Дистанция в парке Царицино


Позавчера, наконец замерял дистанцию, которую бегаю по утрам. Оказалось 7,8 км. Последний результат по этой дистанции 43:01, это значит, что я бежал со скоростью 5м15с на километр (11,43 км\ч). Первый и последний километр я бежал со скоростью ближе к 4,5 мин\км.

10 Комментарии “Дистанция в парке Царицино

  1. Сегодня дистанция 11,7 км, время 57:40, скорость 4:56 на 1 км.
    Посмотрел сегодня на нормативы по бегу. Любопытно, пока я даже на 3 разряд не тяну ))

  2. Отписываюсь здесь редко, т.к. время меняется в довольно широких пределах. Иногда я варьирую дистанцию и темп. Вчера, например, пробежал 15 км за время 1:21, что значит среднюю скорость 5м24с на 1 км. При этой скорости ощущение было такой, что напряжение полностью отсутствовало. Я даже не устал и не сильно вспотел. Надо будет попробовать как-нибудь пробежать в чуть более быстром темпе.

  3. Вчера вообще бежалось необычно легко. Итог 37:38. Возможно причина в том, что за 5 часов до пробежки съел грейпфрут и апельсин. Из них похоже энергия очень быстро извлекается. Я еще год назад, когда восстанавливался от голодания, охреневал, как можно от единственного апельсина иметь ТАКОЙ заряд бодрости.

    Итак, сейчас моя средняя скорость прохождения дистанции 4:42 на 1 км. Учитывая, что перепад высот на моем пути около 50 метров, то это уже очень неплохо. Когда дойду до 4:30, то можно регистрироваться на любительские соревнования и на что-то рассчитывать :)

  4. Сегодня очередной рекорд — 38:29. Значит бегу в среднем со скоростью 4:50 на 1 км.

  5. Уже раз 5 бегал со временем 38:50+-10 секунд. Хотя по ощущениям, можно еще улучшать

  6. Очередной отчет — 42:23 — Совсем не напрягался, а гораздо быстрее прошлого раза пробежал.

  7. А сегодня наоборот — спад сил. Время 43:37. Вчера правда съел довольно много гадостей вроде запеканки и мюслей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *