Регулярные разгрузки

Давно не отписывался ))

Пришло сегодня в голову, что есть чем поделиться. Уже 5 месяцев, как я следую довольно устаканившейся схеме поддержания здоровья и сейчас уже можно рассказать, что это и зачем.

Начну с описания «зачем?», а затем распишу «о чем?» этот пост.

Поскольку я принадлежу к числу людей, которые уже однажды столкнулись с очень серьезными проблемами со здоровьем, то мне приходится уделять этому вопросу самое пристальное внимание. Моя история многолетней войны с простатитом и кучей другой хрони закончилась блестящей победой уже почти 7 лет назад. И сейчас от меня требуется не так уж много — просто поддерживать комфортный уровень здоровья. Под комфортным уровнем я подразумеваю отсутствие болезней, которые так или иначе, мешают жить и работать. Как минимум, не должно быть простудных заболеваний даже при контакте с больными людьми и не должно быть хрони которую надо глушить регулярно антибиотиками.

В моем случае, простуды и грипп меня все же иногда скашивали, но всегда это было связано с тем, что я совершенно забивал на нормальную диету. Нет, конечно, я не жрал целыми днями фастфуд, но отклонения были значительными — по крайней мере, изделия из теста занимали существенную часть от съеденного.

Сильно меня это не беспокоило, т.к. я сразу начинал голодать и 2-3 дней + еще 3-5 сыроедных дней хватало, чтобы не слечь и полностью прийти в норму. Обычно недомогания были весьма условными, что я даже не отменял свои тренировки и поездки на работу.

Однако, все-таки хочется, чтобы такого не было, даже иногда. Т.к. это всегда непредсказуемо и очень неприятно. Выход у меня тут простой: либо приводить рацион в 100% бесслизистый, либо делать предварительные профилактические разгрузки.

Понятно, что 100% бесслизистый рацион предпочтительней, но я живу в месте, где лето всего 2 месяца в году. Все
привозится в таком состоянии, что у меня нет слов. Из того, что здесь растет, наши бизнесмены так химичат, что добавки аж на зубах скрипят. Выражаясь языком шахмат — цуцванг… Остается лишь регулярная разгрузка. Но тут я встал перед дилеммой — суточные голодания не очень хороши тем, что надо делать их часто, очищение толком не успевает запуститься, а жор e меня бывает и до и после этого голодания, что сводит его пользу на нет.

Голодания в несколько суток у меня идут очень тяжело. Уровень слабости, который я обычно испытываю, гораздо выше, чем при гриппе с температурой в 38С. Кроме того, потеря мышц при голоде у меня идет катастрофически быстро. Обычно я теряю за 7 дней голода 7-8кг. Из них обратно возвращается 4-5. Получаетя, что 2 кг, которые я теряю — в основном мышцы. А тренировки, начиная с 3 дня голода приходится исключать. Все это сильно уменьшает привлекательность голода, как инструмента.

Т.е. задача у меня стояла таким образом: Найти способ регулярного очищения, при котором я не буду терять быстро массу и при этом не испытывать очень уж серьезных проблем при самом проведении.

Схема разгрузки, которую я делаю сейчас.

В целом, эта разгрузка близка к методикам, что предлагали Уокер и Оганян. Только я адаптировал для себя следующим образом.

  1. В календарном месяце одна разгрузка длительностью от 6 до 9 дней. Сейчас у меня это конец месяца.
  2. Во время разгрузки используется 1-2 раза очистительные клизмы.
  3. В качестве питания используются либо соки, либо травяные чаи с добавлением меда. Обычно в день я пью 4-5 кружек травяного чая (чаще всего Иван-чай с медом, но могу и другие). Плюс 1-1.5 литра соков. Цитрусовые и гранатовый. Если есть возможность, то морковный, яблочный и другие.

Неоспоримым преимуществом такого типа разгрузки для меня является достаточный уровень энергетики, чтобы проводить тренировки (а я выступаю в Б классе по Хастлу и мои тренировки сильно отличаются от обычных танцевальных любительских групп). 2 минуты прогона схемы по энергозатратам сопоставимы с тем, что я испытывал по время боксерских спаррингов.

Также разгрузка идет несколько дней, но вес я теряю куда скромнее. За те же 7 дней теряю 3-4 кг, из которых обратно восстанавливаетя 2.5-3. Т.е. потеря мышечной массы куда менее выражена. При этом лечебный эффект по внутренним ощущениям соизмерим с чистым голодом. Одну из первых разгрузок я запускал при начинающейся простуде и выскочил из нее так же легко, как если бы я применил классический голод.

Что касается желания поесть, то тут легче в психологическом плане, т.к. всегда можно попить чай или поесть гранатовый сок.

По такой схеме, я буду проводить в разгрузке на соках и чае от 80 до 90 суток в году, что является неплохим отдыхом для ЖКТ.

Вот такие дела. В идеале хочу делать эти разгрузки таким образом, чтобы средняя загрязненность огранизма уменьшалась, а мышечная масса росла или хотя бы не уменьшалась. На такой схеме я могу есть больше без риска разболеться, как у меня раньше случалось при увеличении количества еды. В данном случае речь идет не о свежих салатах, а о чем-то таком, от чего у меня увеличивается масса: каши на основе гречки, риса, булгура и других круп, лапша также не редкость.

Как наберется еще статистика по этому методу для меня — отпишусь. Пока результатами доволен.

Подробнее

Ирригатор — рекомендую на 100% к использованию

ирригатор - мой отзыв

Напишу свой отзыв об использовании ирригатора.

В детстве я был большим любителем сладкого и мне было дозволено есть ириски и шоколад с мороженым безо всякого контроля в любых количествах. Как результат, к 28 годам зубы у меня были уже весьма в плачевном состоянии — 1 отсутствовал, а еще штук 10 были в пломбах, из которых 4 мертвых.

И несмотря на то, что зубной щеткой я пользовался вполне регулярно, так же регулярно появляются новые дырки… Каждый раз, когда приходил к стоматологу, я предварительно чистил зубы. Однако, когда он направлял между зубами поток сжатого воздуха, то из межзубного пространства всегда вылетало куча ошметков, которые невозможно было выцепить с помощью щетки. (далее…)

Подробнее

Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях

как получить чистую воду?Несколько раз в моей жизни проскакивала информация, что чистая вода много значит. Однако, как-то я отмахивался от этого и пил обычную кипяченную воду. Но тут очередной раз мне попалась на глаза книга, где расписывается, сколько в реальности гадости содержится в обычной водопроводной воде, даже несмотря на фильтрацию с помощью бытовых фильтров.

Впечатлившись, я купил средства для полной очистки воды и вот уже в течение недели пью чистую воду и очень хотел бы рассказать об ощущениях. (далее…)

Подробнее

Чистые капилляры

как очистить капиллярыЕще одно наблюдение опубликую. Уж очень мне оно бросилось в глаза. Я обращал внимание, что дочке, которой всего 4 года и которая никогда не закалялась, всегда в холодных помещениях и на улице теплее. Поначалу я думал, что дело в том, что она увлекается или не понимает, что ей холодно, но со временем понял, что ей реально не холодно. т. е. При температуре +17-18, когда средний незакаленный человек уже предпочитает что-то накинуть, она может бегать в одних трусиках и не желать одеваться.

(далее…)

Подробнее

Как научиться держать голову прямо в танцах

После того, как я выступил на первом танцевальном конкурсе по спортивному Хастлу, одним из моих слабых мест, была постоянно приопущенная и чуть вытянутая вперед, шея. Это сильно портило мой вид, как танцора, что все мои сильные стороны напрочь перечеркивались.

Почти все преподаватели на групповых и индивидуальных занятиях, указывали на то, что голову надо держать прямо, грудь подсобранной, а живот чуть втянутым, чтобы «печень не вывываливалась».

Решение одной только этой проблемы, мгновенно переместил меня из четвертьфиналов по ДНД в финалы и призовые места. (далее…)

Подробнее

Мои впечатления от урока Танго

Пару недель назад решил как-то расширить свои познания о Танго и сходил на пару занятий в начинающую и продолжающую группы. Хотел просто посмотреть, что он из себя представляет и более плотно познакомиться с каким-то другим танцем. Благо, мне есть сейчас, с чем сравнивать.

В отличие от аудитории Хастла, где в основном преобладает молодежь от 19 до 27 лет, на Танго на той группе, куда я попал, основной костяк составляли люди за 45 лет. (далее…)

Подробнее

Танцы для взрослых после 30 лет – можно ли научиться хорошо танцевать, если молодость уже позади?

Научиться танцевать за 30 летКогда я шел заниматься танцами, то в первую очередь обращал внимание на то, чтобы танец был относительно простым в освоении. Если вы сейчас занимаетесь подобным анализом, то разочарую вас – почти все школы пишут про любые танцы, что вы сможете через 1-2 месяца танцевать на дискотеках. Это вранье.

На дискотеках вы сможете совершать какие-то движения, но в реальности вы их будете совершать так, что до «красиво» и «в музыку», вам, скорее всего, будет, как до луны. В реальности, чтобы танцевать красиво, нужно заниматься любым танцем не менее года, если до этого у вас не было танцевальной базы. (далее…)

Подробнее

Польза голодания 24 часа

польза суточного голоданияЯ в свое время был очень озабочен проблемой регулярного высыпания герпеса. Собственно, это один из мощных факторов, которые меня заставили менять образ жизни в сторону ЗОЖ. Так я бросил курить, практически полностью исключил алкоголь, сахар, мясо, молоко и продукты с глутаматом натрия. Так я пришел к пробе сыроедения. (далее…)

Подробнее

Трансформация взгляда на алкоголь

алкогольВ 2008 году я написал серию постов про то, как избавился от алкогольной зависимости здесь. Далее следовали 20 страниц моей переписки с человеком, где я рассказывал о проблемах, меня поглотивших в результате того, что пристрастился к выпивке, и как я решил их. Удалил я эти страницы, т.к. тогда я только-только бросил и находился в сильном эмоциональном подъеме и описание было, имхо, довольно сумбурное и субъективное. Это от того, что я был в эйфории от осознания «мне больше никогда не придется бухать!»

Сегодня сентябрь 2014 года. Я избавился от алкогольной зависимости уже больше 6 лет и сейчас, имея за плечами довольно большой опыт трезвой жизни, (далее…)

Подробнее

Опасность получения нулевого эффекта от процедур

нулевой эффектУ меня подруга постоянно сидит на каких-то диетах. То на клубничной, то на 1000 кКал в сутки, то на кефире и твороге и на других. Она регулярно работает в фитнес центре и ходит 2 раза в неделю на танцы. Но похудеть у нее так и не получается. Со стороны действительно непонятно. Нагрузка большая, жесткий контроль диеты, но все равно желаемого эффекта в виде потери веса не наблюдается.

У же меня нет проблемы лишнего веса. Количество моей физической нагрузки позволяет жрать пиццу и бургеры хоть каждый день, и я все равно остаюсь стройным и тренированным. 2-3 часа интенсивной аэробики 3-4 раза в неделю, плюс привычка не проходить мимо турников во дворе, не отжавшись от брусьев и не подтянувшись, делает свое дело. (далее…)

Подробнее

Мой опыт голодания

опыт голоданияСегодня, находясь на 4 сутках голода, захотелось более подробно поделиться своим опытом голодания. Мой собственный опыт голодания на воде состоит из нескольких 10 дневных, 4-5 7 дневных, парочки 5 дневных и даже не знаю, сколько трехдневных и суточных голоданий. Опыт без еды твердой пищи – 3 недели (10 дней вода, потом еще 10 соки). То, что я опишу ниже, будет черпаться как из моего опыта, так и знаний из разных источников, которые я получил в процессе приобретения собственного опыта, это книги, отзывы других людей (я в свое время форум голодания — golodanie.su излазил вдоль и поперек).

Для начала определимся, о чем пойдет речь. Когда я пишу «голодание», то подразумеваю, что в это время человек не потребляет в это время, кроме воды. (далее…)

Подробнее

Немного о парном танце Хастл

немного о танце хастлС парным танцем хастл я познакомился в середине апреля 2013 года. В марте я разошелся с Машей и пара месяцев у меня были заполнены депрессией. Настолько неприятной, что даже обычные физические упражнения не могли дать какого-то утешения.

Поскольку «клин вышибают клином», то я решил поискать новых знакомств, занявшись танцами. Весьма необычно это для человека, который никогда не танцевал. (далее…)

Подробнее

Упражнения на позвоночник

позвоночникСделал я первые шаги по ознакомлению с природой заболеваний в плане грыж и протрузий позвоночника. Прочитал несколько книг по кинезиотерапии, а также посетил опытного с 35 летним опытом мануальщика с целью вставить позвонки на место и проконсультироваться по поводу упражений на позвоночник.

Мануальщик оказался очень толковым. Рассказал мне про причины возникновения моих проблем, корень которых оказался не в больших весах,  которые я тягал ранее, и даже не в травме, полученной на футболе. У меня вместо естественного выгиба позвоночника в поясничной части идет прямой, как палка участок. В результате, амортизации нагрузки при  прыжках не происходит и весь вес моего тела приходится только на одно звено l5/s1, где собственно, и вылезла грыжа. Выправить это искривление уже не представляется возможным из-за моего возраста.

Теперь позитивные новости. Если накачать глубокие мышцы стабилизаторы вдоль позвоночика, то в принципе все эти грыжи и протрузии не будут беспокоить, т.к. сама по себе конструкция позвоночника при наличии сильного мышечного корсета + хорошей растяжки связок, не будет позволять защемления нервных корешков. А грыжи потихоньку подсохнут и не будут беспокоить.

Естественно, мне придется отказаться на первое время от всех упражнений со штангой, которые оказывают сильную нагрузку на позвоночник, в частности приседания  со штангой, а также всевозможные жимы сидя и лежа с мостом. Вместо этого надо включить в рамках обязательной программы упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов и плавание в бассейне стилями, максимально разгружающими позвоночника (кроль или на спине).

Вот комплекс упражнений, которые я сейчас выполняю через день на глубокие мышцы.
Все упражнения делаются на фитболе.
1. Подъемы корпуса с малой амплитудой лежа на животе
2. Прохождение на руках с прямым корпусом с опорой на фитбол от живота до носков
3. Выгибание корпуса с ногами на фитболе
4. Отжимания от фитбола с носками на полу
5. Подъемы корпуса с отрывом поясницы от пола
6. Приседания с фитболом над головой
7. Подъем корпуса с малой амплитудой (закачка пресса)
8. Подъемы ног с опорой на локтях (аналог гиперэкстензии)

Все упражнения, кроме 7 делаются 5х10, но некоторые я пока не могу выполнить в этом объеме, а некоторые делаю не по 10, а 15 повторений и продолжаю наращивать. Если через какое-то время я отпишусь, что они оказались очень действенныыми и кому-то понадобится более подробное описание, то я создам видео или урок с фото по их выполнению.

Из силовых оставил пока такие упражнения:

День 1
Подтягивания широким хватом (поочередно к груди и спине) — 4-5х10
Подтягивания с узким обратным хватом — 2х6-8
Подъемы ног к перекладине в висе — 2х10

День 3
Отжимания от брусьев 4х15-18
Подъемы ног к перекладине в висе — 2х10

День 5
Жим лежа с подъемом ног на лавку 4х7-10
Подъем штанги на бицепс — 4х8-10

Ну и танцы минимум 4, максимум 6 тренировок в неделю.

Далее. Бубновский в своих книгах вместе с растягивающими упражнениями в комплексе  прописывает охлаждение позвоночника с помощью обливаний. Так что я возобновил обливания, которые уже давно забросил и делал очень нерегулярно.

Поскольку я уже неделю этим занимаюсь, сделал еще парочку открытий. Одно из них  довольно сильно взорвало мозг. Вот это утверждение — «Наклоны вперед травмируют поясницу, наклоны назад наоборот, растягивают ее». Когда делаешь наклоны назад, то эти упражнения не вызывают никаких приятных ощущений и кажется, что сейчас что-то там сломается. Но на самом деле, если после наклонов назад не нагибаться, то все неприятные ощущения у меня уходят.

 

Update от 01.2016 года

Сейчас делаю несколько упражнений, которые мне однозначно помогают.

Катание на спине, затем делаю подъемы ног лежа на животе (обычные, с отведением ноги в сторону и со скруткой), а также делаю китайскую гимнастику на расслабление позвоночника.

Описания этих упражнений делать не буду — лучше сниму видео через пару дней

Подробнее

Грыжа и протрузии межпозвонковых дисков

Интересно все-таки складывается мой путь к здоровью. Каждый раз, когда я уже внедрил очередное улучшение и ощутил все плюсы, выскакивает еще какая-нибудь хрень, которая отравляет существование.

На этот раз оказалось, что моя спина говорит «спасибо» за чрезмерные нагрузки со штангой и травмы на футболе. Несколько месяцев назад, меня сшибли во время игры в футбол. Результатом явились сильнейшие боли в спине с невозможностью даже элементарно повернуться или поднять ногу без боли. Утихли примерно через неделю, а полностью прошли только через 3 недели. После этого как что-то не так дерну или попробую в тренажерном зале увеличивать веса в становой, приседе или жиме лежа (с мостом), то возвращаются боли и симптомы, характерные при простатите.

Я довольно долго не мог связать эти проблемы с серьезными нарушениями в позвоночнике хотя бы потому, что проблемы и симптомы защемления нервных окончаний обычно проявляются не сразу, а спустя день-два после получения «неправильной» нагрузки. Слово «неправильной» я взял в кавычки именно потому, что далеко не вся нагрузка провоцирует эти проблемы. Например,  к ним относится повышение веса в становой тяге к околопредельному или жим лежа с прогибом в мост, а также жимы сидя и стоя, когда штангу в 45-50 кг закидываешь в исходное с пола.

В прошлый четверг я сделал МРТ. Получил следующее заключение:

МР-картина дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника (остеохондроз); дорзальной экструзии L5/S1 диска (7мм); дорзальных протрузий L3/4, L4/5 (3 и 4 мм) дисков. Ретролистез L5 позвонка. МР-признаки спондилоартроза на уровне L1-S1 сегментов.

Звучит жутковато.  Но поскольку мне уже не в первой встречаться со страшными диагнозами, то последующие несколько недель посвящу поиску решений для избавления от этой напасти.

Медикаментозный и оперативный методы я не рассматриваю в принципе, т.к. первый вариант – это просто «глушить» боль, второй  — поулчить гарантированную инвалидность и дистрофию всех своих мышц до конца жизни. Значит, надо искать выход в ЛФК. В ближайшее  время я сформирую себе комплекс упражнений (по рекомендациям врачей мануальщиков и кинезиологов) и буду копать в этом направлении.

Подробнее

Мое хобби

хоббиХобби. Я очень давно мечтал о том, чтобы иметь какое-то хобби. Но получалось больше так, что мое свободное время заполоняли увлечения, которые так или иначе были связаны с работой или каким-то обучением для работы или собственной эффективности. Был период, когда меня сильно захватилы процессы накачки мышц, картинг, программирование, изучение принципов здорового образа жизни и практическое внедрение применение этих принципов в жизнь. Проблема в том, что все эти увлечения явно временные или же они не давали ощущение полноты процесса.

Под временными я подразумеваю изучение чего-то для внедрения в жизнь, а затем переход в привычку. Тот же самый ЗОЖ. Мне совершенно незачем сейчас тусоваться на форумах или читать книги, чтобы выздороветь. Я и так убрал все возможные причины своих недугов. Или, например, программирование. За несколько месяцев практического решения конкретной задачи (магазины и сервис по обработке слов для продвижения) я вполне освоил пхп и мускул на уровне, который позволят решать большинство стандартных задач, стоящих перед веб разработчиком.После достижения этого уровня изучать дальше нюансы есть смысл только при наличии конкретной задачи или если ты профессионально занимаешься разработкой веб приложений.

А хобби — это что-то такое, что захватывает тебя эмоционально целиком и полностью. Я всегда завидовал людям, у которых есть такое увлечение и они с радостью посвящают своему увлечению все свое свободное время. 3.5 месяца назад я попробовал сходить на танцы. Естественно, первые несколько занятий чувствовал себя деревянным буратино. Но чем больше я занимаюсь, тем больше мне это нравится. И дело не только в прогрессе на тренировках. Новые знакомства, общение в веселых компаниях и отличная аэробная тренировка настолько в итоге захватили меня, что сейчас я довел число своих тренировок до 6-9 штук в неделю (иногда по 2-3 тренировки в день).

Но самое прекрасное в этом деле то, что у меня есть ощущение, что это именно ТО. Что это не мимолетное увлечение, а что-то такое, чего мне раньше очень сильно не хватало и я буду заниматься этим очень долго. Что даже если я и решу, что дальнейшее совершенствование в Хастле я посчитаю ненужным, то скорее всего, это будет значить осваивание новых стилей и направлений.

Раньше я относился к танцорам как к «прожигателям времени». Что это совершенно бесполезное занятие и имеет смысл только разве что с точки зрения аэробной нагрузки. Но сейчас для меня это искусство выглядит совсем в другом свете. Владение своим телом и умение одновременно двигать разными частями своего тела несимметрично, когда ты одновременно делаешь корпусом, и каждой ругой и ногой разные и при этом сложные движения — это реально круто.

Подробнее

Эксперимент со 100% сыроедением

эксперимент с сыроедениемДни 1-2

Давно я уже хотел провести этот эксперимент (30 дней бескомпромиссного сыроедения), но все время не получалось. Откладывал по различным причинам. Несколько раз начинал, но более 2-3 дней удержаться не получалось, т.к. желудок требует быть набитым, а родные предлагают потушить вкусные овощи ))

В этот раз подошел более основательно, даже организовал себе 2 недельное проживание в отдельной квартире без семьи, чтобы никаких внешних соблазнов не было минимум две недели. Также сделал подготовительный период в течение 10 дней. Эти 10 дней я каждый день ел только сырые овощи и фрукты и один раз в день съедал очень небольшое количество риса или роллов с огурцом\авокадо, вареных или тушеных овощей. (далее…)

Подробнее

Агрессия сторонников ЗОЖ

В результате подготовки к очередному заходу перехода на сыроеедение потратил несколько часов на то, чтобы просканировать основные форумы и сообщества, посвященные людям, которые пробуют различные системы питания. Опять бросились в глаза склоки, которые начинаются в результате обсуждения «правильного» питания, «незаменимых» элементов. Это была основная причина, почему я в свое время бросил читать эти форумы, т.к. реальной пользы от этого не было. Просмотрев пару десятков таких обсуждений, могу сделать вывод, что везде результат один: убедить тех, кто уже убежден в чем-то, словами, не получится. А после высказывания одних и тех же аргументов, которые никак не затрагивают оппонента, кто-нибудь обязательно переходит на личности, и далее все обсуждения, словно по сценарию, скатывается к обычным склокам и оскорблениям.

СМЕ (моноеды) приверженцы называют «блюдоманами» всех, кто не СМЕ. Веганы (вместе со всеми сыроедами и вегетарианцами) называют тех, кто употребяет мясо —  «трупоедами»,  а их еду «мертвечиной». Сторонники традиционного питания в свою очередь сыпят аргументами, что веганы и сыроеды фанатики, т.к. они очень активно начинают рассказывать про «трупоедение». Далее, чтобы не разделять по направлениям приверженцев питания (коих очень много: сыроедение, сыромоноедение, вегетарианство, лактовегетарианство, веганство и другие), я буду просто называть их ЗОЖники – люди, которые придерживаются здоровой системы питания.

Как правило, основная агрессия исходит от людей, которые прочитали кучу книг натуропатов, возможно даже получили какие-то результаты в результате перехода на свою систему питания и полностью на своем опыте убедились в том, что обычная еда – это высокотоксичные и разрушающие продукты. Что вся концепция современных пищепрома и медицины сводится к тому, чтобы быстро обогатиться за счет здоровья своих граждан. И вот когда они начинают рассказывать о преимуществах отказа от мяса, молока, термообработанных продуктов и т.п., а их не воспринимают серьезно, то этот факт возмущает и они срываются в оскорбления несчастных «зомби», которые не видят очевидных вещей.

Конечно, начало агрессии может быть положено и самим отношением общества, разные представители которого могут:

1)      недоумевать, как можно «есть одну траву»? (знакомые)

2)      беспокоиться о твоем психическом здоровье (друзья)

3)      беспокоиться о том, чтобы ты не разрушил свое здоровье (родные)

При таком отношении они могут задавать вопросы или давать комментарии, которые вызывают эмоциональный всплеск у «продвинутого» ЗОЖника.

Друзья, этим постом я хотел бы обратить внимание на несколько вещей. В первую очередь на то, что подавляющее большинство ЗОЖников могут сказать такую фразу – «Если бы мне пять(десять) лет назад сказали, что я буду есть так, как ем сейчас, то я бы покрутил пальцем у виска». Знакомо? Не забывайте, что 95% ЗОЖников приходят к голоданиям и смене системы питания в результате полученных очень СЕРЬЕЗНЫХ проблем со здоровьем. При этом лечение у товарищей медиков не давало никакого эффекта.  Не забывайте, что ваше окружение – это «вы пять лет назад», которые крутят пальцем у виска! И относитесь к ним помягче. Покажите своим примером выдающиеся результаты, достигнутые вашей системой питания. Те люди, кто готов слушать – услышат, если им сказать, остальным бесполезно даже орать. Они все равно не поймут. И уж тем более, нет смысла оскорблять и унижать людей, которых просто не так приперло, как вас и они еще не разочаровались в системе.

Личный пример

Я страдал от очень серьезного расстройства здоровья (простатит, генитальный герпес, хроническая усталось, сыпь от бесполезных от простатита антибиотиков, дисбактериоз). Эти недуги не давали жить, но на внешнем плане, никто бы  не подумал, что я очень серьезно болен, поэтому, когда я рассказываю о чудесных результатах, которые я достиг связкой спорт + отказ от вредной еды, никто не видит в этом ничего чудесного или хотя бы выдающегося.

Что вижу я у себя Что видят окружающие
Высочайшую выносливость, избавление от всех хронических недугов, способность высыпаться за 5-7 часов. Сильно похудел, что «один нос торчит» и стал есть траву. При этом рассказывает взахлеб о преимуществах своей системы питания.

Ничего не напоминает?

Никто изначально не обращал внимания, что у меня были серьезные проблемы, которые я в итоге решил. Но они хорошо видят потерю 10 кг веса после того, как я начал внедрять принципы здорового питания. А если я еще начал активно пропагандировать свою систему питания… Да они просто еще сильнее убедятся в том, что я «фанат, съехавший с катушек».

Поэтому я перестал всем рассказывать, и уж тем более убеждать кого-то. Родных переделать я пытался дольше всего, но, похоже, это не работает, и бросаю свои попытки и в этой области. Я уже неоднократно убеждался, что аргументы в пользу отказа от мяса, которые выглядят стройными и логичными для меня, абсолютно ничего не задевают в людях, которые никогда не задумывались об этом. Также ничего не шевелится при попытке осветить этическую сторону.

Весь мой опыт обретения здоровья, которую я описываю (и любой другой аналогичный ресурс), может дать пользу только том случае, если человек уже сам ищет альтернативу традиционной медицине, т.к. видит ее бессилие или начал сам задумываться о правильности системы, в которой он оказался.

Зависимости и личности

Невежество людей в области питания не их вина. Их защитная реакция – тоже не их вина. Эта реакция, не повод называть их «зомби», «трупоедами» и отказываться от общения с ними, только потому, что они «не сознают что творят». Я уже писал неоднократно, что тяга к традиционной еде – точно так же имеет наркотическую природу, вызывающий зависимость, как и алкоголь, табак и морфий. Человек, который находится в зависимости, без серьезной причины, никогда не признает свою зависимость. Алкоголику свойственно отрицать, что он алкоголик, курящие считают (пока не попробуют несколько раз), что могут бросить в любой момент. Также любой посетитель заведения фаст-фуд не считает себя зависимым от этой еды.

Но все это неважно. Важны личности. Многие выдающиеся личности были наркоманами. Мое отношение к Высоцкому или Булгакову не изменится от того, что они курили, принимали наркотики или ели бифштекс на завтрак… У меня есть друзья, которых я очень уважаю, несмотря на то, что один падает в алкогольную бездну, а другой курит и конкретно «подсажен» на сладости. Тот факт, что они «зомби» в этом вопросе никоим образом, не влияет на мое уважение к ним, как к личностям. Мне грустно видеть, как они травят себя табаком, алкоголем или продукцией кондитерской промышленности, но я понимаю, что пока я не могу ничего сделать и не пытаюсь силой тащить их к истине.

Возможно, когда мой пример будет более заметен для моего окружения,  люди начнут сами интересоваться причинами результатов. Тогда это будет значить, что они созрели. Тогда и поговорим.

Подробнее

Как перейти на сыроедение?

Как я уже неоднократно описывал в предыдущих постах, для меня, простуда или орви – это следствие загаженности организма. Они возникают, как реакция организма на слишком быстрый поток веществ, которые он не может переработать,  усвоить или безболезненно из себя вывести. Способность к выведению шлаков в основном обуславливается степенью физической активности. Чем больше нагрузки (особенно аэробной), тем быстрее гоняется кровь и лимфа и тем с большим потоком можно справиться без того, чтобы «просить помощи» у бактерий.

Простуды не могут беспокоить человека, у которого поток выведения превышает поток загрязнения. Вчера я обнаружил, что я все же превысил свои способности по выведению и сегодня наслаждаюсь давно забытыми симптомами насморка, когда все течет и платки приходится менять каждые 15-20 минут.

В последнее время я так и не ел откровенного дерьма, но при этом вареные\тушеные овощи, а также рис\гречка\картофель как-то незаметно перекочевали с употребления 1 раз в день до 2 и даже 3 раз в день. Результат проявился довольно быстро. Вывод из создавшейся ситуации я вижу только один – вареная и тушеная еда не идет впрок. А стало быть, пора опять серьезно заняться  очередным улучшением своей диеты.

Сыроедение является наиболее естественным и логичным видом питания и я считаю, что пройти мимо и не попробовать его в течение длительного времени, как минимум, глупо. Самым длинным промежутком, когда я не ел ничего термообработанного, был период моего 10 дневного голода с очень аккуратным и медленным выходом из него. Всего получилось 21 полный день. На второй день после выхода из голода, настолько сильно прет энергия, что это чувство я помню очень ярко и по сей день. Это сохранялось еще в течение нескольких недель, затем мой уровень энергетики упал и стабилизировался на какой-то точке, которая все же очень сильно превышала уровень «до голодания». Какое-то время меня это устраивало.

Но настала пора двигаться дальше. Однако, если бы для меня все было так просто, то я бы уже давно просто перешел.

Проблемы перехода на сыроедение

Главной проблемой перехода, в моем случае, является зависимость от ощущения полного желудка. Это чувство накрывает, как только желудок опустевает, и не отпускает до тех пор, пока не кинешь туда чего-нибудь тяжелого, что будет лежать там хотя бы 1.5 часа.

Другой проблемой является сложность в сжигании мостов, т.к. меня дома постоянно пытаются накормить кашей или предлагают потушить овощи. В силу не до конца оформленного намерения перехода, я обычно «нехотя» соглашаюсь, но внутри получаю удовлетворение наркомана, которому предложили дозу, и он вроде бы не виноват в срыве и можно переложить ответственность еще на кого-то  ))

Благодаря своей простуде, у меня появилась довольно сильная мотивация, чтобы завершить начатое, и окончательно перейти на сыроедение хотя бы в первом приближении до марта 2013г.  Под «первым приближением» я подразумеваю период хотя бы 1 месяц бескомпромиссного сыроедения, после которого я уже могу сделать более осознанный выбор: продолжать или сделать очередной откат.

В самих откатах ничего плохого я не вижу, т.к. часто это хороший закрепляющий этап. Вы попробовали ввести что-то новое в свою жизнь. Вы продолжительное время находились очень далеко вне зоны комфорта. Через какое-то время вы делаете откат назад. И при этом вы все равно продвинулись сильно вперед от исходной позиции, а дискомфорт эта точка уже не вызывает. На этом этапе можно какое-то время отдохнуть до очередного расширения комфортной зоны.

Кроме того, что я простудился, в моей диете явно отсутствовало нечто важное. В результате проявилась кровоточивость десен. Сей факт меня огорчил, но при этом явился стимулом, который заставляет все же делать дальнейшие шаги. По моим предварительным предположениям, недостаток в свежей зелени. Когда в основе рациона тушеные и вареные овощи и крупы, то на салаты как-то не сильно даже тянуло, и я на них конкретно подзабил.

План действий следующий:

1)      Увеличиваю долю фруктов и зелени (типа листьев салата и шпината) в рационе, чтобы не было жора;

2)      Постоянно играю в игру «время на сыром»;

3)      Переезжаю в отдельную квартиру на 7-10 дней для старта, чтобы пожить одному, и чтобы не было рядом желающих меня накормить чем-нибудь вареным. Благо, такая возможность у меня буквально через неделю появится;

4)      В этой же квартире у меня будет возможность провести эвкалиптовую противопаразитарную чистку, по поводу которой меня заинтересовали отзывы. Саму процедуру и результаты обязательно опишу.

Кстати, сегодня решил не отменять пробежку из-за «потекшего» носа. Напротив, даже увеличил дистанцию для того, чтобы более долго погонять кровь и лимфу. В результате сегодня я пробежал около 15 км.

Время на сыроедении

Несколько дней придумал себе несложный мотивирующий инструмент «время на сыром». Суть в том, что на КПК после очередного перекуса рисом, картошкой, гречкой, винегретом или овощами на гриле (это практически единственный набор из того, что можно назвать  вредным у меня в рационе) я просто записываю время и далее, каждый раз, как захочется съесть чего-то «плотного», достаю, открываю запись и пишу, сколько уже времени прошло. Таким образом, это превращается в игру, где я могу ставить рекорды. Когда визуально видишь, сколько ты времени уже «продержался», возникает довольно сильный толчок в мотивации. Для меня это пока работает.  По крайней мере, перерывы между приемами чего-то термообработанного превышают 24 часа. Это значит, что такую еду я ем максимум 1 раз в день.

Финишная прямая

На самом деле, можно сказать, что для меня это выход на финишную прямую, т.к. задумываться о сыроедении я уже начал давно, но просто «взять и перейти» не мог. Я уже отказался и полностью избавился от различных продуктов, которые, так или иначе, создают зависимость. Это алкоголь и табак, черный чай, усилители вкуса, сахар.  По поводу соли пока решил не заморачиваться и подсаливать некоторые продукты (например, помидоры). Также никаких ограничений по совместимости на следующем этапе не планирую. Если хочется просто капуста или яблоко – ем отдельно. Хочется салат – значит едим салат. Ограничение на «моно» в любом случае – это серьезное препятствие, которое скорее мешает, чем помогает. По крайней мере, на том этапе, на котором я застрял. На текущий момент около 2 лет я вегетарианец. Последний год — веган с очень редкими отступлениями.

Последующие мои посты, в течение следующих 2-3 месяцев будут больше про диету.

Подробнее

Как выбрать правильный арбуз

как выбрать арбузЯ очень люблю арбузы. Эта прекрасная, сочная ягода, обладающая шикарным вкусом может накормить и напоить одновременно. Обычно арбузы на рынках Москвы появляются где-то в начале июля, но вкусовые качества у них чаще всего «никакие», а вероятность провести в туалете следующие 2 суток в результате расстройства желудка. Это даже несмотря  на их привлекательный внешний вид при разрезе и огромные размеры. К сожалению, сейчас всякие жадины превратили арбузы в продукты, которые тупо накачиваются нитратами. В результате оболочка есть, содержимого нет. (далее…)

Подробнее

Четкое НЕТ!

Когда избавляешься от психологической и физической зависимости любого плана, часто люди выдерживают срок, за который физическая тяга уходит или очень сильно ослабевает. Твой организм уже не кричит, что тебе нужно выкурить сигарету, выпить баночку, съесть сладенького или срочно завернуть в Макдоналдс.

Не устаю поражаться чудовищной изворотливости ЭГО, которое не хочет смерти той части тебя, которая подвержена зависимости. И оно начинает подсовывать в сознание различные приманки. Это могут быть приманки из серии, например – «Какой же я герой, что не курю уже целую неделю, дык, я ж в любой момент бросить могу. Может сейчас, всего одну выкурим и все будет хорошо. А потом, ни-ни-ни=ни…» — Знакомо? При этом тот факт, каких трудов вам стоила эта неделя, обычно умалчивается ))

Еще один признак недобитой психологической тяги – это медитация на наркотик. Бросающий курить (это справедливо для любой зависимости), начинает представлять мысленно, что он курит.

«Вот он отрывает пачку и достает сигарету. Вот он вставляет ее в рот. Подносит зажигалку и… делает вход. О! Какое облегчение он испытывает в этот момент»

Это чувство ОБЛЕГЧЕНИЯ помнил и знает любой наркоман, когда ты долго не получал наркотик, а потом при первой затяжке, глотке, укусе, запуске игры (да и это тоже вызывает очень нездоровое привыкание). В этот момент он понимает и даже может многозначительно сказать – отпустило. Но если его отпустило, значит что-то держало, верно? ))

Если человек бросает принимать какой-либо наркотик, основываясь лишь на собственной силе воли, и если он не в курсе, что такие ловушки существуют – он с высокой вероятностью в нее попадется. Даже если ловушка знакома, тоже можно попасть. Дело в том, что в этот момент медитации на зависимость, желание покурить, выпить, съесть, поиграть, сильно, как никогда ранее. Именно в это время люди срываются. Они могут даже сорваться не в этот момент, а пообещать себе в награду 1 сигарету(бутылочку, час игры, кусочек шоколадки) вечером. В этот момент они проиграли – они уже решили, что сдаются, даже если сами еще этого не понимают. Конечно же, благая мысль говорит, что после этого уже точно никогда ))) Ах, как наивно!

Я много раз бросал курить, основываясь на силе воли, не понимая процессов и реальных причин, по которым я курю. Каждая неудача сопровождалась медитацией на сигарету. Абсолютно такие же проблемы у меня были, когда я избавлялся от алкогольной зависимости, пытался бросить пить черный чай и даже ограничить сладкое или компьютерные игры.

Сам по себе факт попытки ограничить поступление наркотика означает, что человек плохо понимает то, что он наркоман. У наркомана нет выбора – курить или не курить, играть или не играть – он должен играть, т.к. он должен снять дискомфорт, который вызван отсутствием наркотика.

Зато при полном отказе возникают удивительные вещи. Я неоднократно замечал ранее, что если в силу каких-то причин я долгое время не играю в какие-то игры, то перестаю хотеть это. Когда я долго из-за болезни не ел сладкого – я замечал, что не так уж и хочу мороженого. Конечно не хотел, физическая зависимость ушла. А я в свое время отмахнулся, что вырос – вкусы изменились. Чушь это. Вкусы формируются тем, что вы едите. Когда я бухал каждый день, мне наплевать было на сникерсы, макдаки и вообще на все. У меня был один превалирующий наркотик – алкоголь.

Зато, когда я от него избавился, зависимости к сладкому и  к msg, вернулись в полной мере.

Аллен Карр, в своих книгах «Как легко бросить курить» и «Как легко контролировать употребление алкоголя» как раз очень четко по полочкам раскладывает основные причины, мотивы, заставляющие вас курить или пить. И по мере прочтения его книги, вы начинаете поинмать, почему именно вы курите. Как это ни странно, для большинства людей описание реальных причин может оказаться новостью ))

Контролировать практически невозможно. Если на зубах держаться, то это чудовищное напряжение, которое рано или поздно всегда приводит к срыву. Поэтому, если вы бросаете зависимость, и она уже частично вас оставила, но предпринимает такие попытки затянуть вас обратно, то можно отбить эту попытку приемом «Четкое НЕТ!».

Как пользоваться? Очень просто. Когда ловите себя на том, что начинаете медитировать на свой наркотик, предвкушая, как здорово было бы, если… то в этот момент расправьте плечи, и громко (можно громко, но про себя) сказать «НЕТ – я больше не травлю себя этой дрянью (не убиваю время). Дальше сразу меняем свое настроение – вспоминаем, что вы теперь СВОБОДНЫ от этой дряни! Глубоко вздохните, почувствуйте радость, что вы теперь реально свободны. Повторите про себя, — «Как здорово, что мне больше никогда не придется травить себя этой дрянью». Прочувствуйте эту радость. Она должна быть искренней. Это снимет приступ медитации и очередной раз напомнит вам, что есть чему порадоваться!

В дальнейшем такие приступы будут повторяться все реже и реже, а потом и вовсе сойдут на нет. Когда же пройдет большой срок, то можно будет употребить этот наркотик, чтобы избавиться от любопытство, только сделать это нужно осознанно. Как это сделать безопасно, я как-нибудь опишу в другом посте.

Несмотря на то, что прием может показаться глупым, он обладает невероятной силой. Когда вы, таким образом, пресекаете свои мучения и повышаете настроение, то даже ощущение ломки будет в радость. Эта ломка уходит. Вы знаете, что она уходит. Вы чувствуете, что она слабеет с каждым днем. И очень скоро вы станете совершенно свободными. Глупо звучит? Попробуйте и убедитесь в силе сами ))

Я не так давно обнаружил, что  компьютерные игры тоже вызывают весьма сильную зависимость. Проблема в том, что я всегда совершенно искренне полагал, что за компьютерной игрой я отдыхаю. Но когда у меня время, затрачиваемое на игры, начало зашкаливать за все разумные пределы (мог до 3 часов в день играть), я с переменным успехом пытался контролировать то время, которое я на них трачу. Я ужасался от серверной статистики, когда видел, что я потратил за пару лет несколько сотен часов на игры. И все равно не догонял главного. Только много позднее до меня дошло, что это тоже зависимость. Следовательно, контролировать я ее могу только одним образом. Однажды, я собрал все диски (BF2, Left4Dead, Heroes и все остальные, которые нашел), выкинул их в помойку, снес их со всех компов и с КПК.

Ломало недолго – всего 2-3 дня, зато теперь проблемы с играми у меня нет. Только когда проскакивает уже едва заметный импульс, что неплохо было поиграть, то с радостью вспоминаю, что теперь не убиваю время этим псевдоотдыхом и теперь гораздо быстрее движусь к своим реальным целям.

Когда ловишь это состояние искренней радости, что ты избавился от этого, то даже когда у тебя мощнейшая ломка, ты знаешь, что на этот раз ты реально свободен.

В моем случае это работало отлично для избавления от курева, алкоголя, сахара и игр. Пожалуй, это самый мощный инструмент в арсенале бросающего.

Подробнее

Тепловой удар

Получил сегодня еще одно напоминание от реальности, что плохо чувствовать я себя могу. С октября 2009 года, когда начал очень серьезно заниматься своим здоровьем, я не болел в общепринятом понимании. У меня ни разу не было ОРВИ, я не сваливался с бронхитом. Простуды или грипп мне в принципе не страшны.  И я частенько забываюсь, думая, что уж я то заболеть не могу. Но тут же происходит нечто, что мгновенно вырубает меня на некоторое время, чтобы не зазнавался, наверное. В первый раз это было сильнейшее отравление, затем травма, что я пролежал почти неделю, а потом еще месяц ходил как старый инвалид.

А сегодня получил тепловой удар после 5 часов физической работы под солнцем с голым торсом. Еще через час почувствовал первые симптомы (вялость и тошнота), но подумал, что это мне мерещится и вместо того, чтобы отдохнуть на даче, поехал домой. Как назло еще поймал все пробки, какие только можно поймать, и вместо обычных 1:10, ехал почти 3 часа.

Еще через час мне нужно было уходить на встречу и тут я понимаю, что в общем-то мне не совсем хорошо и вспоминаю, что у меня есть градусник. Точно – 38С. Так что, здоровый образ жизни не спас меня от теплового удара. Это несколько разочаровывает. Радует только то, что по сравнению с обычной болезнью это все очень быстро проходит и не приносит того дискомфорта в носоглотке. Так что когда лежу, меня в общем даже ничего не беспокоит, и я знаю, что завтра утром буду опять абсолютно здоров (если не будет очередного сюрприза). Это реальный повод порадоваться ))

Работать сейчас, к сожалению с высокой концентрацией я не могу, поэтому решил написать пост в блог на тему, что уже давно обещал, но почему-то не выполнил. Читаем в следующей записи.

Подробнее

КУ или не КУ?

Когда в 2005-2007 годах озаботился ростом своего пристрастия к алкоголю, я очень много времени проводил на одном из форумов, посвященных алкоголизму, где алкоголики разной степени пристрастия пытались решить свою проблему.

Большинство понимало, что они уже прилично затянуты в алкогольную зависимость, но при этом надежда «жить как все» и хотя бы по праздникам не чувствовать себя белой вороной не уходила. В результате они пытались практиковать Контролируемое Употребление (КУ) алкоголя. Это настолько модная тема, что даже создали отдельный раздел, где каждый участник мог попробовать вести свой дневник КУ или обсуждать различные схемы, по которым они пытались контролировать употребление алкоголя.

Несмотря на огромное количество практикующих КУ, почти все эти дневники заканчивались срывами.  Для таких, которые однажды уже поняли, что зависимость у них зашла куда дальше среднего человека, выпивающего по праздникам, есть только один способ контролировать употребление – не употреблять совсем.

Напомню, что в данном случае речь идет о потреблении чего-либо, вызывающего наркотическую зависимость. Следите за мыслью. Сам факт того, что человеку нужно КУ, значит, что он зависим. Любой нарколог подтвердит, что если зависимость есть, то она будет прогрессировать. Это должно выражаться в уменьшении интервала приема доз, увеличением дозы. В противном случае будет нарастать дискомфорт, вызванный его отсутствием.

В конкретных примерах с форума notdrink.ru можно сказать, что все КУшники держались на зубах какое-то время, но в конечном итоге всегда срывались. Для человека, который не зависим от сигарет или алкоголя не стоит вопрос, «как я буду общаться с людьми без выпивки и сигареты?». Если такой вопрос вас волнует, значит зависимость есть )) Возможно она еще не вышла на физический уровень (например, ломки курильщиков, алкоголиков, морфинистов).

Освободиться от зависимости – значит научиться жить без этого конкретного допинга. Курящий думает, что сигарета помогает ему расслабиться и отдохнуть. Но правда в том, что сигарета просто снимает дискомфорт, который сама же и создала. Ведь именно регулярное потребление никотина привело к тому, что возникает синдром отмены. Для некурящего таких геморроев нет – он может расслабиться сразу, а для курящего для начала надо покурить. Мало того, через 40-60 минут чувство дискомфорта начнет понемногу нарастастать, и для его заглушения опять нужно что? Правильно, покурить!

КУ практикуют все наркоманы. Я, когда курил, пытался придумывать сложнейшие схемы для постепенного избавления. Мысль бросить сразу внушала неподдельный ужас )). Я пробовал курить не чаще раза в 2 или 3 (ваш вариант) часа, не больше 7-10-15 сигарет в день, пробовал не курить до обеда и т.п. Абсолютно все эти попытки КУ проваливались с треском и очень быстро.

Зато всего через 3 дня после полной отмены, ломка куда слабее. Через 2 недели она уже едва ощущается, а через месяц ты уже можешь на несколько дней забыть, что ты курил.

Аналогично с зависимостью к сахару, черному чаю, msg – если длительный период не употреблять эти вещи совсем, если очистить свой мозг от придуманной «пользы», которую тебе приносит употребление этого наркотика, то ломка переживается легко, уходит она навсегда, и после этого вы сможете наслаждаться истинной свободой от наркотиков.

Наркоман, сидящий внутри вас будет убеждать, что без сигареты не расслабиться, что без шампанского не будет праздника на Новый Год, что попить чай в кафе без тортика – тогда вообще зачем встречаться?

Я прошел все эти этапы. Без сигареты расслабиться куда легче, на вечеринках без алкоголя с весельем у меня проблем нет, а когда я сижу за столом, пью зеленый чай вприкуску с каким-нибудь фруктом, я вижу в глазах людей, сидящих со мной зависть, что они от своего кусочка торта отказаться не могут.

Следующие посты я посвящу полезным инструментам, которые можно применять, чтобы облегчить переходный период от зависимости.

Подробнее

Клещи

Месяц назад меня укусил клещ, когда я был на даче. Почувствовал сразу и выдернул его с куском кожи. Маша меня сразу напугала энцефалитом и я залез смотреть, что это за зверь, и как надо было поступать. Оказалось, что надо было его извлекать по определенным правилам (выкручивать), предварительно за 20 минут смазав маслом кожу вокруг клеща.

Выдернул я его без особых последствий, но сделал еще одну ошибку – его надо было сохранить живым и отвезти в лабораторию, чтобы определить, заражен ли мой конкретный кровопийца какими-либо заболеваниями. Этого я тоже не сделал, но в местном травмпункте мне сообщили, что район, где я подхватил клеща, не является опасным.

В принципе, ради этого не стоило бы писать пост. Однако, вчера моя мама встретила знакомую, которую в том же районе укусил клещ. Она обратилась в травмпункт и при извлечении клеща порвали. В результате ее направили в Склиф на чистку раны. Врач, который удалял остатки клеща сказал, что все эти методы с выкручиванием клещей неэффективны и очень часто голова клеща так и остается при попытке его извлечь.

Лучшим методом, по его опыту является следующий: раскалить пинцет и перед извлечением приложить его к попе клеща. От болевого шока от расслабляет (или убирает) хватку и вытащить его без повреждения становится гораздо легче. По его словам, этот метод гораздо эффективнее, только о нем мало кто знает. Если я еще раз поймаю клеща, буду иметь в виду ))

Подробнее

Месяц без сахара

Месяц назад, я провел небольшое голодание и несколько дней сыроедения с целью очистки кожи и окончательного избавления от зависимости к сахару. По прошествии месяца могу сказать – сладкого больше не хочется. Вообще. На шоколад, мороженое и разные конфеты сейчас смотрю как на несъедобный предмет.

Откуда растут ноги?

Пропадание желания поесть сладостей на основе сахара подтверждает наркотическую природу любви к конфеткам. Те, кто бросал курить подтвердят, что через 5-7 дней желание курить заметно отпускает, а через месяц ослабевает до такой степени, что почти не вспоминаешь об этом. Сейчас у меня та же самая ситуация – наркотик перестал поступать и через некоторое время организм перестал его требовать.

Жаль только, что программу по очищению кожи я все же недовыполнил, т.к. последние 2 недели регулярно ем деревенские сало и яйца. Приехал от родичей в Украине. А сало с сырыми яйцами я ох как любил… утешаю себя только мыслью, что доем – брошу ))

Таким образом, теперь даже дни вредностей я провожу без продуктов, которые в большом количестве содержат сахар. Теперь самое вредное, что я могу поесть в такие дни – это роллы из риса с огурцом и бездрожжевая лепешка.

Пока моя схема избавления от зависимостей выглядит так: курево, алкоголь, мясо, msg, сахар.

Из пищевых пристрастий еще осталась соль, которая является по сути усилителем вкуса. Не могу я покупные помидоры есть без соли. В прошлом году, когда пошли свои помидоры, соль была не нужна – вкус и так был отменный. Последним этапом я избавлюсь от соли и это уже точно откроет возможность переходить на 100 сыроедение.

Подробнее

Понятие ЗОЖ

У среднего обывателя обычно довольно прочно сидит шаблон, что если человек не курит и не пьет, то значит, он ведет здоровый образ жизни. Если при этом еще спортом занимается, то тут вообще ЗОЖнутый на всю голову. Когда-то я тоже так думал. Особенно когда бросил курить и пить. Но что-то не укладывалось в моей картине мира, т.к. в возрасте 29 лет, я, человек, который уже «не курит (с 25 лет), не пьет (с 28 лет), спортом занимается», а при этом имеет кучу серьезных проблем со здоровьем. Я никак не мог понять, что вроде «не пью, не курю», двигаюсь вообще по средним меркам весьма немало, но при этом иммунитет ниже плинтуса, синдром хронической усталости, а уж такие наказания как генитальный герпес,  простатит, хронический бронхит постоянно меня преследовали, давая очень небольшие передышки, когда я чувствовал себя здоровым.

«Чувствовал себя здоровым» – это тоже отдельная песня. Тогда я мог бы определить это как «нигде ничего выражено не болит». Именно так большинство людей чувствуют себя, когда они «здоровы».

К чему все это? А, ну да. К вопросу – почему человек «вроде как ведет Здоровый образ жизни, но больной, уставший, импотент и т.п.». Это я к тому, что однажды понял, что должно быть еще что-то, что делает меня нездоровым. Меня искренне возмущал тот факт, что у моих друзей, которые продолжали курить, бухать, покуривать травку и не  заниматься спортом, таких проблем нет. И этот ребус меня очень сильно занимал, пока я не попробовал отмести все лекарства и полечиться голодом, а затем питаться соками из свежевыжатых овощей и фруктов, а потом исключительно сырыми продуктами. Через полтора месяца я приоткрыл дверь понимания, какое должно быть по-настоящему крепкое здоровье: когда тело буквально звенит от энергетики, которая прямо пульсирует внутри, когда нос дышит в обе ноздри и когда боль может возникнуть только от внешнего воздействия.

Речь идет о питании. Даже сейчас, оглядываясь назад, я не могу понять, как настолько простая и очевидная вещь, годами ускользала от моего сознания. При этом, когда общаюсь с разумными вроде людьми, часто не встречаю понимания. Любой человек, если немного вникнет в то, как готовится хлеб и другая выпечка в современных условиях, согласится, что если посадить его на диету, состоящую ТОЛЬКО из выпечки, он очень скоро умрет. Т.к. организм не в состоянии извлечь витамины и микроэлементы из продукта, который был очищен, раздавлен, запечен при высоких температурах и подан на стол. Разумеется, с кучей ароматизаторов, иначе его запах, и вкус были в лучшем случае отсутствующими, а в худшем – отвратительными. Все знают, что такое сладости, все хотя бы слышали, что молочные продукты на прилавках ничего общего с молоком уже давно не имеют. Однако, даже это не мешает людям относиться даже к такому дерьму как чипсы или мороженое, как к еде.

Проблема в том, что это НЕ еда. Это балласт, который мы ежедневно забрасываем в себя. Наш организм постоянно работает на износ, чтобы вывести всю эту дрянь наружу в виде соплей, гноя, а также откладывая то, что не может вывести в виде жира, чтобы заняться этим позже.

На это тратится огромное количество энергии и почти ничего не получается взамен. Вспомните себя после плотного обеда в 3 блюда, когда все, что вам хочется – это лечь заснуть. Неужели вы думаете, что эта еда, которая буквально сразу вас срубила, даст огромное количество энергии? Ни в коем разе. Все, что вы получили, это балласт, который надо всеми путями (через легкие, кожу, кишечник) выбросить во чтобы то ни стало. После сырого яблока такого эффекта не будет ))

Короче, когда я понял, что такое обычная ЕДА и как она влияет на организм, у меня все встало наконец в систему. Я смог понять, что мое здоровье разрушилось не потому, что на меня «неудачно часто чихали», не потому, что мне «не подходит климат», и уж вовсе не «из-за плохой генетики». Эти причины мне часто озвучивались врачами и родителями, и я долгое время хавал все это.

Когда понимание пришло, то мое понимание Здорового Образа Жизни сильно изменилась. Сейчас, под Здоровым, я подразумеваю такой образ жизни, который наиболее естественен. Для нас естественно много двигаться, для нас естественно есть растительную пищу. При этом совершенно неестественно дышать дымом, неестественно пить и есть яды. А то, что приготовлено промышленным путем, не что иное, как обычный яд.

Большинство людей будут смотреть на вас, как на странного, как на фанатика или глупца, который лишает себя «радостей жизни». Спорить с ними бесполезно. Они имеют свои убеждения, которые основаны не на личном опыте, а лишь на том, что в них вбили посредством СМИ или такие же «наркоманы», как они сами.

Есть убийственный аргумент за отказ от промышленной пищи. Для начала небольшой пример с аналогией. Есть среди пьющих такая нехорошая черта, как втравливание «за компанию», «ты меня уважаешь?», «сегодня с нами ты не пьешь, а завтра родине изменишь» и т.п. Все делается для того, чтобы из непьющего сделать человека, который «не отрывается от коллектива».

Однако, все кто скатывался к пьянству или долгое время курили, после успешного длительного воздержания от алкоголя и табака, при срыве ЖАЛЕЮТ, что они сорвались. И это факт. Я не видел ни одного человека, который продержался год без сигарет, а потом сорвался, чтобы он говорил – «какой же я молодец, что все-таки решил курить\бухать дальше».

С сыроедением та же история. Обратите внимание, что  рекомендуют так питаться те, кто ЛИЧНО пробовал и получал результаты. Те, кто мямлят бред про «незаменимые аминокислоты», «недостаток б12», никогда не имеют СВОЕГО опыта – только «СВОЕ» мнение.

Подробнее

Земляне

Сегодня посмотрел документальный фильм «Земляне». Фильм потрясающей силы по своему воздействию. Более половины съемок идет скрытой камерой.

О чем фильм?

О людях. О нашей жестокости и самоубийственном разрушительном образе жизни, за который неизбежно следует расплата.

Фильм показывает во всех красках, без прикрас жизненный путь животных, которые человек использует для еды и одежды. Если вы считаете, что корова дает молоко, мирно пасясь на лугу, то вы сильно ошибаетесь. Если думаете, что свиньи, овцы, буйволы и птицы умерщвляются быстро и безболезненно – это еще одна ошибка. Если вы думаете, что вас это не касается, то это самая огромная ошибка.

Когда я приносил домой живого карпа на зажарку, ни моя мама, ни супруга, не были в состоянии взять нож и отрезать у него голову, т.к. он живой, он бился за свою жизнь до последнего и было прекрасно видно, что чувствовал  боль не меньше любого человека. Они  не могли убить его своими руками. Человек по своей натуре не хищник. И если у вас неизвращенная психика, вид крови вам неприятен, а хладнокровно убить крупное животное вы вряд ли сможете.

Большинство людей, находящихся в стаде потребителей, прячут голову в песок и отказываются видеть связь с тем, что они едят на завтрак котлеты с тем, что показано в этом фильме… И отказываются даже смотреть, чтобы не портить себе аппетит. Однако, если бы все люди потратили бы 2 часа и посмотрели этот фильм, то я уверен, число вегетарианцев  бы выросло сильно.

Если массовое разведение скота для убоя и для еды еще хоть как-то оправдано, то издевательства над животными ради развлечения, не выдерживает никакой критики. Убийство быков, бои собак и петухов, когда животных убивают на потеху толпе, не может быть никак оправдано.

Когда одна нация провозглашает себя круче другой и идет убивать представителей этой другой нации – это очень точная параллель, которая происходит в мире, где человек считает, что все остальные виды могут быть преданы в жертву или содержаться в совершенно невыносимых условиях ради еды с сомнительной ценностью и ради развлечений.

Каждому новорожденному поросенку отрезают хвост, уши и вырывают зубы. Как вы думаете, анастезия используется? Птенцам птиц отрезают клюв, чтобы они не клевали друг друга.

Но это еще не все. Этот скот пичкают гормонами и антибиотиками. Их лишают абсолютно любой возможности движения. Они живут буквально в дерьме. Даже если закрыть глаза на то, что человек по природе своей не мясоед, представьте себе, насколько полезной будет такая еда лично для вас?

И расплата приходит. В виде болезней. В виде психических расстройств. Еда, которая нашпигована химикатами и антибиотиками пройдет через вас и станет частью вас.

Найдите этот фильм в Интернете и посмотрите. Настоятельно рекомендую.

Подробнее

День разгрузки

Вчера устроил разгрузку. Питание на 100% сырой пищей. Самое отвратительное при попытке перейти на питание сырой едой — это дикая тяга заполнить желудок чем-то тяжелым. Это очень неприятное чувство. Для меня просто поголодать на воде значительно проще. Вчера весь день провел на Помело, мандаринах, бананах, яблоках и морковке. Вечером съел пол ананаса. В середине дня около 100 г фисташек. Фисташки подсушенные и соленые, поэтому по-хорошему их быть не должно быть в рационе.

Также сегодня ездил играть в футбол. Час очень интенсивной игры и после нее еще 2 часа совсем не хочется есть. При переходе на сыроедение надо давать очень много нагрузки, т.к. это реально сильно снижает желание поесть чего-то «сытного» и отлично гоняет лимфу.

Как всегда энергетика на высоте. Спать лег только в час ночи — хотя день у меня был совсем не простой. Утром встал в 6.40 по будильнику довольно легко.  Вообще ощущение, которое получаешь при таких разгрузках однозначно указывает, что переходить полностью на сыроедение надо. Другой вопрос, что тяга ужасно сильная. Так же меня ломало при отказе от сигарет, когда я месяцами пытался бросить и ничего не получалось. Сейчас тоже самое. Пустой желудок это нормально для питания сырой растительное едой, но насколько же это непривычно и тяжело.

Подробнее

Дистанция в серебрянном боре

За последние недели жил в ремонтах и на чемоданах. Иногда удавалось сходить в тренажерный зал. Раз 5 сходил в бассейн. Бегать не мог, т.к. форма и кроссовки были завалены в тюках. Но даже самые страшные черные полосы заканчиваются ))

От дома, где я сейчас живу, до серебрянного бора, около полутора километров. Дистанция, которую я проложил и уже пару раз освоил — ~10 км. Оба раза бегал расслабленно, чисто погонять кровь. Не устаю поражаться, насколько мощное влияние длительная аэробная нагрузка оказывает на кожу. Учитывая, что с питанием у меня в последние 3-4 недели был сдвиг в сторону тушеных овощей с крупами, а в праздничные дни постоянные застолья, то кожа сразу отвечала высыпаниями. Ситуация еще усугублялась ремонтом: штукатурка и шпатлевка после шлифовки осаждается буквально сантиметровым слоем по всей квартире.

Буквально за 3 дня и 2 пробежки, на которых выходит 700-800 г пота, на следующее утро кожа выглядит как будто несколько раз баню посетил ))

Подробнее

Выбор овощей и фруктов

Нитраты зверски повышают урожайность. Сегодня в погоне за наживой, деятели сельского хозяйства так «удобряют» свои поля, что на выходе мы получаем условно съедобный продукт. Почему «условно съедобный»? Да потому, что  человек, питающейся «сбалансировано», которому, например, морковка нужна для зажарки с луком или для винегрета, никогда не почувствует реального вкуса, который имеют эти красивые на вид корнеплоды. Кроме того, у него нет шансов отравиться теми количествами овощей и фруктов, которые он съедает.

Но если вы попытаетесь увеличить количество свежих фруктов и овощей в своем рационе, то можете столкнуться с весьма неприятными сюрпризами.   Безвкусные плоды еще полбеды, но я уже неоднократно травился яблоками, морковкой, капустой, мандаринами, арбузами и некоторыми другими продуктами. При этом некоторые отравления были довольно тяжелыми. Если плод выращен без искусственных удобрений, то вы можете есть его ведрами без каких-либо негативных последствий.

Найти нормальные продукты в достаточном количестве в нашей полосе можно только в сезон – июль-ноябрь. Сезон сам по себе не гарантирует отсутствия нитратов и ядов в продуктах на рынках, но по крайней мере, есть возможность выбора среди поставщиков. В сезон идеально что-то выращивать самому, что-то покупать у соседей, которые выращивают для себя. Если такого нет, то можно пользоваться рынками в Подмосковье, где на прилавках стоят не профторгаши, а бабульки, торгующие собственноручно выращенными овощами-фруктами. Нарваться на бабушку, которая умело использует удобрения тоже можно, поэтому пробуйте продукцию. Настоящий продукт имеет выраженный вкус. После приема большого количества любых продуктов не должно быть следующих реакций: головокружение, потеря ориентации, опьянение (аналогично, когда «картинка едет дальше» при повороте головы).

Идеально найти людей, у которых вы будете покупать продукты постоянно. Если такой роскоши нет, то по поведению на рынке всё, то же самое – перезнакомьтесь с продавцами, спрашивайте у них, как выбирать продукты. Они могут подсказать очень любопытные вещи. Станьте «своим постоянным» покупателем. Даже среди торгашей на рынке будут такие, которые не обманывают «своих постоянных». По крайней мере, им точно не подсовывают гниль.

Морковь

Для меня самым важным продуктом является морковка, т.к.  если я регулярно делаю сок, то морковки может идти очень много. Вообще, если вы пьете сок, то качество продукта становится очень критичным. При выборе моркови важно только 2 параметра: отсутствие горечи и ощущения мыла. Остальное вторично: размеры, цвет, форма и т.п. Выбирать морковку нужно именно по вкусу. Берете одну из мешка, зачищаете и задумчиво жуете. Я на домодедовском рынке просто проходил по ряду, покупал у каждого продавца по 1 кг, записывал, откуда я взял и дома делал сразу сок из каждого образца. После сравнения выяснял 2 лучших и узнавал, откуда морковка и кто поставщик, знакомился с продавцами и сразу покупал по 10-15 кг, чтобы меня запомнили.  Ваша задача установить такие отношения, чтобы вас предупредили, что поставщик сменился и надо все заново пробовать. 2 сезона для меня эта тактика работала. Сейчас я уехал в СЗАО и рядом рынков – только биллы, пяторочки и другие маркеты.  Приходится искать в палатках. В этом случае ищите израильскую морковку (февраль-май) – она из привозной лучшая.

Яблоки

Ищите яблоки с червяками. Если яблоко не признают гусеницы, значит, они не считают его съедобным. Думаю, в этом вопросе им можно доверять. Так что это автоматом отбраковывает все импортные яблоки, покрытые парафином, в результате которого они могут стоять по 2 года и выглядеть абсолютно свежим. Уж насколько я люблю яблоки, но количество отравлений заставило меня ограничиваться сезоном. Если уж я и покупаю вне сезона, то выбираю самые дешевые и невзрачные, выращенные у нас.

Бананы

Только в сезон. В идеале только там, где растут))) В противном  случае знайте, что бананы срывают абсолютно зелеными, а здесь их за считанные часы «дозревают» в специальных камерах газации.

Виноград

У винограда проблема плесени. Когда его срывают, через 2 суток на нем начинает размножаться плесень. Ее еще несколько дней невооруженным глазом не будет видно, но попав к нам внутрь, она будет негативно влиять на флору. Так что тоже – только сезон и желательно недалеко от места выращивания.

Цитрусовые

Мандарины обрабатывают какой-то дрянью, в результате которой они хранятся долго, но вкус становится таким, будто им уже 2 года. Покупайте 1-2 штуки, пробуйте и если плоды вкусные, то берите побольше, сейчас это редкость ))

Апельсины, помело и грейпы найти нормальные не проблема.

Капуста, свекла, кабачки, баклажаны, кольраби, цветная капуста, брокколи, картофель поддаются пробе и отслеживанию негативных реакций. Продукты должны быть свежие.  И с ними, как правило, меньше всего проблем. Про топинамбур я отдельно уже писал – всегда можно и много без страха, если ваш организм его принимает.

Гранаты и хурма

Тоже – искать, чтобы было вкусно и не давало никаких реакций при большом потреблении.

Арбузы и дыни

Их тоже всякие жадины в такое превратили, что есть невозможно. Помнится передача, где бахчевод показывает 2 плода: один удобряли, другой нет. Разница по весу 2,5 против 14 кг… Все та же проблема, которую я описывал в предыдущем посте. Принцип прост – «Я лучше сделаю 14 кг несъедобного дерьма, на котором заработаю 5 раз больше».

С каждым годом появляются новые «продвинутые» ядохимикаты и удобрения, которые даже на вкус нельзя распознать.  Я считаю, что 100% сыроедение может дать здоровье только в том случае, если у вас есть гарантированный источник экопродуктов. В противном случае придется ограничиться очень скудным меню, т.к. даже экомагазины – это в большинстве своем предлагают продукты от тех же поставщиков, что на рынках, только берут за это в 3-4 раза большие деньги. Я могу себе позволить платить дороже за качество. Но когда заказывал в двух местах, то оба раза нарвался на посредственные продукты, которые были явно «подкормлены». Все-таки сравнить у меня есть с чем, т.к. доступ в сезон к продуктам без химии у меня бывает регулярно и тогда я отрываюсь по полной.

Так все же, что конкретно делать?

Из того, что я покупаю на рынках, даже с учетом того, что я описал выше – очень много летит в помойное ведро после очередной пробы. В результате из свежака я ем только капусту, кольраби, морковку, цитрусовые. Иногда яблоки. Овощи сейчас, например, больше в тушеном виде.

Сейчас я все больше склоняюсь к тому, чтобы иметь личное хозяйство на юге, которое я бы мог контролировать и знать, что все, что там растет, выращивается без ядов и минеральной подкормки. Что по мне, то лучше 70% урожая съедят вредители, чем я отравлю 100% того, что на поле и в саду.

Подробнее