Да, именно ЗАДОЛБАЛО! И никак иначе!
Пора бороться с гиподинамией. В последний год совсем никакой физической активности. Я стал вялым и быстроутомляемым. Раньше 9 утра не могу себя вытряхнуть из кровати и провожу 10-14 часов в день за компом… Здоровье уже недвусмысленно намекает, что физ нагрузок не хватает. И мои походы в тренажерный зал 3 раза в неделю это положение совершенно не исправляют. Нужно двигаться… движение это жизнь.
Итак, провожу Эксперимент, с регулярной записью в блоге. Цель эксперимента – оценить воздействие регулярнойаэробной физической нагрузки на общий тонус организма. Какие изменения произойдут и какие мысли возникают в процессе. В общем-то это не первый мой эксперимент с такими процедурами. Первым был год назад ежеутренние обливания ног холодной водой, что определенно сказалось на иммунитете в лучшую сторону. Пора делать новые шаги.
Каждое утро я начинаю с физической активности, а именно:
- подъем не позже 7.40 (со временем доводим до 6.30);
- по подъему сразу зарядка, которая включает в себя стандартные махи руками и ногами, которые все делают на уроках физкультуры и разминка позвоночника. На все про все 10-15 минут.
- выход из дома и прогулка очень быстрым шагом вокруг квартала (у меня это чуть более 2 км);
- по возвращению душ и мои ежеутренние обливания.
Старт программы – 17 сентября 2008 года. Поехали
Популярность: 8%
Спасибо за подробные описания ваших усилий.
Позвольте свой опыт .
МНе пришлось (по разным причинам) начать с вашей активности, а после я нашла более эффективные пути.
Обнаружила, что в танце заложены огромные возможности , тело не только развивается(прыжки с парением в воздухе, растяжки, гармоничная нагрузка на все мышцы, пластичность), но и можно настроением управлять, эмоциями.
Ирландские танцы, сиртаки. танго – здорово разучивать.Но для меня балетные
упражнения ( пока для 1 класса) доставляют невероятное удовольствие. Главное : танец учит слышать своё тело – иначе движение не получится, как бы вам обьяснить – в танце тело ЖИВЁТ, а в гимнастике и спорте его подчиняют воле без чуткого вслушивания.
А мы – дети природы, спорт слишком груб для тех удивительных законов пластики,по которым может жить наш организм.
Я много и подробно изучала теорию Айседоры Дункан, она уловила эти связи между нашим телом и природой, выразила в танце саму жизнь.
Это очень здорово, не просто двигаться, а КРАСИВО ДВИГАТЬСЯ, но ещё ты точно знаешь(интуитивно само тело подсказывает) какие движения и темп тебе нужны.
Мне кажется, что это наша общая ошибка – авторитарная дисциплина.
Всего доброго и удачи.
“танец учит слышать своё тело – иначе движение не получится, как бы вам обьяснить – в танце тело ЖИВЁТ, а в гимнастике и спорте его подчиняют воле без чуткого вслушивания.”
Это довольно спорно… я не про жизнь тела в танце, а про “подчинение воле без чуткого вслушивания”… спортсмены тренируются делать рывковые усилия, для того, чтобы в какой-то момент выжать из своего тела максимум того, что возможно… концентрация и контроль надо собственным телом приобретает главенствующую роль… а уж без чуткого вслушивания это в принципе невозможно