Публикую очередной свой эксперимент, посвященный повышению иммунитета с помощью обливания холодной водой. Этот эксперимент с обливанием водой занял более полутора лет. И сегодня я могу сделать довольно точные выводы.
В детстве я был очень болезненным ребенком. Простуды преследовали меня постоянно. До 8 класса я болел по 5-6 раз в год. Надежды, что я стану болеть меньше, когда вырасту, оправдались лишь частично. Да, я стал обращать внимание, что пить холодное пиво мне нельзя и в холодную погоду нужно тепло одеваться. Мне удалось снизить частоту заболеваний, но не так сильно, как мне того хотелось бы. С 17 до 26 лет в среднем я болел простудой или гриппом 2-4 раза в год. При этом, весной и осенью почти всегда мой грипп переходил в бронхит, который приходилось лечить антибиотиками… в результате замкнутый круг – с одной стороны я постоянно болею заболеванием, которое лечится только антибиотиком, а с другой, каждый такой курс уничтожает микрофлору и еще сильнее подрывает иммунитет. При этом нельзя сказать, чтобы я ничего не делал. Я был спортивным: бегал по утрам, занимался борьбой и регулярно посещал тренажерный зал… К сожалению, устойчивость к простудам совершенно не связана с тонусом ваших мышц… Естественно я знал, что обливаться это хорошо для иммунитета, правда тут было несколько веских «но» – каждый раз, когда я пытался начать такие процедуры, максимум через 2 недели я либо простужался, либо впадал в состояние «предболезни».
Болеть мало кто любит… разве что те, кто почти не болеет и радуется возможности немного отдохнуть. В моем же случае я просто ненавидел эти дни полнейшего бессилия. Когда в 22 года к моему списку хронических заболеваний добавился герпес – это был сильный удар. Мало того, что он вылазил при каждой простуде… в моем случае иммунитет был настолько слаб, что даже курса иммуномодуляторов с ацикловиром хватало всего на 3 недели ремиссии. Так я мучался довольно долгое время, пока однажды не решил, что надо что-то делать…
Легко сказать – «Надо что-то делать». К 26 годам я уже пробовал следовать куче методик, начиная от Бутейко и Стрельниковой, и заканчивая рекомендациями Брегга и Малахова. Все было тщенно. Я исправно делал каждый день зарядку. Когда не болел, исправно ходил в тренажерный зал или на борьбу, где выкладывался на 100%. Все равно, это не дало мне никаких положительных сдвигов в борьбе с частыми простудами.
Итак, решил я, что надо не «что-то делать», а что-то добавить… или попробовать что-то старое, но по-новому. Таким образом, в октябре 2007 года я начал обливания холодной водой. Установок было две – я обливаю только ноги до колена и только утром до тех пор, пока не стану делать это очень легко. Вторая – обливание должно приносить удовольствие.
Удовольствие от обливания оказывается получить можно. Во-первых, через минуту после обливания ног холодной водой, в ногах появляется очень приятное ощущение тепла. Не знаю, как это объяснить – лучше сами попробуйте.
Т.к. обливание водой мне понравилось, я буквально через 2 недели стал обливать ноги до коленей не только утром, но уже и вечером. Как раз тогда у меня было воспаление герпеса. Я обратил внимание, что вспышка было гораздо менее сильной, чем обычно. Конечно это могло показаться, поэтому я просто продолжал. Еще через месяц я поднялся еще выше и обливал уже все ноги целиком. Утром, после зарядки я шел в ванную, набирал в таз (15 литров) холодную воду (у нас она была около 11 градусов), залезал в раковину и выливал этот таз на бедра. Тоже самое проделывалось вечером перед сном.
После этого в плане закаливания был довольно длительный срок статус-кво – я просто продолжал обливать ноги. Вспышки герпеса стали гораздо реже и подавлялись проще. Я перестал постоянно ходить «с соплями» и это заметили окружающие. За время этого привыкания до лета 2008 года я болею простудой всего 1 раз, при этом без обычного срыва на бронхит. Этот факт меня окрыляет и я решаю удвоить усилия.
Как раз в тоже время я читаю книги Аллена Карра, посвященные зависимостям. Поскольку не надо быть гением, чтобы понять, что алкоголь и табак враги иммунитета, я полностью отказываюсь от них. А с осени 2008 года начинаю обливаться целиком «с головой» холодной водой. Правда с некоторой оговоркой. Я обливаюсь в конце теплого утреннего душа. Так гораздо проще и приятнее получить заряд бодрости. Возможно после теплого душа эффект обливания холодиной водой не такой сильный, как если просто взять и облиться, но мне хватает.
Т.к. за последний год я ни разу не заболел простудой или гриппом.
Если вас интересует повышение иммунитета с помощью обливания холодной водой, и вы хотите поподробнее что-то узнать, то пишите в комментах, не стесняйтесь, я обязательно отвечу.
Если же у вас есть собственный опыт обливания холодной водой, то тоже буду рад, если вы отпишитесь.
ЗЫ Если сложно начать, или вы пробовали начать обливания, но не хватило “запала” – почитайте пост по выработке хороших привычек.
_____________
Автолюбителям рекомендую моих партнеров около Меги автосервис – качественная диагностика автомобиля
Популярность: 49%
в свое время практиковал обливание на протяжение долгого времени. Удовольствие славливаешь спустя секунды. притное жжение и общий подъем тонуса. выброс адреналина бодрит и весилит. это как наркотик). И привыкаешь к нему тоже. Чтобы сохранять степень удовольствия надо либо охлаждать больше воду либо.. даже не знаю) наверно это единственное ибо количесвтом воды уже не взять. поскольку сделать это трудно постепенно не получаешь все меньше и меньше удовольствия).. в итоге забиваешь на сие. Так что зас у меня перерыв. Думаю в этом деле его надо делать тоже. да и летом вода не такая холодная.
хм. Ну и на повышение иммунитета не обращал внимания. Обливался тупо ради удовольствия)
Я тоже обливалась год. Тоже получала удовольствие и тонус в теле. Но обливалась неправильно – таз ледяной воды на грудь. В итоге стала болеть бронхитами и в груди нашли какие-то кистозные штуки. Мне сказали, что обливаться надо только на голову!
Некоторые считают, что обливаться нужно стоя на земле. Но это вряд ли выполнимо в городе. моя мама обливается постоянно, почти не болеет. и не обязательно ледянной водой на голову. просто после горячего душа прохладным душом или водой комнатной температуры. Тоже работает!
Стоя на земле может и лучше, просто если нет такой возможности, то можно делать так, как есть возможность. Лучше делать что-то регулярно, чем не делать ничего :)
Одновременно с обливаниями надо делать и разгрузочные дни, т.к. для печени это большая нагрузка. Интересна система П.К.Иванова, не есть и пить с 18 пятницы до 12 воскресенья. Жар в теле одновременно с холодными обливаниями. Если есть у кого опыт подобных обливаний или похожая система напишите.
Интересное дело. У меня раньше побаливали почки, из-за этого я боялась обливаться холодной водой. Но занудство от различных простуд и других заболеваний пересилило мои страхи. Удивительное дело, но почки ПРОШЛИ ПЕРВЫМИ из всех недугов! Видимо, разумный подход и чувство меры при обливании помогут избежать, казалось бы, явных осложнений. Желаю удачи начинающим!
Когда чувствую, что еще чуть-чуть, и совсем раскисну и заболею, то беру 2 тазика: с горячей и холодной водой. И опускаю ноги то в один (на несколько секунд), то в другой. На ночь надо заканчивать горячим, а утром – холодным. За 2-3 дня прихожу в норму. Это при всем при том, что многие антибиотики уже давно перестали на меня действовать. А рецепт этот услышала на передаче с Малаховым от Е. Прокловой.
Мы стали обливаться меньше месяца назад, включая ребенка 6 лет, который болеет каждые 30 дней вот уже 2 года, как и у вас – у него периодически 1-2 раза в год выскакивает герпес на губах. Мы стали сразу обливаться с головы, но после горячего душа сразу. Пока не могу сказать о результатах, не прошло даже месяца, ждем затаив дыхание. Ребенку вроде нравится,но пока не решились на понижение температуры воды, холодной из крана водой обливаемся.
Вопрос: а во время болезни тоже обливался? спасибо за ответ
Каждый человек привыкает к холоду по разному, кто-то дольше, кто-то быстрее. У всех разный имуунитет и реакции организма. Я хочу рассказать, как я начал свое закаливание. Однажды ночью, часов в 12 я сидел и смотрел телевизор, точнее просто щелкал каналы и наткнулся на одну передачу в которой показывали про моржей. Не помню, что это была за передача, может просто это был какой то фильм, неважно. Я сидел и смотрел на этих людей, которые прыгали в 15-ти градусный мороз в прорубь и на их лицах не было ни единого выражения того, что им холодно, они плавали с такой радостью на лицах, что казалось будто они плавают в теплом бассейне. И вот некоторые из них рассказывали, как они этим стали заниматься. чего добились и вообще к чему привел их такой образ жизни. После просмотра всей этой передачи я решил тоже начать закаляться. Я встал и пошел набрал ведро воды холодной, на улице был декабрь месяц, было около 10 градусов мороза, я вышел и облился. Все мое тело стало гореть, я почувствовал такое ощущение прилива сил и бодрости, какое наверное никогда не испытывал в жизни. Самое главное то, что мне не было холодно, я очень быстро обтерся полотенцем и после моего первого обливания я не получил ни простуды, ни даже насморка, хотя начал так резко. С тех пор прошло 2 года и я до сих пор обливаюсь. Были перерывы около 2-х недель, но они не вызвали отвыкания. Параллельно с этим я занимаюсь бегом и другими упражнениями. И хотел бы посоветовать другим: Закаляйтесь и занимайтесь спортом, находите хотя бы 20 мин в день, чтобы уделить себе внимание, питайтесь правильно и результат не заставит себя ждать! Закаливанием я вылечил свой хронический гайморит и постоянные простуды, я просто забыл, что значит болеть! Желаю и вам всем, чтобы вы вели здоровый образ жизни и получали от этого огромное удовольствие.
Я обливалась с головой всю прошлую зиму и ни разу за это время не болела простудными заболеваниями. И еще я заметила что когда начинала обливаться, по началу был какой то кашель, потом прошло, как будто что то выходило из меня, не знаю хорошо это или плохо…а потом летом забросила, потому что вода в кране не холодная, надо снова начать, только я беременна, не знаю можно ли..кто нибудь знает можно ли хотя бы ноги?
Посоветуйте, пожалуйста…..
С сыном (11 лет) обливаемся с мая этого года. Выходим на улицу и ведро воды на себя – бултых!, правда без головы. Вода из крана водопроводного. ребенок засопливел и слегка кашляет…Что делать? Продолжать обливать – мож, обойдется…А с другой стороны – ну не враг же я своему ребенку…Может, поберечь и не обливать некоторое время? в растерянности….
Яна, я не врач и рекомендации давать не в моей компетенции. Просто скажу, что бы сделал сам. Если ребенок засопливел, то лучше подождать. А как поправится сожно начать с ног по колено, через пару недель по колено, а дальше уже полностью :)
Потом померьте температуру воды – если она теплее 11 градусов, то толку от такого обливания немного. Чем холоднее, тем лучше.
Обливаюсь уже 15 лет. Начала, т.к. постоянно болела бронхитами (по 6-8 раз в год), плюс наследственная перспектива астмы, было такое ощущение, что кашляю весь год без перерыва, бронхолитические средства уже не помогали. Короче, надоело до ужаса, поэтому по утрам после теплого душа, стала принимать холодный. Бронхиты больше не появлялись. Единственно, заметила, что нужно разнообразить процедуры, т.к. организм привыкает и эффект снижается. Стала чередовать контрастный душ, обливание на воздухе, хождение по снегу босиком, в любой сезон сплю с открытыми окнами и т.д. Иногда, правда, все равно простуды проскакивают (1 раз в 2 года), в такие моменты, когда чувствую, что заболеваю, обливание не прекращаю, обычно симптомы проходят за 1-2 дня. Только не надо экстримализма, если температура зашкалила за 38, обливаться, конечно, не стоит. Если же температура около 37, то можно, и даже нужно.
Еще на все случаи жизни держу в доме лекарственные травы, эффект от них более стойкий. Антибиотики принимала последний раз лет 10 назад, да и вообще стараюсь врачей обходить стороной, т.к. после их “лечения” организм выходит из баланса и начинает вылезать всякая гадость. Многие проблемы со здоровьем, можно решить еще в зачатке или даже предотвратить при помощи хорошего питания, закаливания и использования лечебных трав.
Для Яны:
Мне тоже было сложно, решиться продолжать обливать ребенка, когда он простужается. Начинаются страхи, а вдруг воспаление легких получит.
Короче, мы делаем так: если все же простыл,но пока нет высокой температуры, на улице не обливаемся, но переносим процедуры в дом: обычный контрастный душ. Перед сном липовый отвар и под теплое одеяло, чтобы пропотел. Еще по полчашки молочной сыворотки по утрам, даже если не болеете. Там много витаминов, плюс приводит в норму микрофлору.
Я принимаю холодный душ с начала июня этого (2009) года. Просто в июне был на курорте и купался постоянно в холодной воде (сезон еще только начинался), когда приехал домой – как раз выключили горячую воду. Плюнул, решил мыться холодной. Вода была где-то 22-26 градусов. Начинал с того, что перед каждой процедурой растирал холодным вафельным полотенцем все части тела, начиная со стоп и заканчивая головой. Я думаю, именно это и позволило мне получать удовольствие от всей водной процедуры, потому как меня, как и любого нормального человека, под холодный душ спросонья не затащить.
После того, как полотенцем растерто все тело, я смело становился под душ. Начинал с двух-четырех минут. Зависело от настроения.
Сейчас середина октября. Температура холодной воды у меня в квартире +15 – +14 и она падает каждую неделю где-то на градус (надеюсь, она не упадет до температуры как в проруби). Принимаю я душ в течение 10 минут (добавлял по минуте каждый месяц) и чувствую себя отлично. Правда, радости у меня каждое утро перед душем очень немного, иногда даже хочется улизнуть от этих процедур. Но я поставил цель – хочу на крещение в прорубь нырнуть и походить по снегу. Поэтому выполняю процедуры строго и без пропусков.
Какой вывод я сделал.
1. Моржам тоже холодно, как и всем другим людям. Мне тоже дико холодно под душем. Я за 4 месяца так и не смог привыкнуть к холоду. Интересно, когда я принимаю душ, мне очень холодно, но я чувствую, что вода не причинит мне никакого вреда. Подсознательно чувствую.
2. Чтобы начать обливаться или стоять под холодным душем, нужен стимул или цель. И как рекомендация – начните с обтирания. Это так же полезно, может Вам и не захочется никогда под душ лезть, а вытираться мокрым полотенцем понравится?!
Ах, да. Забыл добавить.
Я закачал на мобильник мои любимые песенки. Перед началом водных процедур ставлю таймер и запускаю плеер. Слушаю песенки и пою под них, стоя под ледяным душем. Очень-очень поднимает настроение и время проходит очень быстро!
Я задумалась насчет закаливания, потому что болею постоянно :( зимой – насморк бесконечный, горло болит, в голове мутнеет и т.п. гриппозно-простудные симптомы. Но и летом тоже без лекарств не живу и месяца – то одно, то другое… Прекрасно понимаю, что так нельзя – одно лечишь, другое калечишь. Согласна со многими, что врачи наши современные лечить толком не умеют, и на лекарства надеяться не приходится.
Вот только ОЧЕНЬ боюсь даже начинать закаливание… боюсь опять простудиться.
Подскажите, кто действительно знает – с чего лучше начинать? Может есть какой комплекс универсальных безвредных упражнений?
Мой личный способ обливания в 3 приёма )
Сначала я моюсь в тёплой воде, затем резко выключаю горячую воду и стою примерно 5 секунд под холодным душем, затем снова вкл тёплую воду патом опять холодную и так 3 раза почему именно 3 сам незнаю =)))
Я согласен что холодно, мне тоже не привыкнуть к холодной воде, но каждый раз себя заставляешь и обливаешься вновь и вновь !
Я заметил что мои друзья к примеру в период осени все переболели а я нет хотя мы с ними каждый день общались
и я просто должен был тоже заболеть. Ещё я заметил что я перестал мерзнуть, бывает конечно что руки или ноги мёрзнут, но в целом я стал легче одеваться и мне не так холодно как раньше…
Так что обливайтесь холодной водой, только начинать нужно постепенно (я надеюсь это все знают)
И пройдёт некоторое время, как вы заметите что ваш организм окреп, вы стали себя чувствовать намного лучше и не болеть !
Я каждый вечер обливаюсь (в душе) сразу после горячего душа водой из холодного крана (у нас это где-то 14-15 градусов)…и помогает. Интересно, что после холодного душа мне жарко и чувствую себя бодро, как-будто позанимался спортом. Я стал чувствовать, что после каждого раза я могу дольше продержаться под холодной водой (стал менее чувствителен к холодной воде). А по утрам не помешает зарядка, чтобы после ночного отдыха разогнать кровь по организму )))
для Маргариты.
Обливаюсь с мая месяца. Но недавно поделилась этим с подругой ( она медик), и она сказала, что я это делаю неправильно. Я набирала в таз холодной воды с вечера, за ночь она нагревалась до комнатной температуры и утром, после зарадки я обливалась этой водой. Она сказала, что надо обливаться только что налитой водой, и она ее даже сливает подольше, чтобы была похолоднее. Вот она мне и посоветовала сначала свою ночную воду наполовину разбавить водой из-под крана, а затем, когда привыкну к ней, прямо холодной водой. Но не обливаю голову, получаю от этого такой кайф, может, от того, что могу себя пересилить. Но у меня металлическая ванна, очень холодно ногам, боюсь простуды, поэтому одеваю сланцы. Но после обливания я вытираюсь полотенцем. Надо попробовать не вытираться.
можете подсказать?
Если эффект от того, если просто обливать в душе ноги по колени или по пояс (каждый день)
я делаю ето в течении 2-х месяцев и ни как не решусь переити к обливанию полностью. Потом подумал, что может и этого уже достаточно!?
спасибо заранее.
Эдик, сложно угадать смысл вашего поста. Предлагаю попробовать выразиться по другому.
Татьянад, я в таз с холодной водой из под крана добавляю крошеный лед, в результате вода довольно быстро охлаждается до 5-7 градусов. Перешел сразу и никаких проблем не было.
Обливаться очень люблю. За последние 3 года ОРВИ болел только 1 раз, практически без повышенной температуры. Водные процедуры продолжал при 37,5 град. После обливания болезненное состояние (насморк) на некоторое время отступало. И все-таки, как лучше обливаться: с головой или без, из душа или из ведра? Честно говоря, из ведра уже не “пробивает”: вода по сравнению с душем кажется “теплее”.
Я уже год обливаю ноги от колена холодной водой (после теплого душа включаю холодный душ). Блаженство! Еще и варикоз перестал беспокоить. Теперь дочку 5-летнюю стала так же закалять. Она по жизни мерзлячка, но теперь стала ловить от этого кайф!
А кто подскажет, есть ли разница между обливать ноги холодной водой из таза или просто пускать на ноги холодный душ? Я из душа обливаю.
обливание это здорово…. всем рекомендую попробовать
Я начала обливаться месяц назад.Утром ведро холодной води на голову.На протяжении нескольких лет хронический тонзилит, уже год температура 37,2. Надеюсь что обливание мне поможет! У кого есть коментарии пишите….
Можно ли обливаться холодной водой при болях в позвоночнике (радикулит), после занятий спортом
.
Поповоду радикулита не знаю! Но вот после спортивных нагрузок очень даже! Я сам занимался в тренажёрном зале. Была зима,но почему-то в душе отключили горячую воду на весь сезон. Я и весь “приход” зала принимали после тренеровки холодный душ. Ощущения очень приятные. Да и на сколько я помню, никто не заболел! Я объясняю это тем, что тело после нагрузок распаренно изнутри, поэтому холодная вода не создаёт большой нагрузки на тело. Это сродни контрастному душу. Сам обливаюсь холодной водой два года. Лепота!!!
Я не обливаюсь, а купаюсь в источнике. Там вода практически постоянной температуры.(8-12 градусов)
Купаюсь в холодные времена года, летом как-то не до того.
Окунаюсь обязательно с головой.
Летом прошлого года я бросил пить (по Карру), а на крещение как-то с друзьями собрались и поехали купаться.
Сразу и без подготовки.
И после этого начал по утрам, перед работой, на велосипеде ездить купаться.
Но не каждый день.Примерно раза четыре в неделю.
Потом естественно весна, лето, осень (тепло) – прекратил.
Вот как похолодало снова вернулся к купаниям.
На счет борьбы с болезнями скажу, что с тех пор как залез в воду – ни разу не заболел. Правда и до этого болел не часто, может 1 или два раза в год. И таблетки во время простуд не пил – варенья, чаи. Ну не доверяю я врачам, которые эти таблетки прописывают.
Итог – советую всем. И самое главное не бояться.
П.С. Повторюсь что купаюсь обязательно с головой, чего и вам советую.
Обливаемся с дочкой где-то полгода. Уговорила меня на это моя подруга,лет 25 назад она спасла своего сына от удаления лёгкого. Я все не решалась,но постоянные простуды ,бронхиты,ангинаы,каждый месяц антибиотики….Пошли изменения в поджелудочной,нарушилось пищеварение и это все у 3-х летней девочки! Я рискнула. Результат не замедлил себя ждать. После первых обливаний мы отходили сразу целый месяц в садик. Супер!!! Но сейчас возникла другая проблема,у дочки обнаружили маленький камешек в почке. Она стала жаловаться на постоянные боли в животе. И теперь я на пере путье,что мне делать,у врачей спросить не могу ,у нас пристрастное отношение к такого рода самовольного лечения и т.д. Напишите,пожалуйста мне в почту,я не нашла в инете противопоказания по обливанию. Продолжать ли нам обливание,может есть ссылка на противопоказания или ограничения.
Подскажите кто нибудь можно ли обливаться если уже заболел???
Начинать можно резко и хоть с ангиной или воспалением легких (не дай бог), ГЛАВНОЕ: 1) Вода должна быть ледяной – сыпте в нее лед, должна обжигать! 2) Лить на МАКУШКУ, достаточно ведра, если на ноги не попало – не важно, главное верхняя часть туловища. 3) Очень важен настрой, если вы твердо уверены и готовы идти до конца (в смысле до полного выздоровления) то все ок! Если поднимится высокая температура – отлично, значит организм среагировал, продолжайте обливания! Через какое-то время полезут наружу хронические заболевания (если есть) они как-бы спали внутри вас, а тут организм начал выгонять их, возможен сильный бронхиальный кашель, насморк – это все нормально, главное не засомневаться и не перейти на лекарства – тогда все напрасно было, лучше не начинать. Желаю удачи!
Обливаюсь ледяной водой – но голову не обливал. В принципе тем, кто не может решиться есть совет – сначал немного постойте под теплой водой душа, чтобы согреться, и попутно наберите в ванну очень теплой воды по щиколотку – а потом уже УУУУХ с ведры ледяной. (теплая вода набранная в ванну для меня снимает самый неприятный момент – холод ногам). а тело мнгновенно после ледяной воды снова согревается
я обливаюсь около месяца,я тут вдруг горло заболело (это моя постоянная болячка)- продолжать ли обливания? если да,то стоит ли это делать два раза в день?
я выливаю один таз на голову и второй на плечи – так делать или надо только один?
Мне 51 год.Оливаюсь с апреля 2009.получаю удовольствие от того,что могу пересилить свой страх-я всю жизнь страшно мерзла.Сейчас мерзну гораздо меньше.
Обливаюсь водой,которую набираю с вечера и оставляю на улице со словами благодарности.утром делаю на улице зарядку.а потом,стоябосиком на земле желаю здоровья себе и всем людям обливаюсь с головой.Но не знала,что нельзя сразу обтираться.
рома,лучше вылить одно большое ведро на голову.Так после резкого спазма сосудов сосуды разширяются итело быстро согревается.а после второго ведра есть опасность заболеть.если только заболел-обливайся с уверенностью,что поможет.Я делаю так .будь здоров!
Зоя,спасибо за ответ! в этом наверное и была моя ошибка – я выливал одно ведро на голову,но считая что это маловато,выливал второе ведро на плечи (туловище). когда выливал одно было тепло, а второе – холодновато.
сейчас заболел и все равно продолжал выливать по одному ведру только на голову (хотя было и страшновато) и болезнь почти прошла за три дня, а обычно болею не меньше недели
Обливаюсь всего неделю. Тяжело оказалось только первый раз. Сейчас получаю удовольствие. Выливать воду сразу начал на голову и не понимаю сложности, которая возникает с тем чтобы решиться на это. У меня частный дом, поэтому обливаюсь на улице. Слегка сложнее обливаться в ветряную погоду.
Про результаты говорить еще конечно рано, но главное, что это мне нравится. Сын мой тоже обливаться начал вместе со мной.
Перед обливанием делаю физические упражнения, чтобы разогреть тело.
Обливаюсь уже 8 лет! Начинал с ног и потихоньку в Ванной комнате по возрастающей. Сейчас всегда в конце когда нахожусь в Ванной или Бане или еще где-нибудь ВСЕГДА заканчиваю водные процедуры Обливанием холодной водой! В самом начале своих лет обливаний я часто все равно болел, наверное что то неправильно делал или просто не верил! Сейчас я знаю и ВЕРЮ (а это главное) что после обливаний твое тело становиться Сильным и закаленным и никакие БОЛезни просто не берут!!! Я понял что надо не просто обливаться А ВЕРИТЬ ЧТО твое тело сильное и никакие болячки не пристанут! КОГДА я обливаюсь я всегда прошу (бога, силы природы, высшего разума) дать силы и энергии!
Поздней осенью (температура +10 на улице) или ранней весной иногда хожу в сад (где есть баня) Там есть небольшая речка. Сначала я иду в БАНЮ – там я парюсь до ЖАРЫ тела! А потом иду на речку она в метрах 20 от домика Так вот я там плаваю в холодной воде минут 20-30 спокойно. Заметил когда заходишь в воду сначало очень холодно кажется, но после интенсивного быстрого минуты 3 плавания тело как внутренне согревается и кажется что тебе просто тепло!!!!! Правда после 15 минут начинает мерзнут голова! Но все равно тело не МЕРЗНЕТ! Когда выходишь из воды тебе просто вообще не холодно! Но также заметил долго на открытом воздухе тоже стоять нельзя – совет лучше потом идти в БАНЮ!
ОТ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ даже МОРЖИ могут заболеть!!!!!!!!
Совет начинающему: Обливайтесь резко очень холодной водой! Долго тоже не обливайтесь! Не давайте телу переохладиться! После резкого обливания холодной водой наступает фаза внутреннего тепла – но и то это приходит со временем! Просто нужно верить и обливаться именно целиком с головы!!!!
И еще хотел сказать когда я начинал то заметил проще начинать с контрастного душа – горячая-холодная- горячая-холодная, и удобнее всего начинать с ног и потихоньку выше и выше, когда проходишь территорию попы можно уже и начинать с головы сразу! Всегда надо заканчивать холодной водой!
Сейчас я всегда после бани особенно зимой всегда после парной выхожу во двор (заранее у меня приготовлены ледяная вода 2 ведра) и ими обливаюсь прямо с головы!!! Это просто КАЙФ!!! В настоящее время хочу попробовать поплавать в с МОРЖАМИ в прорубе! Но как то пока думаю! Хотя я знаю что смогу легко!
Здравствуйте admin. У меня есть огромное желание закаляться с помощью холодной воды. Прочитала посты на Вашем сайте. Выяснила, чем холоднее вода, тем лучше,сперва лить горячую заканчивать холодной, но так и не поняла с чего начать. Постепенно с ног или сразу ведро на себя опрокинуть? Если постепенно, то какой по продолжительности должна быть процедура? Буду благодарна всем за ответы.
После обливания чувствуешь такой кайф! Петь и жить хочется!
Хотела начать обливание, но простуда еще не прошла,кашель и бронхит еще есть,можно ли начинать процедуру закаливания?
Обливание хорошо, но лутше попробывать купание в речке(озере…) эффект огромный…
Прошу дать совет
Принимаю контрастный душ уже длительное время
в Этом году первый раз искупаласть в проруби, все супер, очень понравилось, но …….
Когда вытиралась, увидела пугающе синий цвет ног…..
Чтобы это могло значить?
У меня проблемы с кровоборащением?
Или у многих так?
Просто пока вытиралась обратила внимание на рядом стоящих, и такой проблемы не заметила (((
Заранее спасибо
Обливаюсь с этого года. На крещения окунулся в прорубь. Ощущения потрясающее. Намерен продолжать обливания. Подскажите как правильно обливаться? На голову? На плечи или на грудь???
обливалась во время беременности, ради ребенка, чтобы не болеть и не пить антибиотики. 1 тазик только что набранной холодной воды сразу после сна, без головы, стоя в ванной. очень помогло!!! после родов боялась начать. болею часто теперь и пью антибиотики. ОЧЕНЬ устала от этого! Вот теперь начала, когда выздоровела, по 2 тазика. хотя кормлю еще ребенка, на молоко это никак не влияет, мастита не вызывает. Но вот, обливаясь, заболела… температура уже 5тый день, кашель, мокрота плохо отходит. и вчера стала опять принимать антибиоткими… замкнутый круг… сегодня не стала обливаться, сижу и думаю: ЧТО ДЕЛАТЬ?!?! Боюсь попасть в больницу с воспалением легких, боюсь разлучат с малышом! хотя вчера врач была, говорит, дыхание хорошее. Я читала личный пример, что при температуре надо по нескольку раз в день обливаться и по 2 таза. Но у меня малыш, и я не знаю что делать!!! говорят, надо верить в обливание, а мне страшно! Напишите, кто-нибудь? natasilk@inbox.ru
Необходимо верить в природные силы организма и производить обливание обязательно с головы. Оптимальная температура воды 8 градусов и ниже. Процедуру проделывать не менее двух раз в день. Когда организм пытается захворать обливаться через каждые два часа. Обязательно верить мудрости природы и желать всем здоровья.Проверенно на личном опыте в течении 10 лет. Желаю ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ и УВЕРЕННОСТИ в начатом.
дда!
у меня после второго обливания сразу заложило нос! но я пока не буду останавливаться….
Несколько дней тому назад наткнулся в и-нете на Лекция Жданова: Восстановление зрения и избавление от вредных привычек. Узнал много интересного, например, что очки носить вредно т.к. они способствуют отрофированию мышц глаза, поэтому не способствуют востановлению зрения. В лекциях предлогают для повышения иммунитета обливаться холодной водой. К сожалению я как раз вчера простыл, и не решаюсь начать обливания, тем более 1,5 месяца назад у меня было воспаление легких. Так вот я думаю, что если ты не уверен в пользе обливания лучше даже не начинать, потому как в этом деле большую роль играет самовнушение: ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ПОЛЕЗНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
обливаюсь около года, избавилась за год от атопического дерматита.Простудными заболеваниями, практически не болею,лекарства принимаю очень редко,хотя сама по профессии медик.
Моя тетя за 2 года вылечила запущенный бронхит(уже сильно хадыхалась, спала сидя) именно обливаниями. Обливается в любую погоду только на улице, а не в душе, даже сосульками в мороз покрывается.
Где полезнее обливаться на улице или в ванной?
Подскажите пожалуйста, как провильнее будет обливаться – до утренней зарядки или после?
Началось все с бани. После парилки зимой валялась в снегу, даже бегала по огороду босиком, летом в бочку с холодной водой налитой свежей водой из скважины, затем снова в парилку и затем снова в снег . И так раза три четыре. Кайф неописуемый. Ощущение как будто твоя душа вырваласья из твоего тела и ты перемещаешься в другое измерение. Когда выпрыгиваешь из снега-тело горит огнем.
Но вот бани не стало. Начала принимать холодный душ в ванне. Сначала просто ополаскивала прохладным душем лицо,грудь,плечи. Затем стала принимать холодный душ полностью. Сначала не очень холодный душ, а затем резко выключала холодную воду. Каждый день время приема душа увеличивала дошла до трех минут. Так продолжала год. Рассказала знакомой. Она посоветовала обливаться ледяной водой с головой. Так как у меня длинные волосы всю голову не обливаю, а завязываю волосы на макушке и лью воду на лоб. Процедура напоминает ту,когда из парилки прыгаешь в снег – тело горит. Только душа не выпрыгивает из тела. Простудными заболеваниями вообще не болею. Бодрости хватает на целый день. Мечтаю искупаться в проруби на крещение. В этом году не получилось, так как лежала в больнице – у меня более года назад был инфаркт. Лишили гаишники прав,попереживала- с сердцем стала плохо. Обратила внимание после ледяных обливаний снижается артер.давление. Вот так: “Закаляйся как сталь!” Всем здоровья и успехов в закаливании
решила начать обливаться, вчера был первый день:утром и вечером.Постоянно, после того как принимала теплый душ,заканчивала холодным, поэтому решила обливаться сразу холодной водой из под крана (померила температуру = 11 градусов).Вечером облилась без головы, потом прочитала что лучше с головой, утром так и сделала – ощущения отличные.Тем у кого длинные волосы, советуют одевать шапочку.Читала что лучше всего обливаться на улице, но если нет такой возможности, тогда и в ванной хорошо (главное желание).После утренней зарядки обливаться лучше, тело уже разогрето (будет эффект как от контрастного душа), после обливания лучше немного постоять, подождать пока вода просохнет на теле, а затем вытираться.Немного горло побаливает, и голова как при простуде, но уверена что это выходит таким образом все плохое (закоренелое)из организма.Действительно, главное верить в отличный результат.
Большое спасибо админу за то что поделился своим опытом.За все время поиска по инету ваша информация больше всего ответила на мои вопросы.
Здравствуйте, соратники и не очень. У меня с юности был хронический бронхит, с астматическими приступами (с ингалятором не расставался) Летом попроще, зимой, в холод, просто мучение. При -5 и ниже градусах старался на улицу по возможности не ходить, приступ гарантирован. Соответственно сопли и носовой платок – мои постоянные спутники. Но тут у нас появился новый участковый врач, приятная женщина и с юмором. При ее очередном визите поповоду моей “простуды” и астматических приступах она предложила мне пройти обследование по этому поводу. (давным давно я это уже проходил с закономерными результатами, таблетки, ингалятор и т.д.) Это предложение и было последней каплей, подвигнувшей меня на альтернативное лечение. Я решил обливаться. Залез в Инет, почитал то, сё, в том числе и на этот сайт попал и начал. Решил, что безопаснее будет, если тело разогреть горячим душем а потом только обливаться из ведра. Так и сделал. В первый раз меня разобрал неудержимый смех, такая была реакция на холодную воду. Дальше было все более мирно :-) В результате: обливаюсь на сегодня примерно 1,5 месяца, извините за подробности, носовые платки меняю не 1-2 за день, а 1 за неделю (пачкается в кармане). Были морозы по 20 градусов, я выходил даже гулять, хоть и не на долго. При 10 градусах гулял подолгу, больше часа. В общем положительный эффект налицо. Но, опять пардон за подробности, изредка обостряется геморрой, тогда прекращаю на день, два обливаться и все в норме. Да, еще важное: Никто ни разу при обливании не говорил про свою конституцию тела, а это насколько я знаю немаловажный фактор. У меня, например конституция – “ветер”, худощавое телосложение. Надеюсь мой опыт кому то поможет. Обливайтесь на здоровье!!!
я обливаюсь третью неделю. сначало ноги до колен, потом от начала бёдер. Сейчас обливаюсь по пояс. раньше после обливания тело начинало гореть, был прилив энэргии, но последнии два дня после обливания стал замерзать, тело перестало гореть. вода примерно градусов 5-6. обливаюсь утром и вечером. Подскажите это нормально, может быть я просто привык к холодной воде?
Я тоже в детстве был болезненным ребенком, пока не начал обливаться. Точнее, пока родители не заставили :) Но потом, со временем, надоело как-то и я забросил. Простудой болею редко, но когда заболеваю, обязательно обливаюсь. И при температуре за 39! Каждые 3-4 часа. Температура таким методом быстро сбивается, и за пару дней я снова на ногах!
Я из Ростова-на-Дону. У нас есть родники. Называются Гремучий, Святой Серафима Саровского, Сурб-Хач (армянский), Багатяновский (это имя ему дал Пётр I, когда ходил с походами на Азак- Азов) и другие. Вода в родниках холодная, говорят 13 градусов. Купаюсь часто, стараюсь каждый день. Зимой тоже, но зима в Ростове короткая. морозы самое большее 15 – 20 градусов. Желающих купаться достаточно. Но люди в воде находятся мало, меньше минуты. Вода сильно минерализированная в Святом роднике, есть крохотный бассейн на 7-8 шагов. Я там плаваю три раза туда и обратно. Если никого нет, то стараюсь без купальника, так как в купальнике нырять в холодную воду тяжело. Вообще все говорят, что раздетым в холодной воде находиться гораздо приятней.
Я из города Владимира. 25 лет. В школьное время и пока учился в универе болел часто. + постоянные сопли и проч. Два с лишним года назад заболел воспалением легких ( спал ночь на сквозняке сильнейшем ). И после этого меня заклинило. Бросил вредные привычки, бегаю, зарядкой занимаюсь, делаю контрастный душ. Температуру воды я не замерял, ориентируюсь по ощущениям. Сначала просто теплой водой, потом погорячее, после этого температуру воды снижаю достаточно резко, но не до такой степени чтоб испытывать дискомфорт. В итоге все эти обливания занимают в среднем 15 минут. Чередуя горячую и холодную воду. Совпадение или нет, но за 2 года никаких соплей, простуд. Правда сейчас весна. Занимаюсь вело триалом, вспотел, и под ветром таки просвистело))) Но тем не менее в эффективности подобного рода закаливаний я убежден. Занимайтесь собой ( но не зацикливайтесь =) ) . Бросайте вредные привычки. Они лишают вас свободы, счастья и здоровья.
ЗЫ Да и близким этим косвенно Вы доставите удовольствие =)
Ежедневный контрастный душ помог мне избавиться от частых головных болей, потемнений в глазах от резких движений, а главное он помог мне избавиться от аллергии!! Счас не курю, полностью отказался от алкоголя. Легче стал переносить холодную погоду. Зимой нырял в снег.) Скажу одно – на это подсаживаешься. И жить без контраста становится тяжело)) Очень жалею, что не начал это практиковать со школьной скамьи.
Обливаюсь с головой второй день! Через месяц напишу! Пока всё нравится !
Начал обливаться в 1995 году. Взяли на слабо. Очень хорошо помнюсвои первые впечатления: сначало было очень холодно, было ощущение, что кокушки к горлу прилипли, но через, примерно, тридцать секунд всё сменилось. С низу, от ног , в верх , пошла горячая волна, она достигла макушки и после этого стало так хорошо…
С тех пор я постоянно обливаюсь холодной водой. Правда сделал для себя кое-какие изменения. Я не обливаюсь ни с какой тары, каждое своё мытьё заканчиваю холодной водой(это я подсмотрел у П.Иванова)
Делаю это каждый день, не зависимо от чего. Порой приходится себя застовлять. Но я знаю, что после первых двух- трёх лет перестаёшь болеть простудой, затем гриппом( я не болел им уже лет 10), а потом и другие болячки уходят. Ежедневно обливаясь и страдая таким заболеванием, как гипертония, я, при давлении 170/130 чувствую себя абсолютно здоровым.
А как начинать обливаться? Сразу с холодной воды или постепенно с каждым днем уменьшать температуру?
Начинать сначала обливать только стопы, повышать до колен или можно оставить одни стопы?
А если начинаешь заболевать или уже болеешь отменять?
Если да, то когда потом можно возобновить?
А ребенку 3 лет так же?
Эдик ну как успехи? ты уже обливаешься с головой ??
Отморозил правое яичко, постоянный бронхит, ещё вчера подскользунлся в ванной, и разбил нос ведром. Пока буду обливаться по колени.
Михаил, спасибо огромное за свой рассказ!!! Хохотала минут 30, настроение поднялось и без обливания сегодня. А завтра же иду обливаться с ведром на улицу… Спасибо всем за рекомендации и свои впечатления….
советую тем, кто подумывает начать обливания начать это,прямо с завтрашнего дня!
я более полугода обливаюсь ежедневно,без пропусков и жалею только о том, что не начал раньше (выше были мои сообщения).
1. я очень часто болею (горло,простуды),но с началом обливания почти не болею. почти, потому как было пару раз,что начиналась болезнь (горло,температура) но я ,переборов страх (как это болею,надо теплые носки и тп) продолжал обливания (лучше,как тут подсказали, каждые два часа,по возможности, я так и делал) и болезнь уходила,не развиваясь,за несколько дней. для меня это вообще невообразимо,тк я обычно если болею,то болею “по полной программе”.
я писал выше,что сделал ошибку,решив “увеличить дозу” выливая по два таза,один за другим,но этого делать не надо(на начальном этапе точно) тк это как раз вызывает переохлождение и можно простудиться
вот этой зимой,когда все вокруг на работе болели гриппами и орз (работаю с людьми в большом коллективе) я не болел! ни каких таблеток не пил!
это я точно знаю,что помогло обливание. есть проблемы с давлением и аллергией,мне кажется (пока точно не могу утверждать),что и тут есть явные улучшения.
2. часто приходиться поздно ложиться и встав утром обычно “ни какой”,НО теперь знаю,что обольюсь и буду бодряк!
месяца три я теперь обливаюсь и вечером,сразу как приду с работу и опять бодрячок!
3. если вы начнете обливаться, то не умрете сразу на месте от такого холода :)! смелее! я бы с трудом сподвигся обливаться если бы не имел опыта купания в источниках и в Иордани на Крещенье. холод и сразу обжигающее тепло! я кончено не сравниваю, тк это разные вещи и разные цели.
4. вообще правда,что чем холоднее вода,тем теплее после обливания. сейчас летом вода из под крана “тепловата” по сравнению с зимой, но может так вам легче будет начать?
я начинал обливаться на грудь,на голову было страшновато,типа привык не много и стал с головой.но лучше обливаться с головой.
5. еще у меня была такое смущение – что это все сектантские штуки, типа Порфирий Иванов , но после того,как мне посоветовал обливаться священник (он и сам так давно делает) последнее сомнение отпало! а то тут пишут всякое “энергии,астралы” и прочую лабуду. вот, может у кого есть такое же сомненье как было у меня – смело обливайтесь!
6. я мужчина и ни чего советовать про женщин не могу, но думаю, что можно всем. но еслиб моя жена была бы беременной,я бы не рисковал и ей не разрешил. но это так, на всяк случай ;) это уже у специалистов надо консультироваться.
мне 35 лет, обливаюсь уже 4 года. Когда 2 года назад забеременела, обливаться не прекратила, родила в середине февраля здорового мальчика 4кг.50гр. Роды были без осложнений, растяжек после беременности нет вообще- как будто бы и не рожала, грудь тоже в прекрасной форме. обливалась даже при температуре -15 и ниже. отиралась снегом везде кроме живота. На работу ходила все 9 месяцев, за всю беременность не выпила ни одного лекарства!! Всем советую и рекомендую. ТОЛЬКО ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ- ВЕРИТЬ , ВЕРИТЬ и еще раз ВЕРИТЬ, ЧТО ВСЕ НА ПОЛЬЗУ ВАМ И РЕБЕНКУ !!!! после родов продолжила обливаться через месяц, сразу- страшновато было, а потом на ура! Ребенку 1год и 3 мес и его с первых дней закаливаю. Сначала окунала, теперь обливаю! БУДЬТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ!!! С БОГОМ !!!
Мне 30 лет,тоже проблемы с простудами и герпес,летом пью воду комнатной температуры,и герпес вскакивает,Я давно читал книгу про закаливание,там говорилось что надо медленно начинать.Начинаеш с слегка прохладной воды,потом холоднее и дольше обливания.Но я почему то наоборот болею от такого.А вот был в армии,нас там гоняли раздетыми,первые три месяца болел очень сильно,а потом стало очень хорошо,я пил горячее и шел на улицу и мне ничего не было,а раньше обязательно был герпес,я заметил что к ночи все тело горело и нам говорили.,если мерзните,укрывайтесь бушлатом но ноги не укрывайте,и наоборот,если жарко,не укрывайтесь но ноги укрывайте обязательно!Пришел с армии,через три четыре года стал опять болеть,хотя старался бывать на холоде,не кутатся.Вы вот говорите что после обливания вам тепло и кожа розовеет.Да!,теперь я слышал по телевизору что надо наоборот резко под холодную воду и тогда организм включает имунетет.Я вот третий день уже попробовал обливатся,нравится мне,сердце не стало замирать как первый раз,но тепла в теле не чувствую,и тело не горит,и вот третий день герпес и он не замедляет свое существование.Думаю,что то не так!А вы знаете в чем секрет?В армии у меня возник герпес утром,к вечеру пришел с сильной жаждой,напился воды,боялся что заболею,но жажда была сильная,и тело горело,утром встал,и герпеса нет!в чем секрет?
Саша, насколько я знаю, то что тело как бы горит после обливания это защитная реакция организма, и в этот момент стресса как раз и происходит излечивающее, закаливающее действие холодной воды, сосуды начинают работать.
А еще вроде в первое время должны вылезти всякие болячки, простуды, наверное следует продолжать процедуры, но следеить за организмом. Правда это все не мой опыт, а других людей.
Сама пока пробовала только обливать ножки, руки до локтей, на большое сложно решиться, так как я впринципе круглый год хожу в состоянии хронического насморка и гайморита, и действует на меня неблагоприятно даже малейший обдув прохладного ветерка, надо конечно закаливаться, но как бы начать, чтобы еще не навредить? страшно.
еще у меня вопрос к Наталье или r другим девушкам, вы и в дни месячных обливаете или прерываете процедуры? Не опасно ли это перохлаждением?
Настя,так ты такая же как я!А я вот хочу услышать ответ от знающих,имеющих опыт людей!Наталья,Рома,ответте пожалуста?и все у кого есть опыт,откройте секрет?Я читал одну статью,там у женщины внук болел,у него была высокая температура,она его отвела в ванную,окатила ведром холодной воды и под одеяло чтоб пропарился,через час повторила процедуру.На следующий день он встал утром совершенно здоровый!Я пробовал так при легком першении горла,но не выздоравливал.И когда лежал под одеялом,не парился!Скажите,от чего там можно пропарится?Непонимаю!А ведь в армии действительно было так,только вроде заболеваеш,и сразу все проходит!Так в чем же секрет?Как лечить холодом простуду?С Волгорада кто нибудь есть?
К сожалению у меня не такой положительный опыт закаливания как у большенства) Лет 8 назад решил тоже поправить свое здоровье с помошью контрастного душа. Продолжалось это примерно две недели, чередовал холодную и горячую воду (без головы) на несколько секунд раз 5 подряд. В один прекрасный момент почувствовал что начинаю заболевать и решил на время прекратиь процедуры. В итоге провалялся дома 2 недели с температурой 38, затем 3 недели в больнице. Диагноз: правостороннее воспаление легких, гнойный правосторонний гайморит и двусторонний отит. До этого случая болел раза 2-3 в год ну и после него думаю не чаще, так что особо сильным хлюпиком себя не щитаю. Может конечно что-то делал не правильно, или же надо было начинать НУ ОЧЕНЬ постепенно, я незнаю. Но охоту закаляться этот случай у меня на всегда отбил).
Это мой личный опыт и я ни в коей мере не отрицаю целебных свойст закаливания. Так что кому нравиться, естественно продолжайте. Главное новичкам не перегибать палку :)
После обливания холодной водой медики советуют крепко обтираться полотенцем. Начинать можно постепенно. С ног, потом будет привычно уже и целиком. Хорошо использовать массажер. Продается в магазинах.
Самый большой секрет, я так думаю, это во внутреннем желании выздороветь и быть в хорошем настроении. Перед обливанием водой не нужно “сжиматься” и бояться. Если будете думать, что “могу заболеть”, то так и будет. Нужно сразу, резко выливать ведро. Можно и с криком “А”. Т.е. из себя выдохнуть весь неготив и “болячки”. Смелее. А герпес всегда будет при пониженом иммунитете. Девушкам, в критические дни”, обливаться тоже можно. Это ведь только цикл овуляции. При этом все органы работают также. Ноги, после обливания хорошо растереть и долго на улице не стоять (или в ванной), т.е. не переохлаждать ноги. Будьте всегда здоровы и с хорошим настроением, улыбайтесь……