Как я делал свою фигуру. Опыт может и не очень богатый, но думается мне, что может помочь кому-то.
Как и многие другие люди, я тоже оказался подсажен на желание иметь спортивное телосложение. В детстве я был высоким, но очень худым мальчиком, который носил в кармане 20 копеек, чтобы не унесло ветром. Обычные занятия спортом, вроде борьбы и легкой атлетики не особо помогли мне с набором массы. В 14 лет я весил 52 кг при росте 176 см. Представляете себе скелет? :)
Тогда мне попадает в руки книга Джо Вейдера “Фундаментальный курс бодибилдинга” и я, наивный юноша, начинаю силовые тренировки по этому руководству. В силу того, что до этого с тяжестями я особо не занимался, то рост объемов мышц и силы, был очень заметен за первые 3 месяца занятий. Например объем руки я за 4 месяца увеличил с 26 см до 32 :) Затем плато, и в следующие годы я несколько раз начинал заниматься по системе, описанной в книге Вейдера, доходил до одного и того же уровня (примерно оценить можно по этому – жим лежа 75 кг на 1 раз) и опять впадал в застой.
Так что по-настоящему я начал заниматься только 2 года назад в возрасте 26 лет (с сентября 2006 года). Что-то я записывал, что-то нет, поэтому данные по восстановлению не очень полные.
Вес 68 кг, Рост 186 см
Силовые показатели можно примерно оценить по большой тройке первой тренировки:
Жим лежа – 50 кг на 7 раз
Присед – 50 кг на 8 раз
Становая тяга – 60 на 8 раз
Выглядел при этом я вот так…
Не шибко завидная картина :)
Итак, далее я начинаю как всегда очередной цикл занятий и занимаюсь как и раньше 2 месяца, после которых я начинаю искать в инете реальных людей и нормальных советов. Об этом в следующем посте >>.
Популярность: 9%
Оставить комментарий или два