За последнюю неделю 2 раза выезжал кататься по утрам. Оба раза ехал по увеличенной дистанции 22 км (полтора круга вокруг Борисовских прудов + доехать до них и обратно). 30 апреля уже при подъезде к дому упал из-за того, что выезжающая машина не останавливалась и не ускорялась, я тоже… в результате мы все скидывали скорость и [...]
В последнее время я очень много размышлял по поводу своей невозможности отказаться от вредной пищи: от сладостей, сала и т.п. В результате полностью убедился, что эта зависимость имеет совершенно такие же причины, как и наркомания. Какие обычно свойства присущи наркотикам, то же можно отнести к мертвой еде:
1. Наркоман убежден, что может в любой момент завязать, [...]
25 апреля я проехал свои 18 км за 60:37, что составило 4,95м\с или 17,8 км\ч
Вчера купил контактные педали для велосипеда Shimano и велотуфли той же фирмы. Весьма недешевое удовольствие. Все вместе обошлось в 9300 рублей. Надо сказать, что весь остальной велосипед стоил не намного дороже ))
Сегодня первый заезд по дистанции 18 км. Время с новыми [...]
Вчера проехал свою дистанцию вокруг Борисовских прудов (около 16 км) за 53:55 (средняя скорость 4,94 м\с или 17,7 км\ч). Темп набирается хорошо. Только как-то по времени нагрузки маловато. В следующий раз увеличу круг – поеду не по направлению к Борисовским прудам, а в другую сторону вокруг квартала. Судя по карте, это будет прибавка около 2,4 [...]
За последнюю неделю мои тренировки со штангой выглядели так:
18 апреля
Жим лежа 55кг/6(11)х8 подходов
20 апреля
Жим сидя 32,5кг/9(10)х8 подходов
22 апреля
Становая тяга 80кг/10(12)х6 подходов
В итоге можно сказать, что за неделю я четко прибавил 5 кг в становой, накинул по 1 повторению в 8 подходах в жиме сидя. По подъему на бицепс сказать сложно.
Объемы и вес
Вес 69,6 утром
Объем руки [...]
Вчера и позавчера выезжал на велосипеде. Вчера проехал от дома до Борисовских прудов, вокруг них и обратно. Всего около 16 километров. На все ушло 58 минут. То есть ехал я в очень хорошем темпе. В прошлом году я раз 10-12 ездил по этому маршруту, и тогда у меня это занимало 1:20..1-1:30.
Сейчас выносливость выросла очень сильно. [...]
Вообще у меня сейчас довольно активный образ жизни. Каждое утро у меня начинается с зарядки. Она состоит из следующей программы:
Зарядка
Часть 1. Конечности
Махаю руками ногами, кручу верчу разминаю все суставы.
Часть 2. Позвоночник
Выполняю упражнения на скрутку, сжатие-растяжение позвоночника
Часть 3. Растяжка
Растягиваю ноги, достаю ладонями до пола и т.п.
Часть 4. Силовая
Приседаю 65 раз и отжимаюсь 35 раз. При этом [...]
Надо сказать, что вообще в последние дни в моем рационе гадости очень много. Это сладости: шоколад, печенье и т.п. хрень. Нормально я ем только до обеда, затем блюдоманю по полной. При этом даже хуже обычного блюдомана, т.к. еще обычный блюдоман не так много ест сладостей.
Вообще моя проблема в том, что процесс получение удовольствия в процессе [...]
Продолжаю записывать реакции организма на питание. Поскольку я 6 дней в неделю питаюсь правильно, а 1 день съедаю «что-то вредное», то реакция на это «что-то» получается весьма яркой.
В субботу ко мне приходил товарищ, чтобы обсудить дела по одному из проектов. Он принес с собой много всяких магазинных сладостей: зефир в шоколаде, торт-рулет, плитку шоколада и [...]
Вчера вечером был приступ пожрать вредностей. Поехал в Макдоналдс. Съел картошку с сырным соусом, биг-мак и мороженое макфлури с шоколадной крошкой. Выпил около половины маленького стакана колы.
Буквально через полтора часа у меня начала дико болеть голова и не проходила еще часов 5, пока не заснул. Небольшая тяжесть в желудке была, но не критично. А вот [...]
Продолжаю потихоньку менять свое питание в сторону сыроедения. Сейчас стандартный день в плане питания выглядит так:
0,4-0,5 л морковного сока после зарядки
0,8-1 кг фруктов после душа
0,4-0,7 кг какого-то одного вида овощей (морковь, капуста, перец)
Далее в течение дня поочередно фрукты и овощи моно. Очень подсел на качественные гранаты. Каждый день съедаю большой плод (0,7-1кг).
Вечером пока еще ем [...]
2010 год выдался очень трудным. Одно только лето чего стоит, когда летом умер мой дед, дед супруги, отца разбивает инсульт так, что уже 5 месяцев лежит. С другой стороны, есть какие-то ощутимые шаги в развитии.
Итак, что нового было и что можно выделить из наиболее запоминающегося:
снял свой офис (сначала в Орехово, затем в Марьино);
нанял и обучил [...]
Вес 66,4 кг – Рост неслабый, только надо сделать скидку на то, что вечером съел очень много гречки с овощами.
Прочитал ветку Изюма и его путь к сыроедению. У него, как и у некоторых других авторов очень жесткая позиция к «полумерам», т.е. либо ты сыроед, либо не получишь ничего.
По логике вещей разница есть: (условно) ем я [...]
Дошли у меня руки, наконец, описать продолжение своих опытов по изучению основных принципов здоровья, как такового. Для начала немного предыстории. С чего это меня вдруг все это заинтересовало и почему?
Моя история
Постоянные простуды и герпес мне вроде как удалось победить с помощью обливаний и настойки прополиса. Однако, у меня появился еще более серьезный враг – хронический [...]
Получил сегодня от читателя блога письмо с просьбой посоветовать, как изучить язык. Решил создать на эту тему отдельный пост. Не претендую на то, что этот метод лучший, просто для меня сработал весьма эффективно.
Добрый день Вячеслав!
Меня зовут Мария, мне 32 года.
Наткнулась по поиску в яндексе «как победить лень» на ваш блог.
Почитала и стало интересно. [...]
Каждый вечер я отдыхаю. При этом отдых обычно это прогулка, просмотр кино, либо игры на компьюторе. И если к отдыху в виде прогулок претензий нет, то по поводу компьютерных игр я немного порассуждаю.
У меня установлено 2 шуттера в которые я регулярно играю: bf2 и Left 4 dead. Сегодня посмотрел на статистику своего профиля игры bf2 [...]
«Злиться – наказывать себя за ошибки других…» (с)
Все вокруг говорят про то, что злиться, расстраиваться плохо для себя и здоровья. Думаю, каждый, кто поразмышляет над этим вопросом, придет к тому же выводу. Действительно, если вас обидели, нагрубили, обвесили и т.п. ваша злость или разочарование только приведет к тому, что вам станет еще хуже.
В чем проблема? [...]
И наконец, в конце четвертого дня мы приехали в отель, в котором мы должны были провести следующую декаду в пляжном отдыхе.
Отель
Отель Club Pulm Bay находится в 2 километрах от города Маравила. Правда городом это можно назвать с большой натяжкой, так как в «городе» всего 3 двухэтажных маленьких магазина, в центре 2 палатки с фруктами [...]
После ботанического сада и храма нам полагалась культурная программа – танцы под местные музыкальные инструменты.
Рядом с концертным залом бегает куча мартышек, у которых задумчивые лица. Как нам объяснили, они действительно много думают… что бы такого у вас стырить :).
Когда девушки отплясывали, видно было, что они делают одно и то же, но с синхронизацией была жуткая [...]
На четвертый день было запланировано посещение святая святых большей части жителей острова – Храм Зуба. Именно там хранят символ Буддизма – Зуб Будды. Храм особого впечатления не произвел.
В храме Зуба все так же, как и в других храмах – куча Будд и картинки с историей Зуба.
Прихожане сидят прямо на полу, сложив ноги по турецки
Перед посещением [...]
После храма мы отправились в сад специй. Кстати это я только так говорю, что мол, затем нас отвезли, или куда-то отправлись. Каждый отрезок пути проходил примерно за 2-4 часа в машине. Там мы имели возможность своими глазами посмотреть на каучуковое дерево, кокаин, гвоздику, ананас и много других интересных растений. Типичный «русскоязычный» гид нам рассказывал, как [...]
Утром на 3-й день нас повезли в храм. По пути наш проводник отметил, что мы очень пунктуальны. И вообще, что ему больше нравится работать с русскими, чем с украинцами, потому что те часто опаздывают на встречу в оговоренное время. Храм древний, большинству помещений более 2000 лет.
Рядом с храмом я увидел организованную цепочку огромных муравьев
Почти [...]
Рядом со скалой Сигиря предлагаются экскурсии на слоне. Садятся на него с помощью небольшого строения с лестницей. Добрый улыбчивый чернокожий оборванец сразу предлагает вас сфоткать. Вы без всякой задней мысли ему даете фотик, думая, что он любезно Вас снимет и вернет камеру обратно. Как бы не так! Он вцепляется мертвой хваткой и начинает отщелкивать десятки [...]
После просмотра слонов мы послушали рассказ, как из их помета делают бумагу и поехали на скалу Сигирия. Это действительно интересное место. Скала Сигирия возвышается на 300 метров над джунглями и почти все правители древности жили на ней. Подъем довольно тяжелый, поэтому улыбчивые черные хлопцы предлагают свои услуги по «подпихиванию вас под задницу» всего за 10 [...]
На следующий день нас повезли на машине в питомник слонов. Как рассказал гид, в питомник берут отбившихся от стаи слонов. Обучают, дрессируют и далее слоны работают на человека. По пути нас шокировали повадки местных водил автобусов. На фото ниже автобус идет на обгон. Тот факт, что он едет по встречке и навстречу ему едут машины [...]
Наконец дошли руки хоть немного отписать про последний отдых на острове Шри Ланка. Остров находится южнее Индии в нескольких сотнях километров от экватора. Остров выбирался в качестве отдыха потому, что вроде и тепло в феврале, и при этом есть на что посмотреть. Именно там более двух тысяч лет назад зародился Буддизм. Температура на острове круглый [...]
Ходил в выходные сразу на два фильма: «О чем говорят мучжины» и «Алиса в стране чудес» (в 3д).
Алиса – обычная сказочка без особо глубоких мыслей. Для детей будет интересно.
А вот фильм «О чем говорят мужчины» очень и очень рекомендую к просмотру.
Сюжет построен на диалогах. Причем реализованы они настолько грамотно, что в течение всего фильма корчишься [...]
Неделю назад, пропустив подряд 3 тренировки в тренажерном зале из-за высокой интенсивности на работе, по какому-то внутреннему импульсу начал приседания «до упаду».
Примерно за 15 минут присел 300 раз. Очень понравилось ощущение прокачки мышц кровью. Решил еженедельно подобную процедуру проводить, т.к. это типичная тренировка силы воли. После этого ноги болели, буд то я никогда в тренажерный [...]
Когда я делал свой первый эксперимент с созданием сетки сайтов в 2007 году, я постарался, чтобы Яндекс эту сеть не «запалил». Я зарегистрировал 35 доменных имен в зоне .ru на 8 разных людей, повесил их на разные IP и регистрировал в разное время.
Через несколько месяцев некоторые из сайтов побанили за неуникальный контент, а некоторые приобрели [...]
Нашел тут свою очень старую отобранную коллекцию афоризмов. Некоторые вещи «выскакивают» сами.
Жизнь коротка, потерпи немно…
Счастье – это когда тебя все понимают, а сделать ничего не могут!
Идеалист – это тот, кто, заметив, что роза пахнет лучше капусты, заключает, что и суп из нее будет лучше…
Тоска – неясно сформулированная цель.
Пусть моется тот, кому лень чесаться
Нет, я не [...]
