Сегодня ходил в тренажерный зал. Как же прет, когда восстановление идет с высокой скоростью! Полтора месяца назад, 55 кг в жиме лежа в 4 подходах по 10 раз мне не показались легкими, а сегодня я уже 70 кг пожал 35 раз в 4 подходах. А присед 80 кг, 3 по 10 вообще лекго сделал. не повысил вес в последнем подходе только усилием воли, чтобы не травмироваться от быстрого набора веса снарядов. В следующий раз уже 85 кг буду вешать. Хотя и это будет очень легко.
Если все будет идти по плану, и собственнй вес продолжит набираться с такими же темпами, то через 2 месяца я должен набрать до 76-77 кг и вплотную приблизиться к своим старым рабочим весам.
Вообще отмечу, что проводить в зале всего 1.30-1.40 в неделю, делать всего 8-12 рабочих подходов и при этом отлично наращивать силовые более, чем реально. Только нужно делать тяжелые упражнения: Становую, приседания, жимы, тяги штанги, из более легких отжимания и подтягивания. И делать их нужно очень тяжело. Тогда масса прет отлично… до определенного момента, конечно.
Популярность: 3%
Оставить комментарий или два