниматься и увеличиваю в рационе долю не самых полезных вещей, то замечаю быстрый рост подкожного жира в области талии. Но… я бегаю до 80 км в неделю и провожу 1-2 силовые тренировки. Если тучный человек будет заниматься с таким усердием в течение года и сможет довести свои результаты до моего уровня (а тут абсолютно ничего невозможного нет – многие бывшие толстяки, которые поставили себе такую цель и добились ее – подтвердят мои слова). Если он сможет пробегать по 80 км в неделю со скоростью хотя бы 6 мин\км. Если он доведет число своих приседаний до 400 раз…

Если все это будет достигнуто, и он не изменит свой внешний вид, на «ни хрена себе изменения» – если отойти от цифр и давать результаты в виде русского языка, то я съем свой галстук. Конечно, все это справедливо при условии, что еще нет серьезных нарушений в других системах огранизма. Тогда нужен более комплексный подход, чем просто повышение нагрузки. Для человека, который в состоянии болезни, попытки «рвать зад» могут очень печально закончиться.

Но я немного отвлекся. Самое интересное, что это касается не только физической нагрузки. Развитие любого навыка требует такой отдачи, если Вы хотите развить его быстро и на уровне, значительно превосходящий средний. Люди, которые сильно превосходят других в какой-то области, посвятили значительную часть своего времени, чтобы обрести эти навыки и знания. Также они тратят серьезные ресурсы, чтобы поддерживать их на достойном уровне.

Когда Вы замечаете, что готовы жертвовать своим комфортом, ради достижения своей цели. Когда Вы понимаете, что дискомфорт должен быть, но его не заметно – это очень явный признак, что цель поставлена верно, а мотивация на подобающем уровне. Ведь награда в виде отдачи и приближения цели начинается прямо сейчас, когда есть радостное осознание, что прямо сейчас Вы на пути к своей цели.

Категория: Диета, Мотивация, Тренировки, Цель | 2 Комментариев

У меня было несколько записей ранее на тему, почему важно ставить цели и как их ставить. Однако, за последние несколько лет, несмотря на активные попытки изменить свою жизнь, было довольно много откатов и  периодов апатии. Вплоть до того, что был период в течение нескольких месяцев, когда все, что меня интересовало, это «чтобы не звонил этот треклятый телефон от очередного клиента». В это время я спал по 9-11 часов, играл по 4-5 часов в день и кое-как пару-тройку часов выделял  на проекты клиентов, чтобы был хоть какой-то заработок.

Оглядываясь назад, я понимаю, что основная проблема была в том, что ставились цели, которые не мотивировали надолго, что очень быстро эта цель мне начинала казаться пустой и ненужной, и вся такая жизнь – бессмысленной. Таким образом, мое развитие выглядело примерно так: мотивирующая идея с импульсом «жгучего желания», которая подрывала на 1-3 месяца лихорадочной работы, затем угасание интереса и апатия. Хотя, за времена всплесков я успевал переделать очень много. Это очень высокопродуктивные моменты, когда мне удавалось получить большой объем опыта и знаний. Зато апатия все «выравнивала» и итоговый рост был довольно медленный.

Желание как-то развиваться и изменить свою жизнь к лучшему присутствовало. Однако те трудности, которые возникают, рутина и «потеря смысла» выполнения еще недавно такой зажигательной идеи, очень сильно угнетали. Мне нужно было найти слабое звено, чтобы понять, что сводило мотивацию на нет.

Впервые смутная идея о саморазвитии меня посетила, когда я учился в школе и смотрел на объявление в бесплатной газете «экстра-м», в которой была таблица стоимости машин ВАЗ в зависимости от модели от 2150 до 2750 у.е. Это была мечта. В середине 90х в общем, даже своя 5-ка «Жигули» казались для меня вполне хорошим и желанным вариантом.  Тогда я думал, что раз «минимально я смогу зарабатывать и откладывать по 300 у.е. в месяц» (тогда я еще не мыслил категориями, что мне надо будет снимать квартиру, оплачивать еду, одежду, и содержать иждивенцев), и что всего за 8-10 месяцев смогу купить себе машину. И мысль была такая, что в независимости от моего стартового уровня дохода, я всегда могу его повышать. Могу лучше работать на старом месте, искать возможности подработки и т.п. Но самым важно было понимание, что «всегда можно улучшить». Со временем я как-то потерял этот фокус, но то ощущение уверенности, что раз «всегда можно двигаться вверх», то все будет хорошо, помню очень хорошо.

Для меня это основная идея саморазвития. Вы постоянно улучшаете свою жизнь. Можно работать только над какой-то конкретной областью своей жизни или над несколькими сразу. Это тяжелый процесс, часто длительный, на котором много откатов и неудач, но в целом, занятие весьма благодарное и увлекательное, если понять правила игры и принять их.

Когда мы попадаем на Землю, мы не получаем никаких инструкций на тему того, как тут «все работает» и какие правила. Инструкцией по прохождению игры под названием «жизнь» нас никто не снабжает. Кроме того, обратите внимание, правила сильно разнятся  в зависимости от того, куда и когда Вы попали. То, что нормально на Востоке, неприемлемо на Западе. Что порицалось в начале века, активно пропагандируется в конце. Условия постоянно меняются и меняются правила игры. Есть универсальные правила того, как работает система, но все, что у нас есть – это наши представления о ней.

Прикол в том, что если перевернуть восприятие правил с ног на голову, то логика системы безупречна – правила в этой системе не фиксированы, а полностью зависят наших убеждений. Если Вы меняете свое убеждение относительно какого-то предмета, то все вокруг Вас изменяется в соответствии с новым убеждением. Я довольно часто сознательно менял убеждения и видел немало неопровержимых (для меня) доказательств, что эта модель работает.

Во время последнего «отката» я  ежедневно задавал себе вопрос «Что я хочу от жизни? Что мне надо для счастья?». Очень долго в голову не приходило никакого другого ответа, кроме «Я не знаю».  Это не тот ответ, который наполняет жгучим желанием жить.И все это несмотря на то, что я ставил себе цели. Ставил их в письменном виде, как рекомендует большинство книг по тайм-менеджменту и повышению личной эффективности и других работ по саморазвитию, но все равно «что-то  было не так». Я попадал регулярно в тупик.  Сейчас я считаю, что ответ найден (если ошибаюсь, то обязательно подредактирую этот пост). Ответ этот -  наличие в списке целей пунктов, работа над которыми тормозит или полностью останавливает действительно важные для Вас цели по пути к достижению счастья.

Основная проблема была в том, что расставлялись акценты не на тех целях. Вернее даже так – ставились цели, достижение которых не лежит в одном направлении. Они вместо того, чтобы помогать друг другу – начинали конкурировать. Очень важный момент. Когда у вас есть перечень целей – они должны быть сонаправлены. Работа над любой из целей должна автоматически значить приближение любой другой из списка. Не должно быть целей из серии «Когда я достигну этого, я займусь тем-то». Это очень большая ошибка. Т.к. работа над такой целью автоматически значит откладывание продвижение ко всем остальным целям.  Вы можете сфокусироваться в какой-то период времени на каких-то целях больше, чем на других, но в общем виде, движение должно идти по всем фронтам. Поэтому идея работы, например, над высоким уровнем здоровья для меня так критична. Достижение цели «Обретение высочайшего уровня здоровья без возможности заболеть» значит одновременную помощь в любой другой области, т.к. энергии у меня больше, спать я могу меньше, времени больше, настроение у меня будет лучше, болезни не будут меня вышибать из колеи, и возможно даже, что я дольше проживу.

Сейчас мое видение всей этой системы постановки целей выглядит примерно так.

С высоты птичьего полета, направление желаний одно – достижение более высокого уровня счастья. В рамках достижения этого направления я понял, что мне важно чувствовать пользу от своей деятельности для себя и как можно большего числа людей. Это родилось только после принятия, что все мы находимся в единой системе и должны помогать друг другу, а не конкурировать. Каждого человека можно представить как отдельную клетку в составе организма. Если каждая клетка в организме будет исправно работать на благо всей системы, то и она, в свою очередь, будет обеспечиваться  организмом всем необходимым в полной мере.  Теперь необходимо определить, какие подцели приближают к основной цели «достижения счастья».

Поставленные цели должны удовлетворять нескольким условиям:

1.       Цели должны мотивировать и давать ощущение радости не «к моменту достижения», а «прямо сейчас за счет того, что я нахожусь в процессе ее достижения».

Полагаю, что это самое важно условие. В случае с финансовыми целями в моем конкретном случае, это приводило к тому, что при их постановке, я мог начать радоваться жизни только тогда, когда их достигну. Это неправильно. Если сама по себе работа над маленькой частью этой цели дает ощущение радости, то цель выбрана правильно. Например, написание и редактирование этой записи у меня заняло около 5 часов. Однако понимание, что я смогу поделиться своими мыслями и выводами со своей постоянной аудиторией, дает ощущение радости, что время затрачено не зря. Это наполняет неподдельным энтузиазмом.

2.       Цели должны помогать друг другу и действие по какой-то отдельно взятой цели одновременно приближает меня и к другим целям.

У меня есть несколько текущих целей. Их можно разбить на личные и общественные:

К личным целям относятся цель по увеличение дохода для высвобождения времени и получения средств  на существование и продолжения работ по общественным целям. Сейчас

Среди общественных можно выделить цели повышения посещаемости блога theeye.ru», работу над блогом theeyeblog.ru, проведение проверки рентабельности бизнеса по открытию интернет магазина, проверку рентабельности по запуску бизнеса кадрового агентства.

Каждая из этих целей помогает друг другу. Когда я работаю на каждой из них, это автоматически значит приближение остальных. Например, работа над блогом theeye.ru для меня значит увеличение трафика целевых клиентов по контекстной рекламе, что автоматически значит повышение дохода. Учитывая, что этот вид бизнеса, в котором работы делаются в течение 2-3 месяцев, а доходы потом капают очень долго, то эта цель помогает моим личным целям. Кроме того я получаю опыт по ведению бизнеса как онлайн, так и в общем виде. Работы по открытию агентства или магазина помогают блогу theeye.ru, т.к. они также дают мне темы для создания контента, который будет привлекать на сайт целевой трафик с потенциальными клиентами.

3.       Ни одна из целей не должна нарушать баланса «брать – отдавать».

У меня довольно много целей. Основных две: развитие блогов theeye.ru и theeyeblog.ru. Оба эти блога больше направлены на то, чтобы отдавать. Если Вы хотите бесплатно обучиться Интернет маркетингу, в частности SEO или ведению эффективной контекстной рекламе – то theeye.ru – это бесплатный учебник, в котором сконцентрирован мой опыт. Я даю возможность тем, кто не в состоянии по какой-либо причине нанять консультанта, самостоятельно разобраться в системе. Но они направлены не только на отдачу. Например, тот же учебник приводит мне клиентов по основному бизнесу. Я прекрасно знаю, что адекватные люди понимают, что лучше будет, если над проектом трудится профессионал, поэтому не боюсь делиться знаниями. Если предприниматель прочитает мой учебник, он потратит 5-8 часов. Зато он получит хорошее понимание системы, а также понимание того, что ему придется пройти путь проб и ошибок, чтобы получить эффективную рекламную кампанию. Если он умеет считать, то нанимает профи. К счастью, к этому моменту уже находится профи, которому можно доверять. Это я.

С этим блогом несколько сложнее. Пока на нем посещаемость ниже 1000 человек в сутки, у меня нет возможности даже отбить затраты хостинг. В силу того, что я SEO, у меня нет никаких проблем всего за 3-4 месяца поднять посещаемость этого блога до 3-4 т.человек\сут за счет привлечения сторонних копирайтеров, для написания статей для ответа на запросы типа «как быстро похудеть?» или «как избавиться от прыщей?». Другой вопрос, что я не хочу портить этот блог никчемными статьями от таких копирайтеров. Это может принести мне какой-то небольшой стабильный доход. Но если честно, пока я хочу просто посмотреть, насколько то, что я пишу, люди находят полезным. Пока графики статистики изменения просмотров среднего числа страниц, проведенного времени на сайте и заходов из закладок, а также письма благодарностей, дают основания полагать, что мне удастся поднять не просто трафик на этом сайте, но трафик качественный, который будут составлять люди, для которых слово саморазвитие не пустой звук.

Это кстати очень хорошо совпадает с личной целью – «поиск друзей с общими интересами». Т.к. общаться с людьми, нацеленными на рост, для меня очень привлекательно.

Итак, подводя итог всему, написанному выше. Цели надо ставить, надо их расставлять по приоритетам и выписывать. Но также надо очень внимательно следить, чтобы среди них не затесалось такой цели, которая может выбить вас в зону стагнации. Как правило, работа над такой целью не приносит радости. Если цель не мотивирует, и если нарушено одно из условий 1..3, то это верный признак, что с этой целью что-то не так. Возможно, она не идет изнутри, а навязана рекламой. В таком случае надо пересматривать свой список, чтобы выделить наконец те цели, над которым хочется работать и которые повышают уровень счастья!

Категория: Баланс, Мотивация, Открытия-размышления, Цель | Оставить комментарий

В последнее время с упоением читаю архив блога Стива Павлины. Я и раньше знал об этом блоге, но в первый раз ограничился прочтением пары десятков статей. А несколько  месяцев назад почитал свежие записи и понял, что  он все время находит новые темы, либо освещает старые вопросы под новым углом, которые явно стоит почитать. Объем его блога гигантский. Вообще я бы рекомендовал читать все записи подряд. Для людей, которые не знают английский, можно порекомендовать сайты www.allstevepavlina.ru и http://stevepavlina.ru/. Беда только в том, что авторы этих сайтов забросили свои проекты и там висит по 50-60 переведенных страниц, которые к тому же еще и дублируют друг друга.

Это в общем понятно – Стив много чего понаписал и сидеть переводить несколько тысяч его постов очень быстро надоест ))

Поэтому если меня будут сильно штырить какие-то записи – то буду их переводить. Это касается тех шикарных, на мой взгляд, статей или постов, на которые я захочу сослаться, но не смогу найти перевода.

Запись  ниже очень мне близка. Хотя я и не могу похвастаться таким же успехом, как Стив, но этот момент «откровения-понимания» я переживаю как раз в настоящее время. Книгу, которую он рекомендует, я уже скачал, буквально через пару дней напишу свой отзыв, если будет чего добавить нового к уже написанному.

Итак, наслаждайтесь – The Power of Now

Оригинальный пост находится по адресу http://www.stevepavlina.com/blog/2006/05/the-power-of-now/ (опубликован May 30th, 2006 @ 03:00 am › Steve Pavlina)

Это пост о глобальном изменении в моем мышлении, которое произошло несколько лет назад. Это изменение потрясающе усилило мою способность наслаждаться жизнью. Если вы хотели бы получать больше радости от жизни прямо сейчас, а не просто надеяться на то, что в будущем дела пойдут лучше, тогда возможно, эта история сможет вам помочь.

Много лет назад, когда я занимался разработкой компьютерных игр, одной из моих целей было стать очень богатым. Я полагал, что достижение этой цели было бы весьма позитивно, т.к. она могла дать мне больше свободы. Однако, я заметил, что даже несмотря на то, что тогда у меня было свое дело, я не мог похвастаться большим количеством свободы. Мне приходилось общаться с публикаторами, клиентами и партнерами. И мне приходилось выполнять  различные задачи, многие из которых мне не очень нравились. Когда я смотрел в будущее, я видел потенциал для роста моего благосостояния и свободы, но для того, чтобы достичь этой точки, я должен был жертвовать чем-то.

Поначалу этот план отсроченной награды с моей точки зрения выглядел здравым и разумным. Неужели не стоит мне пожертвовать чем-то в свои молодые годы ради создания хорошего будущего? Как это будет здорово стать миллионеров еще до 30 лет?

Только что-то в этой картинке не складывалось. Моя логическая часть воспринимала такое мышление здравым, но интуиция продолжала бунтовать. Логика сражалась с Интуицией каждый раз, когда я размышлял о то жертве своей свободой в настоящем ради достижения предположительно потрясающей свободы в будущем. Я полагал, что вся соль в дисциплине и самопожертвовании, и что в перспективе все мои усилия окупятся сторицей. Но после нескольких лет усердной работы и столкновения с некоторыми сильными проблемами я чувствовал, что я никак не приблизился к моей цели. Она все также казалась маячила в нескольких годах впереди.

Однажды, просматривая книги в книжном, одна книга буквально свалилась на меня с полки. Это была книга Экхарт Толле (Eckhart Tolle) – «Живи сейчас» (The Power of Now – скачать на русском можно здесь). Я получил  настолько сильный интуитивный укол по этой книге, что немедленно купил ее.

Сила настоящего – это книга, которая продолжает ставить все с ног на голову в вашем сознании еще спустя недели после ее прочтения. После нее я сильно изменился.

Основной принцип книги довольно прост – вне настоящего времени ничего не существует. Это сильно отличалось от моего способа мышления, к которому я привык. Я привык думать о своей жизни, как о прямой линии от рождения до смерти. Настоящий момент в моей модели был лишь точкой на линии, медленно двигающейся вперед. Прошлое было частью линии за точкой и будущее впереди нее. После прочтения «Живи сейчас» я перестал думать о своей жизни в таком ключе. Наконец я понял, что эта модель восприятия была ужасно неэффективной.

«Живи сейчас» научила меня, что нет никакой линии. Суть в том, что прошлое и будущее лишь иллюзия. Эта иллюзия существует только в той степени, в какой мы концентрируемся на них сейчас. Мы создаем прошлое и настоящее, воображая их себе в настоящем. Но мы даже не существуем вне пределов Настоящего.

Возможно, все это выглядит лишь как разница в семантике, и вполне вероятно, что она даже ошибочна, но это был совершенно новый образ мышления для меня и я очень хотел испробовать его в действии. Как только я ухватил идею, что ничего не существует за пределами Настоящего момента, я повернул всю свою жизненную стратегию с ног на голову. Я понял, что если хочу получить что-то в жизни, то должен создать это в тот самый момент. Это должно существовать в каком-то виде прямо сейчас или оно не существует вовсе.  Таким образом, сама идея создания свободы и богатства в будущем, принуждая себя в настоящем, была совершенно бестолковой. Такое будущее никогда бы не наступило, покуда я сам создавал ограничения и лишения Здесь и Сейчас.

Будущее, определенно удобная умственная концепция, но я обнаружил, что надеясь на  слишком многое в будущем, я безнадежно портил удовольствие от Настоящего. Какой смысл работать ради создания радостного и свободного будущего, если мое настоящее совсем не такое? Если я хочу свободу и богатство в будущем, я должен начать создавать его прямо здесь и сейчас. Единственная сила, которую я должен создать, лежит здесь в настоящем. Я принял такое виденье, «Если это не существует в какой-то форме прямо сейчас, это никогда не наступит.»

Такой поворот в мышлении вызвал значительное изменение моих приоритетов. Я стал концентрироваться больше на улучшении качества моей настоящей реальности, вместо того, чтобы проецировать все на «когда-нибудь».  Я стал задавать себе вопросы вроде, «Как я могу получить больше радости в данный конкретный момент?»

Моя настоящая реальность не трансформировалась мгновенно, но она сильно изменилась за последующий период в несколько лет. Как часть этого процесса, я постепенно прекратил заниматься разработкой компьютерных игр и сменил свой фокус на саморазвитие все время. Почему? В основном потому, что мне саморазвитие нравилось гораздо больше, чем разработка игр. Я избавился от офиса и начал работать из дома. Я прекратил работу над проектами с жесткими крайними сроками  и стал писать записи в блог, и писать статьи, которые я мог завершить в один присест. Я стал гораздо больше отдыхать. Стал заниматься вещами, которые приносили мне радость, такие как физические упражнения, чтение, медитация, время с женой. Меня меньше стали волновать деньги и я стал тратить их значительно более свободно, когда позволяла ситуация.

Поначалу я беспокоился, что фокус на настоящем моменте может быть чреват близорукостью. Но мой опыт показал совершенно обратное. Я все еще в состоянии планировать будущее и работать над долговременными целями. В прошлом я ставил цели, потому что полагал, что достижение этих целей повысит уровень моего счастья. Но сейчас направление потока сменилось на противоположное. Сейчас я ставлю цели, которые увеличивают мой уровень счастья, которым я  уже обладаю.

Например,  цель – получение большого трафика на сайте. С моим бизнесом по разработке игр, я хотел получить высокопосещаемый сайт, потому что думал, что это принесет мне больше контактов, больше денег, успеха и т.п. В случае с бизнесом по саморазвитию, я также хочу продолжать работать над повышением трафика. Но сейчас это в основном идет от того, что я настолько сильно увлечен своей работой, что хочу поделиться результатами с максимально возможным числом людей. Опять  направление потока сменилось на противоположное. Я не рассматриваю этот бизнес как средство добиться счастье. Я смотрю на него, как возможность поделиться своим счастьем с другими.

Ирония в том, что мое будущее в гораздо более лучшей форме, даже если я фокусирую свое внимание на настоящем. Создавая настоящее максимально радостным, моя мотивация буквально взлетает до небес. Я работаю из-за радости, а не из-за чувства долга. Я пишу, потому что мне нравится писать, а не потому, что я должен продолжать писать для того, чтобы зарабатывать деньги. Если у меня нет настроения писать, я не пишу. Если мне хочется отдохнуть несколько дней, я устраиваю перерыв.

В общем виде, я создал ту самую ситуацию, в которой  надеялся, что деньги когда-нибудь  сами придут ко мне. Я представил, что бы я делал, если бы уже был богаче, чем в самых смелых мечтах. Я видел себя, уделяющего очень много времени саморазвитию, ставя различные интересные эксперименты, которыми делюсь с людьми. Я подумал, что «Это была бы действительно потрясающая жизнь для меня.» Но вместо того, чтобы ждать пока разбогатею, я решил найти способ создать эту жизнь прямо сейчас, даже если я делал бы это бесплатно в свое свободное время. Я понял, что обещания сделать для себя что-то только после того, как разбогатею, были всего лишь оправданиями. Вы когда-нибудь ловили себя на словах, «Когда-нибудь, когда разбогатею, я сделаю Х»? Глубоко внутри вы знаете, что дело не в недостатке денег – это просто страх. Почему бы не найти способ делать эти вещи прямо сейчас, пусть даже совсем понемногу?

Такое направление мыслей привело к несколько неожиданным выводам. Даже если у меня нет миллионов в банке, я чувствую себя, как будто уже живу именно так, как жил бы, имея полную финансовую независимость. Ясли бы я выиграл 100 млн.$ в лотерею, я просто продолжу делать то, что делаю. Что бы вы делали, если знали, что обеспечены всем необходимым? Разгадайте, что это, и найдите способ начать делать на каком-то уровне это прямо сейчас.

Сегодня я настолько счастлив, что это почти невероятно. Я не мог даже представить себе постоянное состояние настолько сильного счастья пять лет назад. А ведь я определенно тогда не был в депрессии – я был, по крайней мере, удовлетворен. Но сейчас мой эмоциональный фон по умолчанию высоко позитивный, а не просто нейтральный. Я перестал искать счастье в будущем, и вместо этого нашел способ создать его прямо сейчас.

Я заметил, что чем более счастливым я себя ощущаю, тем менее я привязан к результату. Вместо того, чтобы пытаться заработать деньги, владения или другие вещи, мой фокус направлен на самовыражения. У меня жгучее желание творить. Вместо страсти по еде это что-то вроде страсти готовить. И конечно сам фокус на выражении, а не на получении, позволяет как раз получить мне все, что я хочу. На самом деле я просто делаю то, что люблю больше всего.

Какое у вас ощущение по поводу своей жизни? Вас переполняет позитив и захлестывает страсть?

Или если вы понимаете, что застряли в такой же ситуации, в какой я оказался несколько лет назад, принося в жертву счастье сегодня в надежде лучшего завтра? Как эта стратегия работает для вас? Вы значительно более счастливы и удовлетворенны жизнью с каждым прожитым годом? Или вы просто ходите по кругу, пытаясь убедить себя, что когда-нибудь все изменится к лучшему?

Беда в том, что это когда-нибудь никогда не наступит. Есть только сейчас. Если ваш текущий жизненный путь не приносит радости, смените направление и попробуйте другой путь. Другие люди, возможно, не будут одобрять вашего решения – ведь никто из «ходящих по кругу» не любит напоминаний о том, что с этого круга можно вырваться в любое время. Но я уверяю вас, что спустя несколько лет, те же самые люди будут спрашивать вас помочь сделать такой же выбор, особенно когда увидят, что вы до отвращения счастливы:).

Категория: Баланс, Записи С.Павлины, Мотивация, Привычки, Цель | 1 Комментарий

«Лучше молчать и слыть идиотом, чем заговорить и развеять все сомнения».

В течение жизни, начиная с самого раннего детства, нам все кому не лень в голову вкладывают свое понимание о «хорошо» и «плохо», «правильно» и «неправильно». У ребенка изначально полностью открытое восприятие к познанию этого мира. Но после того, как его «обработают» взрослые, картина восприятия реальности претерпевает сильные изменения и становится субъективной. Появляются убеждения, которые просто мешают жить. Эти убеждения помещают его в рамки, которые сильно стесняют развитие и ограничивают возможности построить счастливую жизнь.

Для меня понятие «счастливая жизнь» – это жизнь в соответствии со своими желаниями и целями. Получение удовлетворения от реализации того, что Вы попробовали, что хотели, добились или создали. Т.е. если Вы создали себе образ идеальной жизни и проживаете ее именно в таком виде – Вы счастливы.

Одной из таких очень сильных серий убеждений можно выделить следующие: «ошибаться плохо», «у любой задачи есть правильное решение». Это штампы, как правило, наглухо вбиваются еще в школе. Результатом наличия таких убеждений может стать безынициативность и необъяснимый страх действовать. Для того, чтобы чего-то добиться в этой жизни, нужны реальные действия руками, ногами, языком и головой ))) А страх ошибиться не дает реализовать потенциальные возможности. При этом общение в кругу людей, у которых это клише «вживлено» до костей, не преминут лишить Вас уверенности. Например, есть идея открыть бизнес. Но Вы сомневаетесь. Боитесь, потому что не знаете, как это делается. Разговоры с людьми, которые сами на окладе, как правило, только усиливают этот страх. Именно они любят рассказывать, что 90% компаний не переживают в бизнесе свои первые годы. Они в красках и с подробностями расскажут истории, как «кто-то заложил квартиру и прогорел», «кто-то остался должен кучу денег банкам по кредиту, а бизнес оказался убыточен». Такой страх может быть не только при открытии своего дела. Тут может быть что угодно: попробовать лечиться без антибиотиков, пригласить кого-то на свидание, разобраться в каком-то объемном предмете или овладеть сложным навыком.

А ведь для успеха без ошибок никуда. Любой программист подтвердит, что код больше 15 строчек с первого раза редко запускается – выскакивает ошибка. Это не хорошо и не плохо – просто это факт. И этот факт дает нам возможность обнаружить эту ошибку, устранить ее,  и тем самым продвинуться к цели (в данном случае к завершению программы). Причем, когда человек начинает что-то изучать, сначала он «чайник» и он обречен ошибаться. При этом на начальном этапе ошибок будет очень много. Тут никуда не деться при освоении любого незнакомого предмета. Я начал изучение SEO в конце 2006 года. С тех пор через меня прошли сотни сайтов. На первых сайтах я наделал огромную кучу ошибок! У меня банили сайты, я их загонял под различные фильтры поисковых систем. Это мне давало обратную связь, на основе которой можно было делать выводы, что работает, а что нет. Если бы я боялся загнать сайт под фильтр или в бан, то мог бы гордиться, что я никогда в SEO не ошибался. Правда тогда я не получил бы своего опыта.

У меня куча неудачных проектов, которые брошены на полпути, т.к. стало понятно, что мне его не поднять,  только после того, как я «заплатил» несколько десятков часов времени и 30-50 т.р. Довольно часто бывает, что от идеи  в буквальном смысле «прет», но детальный анализ и простой эксперимент показывают, что идея была с «тухлецой», которую я не сразу заметил. И это нормально. Если не потратить  это время и деньги, то никогда и не получится узнать, насколько они удачные или бесперспективные. Представьте, каково всю жизнь спрашивать себя – «А если бы я тогда…?»

Зато те проекты удачные приносили такой эффект, что все потерянные на неудачных ошибочных проектах средства возвращались с лихвой.

Если Вы согласны, что решающим этапом достижения какой-то цели, является действие, которое пугает возможностью совершить ошибку, то согласитесь. что у Вас всего три выбора:

• сделать правильное действие;
• сделать неправильное действие;
• не делать никаких действий.

Несмотря на то, что совершенно очевидно, что третий вариант самый слабый, его придерживается большинство людей в самых различных ситуациях. Чтобы сделать правильное действие, необходимо обладать либо знаниями о том, «как надо», либо должно повезти. Второй вариант дает ошибки и опыт. Знание, подтвержденное практикой «как не надо» и «почему так не надо?» позволяет относительно быстро нащупать правильный путь.

Обычно получение опыта не требует каких-либо серьезных временных затрат, полного разорения или лишения свободы на длительный срок )) Большинство задач – это просто преодоление своего страха или риск небольшим количеством времени или денег. В моем случае это работает очень хорошо, когда я понимаю, чем конкретно рискую. Например, когда у меня агентство потребовало кроме фрилансеров, еще и сотрудников на полный рабочий день, то для меня это значило много временных затрат для их поиска, обучения. Кроме того, надо было заплатить за аренду офиса, интернет и телефонию, уж не говоря о постоянной зарплате этим сотрудникам вне зависимости от того, насколько хорошо у нас идут дела. Я выделил 300 т.р. на это и дал себе срок 8 месяцев, чтобы выйти на точку окупаемости этих вложений. Т.е. я прекрасно понимал, что я рискую определенным временем и зафиксировал сумму, которую готов потерять в случае неудачи.

Надо сказать, что офис так и не вышел на самоокупаемость, т.к. через 5 месяцев у меня начались серьезные проблемы со здоровьем, которые сильно сменили мои жизненные приоритеты. Зато опыт, который был приобретен в результате этого решения, стоил того. Например, я узнал, какие еще затраты могут быть у арендатора. Столкнулся с тарифами на интернет для юр. лиц. Узнал про антенны-усилители для wi-max сетей. Кроме того, получил опыт управления сотрудниками.

Примеров с неудачами я могу привести кучу – их гораздо больше, чем успешных. Зато каждый неудачный проект давал мне что-то такое, что ни в каких книжках не вычитаешь, пока не испытаешь на собственной шкуре.

Как перестать бояться неудачи?

1.       Спросите себя – что самое серьезное может со мной случиться, если я попробую сделать «это»?

Самое страшное редко бывает чем-то серьезным. Это может быть неловкая ситуация, если вам отказали в свидании, или некоторая потерянная сумма денег или времени. Если ошибка подразумевает риск лишения свободой, увечья или полного разорения с последующим рабством, то конечно, лучше поискать другие проекты, в которые ввязываться не так опасно.

2.       Примиритесь с самым худшим сценарием потерь.

Этим самым Вы снимаете сопротивление и получаете понимание, что терять на самом деле, по большому счету вовсе нечего.

3.       Сделайте «это» как можно быстрее

А далее наслаждайтесь результатом или анализируйте опыт.

И еще.  Ошибки – это пища для роста! Приятного аппетита ))

Категория: Баланс, Мотивация, Цель | Оставить комментарий

В современном обществе принято смотреть телевизор. Много. Одна только мысль, остаться без доступа к нему на неделю, может послужить причиной серьезного беспокойства. Но так ли он нужен? Может его достоинства слишком преувеличены? Что потеряет человек, который будет жить в современном обществе без телевизора?

С 1996 года я перестал смотреть телевизор. Основная причина, по которой я это сделал – рекламный прессинг. Количество рекламы постоянно увеличивалось, и смотреть его было гораздо спокойнее, когда он находился в выключенном состоянии. Однажды я его выключил и сказал, что больше смотреть его не буду.

За прошедшие 15 лет у меня не было ощущения ущербности или неудобства в связи с тем, что телевизор практически полностью покинул мою жизнь. Дома он был, и я им пользовался очень редко – только разве что для просмотра каких-то спортивных передач, когда знаешь, что завтра это будут обсуждать знакомые. Реально, за последние годы, такие случаи, чтобы я взял пульт, нажал «вкл» и смотрел более 5 минут, можно пересчитать по пальцам.

Основная причина пристрастия к ящику –  отсутствие осознанных целей в жизни. Это типичный убийца времени, вроде компьютерных игр или веб-серфинга. Он затягивает в пучину бесполезных с точки зрения применения в жизни сериалов, передач, где играют фальшивые актеры, нагружает (часто заведомо ложной) информацией и убеждает, что без очередной вещи, услуги, диеты или шоколадки Ваша жизнь будет ущербной. Так ли это?

Здравый смысл подсказывает, что это не так, но факты – вещь упрямая. Воздействие на подсознание с помощью техник НЛП в рекламе (и особенно там, где используется скрытая реклама) настолько хорошо отшлифовано, что человек искренне верит, что купить какую-нибудь новую вещь -  это его собственная идея. И покупает. Каждый день Вы сотни раз видите, что в перерыве надо поесть лапши, сникерснуть, чтобы не мучал голод, выпить определенный сорт чая, кофе. Не съездить на отдых в Турцию в этом сезоне – значит быть неудачником. Если у вас изжога или запор, то Вам предложат «волшебную таблетку». А чтобы не болеть гриппом – есть очередной БАД.  Если Вы от своих сникерсов и лапшы «случайно» растолстели, не беда – известная актриса рекомендует ознакомиться с курсом шикарной диеты. Естественно, за определенную плату.

Я «ухватываю» эти кадры иногда, когда бываю в гостях или общественных местах и прохожу мимо работающего телевизора. Это 10-20 минут в месяц, не больше. И то, очень  часто попадаю на рекламу. Вы можете себе представить, как «забит»  мозг у человека, который в день 2-5 часов смотрит его? Он может даже выключить звук, но по уже знакомым кадрам «озвучка» уже не нужна.  У него и так уже все записано в голове и картинка спускает триггер, в результате чего «включается» внутренняя запись ))

Как ограничить время на просмотр телевизора?

Когда я бросал курить и пить, то был потрясен силой подхода «поиска выгод». Этот подход подразумевает не пугать страшилками от того, почему это вредно, а настроиться на поиск, почему Ваше подсознание заставляет поступать таким образом.

Курильщик, алкоголик, зависимый от любой другой зависимости (в т.ч. от ТВ, веб-серфинга и компьютерных игр) искренне считают, что эта «привычка» им дает определенную выгоду. Например в случае с табаком, каждый курильщик искренне верит, что сигарета помогает отдохнуть. Парадоксально, но она же помогает сконцентрироваться, чтобы продуктивно работать. Даже сигарета после секса приносит такое наслаждение, что «бедным некурящим» не понять никогда! С любой другой зависимостью абсолютно та же беда. Убеждения-заблуждения, над которыми Вы сознательно никогда не думаете существуют, и именно они влияют на принятие решения.

Именно поэтому пожелание «я брошу курить\пить\играть по 7 ч в день, т.к. это вредно для здоровья» абсолютно не канает.  Слишком много убеждений в пользу того, что отказавшись от этого, потеря выгод (которые даже не осознанны) будет НЕВОСПОЛНИМОЙ. Переворот вопроса, с «чем это вредно?» на «что мне это дает?» как прожектором освещает до сих пор темную часть Вашего подсознания, где спрятались эти убеждения.

Когда они выводятся на сознательный уровень и подвергаются тщательному анализу с помощью вопроса – «А почему это польза?», «За счет чего я ее получаю?», «Какое свойство позволяет мне это получить?», то выясняется, что вся эта польза не более, чем миф, который Вы родили лишь в своем сознании (естественно не без помощи PR специалистов через каналы рекламы).

В случае с телевизором, если попросить человека перечислить выгоды, которые он получает от телевизора, то это будет что-то вроде такого списка ответов:

- Каждому надо отдыхать. Фильмы, ток-шоу и т.п. ТВ дает такую возможность.

- Я должен быть в курсе последних новостей.

- Там часто показывают интересные и полезные вещи – научно-популярные фильмы, специализированные передачи и т.п.

Безусловно, есть еще варианты, но это основные ответы. Проблема в том, что реально большинство из этого абсолютно не нужно. Никак не затрагивает течение жизни, кроме получения небольшой порции, флуда. А на то, что нужно, точно не стоит тратить в 1.5 раза больше времени на то, чтобы смотреть это по телевизору. Рекламные блоки дошли до такой стадии безумства, что 1,5 часовой фильм идет по ТВ более 2 часов. Тоже самое касается передач, ток-шоу. Для начала достаточно просто фильмы и передачи записывать, а затем просматривать без рекламы. Не надо держать ТВ для «фона». Т.к. это очень хреновый фон.

Новости. Некоторые новости стоят того, чтобы о них узнать. Только зачем для этого использовать телевизор? Ведь вместе с полезными новостями (а полезные они дай бог одна на 50) приходится смотреть совершенно бестолковые сюжеты, как «где-то кого-то пьяный сбил на дороге», как «девочка покончила с собой из-за несчастной любви», где-то кого-то уличили во взятке, кого-то известного обвинили у мужеложстве…НА ХРЕНА ЭТО НАДО?

Людей у нас много. «Странных» людей тоже немало. Людей с неуравновешенной психикой полно. И ежу понятно, что каждый день кого-то будут сшибать на дороге, кого-то будут грабить, насиловать и убивать… Это по-любому произойдет, т.к.

«В мире каждые 10 секунд угоняют 1 автомобиль, каждые 7 секунд с ума сходит 1 человек, каждые 5 секунд слепнет 1 человек, через каждые 40 секунд совершается самоубийство, а каждые 37 секунд – убийство, каждые 6 секунд умирает 1 человек из-за курения, каждую секунду в мире рождается 3 ребенка, но каждые 5 секунд 1 ребенок умирает от голода…»

Вы хотите узнавать обо всем этом в подробностях??? Даже если Вы посвятите ВСЮ свою жизнь, чтобы получать эту информацию, все равно большинство этих событий пройдет мимо.

По новостям лучшее решение для меня – НЕ смотреть те новости, которые никак не могут повлиять на Вашу жизнь. Если не в моих силах что-то изменить, то «дергаться» из-за этого не надо. Если уж Вас что-то трогает – то постарайтесь это изменить. Иначе все это «мудевые рыданья».

Что касается нужных новостей, которые могут оказать влияние на жизнь – Вы их не пропустите. О них сразу начинают говорить все.  В качестве альтернативы новостям из телевизора лучше просматривать бегло основные новости в Интернете. Хватит 3-4 минут в день. Только тут надо научиться искать самое важное, чтобы не «срываться» в серфинг.

Кроме рекламы есть еще одна очень веская причина отказаться от ТВ. Это проблема нравственности в нашем обществе. За скромную оплату, титулованный доктор будет втирать откровенную чушь, что «это печенье содержит в себе все необходимые для здоровья элементы», «чудесные капли избавят от насморка вас и еще 3 поколения за вами», а «жевательная резинка защитит от кариеса». Накачанный хлопец заверит, что своим торсом он обязан не регулярными интенсивными тренировками за последние 3 года, а «чудо тренажеру», который занимал всего по 15 минут времени… Очень много лжи. Так много, что за ней уже не найти правды.

Принято у нас врать в обществе. Ради денег, власти, ради сокрытия своих комплексов. Очень популярна «ложь во спасенье». По крайней мере, именно так ее выдают :) Так что лучше отказаться от источников информации, где непонятно, где ложь, а где правда и больше работать над собой. Т.к. единственный способ построить здоровое общество, в котором как можно больше людей будут не конкурентами, а сотрудниками на добровольной основе.

Если Вас пугает мысль о том, что «в жизни что-то серьезно потеряется» проведите эксперимент, продолжительностью в 30 дней. Всего 30 дней без телевизора. Если в это время будут идти какие-то важные передачи – запишите их. Посмотреть можно и позже. Если Вы пройдете все 30 дней, то сможете сделать сознательную оценку реальной необходимости телевизора в Вашей жизни.

Категория: Баланс, Привычки, Рекомендую, Таймменеджмент, Цель | 1 Комментарий

Любопытно бывает, что некоторые вещи находятся у нас буквально под носом, но мы упорно их не замечаем. На этот раз речь пойдет о новом направлении бизнеса, который я планирую запустить, затратив всего 89 рублей и около 20 часов чистого рабочего времени. С минимальными временными затратами и весьма неплохим ожидаемым выхлопом. Эта возможность постоянно находилась передо мной  уже несколько месяцев и только вчера она обрела «видимость». Как это можно было не заметить раньше – ума не приложу. Впрочем, судите сами.

У меня супруга уже более года находится в декрете и занимается подработкой 2-3 часа в день, помогая агентствам по подбору персонала закрывать вакансии. У нее есть доступ к большим платным базам данных с соискателями. В агентствах ей платят 10-12% от своего заработка. Это при том, что 70% работы по подбору выполняет она. Агентства получают остальные 90% за то, что нашли клиента на подбор. В общем, это вполне справедливая схема на мой взгляд.

Раньше у нас возникали разговоры в возможности открытия бизнеса. Только тогда у Маши было очень зашоренный взгляд на жизнь человека, который вообще не понимает, как это можно работать на себя, а не в компании. Поэтому я понимал, что если ее и привлекать к бизнесу, то это значит, что все остальные вопросы должен решать я.

Но сейчас, после того, как она год поработала фрилансерам, и сама смогла найти себе заказчиков на свои услуги (кадровые агентства, в основном), ее мышление изменилось. Вчера она невзначай подняла тему, что в принципе можно было бы открыть кадровое агентство, только одна проблема – «где искать клиентов»? И тут меня вштырило – «А ведь у нас есть абсолютно все для старта этого бизнеса!». Мне сложно представить, каким именно образом все это совпало – но это так.

Посудите сами – все уже есть:

1.       Название юр. лица

Мой основной бизнес – реклама в Интернете. Название компании «Мастер Поиск». Оно прекрасно  подходит и для кадрового агентства.

2. Виды деятельности имеющегося юр. лица.

Здесь самое жесткое совпадение. Когда я регистрировал фирму в январе 2008 года, я «случайно, на всякий случай» включил ОКВЭД видов деятельности – «74.5 Найм рабочей силы и подбор персонала».

3.       Логотип кампании уже давно готов и годится для использования в этом направлении

4.       Дизайн сайта и его структура на 100% подходит для кадрового агентства.

5.       Хостинг для нового сайта у меня бесплатный – по основному виду деятельности у меня несколько хостинговых площадок, на которые я могу повесить десятки таких небольших сайтов.

6.       Мои профессиональные знания и умения – это привлечение клиентов из Интернета посредством продвижения в поисковых системах и ведения контекстной рекламы. Я же могу в 6-15 раз дешевле получать целевых посетителей из систем Яндекс Директ и Гугл Адвордс, чем среднее агентство конкурентов, которое крутится там же.

7.       Доступ к оплачиваемым профессиональным сайтам для поиска персонала у Маши имеется

8.       Даже «лишний»  неиспользуемый IP телефон в коде (495) у меня «завалялся», за который я ежемесячно плачу 1.6 т.р.

9.       Бухгалтерия может вестись в рамках моей основной деятельности

Таким образом, все, что остается:

• Определить ценовую политику на стандартные пакеты услуг;
• Доработать под свои услуги форму договора (и то, это можно сделать тогда, когда появятся реальные запросы);
• Зарегистрировать доменное имя в зоне ru (89 рублей в год);
• Заполнить сайт буквально 10-12 страницами с текстами предложения и услугами;
• Создать и запустить пробную рекламную кампанию в системе контекстной рекламы, чтобы определить конверсию в обращения и контракты;

На все про все понадобится всего 89 рублей за домен, наше время на доработку структуры сайта, написание текста на сайт и создание рекламной кампании.

После тестового периода и вложений в пробную кампанию всего около 30 т.р. я смогу сделать выводы, сколько мне будет стоить одно обращение из этих источников, чтобы понять рентабельность всего этого действия. Чтобы попробовать, вполне достаточно ресурсов Маши. При этом, у нее не должно проблем продать услугу по телефону, учитывая, что навыки общения по телефону у нее на довольно высоком уровне, а пакеты предложений, которые она подготовила, направлены на то, чтобы дать реальную пользу обратившимся клиентам.

Вот такие бывают откровения. Сейчас такое  ощущение, как будто у меня целый год в гараже стояла исправная хорошая машина, но я не ездил на ней только потому, что не знал, что в нее надо залить бензин и поменять предохранители.

Через несколько дней, когда все сайт будет готов,  попрошу покритиковать и дать предложения по его улучшению.

Категория: Открытия-размышления, Работа | Оставить комментарий

Уже довольно долгое время я работаю над тем, чтобы изменить свой рацион в пользу овощей и фруктов, с целью свести часть всех обработанных промышленным способом продуктов к нулю. Надо сказать, что определенных успехов на этом поле я достиг. Последние несколько недель, ем всякую промышленную дрянь (сладости, хлеб, пиццы и т.п.) только 1 вечер в неделю, и относительно легко обхожусь без нее оставшиеся шесть дней. При этом я уже весь последний год ломаю голову над вопросом, почему же так сложно «слезть» с промышленной пищи на естественную?

То, что тут замешана наркотическая зависимость – я подозревал. И даже нашел тому подтверждение в виде статей про усилитель вкуса (msg или глутама́т на́трия), которым богато посыпается весь фаст фуд, некоторые соусы, любые чипсы, сухарики и т.п. продукты. Но даже исключение продуктов с msg не снимало зависимости от всех промышленных продуктов. Наконец, похоже, мне удалось нащупать недостающее звено, которое очень гармонично соответствует моим собственным наблюдениям и выводит их на сознательный уровень с простыми и логичными объяснениями. Теперь у меня есть уверенность, что с неестественной еды я в ближайшее время слезу.

Вопрос наркотических зависимостей для меня знаком не понаслышке. 8 лет табачной зависимости, 5 лет алкогольной (последние 2 года из которых жизнь вообще покатилась под откос). Также был период, когда я регулярно баловался «травкой» и «гашишем». Бросить их все мне удалось только после того, как я получил все ответы о природе этих зависимостей и причинах их появления. Таким образом, мне удалось снять психологическую составляющую, а физическую зависимость нужно просто пережить. Для сигарет это буквально неделя, а для алкоголя в моем случае оказалось достаточно месяца.

Когда мне удалось бросить их (а это именно наркотические зависимости, а не вредные «привычки»), то эйфория переполняла – я думал, что теперь я не подвержен никакой зависимости и соответственно, свободен. Открою Вам страшный секрет – подавляющее большинство населения этой планеты – наркоманы. Большинство даже думает, что курение и алкоголь это не наркотики. На самом деле накотические зависимости вызывают все нижеперечисленные легальные «продукты народного потребления».

• Кофеин (чай, кофе, шоколад)
• Алкоголь
• Табак
• MSG (любая еда с усилителями вкуса)

А также такой безобидный (как же я раньше не обращал не это внимания?) продукт, как САХАР. Речь идет именно о продукте, который получили из сахарной  свеклы или сахарного тростника. Углеводы, содержащиеся в свежих фруктах вредного воздействия на наш организм не обладают и не вызывают зависимости. Именно про сахар я бы хотел сегодня поведать несколько интересных фактов.

Что есть наркотическая зависимость? Если упрощенно, то это встраивание элементов продукта в процессы жизнедеятельности организма. При истощении этих элементов, в организме появляются болезненные симптомы, погасить которые только введением новых веществ извне. Курильщик  со стажем не может успокоиться без сигареты, не может радоваться жизни, если он не курил более 2 часов. В это время его мысли заняты только одним – как бы покурить и обогатить кровь никотином. Если вы «иногда» выпиваете по вечерам и днем у вас наблюдается повышенное настроение факту, что вечером вас ожидает пиво с друзьями, то это уже признаки серьезной зависимости.

С кофе и чаем ситуация такая же. Пока вы не попробуете отказаться от них, то можете жить в счастливом неведении. И сахар все то же самое. Если бывает такое, что «хочется сладкого, аж зубы сводит», то это оно. Еще лучше это видно, когда вы пытаетесь сознательно ограничить это сладкое, а не получается. Даете себе обещание за обещанием, но при этом неудачи идут одна за другой.

Несколько дней назад мне пришла в голову мысль, что возможно сахар вызывает зависимость и я начал искать в Интернете – не проводилось ли на эту тему каких-либо исследований. Их оказалось предостаточно. Ссылки на статьи прилагаю:

http://marina.ginter.ru/2008/11/09/vred-zdorovyu-zavisimost-ot-saxara/

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80 (даже в википедии есть упоминание, что сахар вызывает наркотическую зависимость – «произведённые сахаром изменения в мозге очень похожи на те, что возникают под действием кокаина, морфия или никотина»)

http://skyworlds.net/must-know/saxar-narkotik/

http://environments.land-ecology.com.ua/component/content/article/54-saxar-i-saxaro-zameniteli/1750-kak-saxar-vliyaet-na-zdorove.html

Итак, что же это за зверь такой? И какие у него есть плюсы и минусы.

Плюс у сахара только один – он действительно несколько повышает болевой порог. Только учитывая, что сейчас полно более эффективных средств обезболивания, то толку от этого 0. В остальном это совершенно бесполезный с точки зрения необходимости организму продукт.

А минусов оказалось очень много.

Влияние на настроение

Иногда у меня бывает плохое настроение. Раньше я жил как-то с этим и особо не парился. У всех бывает. Но в последнее время я стал обращать внимание, что таких приступов плохого настроения в дни, когда я не ем гадостей – НЕ БЫВАЕТ ВООБЩЕ! А после употребления шоколада, пирожного, печенья, чипсов или пиццы и роллами (обычная моя добавка в дни «вредностей»), такие состояния иногда возникают.  Я стал вести журнал, куда записывал каждый раз, когда чувствовал плохое настроение и установил абсолютно четкую связь со съеденным. От свежих овощей и фруктов у вас никогда не испортится настроение ))) А шоколад, печенье и мясо – очень даже запросто испортит. И в моем случае речь идет вовсе не об угрызениях совести девицы, пытающейся похудеть. Чувства вины я не испытываю. Но «приступ раздражения» может иногда появиться через 1.5-2 часа. Кстати в эти дни меня может посетить еще и изжога – друг, которого я не знаю в другие дни. Ну это если перестараться и запихнуть в себя более 0,4-0,6 кг такой еды за короткое время.

Влияние на иммунитет

Отказ от курева и алкоголя, введение ежеутренней зарядки и обливаний холодной водой не избавили меня от герпеса. Все равно он регулярно вылезал (хотя надо признать, значительно реже). А вот когда я поменял диету и сильно уменьшил долю вредностей (в том числе и сахара) в своем рационе – я уже практически забыл о нем.

Цитата по ссылке:

«Одна здоровая клетка лейкоцита в течение своего жизненного цикла предназначена для убийства 14 патогенных агентов. 6 чайных ложек сахара снижают на 25 % способность лейкоцитов бороться с этими агентами. 12 чайных ложек сахара (менее чем 1 банка сладкого напитка) снижают способность лейкоцитов убивать вредные микробы на 60 %. Лейкоцит в этом случае может разрушить только пятерых вредителей. Еще  + 24 ч.л. (= 2 банки сладкого напитка) МИНУС 92% способности лейкоцитов»

Нетрудно догадаться, что при таком раскладе, большое количество сладостей просто выключает иммунную систему.

Зависимость от сахара

Цитата по ссылке:

«Сахар, так же как и кокаин — рафинированный экстракт растения, вызывающий вначале приятные ощущения, затем чувство тяги, привыкание и зависимость, потерю жизненной энергии, депрессию, хроническую усталость и иммунодефицит»

Вы съедаете ананас или яблоко. Они имеют приятный вкус и нравятся вам. Однако, при необходимости воздержаться от них в течение длительного времени, вы скорее всего не испытаете сильных проблем. Так почему же также не удается избавиться от сладкого чая, печенья или шоколада? Вы можете попытаться воздержаться от сладостей, однако, весьма вероятно, уже завтра-послезавтра какая-то необъяснимая сила заставит вас нарушить свое намерение. Знакомо? Это зависимость наркотическая.

Как избавиться от тяги к сахару?

У сахара два типа зависимостей: физическая и психологическая. Принципы физической зависимости, а также механизм формирования психологической зависимости очень подробно популярным зяыком описан в книгах  Алена Карра («Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ контролировать употребление алкоголя» (чаще всего переводится как «бросить пить»). О своем избавлении от зависимостей я описывал в старых постах: бросил курить, пить, черный чай и кофе. От продуктов с msg мне тоже удалось скинуть зависимость, хотя я пока это не описывал. Вот пост, который отражает время, когда я обеспокоился этим вопросом.

У меня были периоды, когда я замечал в течение длительных периодов, что мне «почему-то совершенно» не хочется сладкого. Тогда я относил эти мысли к тому, что «вырос из детства» и т.п. Но когда замечал, что тяга вернулась – недоумевал, почему так? На самом деле, тем избавлениям есть вполне простое объяснение – тогда у меня были зависимости посильнее жажды шоколадок ))

Сейчас, когда ем сладости один раз в неделю, могу заметить абсолютно точно, что в конце недели мне довольно легко не думать о сладостях, а в воскресенье-понедельник ловлю себя на мысли, что «неплохо бы чего и съесть» и что еще «ждать аж до субботы».

Все сходится. Когда организм выводит вещество из себя полностью, тяга заметно уменьшается. Это справедливо для того же никотина, где самая жестокая физическая ломка чаще всего в первые 2 дня, затем по нисходящей, и через неделю сильно ослабевает. Кстати, есть немало счастливчиков, у которых физической составляющей зависимости от никотина нет. Вероятно, с сахаром у некоторых тоже самое.

Таким образом, для избавления от тяги, достаточно убрать психологическую составляющую и продержаться период полного вывода вещества из организма. Т.е. прежде всего надо осознать, что продукты с сахаром на самом деле не несут никакой пользы и причин для их употребления, нет ни одной. Зачем употреблять сладости, когда единственная польза, которую вы получите – это устранение жгучего желания «съесть что-то сладкое»? Причем это желание вызвано теми же самыми сладостями. И съедая каждую очередную порцию сладкого или выпивая стакан колы,  вы кормите своего маленького демона зависимости.

Вы хотите сладкого. Мучаетесь от этой мысли. Съедаете шоколадку, чтобы погасить эту тягу. Но ведь эта же шоколадка и является причиной этой тяги! Организм видит, что ему это вещество ему не надо (яд) и начинает его ускоренно выводить. Вывел. Но организм то «сидит на сахаре» )) поэтому сразу начинается дискомфорт, и погасить который можно только новой дозу. Это эффект молота и наковальни – между которыми находится ваша несчастная голова, которую угораздило попасть в эту ловушку.

Что НЕ будет работать?

Невозможно снижать дозу постепенно. Это приведет только к удлинению страданий, регулярному срыву с жором. Если «тупо не есть сладостей» хотя бы 2 недели, то зависимость на физическом уровне пропадает. Мне удавалось этого добиться. Сейчас даже за 6 дней я каждый раз вижу значительно снижение тяги. По крайней мере, ЖОР не возникает. Для справки – ЖОР, это состояние, при котором контролировать себя не получается. Мозг просто отказывает. Вы просто покупаете (идете к холодильнику, бежите в магазин) и начинаете сметать все вредности. Прекрасно зная, что сразу после сего акта вас ждут угрызения совести и самобичевания.

Что еще важно понимать?

Когда я говорю «исключить сахар полностью», то имею в виду все продукты, в которых он содержится. Сюда же можно отнести также и хлеб (особенно белый) и некоторые другие мучные изделия, чай с сахаром и все сладкие напитки. Иначе снижения уровня зависимости не будет.

Почему я хочу избавиться от всех зависимостей?

Наличие зависимости – это верный признак, указывающий на низкую степень осознанности человека. Это человек, плывущий  «по течению». И чем сильнее у него зависимости и больше их число, тем на более низкой ступени осознанности стоит человек.

Сейчас я чувствую, что довольно близок к тому, чтобы полностью избавиться от своей последней зависимости.

С сегодняшнего дня увеличиваю время моего промежутка, свободного от промышленной еды до 2 недель и все свои ощущения буду записывать в журнале. Через пару месяцев скомпоную все и отпишусь, к чему пришел. Учитывая положительный опыт избавления от всех остальных зависимостей, я уверен в успехе на 100%. Присоединяйтесь!

Категория: Диета, Открытия-размышления | 9 Комментариев

Моя основная деятельность – реклама в Интернет. В качестве хобби я веду образовательный проект theeye.ru, в котором аккумулирую свои знания и опыт, полученные в результате своих экспериментов по продвижению сайтов и контекстной рекламы. Вчера я описал проблемы, которые могут возникнуть у пользователя системы Яндекс Директ, если он воспользуется встроенным инструментом расчета предварительного бюджета.

Суть проблемы в том, что прогноз дает предварительную оценку в усредненном виде. Т.е. используются суммарно данные по качественным и некачественным кампаниям. В результате все пользователи инструмента видят одну цифру стоимости за клик, а на практике эта конечная цена может отличаться до 20 раз у разных пользователей. Можете себе представить, что это значит для рекламного бюджета? Профи, который добросовестно подошел к созданию рекламной кампании всего на 10 т.р. сможет получить такое же количество клиентов, как «средний» пользователь за 200 тысяч!

Вывод, который я делаю в конце статьи, довольно категоричен – если вы не хотите таких «средних» результатов, то не делайте «среднюю» кампанию. Чтобы результат радовал своей эффективность, кампания должна быть гораздо выше средней по качеству. И этот принцип применим к любой области нашей жизни.

Почему плохо быть «средним»?

Средняя зарплата по Москве, средняя диета, средняя продолжительность жизни, среднее потребление алкоголя на душу населения, средние физические нагрузки… Все эти показатели могут дать лишь ориентир в масштабах всего общества. И беда в том, что если Вы средний или чуть выше среднего, то реально Вы в дерьме.

Вам показалось, что это звучит слишком категорично? Только факт того, что чаще всего, средний уровень в реальности значит «крайне низкий», отрицать сложно.

Если Вы будете питаться и заниматься физкультурой как «средний россиянин», то у вас будет будет среднее здоровье, которое приводит к куче хронических болезней уже к 30-40 годам. Если Вы будете употреблять алкоголя, как «средний россиянин», то шансы стать алкоголиком очень велики. Со средним образованием и средним рвением в работе Вы будете получать среднюю зарплату.

Понятно, куда я клоню? Средний заработок и среднее здоровье – это результат, который в реальности значит в абсолютном выражении весьма низкий уровень жизни. Средний человек не задумывается над своими целями и не достигает их. Средний человек до 5 часов в день отдает убийцам времени вроде телевизора, алкоголя, бесполезным компьютерным играм. Оставшееся время уходит на работу, где он работает над целями других людей.

Средний человек не думает над такими важными вещами, как например, адекватность модели мира, в которой он живет. Почему средний человек идет лечиться к больному врачу, читает книгу тучного диетолога или пользуется услугами учителя, который знает предмет лишь в теории? Это же сплошь и рядом. Урологи мучаются от простатита, проктологи от геморроя, профессор, который «светило» в области «восстановления волос» лысый, как бильярдный шар. Доцент кафедры преподает «Оценку эффективности бизнеса» за скромную зарплату и никогда не имел своего собственного бизнеса.

Как «подняться» над средним уровнем?

Для начала неплохо осознать точку, в которой Вы находитесь в данный момент. Посмотрите на себя в зеркало. Уважаете ли Вы человека, который смотрит на Вас из зеркала? Хорошо ли Вы выглядите? Часто ли болеете? Вы бодры и активны, или постоянная усталость заставляет принимать стимуляторы? Как с отношениями? Есть ли люди, которые Вас любят и уважают? Вы зарабатываете достаточно денег, чтобы позволить себе то, что Вам необходимо? Что с настроением? Ваши привычки ведут к улучшению качества жизни или к ее ухудшению?

Задача честно определить, куда Вы попали и где Вы окажетесь через 5-10 лет, если будете продолжать двигаться тем же курсом. Определить это на самом деле не так уж и сложно. Если Вы ведете сидячий образ жизни, питаетесь фаст-фудом и курите, а на работе делаете одну и ту же работу, которая давно превратилась в рутину то предсказать серьезные проблемы со здоровьем в пределах 10 лет и можно довольно точно. Также как и предсказание того, что по карьерной лестнице Вы не сильно сдвинетесь. А что, если привычки изменятся? Если тот же человек бросит курить, начнет правильно питаться, займется боевыми искусствами, возьмет себе за правило получать новый опыт. Неужели это не повлияет на Конечный результат? Если Вы и вправду так думаете, то немедленно закройте эту страницу. Т.к. дальше я предлагаю делать совершенно бесполезные вещи, которые ведут только к потере времени.

Следующий шаг, выбрать ту область, в которой Вам наиболее важно начать что-то менять и с которой можно начать. Это может быть здоровье, карьера и финансы, отработка конкретных навыков, поиск партнера для отношений и т.п. Определите, какие привычки держат Вас на этом уровне, а какие необходимо выработать, чтобы они автоматически поддерживали и тянули на уровень выше. Начать внедрение лучше с 2-3 привычек одновременно. Попытки слишком быстрого изменения себя могут закончиться крахом, т.к. это очень тяжелая работа даже при внедрении 2-3 полезных привычек. При перегрузе можно попросту сломаться от «навалившихся» дел, которые на первом этапе отнимают невероятно много времени и сил. Прелесть привычек в том, что они позволяют после их выработки вообще не тратить практически никаких сил на поддержание высоких результатов. Сейчас у меня нет трудностей, чтобы бегать 3-4 раза в неделю, есть преимущественно сырую пищу и обходиться без сигарет с алкоголем. Раньше каждый из этих пунктов был очень серьезной проблемой для меня. Как их вырабатывать, а также перечень некоторых привычек, которые я опробовал на себе и рекомендую, можно найти в соответствующем разделе (http://theeyeblog.ru/archives/category/selfdevelopment/habits). Там нет множества мелких полезных привычек, которые я когда-то давно сознательно внедрил и использую, т.к. мне очень сложно отследить, что они есть. Я просто ими пользуюсь. Примером такой привычки может послужить мытье посуды сразу после использования. Я никогда не пользуюсь моющими средствами, т.к. в этом нет необходимости, если Вы моете столовые приборы до того, как еда на ней засохнет. Времени экономится уйма.

Далее необходимо поддерживать в себе мотивацию, чтобы продолжать двигаться вперед. Мотивация – очень хитрый зверь. Вы должны понимать, что она нужна не для того, чтобы «в будущем наслаждаться результатом», а для того, чтобы «получить удовольствие от процесса». Мотивация нужна Вам для того, чтобы действовать сейчас, а не для вкушения результата от достигнутой цели. Это очень важно. Для поддержания высокого уровня мотивации полезно читать книги (или аудиокниги) на тему саморазвития, полезные блоги (например, этот блог ;-) ). Очень хорошо найти какой-то внутренний источник мотивации.

Не так давно до меня дошло, что меня очень хорошо мотивируют именно те дела, которые направлены на то, чтобы принести пользу людям, а не только себе. Причем, чем большему количеству людей мне удастся помочь, тем выше мотивация. Именно так родился проект theeye.ru, который хоть и дает людям бесплатные знания, но также приносит мне вполне приличный доход. Обратная связь от посетителей этого блога, тоже показывает, что записи, которые я пишу здесь, для кого-то оказываются полезными. Поэтому сейчас все свои размышления я выношу в блог. Для меня лично, блог также является способом отследить свой прогресс. У меня периодически случаются откаты и застои в развитии. На этот раз, осознание, что эти записи будут полезны не только мне, позволяет не забрасывать его и продолжать двигаться в сторону развития.

PS Если желаете почитать статью про Яндекс Директ, с которой родился этот пост, адрес вот – http://www.theeye.ru/kontestnaya-reklama/prognoz-budzheta-yandex-direct.php

Категория: Мотивация, Привычки, Цель | Оставить комментарий

Несколько дней назад я зарегистрировал аккаунт вконтакте и повесил возможность сохранять ссылки на посты в один клик. Ссылка на мой профиль находится в боковой панели. Новые записи, которые считаю полезными, я сразу добавляю к себе на стену, так что если есть желание получать новости по новым записям -  не стесняемся – френдимся.

Категория: Общие записи | Оставить комментарий

Пару дней назад у меня окатило волной, что на этот раз я выработаю привычку вставать в 5 утра окончательно на 100%. Уже почти 3 недели я без единого пропуска легко просыпаюсь и сразу встаю. Причем за последние несколько дней это ощущение я поймал два раза – еще раз, когда  понял, что эти утренние часы я буду посвящать развитию блога по продвижению сайтов theeye.ru и этого блога. И что я непременно добьюсь того, что эти сайты станут очень популярными.

Эта волна  – чувство буквально физического ощущения уверенности в том, что данная цель будет достигнута. Конечно, речь не идет о форс мажорах, когда внешние обстоятельства могут отбросить назад или совсем сделать цель недостижимой. Это относится к тому, что главный виновник «срыва целей» – Вы, точно не помешает ее достижению в результате приступов лени и слабой мотивации. Я не до конца понимаю природу этого состояния, однако, могу предположить, что ощущение возникает тогда, когда ни одна из частей Вашего сознания не противится достижению конкретной цели. Когда Вы бросаете какое-либо дело, не доводя его до конца – то это возникает, как правило, либо в результате сознательного выбора, когда Вы решаете сконцентрироваться на других задачах, либо в результате слабой мотивации. Слабая мотивация – это конфликт подсознания. Другие части Вашего Я считают, что эта цель не настолько важна, как например «поспать подольше», «посмотреть телевизор», «посидеть с пивом во дворе», «получать удовольствие от чипсов» и т.п. Особенность этой волны в том, что Вы, после ее накатывания, уже не «думаете достичь цели», а точно знаете, что достигнете ее. При этом, в данный конкретный момент времени вы можете быть настолько далеко от нее, что окружающие не поверят, что у Вас получится.

В жизни у меня такое чувство возникало неоднократно. И каждый раз, я почему-то внезапно понимал, что «волна поймана» – теперь я точно добьюсь своего. Это непередаваемое на словах ощущение уверенности в себе. Полагаю, что в этот момент все части сознания договорились, что всем это надо и все будут помогать в ее достижении.

Первый раз я поймал это ощущение, когда понял, что выучу английский язык до свободного уровня. Когда я энтузиазмом сообщил окружающим, что буквально через несколько месяцев буду читать любые книги без словаря, мне не поверили. В лучшем случае усмехнулись про себя, в худшем напрямую указали мне на то, что школа и курсы не сильно мне в этом помогли. Понять их можно. Мой уровень английского языка на момент этого действия не превышал знания хорошего ученика 7 класса обычной школы. Но они не знали, что мое ощущение вызывает жгучее желание постоянно двигаться по пути к поставленной цели, несмотря ни на что. А я ее поставил четко – «хочу читать книги на английском языке в оригинале без словаря». Еще через 2-3 месяца родители мне поверили. Они увидели, что абсолютно ВСЕ свое время я отдавал на достижение этой цели. Еще через несколько месяцев, с затратами от 4 до 16 часов день (благо в студенческие годы я мог себе такое позволить) я понял, что читаю последние неадаптированные книги со скоростью, близкой к той, что я читаю на русском.

Следующий раз в 25 лет. После прочтения методики (аналогичной методике Алена Карра) по избавлению от никотиновой зависимости я вышел, зажег сигарету, и заявил… что это моя последняя сигарета, и я точно бросил курить. Опять мне никто не поверил… Еще бы. 8 лет стажа, 1.5 пачки в день, куча попыток бросить. Одна даже удачная, когда удалось продержаться месяц «на зубах», а через год срыв. Но на этот раз у меня было это чувство уверенности – я знал, что то, что мне надо я нашел.

Следующий раз я получил это ощущение, когда я понял, то больше мне не нужно будет пить алкоголь. До этого я безуспешно пытался бросить пить пиво каждый день. Эта штука настолько сильно меня держала, что у меня начались прогулы на работе в результате неумеренного потребления. Подробно эта проблема расписана в разделе «мой алкоголизм». На этот раз я только через неделю заявил своим друзьям, с которыми постоянно «зависал», что завязываю с алкоголем. Каждый раз, когда я вспоминал, что «я больше никогда не должен пить», охватывала такая радость, что мотивация для достижения цели избавиться от пристрастия к алкоголю поддерживалась на неизменно высоком уровне.

После этого у меня было очень много примеров, когда это сработало: повышение уверенности в себе в общении с девушками, изучение программирования, открытие своего дела, обучение слепой печати и др. Когда я понял, откуда «растут ноги», то стал сознательно использовать это как средство достижения поставленных целей.

Естественно, метод сработает только тогда, когда цель четко поставлена (сформулирована и записана), и Вы знаете, почему хотите ее достичь. А сама методика на самом деле довольно простая в том виде, в котором это работает для меня. Итак, что нужно для эффективного достижения целей?

1. Понимание, что цель достижима

Обрести понимание в том, что цель принципиально достижима – совсем нетрудно. В 99,9% случаев цель, которую Вы себе поставили, кто-то уже достиг. Неужели среди таких людей не было таких, кто начинал с условий хуже, чем те, в которых сейчас находитесь Вы?

2. Выделите конкретное время для работы над достижением цели

Сядьте и не торопясь подумайте, что будет, если Вы не смотря ни на что, постоянно будете идти к своей цели и затрачивать на нее время. Задайте себе вопрос – «Возможно ли, не добиться ее, если Вы каждый день будете отводить N часов в день на ее достижение?» Если это большая задача, требующая огромных временных вложений (как изучение языка, освоение какого-то навыка, построение отношений), то представьте, как можно тут потерпеть неудачу, если Вы просто будете регулярно посвящать отведенное время на достижение своей цели? Главное, не покушаться на это время до тех пор, пока цель не будет достигнута.

3. Начинайте собирать информацию

Основным ресурсом для достижения цели после выделения времени, является информация. Этот же ресурс пересекается с первым пунктом – он поможет понять, что цель достижима (или есть непреодолимые препятствия). Можно начать с того, что покупаете 2-3 книги по этой теме. Определите, какие навыки понадобятся, чтобы достичь своей цели. Если оказывается, что для достижения основной цели необходимо овладеть знаниями или навыками в других областях – то надо поставить промежуточную цель. Примером может быть цель – прочитать все сочинения Шекспира в оригинале и получить от этого. В качестве промежуточных целей Вам придется прочитать уйму других книг с наращиванием уровня сложности, т.к. сесть со словарем с нуля – очень быстро демотивирует.

Найдите форумы единомышленников, узнайте, есть ли тренинги, на которых Вы сможете получить информацию, которая может помочь в достижении поставленной цели?

В какой-то момент информации будет достаточно, чтобы Вы получили понимание на всех уровнях своего сознания, что «теперь эта цель от меня никуда не денется и будет достигнута»! Как только такое понимание наступит – Вы поймете, о чем я говорил в начале статьи – описать это чувство уверенности на словах нереально.

Категория: Открытия-размышления, Саморазвитие | Оставить комментарий

Много лет я езжу за рулем по одному из самых сложных для перемещения на автомобиле городе – Москве. В этом городе на дороге полно кретинов, которые подрезают, играют в «пятнашки» на огромной скорости (часто еще на скользкой дороге), не смотрят в зеркала заднего вида и игнорируют другие элементарные правила.

Уворачиваться от таких хлопцев – это один из первых основных навыков, которым надо научиться начинающему водителю. Этому научиться нетрудно. Через некоторое время реакция уменьшается, обзор увеличивается, а способности предсказывать развитие ситуации на дороге растут. Главное понимать, что в любой момент, любой участник движения может выкинуть какую-нибудь непредсказуемую хрень, которая не предусмотрена правилами и будет требовать от вас каких-то действий.

Вероятность ДТП при наличии у Вас отработанных рефлексов и усвоенного правила ДДД (дай дорогу дураку) минимальна. Однако, кроме возможного столкновения, я вижу, что большинство людей страдает от эмоциональной составляющей. Когда их подрезают, они начинают злиться, ругаться вслух, часто при этом обращаясь со всякими обидными высказываниями в адрес кретина, который подрезал (дернулся, резко затормозил, загородил проезд и т.п.). Именно об этом я и хотел поговорить – мудак, который Вас подрезал, никогда не услышит Вашего возмущения, если только Вы не собираетесь его догонять, останавливать и бить морду.

Сегодня я бы хотел поделиться своим опытом по обретению душевного равновесия в таких тяжелых условиях. Я часто езжу с водителями «пойманных» машин и охреневаю, как у людей расшатана нервная система – они очень от этого страдают. При этом они не понимают, что страдают они не потому, что на дороге кретины, а потому, что в их модели понимания этого мира есть очень широкая брешь.

Раньше я тоже очень бесился в таких ситуациях, изрыгал проклятия и после 2 часовой поездки по оживленному городу получал мощный заряд негативных эмоций, т.к. за такое время Вы хотя бы один раз столкнетесь с ситуацией хамства на дороге. На самом деле, защититься от этого довольно просто. Важно понять, что беситесь Вы не от того, что на свете есть мудаки, а от того, что Вы никак не можете смириться с фактом, что они существуют. Вы ожидаете от них поведения НЕ мудака, хотя при этом знаете, что он такой. Именно в этом несоответствии проблема. Не совсем понятно пока? Сейчас поясню.

В самом деле, неужели Вы будете злиться на птичку, которая нагадила на Ваш пиджак? Или проклинать с личной ненавистью осу, которая вас ужалила?

Расстроиться, что на пиджак нагадили, или тому, что оса укусила, безусловно можно. Но расстроитесь Вы, скорее всего только тому факту, что пиджак придется чистить, а ужаленное место будет болеть какое-то время. Эмоциональной окраски, что как «эта тварь посмела» не будет. Это совсем не тот негатив, при котором человек с красным лицом и учащенным пульсом, изрыгает проклятия в адрес придурка, который его подрезал. Это природа осы и птицы. Вы знаете это и принимаете, поэтому разрушения нервной системы в такой ситуации не происходит.

Однажды, повинуясь какому-то внутреннему импульсу, я сел за стол, взял бумагу и написал следующее:

• Я понимаю и принимаю, что в ЭТОМ МИРЕ существуют дебилы и неадекваты (безусловно в ключе «с моей точки зрения»).
• Я понимаю и принимаю, что они  поступают так именно потому, что такова их природа и так они видят мир, и ПО ДРУГОМУ вести себя они НЕ МОГУТ в принципе.
• Я понимаю и принимаю, что время от времени я МОГУ с ними сталкиваться.
• Я понимаю и принимаю, что ИЗМЕНИТЬ ИХ я не СМОГУ.

Всего несколько дней я вспоминал и обдумывал эти строчки, наслаждаясь очевидной, но недоступной ранее логикой написанного. После этого, вывести меня из себя стало на порядок сложнее. Сегодня я езжу на дорогах очень спокойно. Если я вижу машину и по характерным призакам узнаю в водителе «мудака», я просто его пропускаю. Я могу даже заметить по поводу чьего-то лихачества, что «от кретин, чего вытворяет». Но эта реплика будет пустой с точки зрения эмоций. С таким же успехом я мог сказать, что «рядом шмель – поосторожней махай руками».

Все это относится не только к хамству на дорогах. Если наступает истинное принятие и осознание этих фактов на внутреннем уровне, то вывести из себя Вас станет значительно сложней в любой другой ситуации. Это не значит, что Вы обрубаете свои эмоции и становитесь бесчувственным чурбаном. Иногда эмоции будут захлествать все равно – такова наша человеческая природа. Но… зачем раздражаться из-за пустяков, когда это совершенно ни к чему? Ведь все мы знаем, что нервы надо держать здоровыми.

После того, как Вы перестанете бурно реагировать (на внутреннем уровне) в таких ситуациях, то с удивлением обнаружите, что их стало реально меньше.  На самом деле чудес тут никаких нет – Вы просто перестаете их замечать. Они практически исчезают из Вашего мира и воздействие их на Вас становитс минимальным. Если возвращаться к водителям, то –прежнему,  уворачиваться от кого-нибудь на дороге приходится постоянно. Но в целом тенденции последних лет меня радуют. Процент вежливых людей на дорогах растет. Гораздо чаще пропускают, когда сложно выехать. Пешеходов на нерегулируемых переходах стали пропускать. Я очень хорошо помню время, когда понятие «пешеходный переход» для среднего водителя не значил практически ничего.

То, чего мне удалось добиться сейчас – значительно более спокойная реакция в практически любой ситуации. В том числе нештатной. Со стороны может показаться, что я стал более флегматичным (безразличным, бесчувственным – как хотите), хотя это не совсем так. Просто те, кому так кажется – люди с расшатанной нервной системой, бурно и эмоционально реагирующие на все происходящее, не соответствующее их видению мира. Так что управлять своими эмоциями вполне возможно. Но сделать это можно лишь в том случае, когда Вы проливаете на них свет своего сознания.

Категория: Баланс, Открытия-размышления | Оставить комментарий

В школе и в институте я жил по модели, по которой живет большинство людей. Эта модель подразумевала, что чем лучше образование я получу, тем более «теплое» высокооплачиваемое рабочее место я смогу занять, и жизнь, таким образом, будет устроена. Уже в школе я заметил, что в этой модели восприятия что-то кардинально не так. Я видел, что люди без образования, или откровенно тупые, если смотреть с колокольни высшего образования, зарабатывают весьма неплохие деньги. В тоже время «бедные интеллигенты», потряхивая своей кандидатской корочкой, сетуют на пошлость поговорки – «Если ты такой умный, чего же ты тогда такой бедный?». Тогда я отмахнулся от этого несоответствия модели с реальностью, как делает большинство людей.

Затем институт. В те годы я как-то не задумывался об этом. Подрабатывал дворником в студенческом отряде за дополнительную стипендию и думал, что мне, с высшим образованием как-то удастся «устроиться» после выпуска. На четвертом курсе выучил на очень хорошем уровне английский язык и тут уж точно понимал, что на рынке труда я буду весьма конкурентоспособен. В армии тоже как-то было не до сопоставления модели представления работы по найму и реальности. Сразу после армии я нашел работу в западной компании на 800 евро (обычно выпускник с высшим техническим образованием без языка мог рассчитывать только на 500 евро).  Через полгода  понимаю, что все-таки тут «что-то не то» даже внутри этой системы. Люди, которые руководят, с точки зрения глубокого знания предмета – реальные лохи. И я начинаю изучать этот вопрос. По ходу изучения этого вопроса, понимание предмета и виденье его в целом кардинально меняется.

2 с половиной года мне понадобилось работать в компаниях, чтобы понять, что эта система работы по найму имеет кучу существенных недостатков, которые почему-то в упор не видит большинство людей. Какие же недостатки есть в работе по найму и почему я плохо вижу себя в качестве наемника?

Недостаток 1 – низкая оплата с точки зрения «затраченное время\полученные деньги».

Работа по найму представляет собой сделку, при которой вы продаете свое время в обмен на некоторую сумму денег. Величина этой суммы зависит от того, насколько вы себя оцениваете, а также от того, сколько на рынке людей, способных выполнять ту же работу на том же уровне качества. Кроме того, что вы должны будете проводить 9 часов на рабочем месте, необходимо еще туда добраться и вернуться домой (уже 11 часов в день). Таким образом, за 30 дней из 480 часов бодрствования на работу вы тратите  около 240  часов – это половина всего вашего времени. Если в этом расчете учесть еще души, туалеты, завтраки и ужины, то картина будет еще более плачевной. За свой оклад вы буквально отдаете полжизни. И это если нет переработок, задержек, если вас не дергают на выходных. Стоит оно того? Если вы еще не поняли, что для вас есть время, то рекомендую подумать над этим.

Как это можно визуализировать по-другому? Если вы получаете, например, 60 т.р. в месяц, то представьте себе, что к вам подходит черт (или ангел, если так больше нравится J) и говорит. Вот тебе пакет. В нем (60т.р.\мес*12мес*40лет) 28  миллионов рублей, но взамен ты отдаешь мне 20 полных лет своей жизни. Вам бы показалась справедливой такая сделка?

Сейчас я не гонюсь за высокими доходами, т.к. больше заинтересован в том, чтобы делать то, что я хочу. И у меня на это гораздо больше времени, чем у любого человека, имеющего работу. В среднем, на поддержание требуемого мне уровня жизни мне достаточно тратить не 240 часов, а всего 60-70. И я постоянно уменьшаю это время, чтобы высвободить время на задачи, которые отвечают моим целям.

Очень сложно добиваться своих целей, одновременно работая на работе. Ведь все это время вы работаете не над своими, а чужими целями. А трата этих 240 часов к тому же редко приносит истинное наслаждение )). Это недостаток №2.

Недостаток 2 – работа редко бывает интересной

Если вы «торчите» от своей работы и просыпаетесь рано утром, радостно предвкушая себе, как вы окунетесь в свои дела по работе, то этот  недостаток можете пропустить. По правде говоря, если вы дочитали до этого места, то вряд ли вы относитесь к тем счастливчикам, которые любят свою работу. Безусловно, такие люди есть и если это их выбор – это реально гут. Я же сейчас больше хочу обратиться к тем, кто чувствует, что «что-то не то». Что одна только мысль о понедельнике в выходные может вызвать приступ плохого настроения и кто не знает, что нужно поменять в себе для достижения душевного равновесия. Если интерес потерян, значит, путь к вашим целям лежит в другом направлении. Вы сознательно можете этого не ощущать, но подсознание будет играть с вами злую шутку – ухудшая настроение. Я полагаю, оно заставляет думать сознательную часть таким образом на тему – «а почему мне хреново?». И пока не пролить свет сознания на то, что Вы действительно хотите, неудовлетворенность будет преследовать вас. Это справедливо не только для работы. Просто в случае, если эта неудовлетворенность вызвана именно работой – вы не ошибетесь. Потратьте время на сознательное определение того, что вы хотите от жизни и как вы хотите проживать свою жизнь, какие цели хотите достичь и для чего живете в принципе. Когда на эти вопросы прольется свет сознания, то определить, что делать дальше, будет значительно легче.

Недостаток 3 – единый источник доходов

У работы по найму ужасно низкий уровень безопасности. Со стороны может показаться – «что может быть безопаснее работы в крупной корпорации?». Реальность такова, что это не совсем так.  Если вас уволят (кризисы у нас не такое редкое явление, когда людей массово увольняют), то вы теряете весь свой доход. Работодатели (даже крупные и надежные) часто подтягивают пояса и переживают кризис именно за счет сокращения персонала при снижении уровня доходов. А поскольку Вы не умеете получать деньги по другому, то Вам придется все последующее время тратить на то, чтобы найти работу. Даже если Вы работаете на себя, то уровень безопасности значительно выше – если у вас несколько независимых друг от друга источника доходов, то в случае того же кризиса чтобы потерять все – должно случиться что-то из ряда вон… Кто-то все равно останется и «поддержать штаны» всегда будет на что.

Для работодателя, у которого есть фирма с сотрудниками, который постоянно просчитывает свои финансовые потоки, ситуация еще более благоприятная. Если он в состоянии держать сейчас десятки людей – то поверьте – ему есть куда ужиматься в случае проблем. И то, где он потеряет только в обороте, Вы рискуете всем. Мало того, что от Вас лично еще ничего не зависит. Единственный шанс, стать таким спецом, которого нереально сложно заменить или найти. Но это требует искренней увлеченности тем, чем Вы занимаетесь.

Недостаток 4 – ограниченность в развитии

Все время, проводимое на работе, Вы получаете опыт. Только есть одно важное замечание – этот опыт нужен только для этой работы. Он не сильно поможет для решения других задач (например, при ведении своего бизнеса). С одной стороны, нарабатывая опыт в одной области, можно получить преимущество перед другими кандидатами при новом поиске работы на ту же должность. Но, если Вы хотите повышать свою эффективность и в том числе размер оплаты взамен на затрачиваемое время, то гораздо эффективнее будет решать задачи, которые напрямую отвечают этим целям.

Недостаток 5 – наличие босса

Предприниматель и даже фрилансер, работающий на себя, при встрече с неадекватным клиентом может вежливо его сплавить и обратить внимание на других клиентов, которым он хочет помочь решить их проблемы. У наемника такой роскоши нет. Он должен облизывать неадекватных клиентов… это часто ведет к потере самоуважения и чувству глубокой неудовлетворенности. Если же такой неадекват Ваш босс, и Вы все еще работаете на него, то могу только посочувствовать и сказать – «выше нос дружище – это твой собственный выбор».

Что же делать?

Прежде всего, поменять свои убеждения. Наибольшая проблема в том, как Вы видите этот мир на сегодняшний день. Вы думаете, что нормально работать на работе, отдавая этому 11 часов ежедневно за скромную (или не очень скромную :) ) оплату.

Попробуйте думать и действовать в таком ключе:

• Заработать на жизнь можно, обойдясь значительно меньшими временными затратами
• Другим это удается, а я ничем не глупее их
• Обменивать 20 лет своей жизни за 600 окладов глупо
• Подпишитесь на рассылку по созданию своего дела
• Вступите в клуб предпринимателей (если вы в Москве, то рекомендую МКП, членом которого я являюсь)
• Общайтесь с людьми, которые получают деньги не с помощью работы
• Прекращайте общения с теми, кто подрывает веру в себя
• Вы в состоянии создать ценность, которая нужна людям – так найдите этих людей сами, а не надейтесь на своего дядю

Даже некоторые «пробитые» в плане этой модели люди, пообщавшись достаточное количество времени с предпринимателями, достигают «просветления» и уже понимают, что они в состоянии получать вполне приличную сумму из нескольких источников. Примером может служить моя супруга, которая раньше не представляла себе – «как это так – не работать?». Сейчас она 2-й год в декрете. Подрабатывает удаленным подбором персонала в Москве. При затратах времени всего 2 часа в день (а не 11), зарабатывает деньги, соизмеримые с тем, что получала на работе. Конечно, это далеко от того, чего можно достичь. Но прогресс налицо – она уже не хочет возвращаться на работу )) и не боится искать себе заказчиков сама.

А что если все станут такими умными, и не будут работать?

Не станут. Слишком велик психологический барьер, чтобы бросить «надежную» работу и броситься в открытое плавание. Слишком большим мужеством надо обладать, чтобы сказать себе – «Да, я видел этот мир неправильно».  Гораздо проще рассказывать друг другу, как другие «наворовали».

Этот сайт и статья в частности рассчитана на тех, кто уже задумывается о том, что в их модели восприятия что-то не так и что для достижения хорошего результата, менять надо не мир, а прежде всего себя. Поэтому если я буду очередной причиной, по которой Вы задумались о работе на себя – то это именно моя аудитория :)

Категория: Открытия-размышления, Работа, Рекомендую, Цель | Оставить комментарий

Предлагаю небольшой обзор наиболее полезных привычек, которые считаю очень полезными для того, чтобы сделать жизнь проще и эффективнее.  Все из них я пропустил через свой опыт. Пока кидаю все в кучу, потом добавлю и сгруппирую по областям применения.

1. Проверка e-mail не автоматически, а вручную и не чаще, чем 2 раза в день.

Это дает возможность не сбиваться с текущих задач. Когда выполняешь какую-то задачу и вдруг видишь что-то «важное срочное быстрое» (хотя на самом деле оно терпит еще сутки точно), то руки сами тянутся избавиться от этой задачи. Только беда в том, что прерывая текущую задачу теряется минимум 5-10 минут на обратное переключение (вспомнить «на чем остановился», какие мне документы нужно открыть и т.п.).

2. Подъем в 5 утра

Позволяет поработать в режиме высокой концентрации. До 9-10 утра никто не беспокоит. Если я концентрируюсь на работе, то за это время часто успеваю сделать гораздо больше, чем большинство людей за весь свой рабочий день. Ну и день удлиняется на 1-1.5 часа за счет сна 6.5-7 часов. Я уже неоднократно пытался приучить себя к раннему подъему и всегда радовался результатам, только никогда не удавалось без пропусков длительно и легко вставать после сна. Однако, думаю на этот раз формирование этой привычки я добью (сегодня уже 16 день подряд и вставать мне по прежнему легко).

3. Физ.нагрузки 4-5 раз в неделю с высокой интенсивностью

Создает активный кровоток в организме, очищая его и питая все те участки тела, которые могут питаться только за счет капилляров.

4. Запись всех задач в едином месте

У меня есть файл эксель «дела на день». Все задачи, которые я наметил для решения в течение дня (или на другие дни), я записываю в него. Если появляется новая задача, я не отвлекаюсь от старой, а просто записываю ее в этот файл. Привычка записывать новые поступающие задачи позволяет никогда не забывать, что надо сделать. Часто бывает, что когда говоришь по телефону, обещаешь что-то выполнить, кладешь трубку и мгновенно появляется какой-то прерыватель – кто-то зашел, что-то сказал, еще звонок, интересная мысль по другой теме и т.п. При таком раскладе, вероятность забыть про задачу возрастает в разы. Кроме того, иметь перед глазами список задач очень полезно, чтобы понимать, что еще нужно сделать.

5. Начинаем со сложного

Если у вас куча задач на день, то начинать надо с самой трудной задачи. Выбирать в качестве первых задач очень сооблазнительно с легких и быстрых задач. Только здесь есть один существенный минус – мотивация падает. Вы завершили задачу и сразу же должны «наказать» себя переходом к более сложной задаче. Это демотивирует очень сильно. И если к вечеру остается всего пара сложных задач, то начинаются всяческие откладывания и отсрочки. Вы можете делать что угодно и будете искать чем еще заняться, лишь бы их не делать «и так уже уставшему, переделавшему столько задач» (на самом деле весьма мелких и не важных). Гораздо лучше, когда с утра еще очень много сил – выбрать самое трудное дело и сделать его. Тогда следующая задача будет легче, а это своеобразная награда за выполненную трудную работу. Таким образом, двигаясь от сложных задач к легким, к концу дня останутся только легкие задачи.
При этом, сложными задачи могут быть и такие, которые на самом деле «легкие, но делать их очень не хочется». Для меня, например, самыми сложными задачами являются рутинные и емкие по времени. Например, разгрести почту. Раньше бывало, у меня накапливалось по фирме почты за 3-4 месяца, которую надо было обработать. Где-то рассовать, на что-то ответить, предварительно распечатав какие-то документы на подпись, рассовать все в конверты, сходить на почту и отправить. Когда эта гора корреспонденции копится, то к ней все сложней и сложней подступиться :)

6. Ключи и вещи «на выход» держим в одном месте (дом вещи)

Я уже писал здесь о  своем восторге от этой привычки. Времени на выработку почти не занимает. Экономит кучу времени и нервов. Позволяет выходить именно тогда, когда вы запланировали, а не с опозданием.

7. Фиксированное время на задачу

Если задача очень большая и вы ее постоянно откладываете, но понимаете, что делать ее надо и она важная, то эта привычка поможет вам начать. Просто напишите в своем списке дел – уделить 1час (варианты 30 минут, 2 часа)  на задачу Х. Когда вы подходите к этой задаче, то берете таймер и засекаете 1 час. Психологически это гораздо проще, когда тикает таймер и вы знаете, что эта неприятная большая задача вас отпустит. Если научиться использовать этот метод, то вы станете свидетелем чуда. Часто оказывается, что этого часа достаточно, чтобы внести ясность, как завершить эту задачу. Мало того, она оказывается не такой уж и емкой. И все, что нужно сделать было сделать – начать.

8. Отдых от работы

Если я замечаю, что скатываюсь в серфинг в интернете, кликаю по ссылкам, то самое время встать из-за комьютера и сменить деятельность. Можно выйти прогуляться (пусть даже 15 минут), сходить куда-нибудь (особенно если надо), прилечь отдохнуть (если есть такое желание и возможность), провести тренировку. Сидеть за комьютером и читать анекдоты – отдых херовый. Я часто попадался (и сейчас регулярно такое случается) в эту яму, что когда в 15-16 чувствую, что устал, вместо того, чтобы закрыть компьютер и отдохнуть, начинаю тупо кликать мышкой по экрану и читать всякую хрень на фишках.

9. Думайте, что едите

Любая неестественная еда ухудшает настроение, самочуствие (часто с сильным откатом после краткого подъема). Привыкните задавать себе вопрос каждый раз, перед тем, как съесть что-то (а пойдет ли оно мне на пользу?). Это позволит держать правильный курс на изменении в питании в сторону более здорового.

10. Привычка задавать себе вопросы по поводу адекватности своей модели реальности

Это очень емкая привычка. Вынесу ее чуть позже в отдельный пост. Суть в том, что каждый из нас видит мир через какой-то свой набор убеждений. Эти убеждения часто (вернее почти всегда) не позволяют видеть мир без искажения. Такие искажения и факты приводят к внутренним (и весьма сильным) конфликтам. Например, «А» может считать, что зарабатывать 100 мрот честным путем нельзя (особенно если еще тратить на это 1-2 часа в день), но при этом видит, что у других людей как-то это получается. Картинка не сходится.  Вместо того, чтобы попытаться понять, как эти другие люди делают, «А» начинает подгонять объяснения реальности под свою искаженную призму. Объяснение очень простое – деньги заработаны нечестным путем! Да, бывает и так, но очень часто бывает, что «А» не прав. «А» будет всю жизть обречен тяжело работать за скромную оплату, пока сам не перестанет себе мешать собственными убеждениями. Таких примеров привести можно много практически из любой области.

11. Письменное подведение итогов

После деловой встречи обязательно (!) тезисы того, о чем договорились, записать и выслать записи тому, с кем велись переговоры. Мой опыт показывает, что если этого не сделать, то уже через 2 недели у сторон будут разные варианты того, о чем они договорились на встрече.

12. Слепая печать

Требует затрат 7-10 дней на формирование привычки. Окупается очень быстро. Когда я печатал, глядя на клавиатуру, скорость была в районе 180 зн\мин. Сейчас около 250-300 зн\мин. Учитывая, что мне каждый день приходится писать очень много, окупаются эти вложения очень быстро. Пользу из этого вы сможете получать всю жизнь. Посчитайте, сколько вам приходится набирать текста и сделайте небольшой расчет. Даже если окупаемость этих 7-10 дней будет идти в течение 2 лет – это все равно будет выгодное вложение времени.
Сейчас для меня печатать так же естественно, как и говорить. Мысли просто преобразуются в текст. При этом скорость этого преобразования такая, что для меня общение по icq или по головой связи не имеет больших временных различий.

13. Пунктуальность

Вырабатывайте в себе привычку приходить всегда вовремя. Особенно это касается случаев, когда вы встречаетесь с другими людьми. Прийти вовремя – это признак уважения. Заставлять ждать и при этом не предупредить заранее, что вы по каким-то причинам опаздываете – это элементарное неуважение. Давайте уважать друг друга.

Категория: Диета, Привычки, Рекомендую, Спорт | Оставить комментарий

Что есть время? Как им распорядиться? Нормально ли приравнивать время к деньгам? Что значит «потратить время»?

Вчера посмотрел фильм «Время» (In Time), который подтолкнул меня к написанию этого поста. Сама идея фильма в том, что люди получают условное бессмертие после 25 лет – их тела перестают стареть, и они вливаются в систему, где время – это разменная монета. Одновременно их здоровье, деньги. У каждого жителя этой системы есть таймер, который отсчитывает оставшееся каждому время. Им можно поделиться, можно дать в долг, им можно заплатить за еду, проезд, услуги, вещи. Если у кого-то кончается время – он умирает.

Тут очень хорошо обрисовывается ситуация, как думает и действует человек, у которого много времени, а также тот, у которого времени «всего один день» и его задача найти, заработать или украсть еще время, чтобы элементарно не умереть. Ценности этих людей лежат в совершенно разных плоскостях.

Несмотря на некоторую бредовость идеи, можно провести очень четкую параллель с тем, как живем мы. У нас у каждого есть время от рождения до конца жизни. При этом в наших руках полностью свобода выбора, как распорядиться этим временем. Мы можем его увеличить, можем уменьшить отпущенное нам время. Можем его убить… По тому, как человек относится к своему времени (и к времени других людей тоже) можно понять, насколько осознанно он живет.

Что есть время с точки зрения осознанности?

Время – наш основной ресурс, которым мы располагаем. Мы можем распорядиться им, чтобы добиться своих целей, а можем просто «пройти мимо». Что значит «пройти мимо»? Представьте себе среднего жителя. Большинство этих людей встают утром, идут на работу, тратят 2 часа на дорогу (туда и обратно) и 9 часов с обедом. Всего 11 часов + еще 2 часа на процедуры типа туалета, душа, завтрака и ужина. При этом ценности в своей работе они не видят и не любят ее. При этом часто жалуются на то, что она их задолбала, но ничего из года в год не меняют.

Осознанное использование времени подразумевает иной подход. Вы относитесь к времени как к ресурсу, в обмен за который можете чего-то добиться. Это может быть четко поставленная цель или удовлетворение сиюминутного желания. Любая система тайм-менеджмента становится бесполезной, если то, что Вы делаете, не несет за собой смысла. Какой мне прок работать эффективно над задачей, если я даже не понимаю, зачем мне это надо? Основным критерием того, что я эффективно использую свое время, для меня является осознание пользы или ценности, которые я создал для себя или общества за это время. Если использование времени не несет никакого воздействия, значит, я его потратил зря.

Почему ЗОЖ (здоровый образ жизни) предпочтителен?

В отличие от героев фильма, у нас (к счастью) все несколько по-другому. У нас не только есть время. Но также тело, готовое служить нам в любое время дня и ночи. Энергетика, выносливость и здоровье – это те ресурсы, которые также позволяют добиваться поставленных задач.

С одной стороны, ЗОЖ подразумевает затраты по времени около 1-1.5 часов в день. А ведь это 7-10% от того времени, что мы располагаем в состоянии бодрствования. Кроме того, изучение принципов здоровья тоже требует значительных временных вложений. Неужели такие огромные затраты имеют смысл? Имеют. И я знаю 2 веские причины.

1. Качество времени

В нашем обществе становится нормальным к 30-35 годам иметь хронические заболевание и регулярно лечиться. Нормально простужаться, принимать лекарства от изжоги, головной боли. К 45-55 считается нормальным перенести 1-2 серьезных операций. И это ахтунг! Все это приводит к тому, что человек на очень большие периоды работает не просто в пол-силы, а вообще эффективность его действий близка к нулю. Как можно ожидать от человека эффективного создания ценности, если у него болит голова или приступ гастрита постоянно сбивает его концентрацию? Здоровый человек, напротив, всегда энергичен и может на 100% сконцентрироваться на выполняемой работе.

2. Реальные подсчеты в разрезе жизненного цикла

В промышленности есть понятие «стоимость жизненного цикла оборудования». Когда на предприятие покупают большое оборудование, правильно ориентироваться не на цену изделия, а на комплекс параметров: первоначальная цена, стоимость обслуживания, стоимость потребляемой энергии. Причем стоимость обслуживания и стоимость потребляемой энергии за 15 лет службы такого оборудования может быть в десятки раз выше, чем первоначальная стоимость. Опытный предприниматель обращает на это внимание и покупает оборудование с меньшей стоимостью жизненного цикла, даже если оно в 2 раза дороже машины конкурента. Этот принцип применим не только в промышленности.

Если  «экономить» на регулярном сервисном обслуживании (которое стоит весьма недешево), то это приводит к тому, что реальная стоимость ремонта со временем вырастает в несколько (иногда в десятки раз). И это грабли, на которые очень многие наступают. Ну сколько можно сэкономить на использовании старых фильтров и масла? А сколько стоит замена двигателя? Это настолько очевидные вещи, что я до сих пор поражаюсь, как люди сплошь и рядом на это натыкаются. Хотя удивляться нечего, если даже в случае эксплуатации собственного организма не могут посчитать, то куда уж там до техники ))).

Итак, если применить принцип жизненного цикла к нашему времени, затраченному за ЗОЖ против тех затрат, которые будут при «экономии» 1.5 часов в день (500 часов в год), картина будет выглядеть следующим образом:

Время хождения по врачам от 20 до 150 часов в год

Время сильных приступов болезней (амбулаторное или стационарное лечение) от 200 до 1000 часов в год

Время на покупки лекарств от 15 до 60 часов в год

Время на поиски рецептов излечения от 0 до 300 часов в год

Эти цифры будут иметь сильный разброс в зависимости от возраста и текущего состояния здоровья. Безусловно, до какого-то момента, Вы будете экономить 100-300 часов в году, но как только здоровье даст сбой,

Ну и про +20-25 лет – это бонус ЗОЖ, который вы (вероятно) получите в активной фазе своей жизни, тоже не следует забывать.

Цена времени

Многие консультанты по финансам рекомендуют определить свою стоимость в час. На основании этого возможно принимать решение, полезно ли ваше времяпровождение или нет. Что-то вроде того, что смогу ли я заработать больше денег за это время, если буду делать то, что у меня лучше всего получается? И вообще время – деньги. Это правильно лишь отчасти. Вернее, это даже не правильно, а скорее глупо. Нельзя сравнивать время и деньги – они лежат в разных плоскостях.  Такой подход применим только в том случае, если деньги являются самоцелью.

Деньги – это ресурс, который представляет собой некую условную ценность. В нашем обществе условились, что если вы даете какую-то ценность другому человеку, а он ей пользуется, то он дает вам эквивалент этой ценности, которую вы также можете потом «обналичить» в другой вид ценности. В том числе обменять деньги на время других людей. Поэтому, если речь идет о том, как заработать деньги, в первую очередь должен вставать вопрос, какую ценность вы можете предоставить людям, чтобы они были готовы заплатить? Если вы работаете на фирме, то вы со своим работодателем условились, что создаваемая вами ценность стоит такого то количества дензнаков. Если хотите честно заработать больше, создавайте больше ценности или обеспечивайте этой ценностью большее число людей.

Как распорядиться своим временем правильно?

Для начала определить свои истинные цели и стремления. Я до сих пор не нащупал на 100% точно свои цели и стремления, но думаю, что двигаюсь в правильном направлении. Мое виденье мира за последние месяцы претерпело несколько довольно сильных изменений. Основное, что меня «торкнуло» действительно сильно – это понимание, что каждый человек на планете является частью единой системы. А если система одна, то каждая часть должна работать на благо системы – и это будет на 100% совпадать с направлением на благо самой себе. Если клетка функционирует хорошо, то организм будет ее питать всем необходимым. Если она отделяется и замыкается, она признается раковой и отторгается.

Сейчас для меня очень интересны проекты, в которых я создаю реальную ценность для большого количества людей. Например, theeye.ru – ресурс, на который я выкладываю свой опыт, накопленный годами в продвижении сайтов в поисковых системах. Многих SEO возмущает, что я так «палю рабочие темы». Мало кто предлагает профессиональные услуги и одновременно выкладывает  технологии своей работы на изучение.  Однако, недостатка в запросах от потенциальных клиентов я не испытываю. Большинство людей, которым могут быть нужны мои услуги по привлечению клиентов из систем контекстной рекламы (на продвижение я клиентов больше не беру) понимают, что время, для того чтобы разобраться в построении эффективных кампаний, требуется огромные временные вложения. Поэтому проще нанять профессионала. Остальные мои проекты,  так или иначе, связаны с тем, чтобы дать пользу людям.  И мне  кажется, что я на правильном пути, т.к. уже несколько месяцев у меня мотивация на очень высоком уровне и не требует какой-либо подпитки. Осознавать, что ты сейчас встанешь навстречу новому дню и сделаешь что-то полезное для других – весьма приятно.

На этот пост я потратил 3 часа времени. Если он принесет пользу хотя бы 1 человеку, то я буду считать, что потратил это время не зря.

Категория: Кино и книги, Открытия-размышления, Таймменеджмент | 1 Комментарий

По просьбе одного из читателей блога, сделал небольшую подборку книг (или авторов), которые по моему мнению являются очень хорошим материалом для прочтения. Сейчас вывешиваю список того, что «первое приходит в голову», через какой-то промежуток времени, когда вспомню (или прочитаю) что-нибудь стоящее что хорошо бы тоже прочитать, обязательно добавлю сюда.

Здоровье

Оганян  М.В. – можно прочитать одну любую ее книгу (например, Золотые правила естественной медицины), все остальные дублируются на 80-85%.

Галина Сергеевна Шаталова – все книги

Поль Брегг – «Чудо голодания»

особая прелесть в этой книге – она заражает энтузиазмом и мотивирует. Только после ее прочтения может сложиться впечатление, что 1 день в неделю голодать – этого достаточно, чтобы всегда быть здоровым. Реально Брегг говорит о девяти докторах и все они очень важные. А еще важнее их совместное использование.

В.Николаев – «Выбор пищи – выбор судьбы»

Anyk99 – ник на форуме сайта golodanie.su (это сын В.Николаева) – можно просто прочитать все сообщения. Очень подробно описывает принципы здоровья, обладая глубокими знаниями биомеханики. Его материала хватит на несколько книг, но это стоит того. Вообще, это наиболее сильная с моей стороны рекомендация.

На том же форуме есть такой человек с ником «Василий» – он подробно описал свой путь в виде небольшой методички. Очень познавательно

Очень рекомендую почитать Изюм (ник) «Исповедь сыроеда» – в поиске эту книгу найти не проблема. Чел очень грубый, но опыт, похоже, описан правдиво и результаты просто потрясающие. Кстати его систему тренировок тоже можно взять на вооружение.

Тайм-менеджмент, саморазвитие

Лучшее, кого я могу порекомендовать по саморазвитию и тайм менеджменту – это Стив Павлина. Его блог stevepavlina.com заточен чисто по всем отраслям тайм-менеджмента. Объема информации хватит на 25 книг. Если его блог не знаком, то рекомендую начать с его книги «Personal Development for Smart People» – не знаю правда, есть ли русский перевод, но если английский язык вам не чужд – очень рекомендую к прочтению. После ее прочтения, на саморазвитие начинаешь смотреть совсем другими глазами.

Свияш Ю.В. «Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим»

Очень юморная книга. Читать как easy reading. Хорошо показывает связь того, что единственная причина происходящего с нами находится в наших руках.

Тайм драйв – Глеб Архангельский

Неплохо собраны техники по увеличению личной эффективности и эффективности команды.

Оставьте брезгливость, съешьте лягушку – Брайан Трейси

Вообще рекомендую читать все книги Брайана Трейси. Понаписал много. Много чего дублируется, но почти везде можно ухватить что-то новое.

Эстер и Джерри Хикс (учение Абрахама) – Учение о воплощении желаний в жизнь
Про эту книгу отдельно написал пост-отзыв и запустил эксперимент в 30 дней для практической отработки и проверки результатов.

Финансовая независимость

Кэнфилд Д., Свитцер Ж. Думать и богатеть! Правила успеха.

Книги Роберта Кийосаки (очень хорошо мотивируют и учат пониманию системы финансовых взаимоотношений) – тоже отмечу, что достаточно прочитать 2-3 его первые книги. Остальное это уже вытяжки, которые дублируют то, что было описано в предыдущих книгах.

Накачка

По накачке много книг. Мой совет – выбросить все журналы в мусорку. Читал много, толку ноль. Лучшие книги, которые соответствуют моему опыту в накачке, это книги Мак Роберта. Я не могу сказать, что достиг фантастических результатов, чтобы что-то рекомендовать. Я типичный хардгейнер (набор массы для меня с детства проблема).  За 2 года мне удалось нарастить почти 13 кг веса (с хорошим рельефом), силовые  в становой, жиме и приседе были 150 на 10\100кг на 5\130 кг на 10 раз. Собственный вес 82 кг при росте 185. Схема, по которой я занимался, очень близка к тому, что в его книгах.

Наркотические зависимости

Аллен Карр – книги по курению и алкоголю очень многих «штырят» и они завязывают. Я среди их числа. 10 из 10. Книга по питанию – это уже выжимки человека, далекого от этого (очень видно по количеству нелепостей).

Книг я читал очень много по этим темам (особенно по здоровью, саморазвитию и финансовой независимости), только сходу всплыли только эти, хотя я прекрасно помню, что было очень много толковых книг, которые могут занять место в этом списке.  Так что список будет пополняться по мере вспоминания\прочтения чего-то достойного по этим темам.

Категория: Здоровье, Кино и книги, Рекомендую, Саморазвитие | Оставить комментарий