Вторник,19 мая, 2009Как повысить иммунитет, обливание холодной водой
Публикую очередной свой эксперимент, посвященный повышению иммунитета с помощью обливания холодной водой. Этот эксперимент с обливанием водой занял более полутора лет. И сегодня я могу сделать довольно точные выводы.
В детстве я был очень болезненным ребенком. Простуды преследовали меня постоянно. До 8 класса я болел по 5-6 раз в год. Надежды, что я стану болеть меньше, когда вырасту, оправдались лишь частично. Да, я стал обращать внимание, что пить холодное пиво мне нельзя и в холодную погоду нужно тепло одеваться. Мне удалось снизить частоту заболеваний, но не так сильно, как мне того хотелось бы. С 17 до 26 лет в среднем я болел простудой или гриппом 2-4 раза в год. При этом, весной и осенью почти всегда мой грипп переходил в бронхит, который приходилось лечить антибиотиками… в результате замкнутый круг – с одной стороны я постоянно болею заболеванием, которое лечится только антибиотиком, а с другой, каждый такой курс уничтожает микрофлору и еще сильнее подрывает иммунитет. При этом нельзя сказать, чтобы я ничего не делал. Я был спортивным: бегал по утрам, занимался борьбой и регулярно посещал тренажерный зал… К сожалению, устойчивость к простудам совершенно не связана с тонусом ваших мышц… Естественно я знал, что обливаться это хорошо для иммунитета, правда тут было несколько веских «но» – каждый раз, когда я пытался начать такие процедуры, максимум через 2 недели я либо простужался, либо впадал в состояние «предболезни».
Болеть мало кто любит… разве что те, кто почти не болеет и радуется возможности немного отдохнуть. В моем же случае я просто ненавидел эти дни полнейшего бессилия. Когда в 22 года к моему списку хронических заболеваний добавился герпес – это был сильный удар. Мало того, что он вылазил при каждой простуде… в моем случае иммунитет был настолько слаб, что даже курса иммуномодуляторов с ацикловиром хватало всего на 3 недели ремиссии. Так я мучался довольно долгое время, пока однажды не решил, что надо что-то делать…
Легко сказать – «Надо что-то делать». К 26 годам я уже пробовал следовать куче методик, начиная от Бутейко и Стрельниковой, и заканчивая рекомендациями Брегга и Малахова. Все было тщенно. Я исправно делал каждый день зарядку. Когда не болел, исправно ходил в тренажерный зал или на борьбу, где выкладывался на 100%. Все равно, это не дало мне никаких положительных сдвигов в борьбе с частыми простудами.
Итак, решил я, что надо не «что-то делать», а что-то добавить… или попробовать что-то старое, но по-новому. Таким образом, в октябре 2007 года я начал обливания холодной водой. Установок было две – я обливаю только ноги до колена и только утром до тех пор, пока не стану делать это очень легко. Вторая – обливание должно приносить удовольствие.
Удовольствие от обливания оказывается получить можно. Во-первых, через минуту после обливания ног холодной водой, в ногах появляется очень приятное ощущение тепла. Не знаю, как это объяснить – лучше сами попробуйте.
Т.к. обливание водой мне понравилось, я буквально через 2 недели стал обливать ноги до коленей не только утром, но уже и вечером. Как раз тогда у меня было воспаление герпеса. Я обратил внимание, что вспышка было гораздо менее сильной, чем обычно. Конечно это могло показаться, поэтому я просто продолжал. Еще через месяц я поднялся еще выше и обливал уже все ноги целиком. Утром, после зарядки я шел в ванную, набирал в таз (15 литров) холодную воду (у нас она была около 11 градусов), залезал в раковину и выливал этот таз на бедра. Тоже самое проделывалось вечером перед сном.
После этого в плане закаливания был довольно длительный срок статус-кво – я просто продолжал обливать ноги. Вспышки герпеса стали гораздо реже и подавлялись проще. Я перестал постоянно ходить «с соплями» и это заметили окружающие. За время этого привыкания до лета 2008 года я болею простудой всего 1 раз, при этом без обычного срыва на бронхит. Этот факт меня окрыляет и я решаю удвоить усилия.
Как раз в тоже время я читаю книги Аллена Карра, посвященные зависимостям. Поскольку не надо быть гением, чтобы понять, что алкоголь и табак враги иммунитета, я полностью отказываюсь от них. А с осени 2008 года начинаю обливаться целиком «с головой» холодной водой. Правда с некоторой оговоркой. Я обливаюсь в конце теплого утреннего душа. Так гораздо проще и приятнее получить заряд бодрости. Возможно после теплого душа эффект обливания холодиной водой не такой сильный, как если просто взять и облиться, но мне хватает.
Т.к. за последний год я ни разу не заболел простудой или гриппом.
Если вас интересует повышение иммунитета с помощью обливания холодной водой, и вы хотите поподробнее что-то узнать, то пишите в комментах, не стесняйтесь, я обязательно отвечу.
Если же у вас есть собственный опыт обливания холодной водой, то тоже буду рад, если вы отпишитесь.
ЗЫ Обливание и закаливание к сожалению не панацея. Панацею я описал в этом посте. Жаль, что она не для всех.
Обновление моего статуса после серьезного занятия ЗОЖ – 13 месяцев ЗОЖ
ЗЫ1 Если сложно начать, или вы пробовали начать обливания, но не хватило «запала» – почитайте пост по выработке хороших привычек.
июня 2, 2009 at 22:11
в свое время практиковал обливание на протяжение долгого времени. Удовольствие славливаешь спустя секунды. притное жжение и общий подъем тонуса. выброс адреналина бодрит и весилит. это как наркотик). И привыкаешь к нему тоже. Чтобы сохранять степень удовольствия надо либо охлаждать больше воду либо.. даже не знаю) наверно это единственное ибо количесвтом воды уже не взять. поскольку сделать это трудно постепенно не получаешь все меньше и меньше удовольствия).. в итоге забиваешь на сие. Так что зас у меня перерыв. Думаю в этом деле его надо делать тоже. да и летом вода не такая холодная.
хм. Ну и на повышение иммунитета не обращал внимания. Обливался тупо ради удовольствия)
июня 3, 2009 at 18:47
Я тоже обливалась год. Тоже получала удовольствие и тонус в теле. Но обливалась неправильно – таз ледяной воды на грудь. В итоге стала болеть бронхитами и в груди нашли какие-то кистозные штуки. Мне сказали, что обливаться надо только на голову!
июня 3, 2009 at 18:49
Некоторые считают, что обливаться нужно стоя на земле. Но это вряд ли выполнимо в городе. моя мама обливается постоянно, почти не болеет. и не обязательно ледянной водой на голову. просто после горячего душа прохладным душом или водой комнатной температуры. Тоже работает!
июня 4, 2009 at 7:44
Стоя на земле может и лучше, просто если нет такой возможности, то можно делать так, как есть возможность. Лучше делать что-то регулярно, чем не делать ничего :)
июля 12, 2009 at 9:53
Одновременно с обливаниями надо делать и разгрузочные дни, т.к. для печени это большая нагрузка. Интересна система П.К.Иванова, не есть и пить с 18 пятницы до 12 воскресенья. Жар в теле одновременно с холодными обливаниями. Если есть у кого опыт подобных обливаний или похожая система напишите.
июля 19, 2009 at 22:23
Интересное дело. У меня раньше побаливали почки, из-за этого я боялась обливаться холодной водой. Но занудство от различных простуд и других заболеваний пересилило мои страхи. Удивительное дело, но почки ПРОШЛИ ПЕРВЫМИ из всех недугов! Видимо, разумный подход и чувство меры при обливании помогут избежать, казалось бы, явных осложнений. Желаю удачи начинающим!
июля 24, 2009 at 15:30
Когда чувствую, что еще чуть-чуть, и совсем раскисну и заболею, то беру 2 тазика: с горячей и холодной водой. И опускаю ноги то в один (на несколько секунд), то в другой. На ночь надо заканчивать горячим, а утром – холодным. За 2-3 дня прихожу в норму. Это при всем при том, что многие антибиотики уже давно перестали на меня действовать. А рецепт этот услышала на передаче с Малаховым от Е. Прокловой.
августа 26, 2009 at 23:36
Мы стали обливаться меньше месяца назад, включая ребенка 6 лет, который болеет каждые 30 дней вот уже 2 года, как и у вас – у него периодически 1-2 раза в год выскакивает герпес на губах. Мы стали сразу обливаться с головы, но после горячего душа сразу. Пока не могу сказать о результатах, не прошло даже месяца, ждем затаив дыхание. Ребенку вроде нравится,но пока не решились на понижение температуры воды, холодной из крана водой обливаемся.
Вопрос: а во время болезни тоже обливался? спасибо за ответ
сентября 8, 2009 at 21:22
Каждый человек привыкает к холоду по разному, кто-то дольше, кто-то быстрее. У всех разный имуунитет и реакции организма. Я хочу рассказать, как я начал свое закаливание. Однажды ночью, часов в 12 я сидел и смотрел телевизор, точнее просто щелкал каналы и наткнулся на одну передачу в которой показывали про моржей. Не помню, что это была за передача, может просто это был какой то фильм, неважно. Я сидел и смотрел на этих людей, которые прыгали в 15-ти градусный мороз в прорубь и на их лицах не было ни единого выражения того, что им холодно, они плавали с такой радостью на лицах, что казалось будто они плавают в теплом бассейне. И вот некоторые из них рассказывали, как они этим стали заниматься. чего добились и вообще к чему привел их такой образ жизни. После просмотра всей этой передачи я решил тоже начать закаляться. Я встал и пошел набрал ведро воды холодной, на улице был декабрь месяц, было около 10 градусов мороза, я вышел и облился. Все мое тело стало гореть, я почувствовал такое ощущение прилива сил и бодрости, какое наверное никогда не испытывал в жизни. Самое главное то, что мне не было холодно, я очень быстро обтерся полотенцем и после моего первого обливания я не получил ни простуды, ни даже насморка, хотя начал так резко. С тех пор прошло 2 года и я до сих пор обливаюсь. Были перерывы около 2-х недель, но они не вызвали отвыкания. Параллельно с этим я занимаюсь бегом и другими упражнениями. И хотел бы посоветовать другим: Закаляйтесь и занимайтесь спортом, находите хотя бы 20 мин в день, чтобы уделить себе внимание, питайтесь правильно и результат не заставит себя ждать! Закаливанием я вылечил свой хронический гайморит и постоянные простуды, я просто забыл, что значит болеть! Желаю и вам всем, чтобы вы вели здоровый образ жизни и получали от этого огромное удовольствие.
сентября 23, 2009 at 15:44
Я обливалась с головой всю прошлую зиму и ни разу за это время не болела простудными заболеваниями. И еще я заметила что когда начинала обливаться, по началу был какой то кашель, потом прошло, как будто что то выходило из меня, не знаю хорошо это или плохо…а потом летом забросила, потому что вода в кране не холодная, надо снова начать, только я беременна, не знаю можно ли..кто нибудь знает можно ли хотя бы ноги?
сентября 30, 2009 at 15:29
Посоветуйте, пожалуйста…..
С сыном (11 лет) обливаемся с мая этого года. Выходим на улицу и ведро воды на себя – бултых!, правда без головы. Вода из крана водопроводного. ребенок засопливел и слегка кашляет…Что делать? Продолжать обливать – мож, обойдется…А с другой стороны – ну не враг же я своему ребенку…Может, поберечь и не обливать некоторое время? в растерянности….
октября 1, 2009 at 12:58
Яна, я не врач и рекомендации давать не в моей компетенции. Просто скажу, что бы сделал сам. Если ребенок засопливел, то лучше подождать. А как поправится сожно начать с ног по колено, через пару недель по колено, а дальше уже полностью :)
Потом померьте температуру воды – если она теплее 11 градусов, то толку от такого обливания немного. Чем холоднее, тем лучше.
октября 5, 2009 at 10:31
Обливаюсь уже 15 лет. Начала, т.к. постоянно болела бронхитами (по 6-8 раз в год), плюс наследственная перспектива астмы, было такое ощущение, что кашляю весь год без перерыва, бронхолитические средства уже не помогали. Короче, надоело до ужаса, поэтому по утрам после теплого душа, стала принимать холодный. Бронхиты больше не появлялись. Единственно, заметила, что нужно разнообразить процедуры, т.к. организм привыкает и эффект снижается. Стала чередовать контрастный душ, обливание на воздухе, хождение по снегу босиком, в любой сезон сплю с открытыми окнами и т.д. Иногда, правда, все равно простуды проскакивают (1 раз в 2 года), в такие моменты, когда чувствую, что заболеваю, обливание не прекращаю, обычно симптомы проходят за 1-2 дня. Только не надо экстримализма, если температура зашкалила за 38, обливаться, конечно, не стоит. Если же температура около 37, то можно, и даже нужно.
Еще на все случаи жизни держу в доме лекарственные травы, эффект от них более стойкий. Антибиотики принимала последний раз лет 10 назад, да и вообще стараюсь врачей обходить стороной, т.к. после их «лечения» организм выходит из баланса и начинает вылезать всякая гадость. Многие проблемы со здоровьем, можно решить еще в зачатке или даже предотвратить при помощи хорошего питания, закаливания и использования лечебных трав.
октября 5, 2009 at 10:50
Для Яны:
Мне тоже было сложно, решиться продолжать обливать ребенка, когда он простужается. Начинаются страхи, а вдруг воспаление легких получит.
Короче, мы делаем так: если все же простыл,но пока нет высокой температуры, на улице не обливаемся, но переносим процедуры в дом: обычный контрастный душ. Перед сном липовый отвар и под теплое одеяло, чтобы пропотел. Еще по полчашки молочной сыворотки по утрам, даже если не болеете. Там много витаминов, плюс приводит в норму микрофлору.
октября 16, 2009 at 14:55
Я принимаю холодный душ с начала июня этого (2009) года. Просто в июне был на курорте и купался постоянно в холодной воде (сезон еще только начинался), когда приехал домой – как раз выключили горячую воду. Плюнул, решил мыться холодной. Вода была где-то 22-26 градусов. Начинал с того, что перед каждой процедурой растирал холодным вафельным полотенцем все части тела, начиная со стоп и заканчивая головой. Я думаю, именно это и позволило мне получать удовольствие от всей водной процедуры, потому как меня, как и любого нормального человека, под холодный душ спросонья не затащить.
После того, как полотенцем растерто все тело, я смело становился под душ. Начинал с двух-четырех минут. Зависело от настроения.
Сейчас середина октября. Температура холодной воды у меня в квартире +15 – +14 и она падает каждую неделю где-то на градус (надеюсь, она не упадет до температуры как в проруби). Принимаю я душ в течение 10 минут (добавлял по минуте каждый месяц) и чувствую себя отлично. Правда, радости у меня каждое утро перед душем очень немного, иногда даже хочется улизнуть от этих процедур. Но я поставил цель – хочу на крещение в прорубь нырнуть и походить по снегу. Поэтому выполняю процедуры строго и без пропусков.
Какой вывод я сделал.
1. Моржам тоже холодно, как и всем другим людям. Мне тоже дико холодно под душем. Я за 4 месяца так и не смог привыкнуть к холоду. Интересно, когда я принимаю душ, мне очень холодно, но я чувствую, что вода не причинит мне никакого вреда. Подсознательно чувствую.
2. Чтобы начать обливаться или стоять под холодным душем, нужен стимул или цель. И как рекомендация – начните с обтирания. Это так же полезно, может Вам и не захочется никогда под душ лезть, а вытираться мокрым полотенцем понравится?!
октября 16, 2009 at 14:58
Ах, да. Забыл добавить.
Я закачал на мобильник мои любимые песенки. Перед началом водных процедур ставлю таймер и запускаю плеер. Слушаю песенки и пою под них, стоя под ледяным душем. Очень-очень поднимает настроение и время проходит очень быстро!
октября 20, 2009 at 15:56
Я задумалась насчет закаливания, потому что болею постоянно :( зимой – насморк бесконечный, горло болит, в голове мутнеет и т.п. гриппозно-простудные симптомы. Но и летом тоже без лекарств не живу и месяца – то одно, то другое… Прекрасно понимаю, что так нельзя – одно лечишь, другое калечишь. Согласна со многими, что врачи наши современные лечить толком не умеют, и на лекарства надеяться не приходится.
Вот только ОЧЕНЬ боюсь даже начинать закаливание… боюсь опять простудиться.
Подскажите, кто действительно знает – с чего лучше начинать? Может есть какой комплекс универсальных безвредных упражнений?
октября 24, 2009 at 15:58
Мой личный способ обливания в 3 приёма )
Сначала я моюсь в тёплой воде, затем резко выключаю горячую воду и стою примерно 5 секунд под холодным душем, затем снова вкл тёплую воду патом опять холодную и так 3 раза почему именно 3 сам незнаю =)))
Я согласен что холодно, мне тоже не привыкнуть к холодной воде, но каждый раз себя заставляешь и обливаешься вновь и вновь !
Я заметил что мои друзья к примеру в период осени все переболели а я нет хотя мы с ними каждый день общались
и я просто должен был тоже заболеть. Ещё я заметил что я перестал мерзнуть, бывает конечно что руки или ноги мёрзнут, но в целом я стал легче одеваться и мне не так холодно как раньше…
Так что обливайтесь холодной водой, только начинать нужно постепенно (я надеюсь это все знают)
И пройдёт некоторое время, как вы заметите что ваш организм окреп, вы стали себя чувствовать намного лучше и не болеть !
октября 25, 2009 at 16:08
Я каждый вечер обливаюсь (в душе) сразу после горячего душа водой из холодного крана (у нас это где-то 14-15 градусов)…и помогает. Интересно, что после холодного душа мне жарко и чувствую себя бодро, как-будто позанимался спортом. Я стал чувствовать, что после каждого раза я могу дольше продержаться под холодной водой (стал менее чувствителен к холодной воде). А по утрам не помешает зарядка, чтобы после ночного отдыха разогнать кровь по организму )))
октября 25, 2009 at 19:09
для Маргариты.
Обливаюсь с мая месяца. Но недавно поделилась этим с подругой ( она медик), и она сказала, что я это делаю неправильно. Я набирала в таз холодной воды с вечера, за ночь она нагревалась до комнатной температуры и утром, после зарадки я обливалась этой водой. Она сказала, что надо обливаться только что налитой водой, и она ее даже сливает подольше, чтобы была похолоднее. Вот она мне и посоветовала сначала свою ночную воду наполовину разбавить водой из-под крана, а затем, когда привыкну к ней, прямо холодной водой. Но не обливаю голову, получаю от этого такой кайф, может, от того, что могу себя пересилить. Но у меня металлическая ванна, очень холодно ногам, боюсь простуды, поэтому одеваю сланцы. Но после обливания я вытираюсь полотенцем. Надо попробовать не вытираться.
октября 27, 2009 at 15:03
можете подсказать?
Если эффект от того, если просто обливать в душе ноги по колени или по пояс (каждый день)
я делаю ето в течении 2-х месяцев и ни как не решусь переити к обливанию полностью. Потом подумал, что может и этого уже достаточно!?
спасибо заранее.
октября 29, 2009 at 10:34
Эдик, сложно угадать смысл вашего поста. Предлагаю попробовать выразиться по другому.
октября 29, 2009 at 10:36
Татьянад, я в таз с холодной водой из под крана добавляю крошеный лед, в результате вода довольно быстро охлаждается до 5-7 градусов. Перешел сразу и никаких проблем не было.
ноября 1, 2009 at 22:04
Обливаться очень люблю. За последние 3 года ОРВИ болел только 1 раз, практически без повышенной температуры. Водные процедуры продолжал при 37,5 град. После обливания болезненное состояние (насморк) на некоторое время отступало. И все-таки, как лучше обливаться: с головой или без, из душа или из ведра? Честно говоря, из ведра уже не «пробивает»: вода по сравнению с душем кажется «теплее».
ноября 2, 2009 at 16:09
Я уже год обливаю ноги от колена холодной водой (после теплого душа включаю холодный душ). Блаженство! Еще и варикоз перестал беспокоить. Теперь дочку 5-летнюю стала так же закалять. Она по жизни мерзлячка, но теперь стала ловить от этого кайф!
ноября 2, 2009 at 16:17
А кто подскажет, есть ли разница между обливать ноги холодной водой из таза или просто пускать на ноги холодный душ? Я из душа обливаю.
ноября 17, 2009 at 22:15
обливание это здорово…. всем рекомендую попробовать
ноября 20, 2009 at 16:23
Я начала обливаться месяц назад.Утром ведро холодной води на голову.На протяжении нескольких лет хронический тонзилит, уже год температура 37,2. Надеюсь что обливание мне поможет! У кого есть коментарии пишите….
ноября 22, 2009 at 20:50
Можно ли обливаться холодной водой при болях в позвоночнике (радикулит), после занятий спортом
.
ноября 28, 2009 at 8:50
Поповоду радикулита не знаю! Но вот после спортивных нагрузок очень даже! Я сам занимался в тренажёрном зале. Была зима,но почему-то в душе отключили горячую воду на весь сезон. Я и весь «приход» зала принимали после тренеровки холодный душ. Ощущения очень приятные. Да и на сколько я помню, никто не заболел! Я объясняю это тем, что тело после нагрузок распаренно изнутри, поэтому холодная вода не создаёт большой нагрузки на тело. Это сродни контрастному душу. Сам обливаюсь холодной водой два года. Лепота!!!