Регулярные разгрузки

Давно не отписывался ))

Пришло сегодня в голову, что есть чем поделиться. Уже 5 месяцев, как я следую довольно устаканившейся схеме поддержания здоровья и сейчас уже можно рассказать, что это и зачем.

Начну с описания «зачем?», а затем распишу «о чем?» этот пост.

Поскольку я принадлежу к числу людей, которые уже однажды столкнулись с очень серьезными проблемами со здоровьем, то мне приходится уделять этому вопросу самое пристальное внимание. Моя история многолетней войны с простатитом и кучей другой хрони закончилась блестящей победой уже почти 7 лет назад. И сейчас от меня требуется не так уж много — просто поддерживать комфортный уровень здоровья. Под комфортным уровнем я подразумеваю отсутствие болезней, которые так или иначе, мешают жить и работать. Как минимум, не должно быть простудных заболеваний даже при контакте с больными людьми и не должно быть хрони которую надо глушить регулярно антибиотиками.

В моем случае, простуды и грипп меня все же иногда скашивали, но всегда это было связано с тем, что я совершенно забивал на нормальную диету. Нет, конечно, я не жрал целыми днями фастфуд, но отклонения были значительными — по крайней мере, изделия из теста занимали существенную часть от съеденного.

Сильно меня это не беспокоило, т.к. я сразу начинал голодать и 2-3 дней + еще 3-5 сыроедных дней хватало, чтобы не слечь и полностью прийти в норму. Обычно недомогания были весьма условными, что я даже не отменял свои тренировки и поездки на работу.

Однако, все-таки хочется, чтобы такого не было, даже иногда. Т.к. это всегда непредсказуемо и очень неприятно. Выход у меня тут простой: либо приводить рацион в 100% бесслизистый, либо делать предварительные профилактические разгрузки.

Понятно, что 100% бесслизистый рацион предпочтительней, но я живу в месте, где лето всего 2 месяца в году. Все
привозится в таком состоянии, что у меня нет слов. Из того, что здесь растет, наши бизнесмены так химичат, что добавки аж на зубах скрипят. Выражаясь языком шахмат — цуцванг… Остается лишь регулярная разгрузка. Но тут я встал перед дилеммой — суточные голодания не очень хороши тем, что надо делать их часто, очищение толком не успевает запуститься, а жор e меня бывает и до и после этого голодания, что сводит его пользу на нет.

Голодания в несколько суток у меня идут очень тяжело. Уровень слабости, который я обычно испытываю, гораздо выше, чем при гриппе с температурой в 38С. Кроме того, потеря мышц при голоде у меня идет катастрофически быстро. Обычно я теряю за 7 дней голода 7-8кг. Из них обратно возвращается 4-5. Получаетя, что 2 кг, которые я теряю — в основном мышцы. А тренировки, начиная с 3 дня голода приходится исключать. Все это сильно уменьшает привлекательность голода, как инструмента.

Т.е. задача у меня стояла таким образом: Найти способ регулярного очищения, при котором я не буду терять быстро массу и при этом не испытывать очень уж серьезных проблем при самом проведении.

Схема разгрузки, которую я делаю сейчас.

В целом, эта разгрузка близка к методикам, что предлагали Уокер и Оганян. Только я адаптировал для себя следующим образом.

  1. В календарном месяце одна разгрузка длительностью от 6 до 9 дней. Сейчас у меня это конец месяца.
  2. Во время разгрузки используется 1-2 раза очистительные клизмы.
  3. В качестве питания используются либо соки, либо травяные чаи с добавлением меда. Обычно в день я пью 4-5 кружек травяного чая (чаще всего Иван-чай с медом, но могу и другие). Плюс 1-1.5 литра соков. Цитрусовые и гранатовый. Если есть возможность, то морковный, яблочный и другие.

Неоспоримым преимуществом такого типа разгрузки для меня является достаточный уровень энергетики, чтобы проводить тренировки (а я выступаю в Б классе по Хастлу и мои тренировки сильно отличаются от обычных танцевальных любительских групп). 2 минуты прогона схемы по энергозатратам сопоставимы с тем, что я испытывал по время боксерских спаррингов.

Также разгрузка идет несколько дней, но вес я теряю куда скромнее. За те же 7 дней теряю 3-4 кг, из которых обратно восстанавливаетя 2.5-3. Т.е. потеря мышечной массы куда менее выражена. При этом лечебный эффект по внутренним ощущениям соизмерим с чистым голодом. Одну из первых разгрузок я запускал при начинающейся простуде и выскочил из нее так же легко, как если бы я применил классический голод.

Что касается желания поесть, то тут легче в психологическом плане, т.к. всегда можно попить чай или поесть гранатовый сок.

По такой схеме, я буду проводить в разгрузке на соках и чае от 80 до 90 суток в году, что является неплохим отдыхом для ЖКТ.

Вот такие дела. В идеале хочу делать эти разгрузки таким образом, чтобы средняя загрязненность огранизма уменьшалась, а мышечная масса росла или хотя бы не уменьшалась. На такой схеме я могу есть больше без риска разболеться, как у меня раньше случалось при увеличении количества еды. В данном случае речь идет не о свежих салатах, а о чем-то таком, от чего у меня увеличивается масса: каши на основе гречки, риса, булгура и других круп, лапша также не редкость.

Как наберется еще статистика по этому методу для меня — отпишусь. Пока результатами доволен.

Подробнее

Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях

как получить чистую воду?Несколько раз в моей жизни проскакивала информация, что чистая вода много значит. Однако, как-то я отмахивался от этого и пил обычную кипяченную воду. Но тут очередной раз мне попалась на глаза книга, где расписывается, сколько в реальности гадости содержится в обычной водопроводной воде, даже несмотря на фильтрацию с помощью бытовых фильтров.

Впечатлившись, я купил средства для полной очистки воды и вот уже в течение недели пью чистую воду и очень хотел бы рассказать об ощущениях. (далее…)

Подробнее

Польза голодания 24 часа

польза суточного голоданияЯ в свое время был очень озабочен проблемой регулярного высыпания герпеса. Собственно, это один из мощных факторов, которые меня заставили менять образ жизни в сторону ЗОЖ. Так я бросил курить, практически полностью исключил алкоголь, сахар, мясо, молоко и продукты с глутаматом натрия. Так я пришел к пробе сыроедения. (далее…)

Подробнее

Трансформация взгляда на алкоголь

алкогольВ 2008 году я написал серию постов про то, как избавился от алкогольной зависимости здесь. Далее следовали 20 страниц моей переписки с человеком, где я рассказывал о проблемах, меня поглотивших в результате того, что пристрастился к выпивке, и как я решил их. Удалил я эти страницы, т.к. тогда я только-только бросил и находился в сильном эмоциональном подъеме и описание было, имхо, довольно сумбурное и субъективное. Это от того, что я был в эйфории от осознания «мне больше никогда не придется бухать!»

Сегодня сентябрь 2014 года. Я избавился от алкогольной зависимости уже больше 6 лет и сейчас, имея за плечами довольно большой опыт трезвой жизни, (далее…)

Подробнее

Опасность получения нулевого эффекта от процедур

нулевой эффектУ меня подруга постоянно сидит на каких-то диетах. То на клубничной, то на 1000 кКал в сутки, то на кефире и твороге и на других. Она регулярно работает в фитнес центре и ходит 2 раза в неделю на танцы. Но похудеть у нее так и не получается. Со стороны действительно непонятно. Нагрузка большая, жесткий контроль диеты, но все равно желаемого эффекта в виде потери веса не наблюдается.

У же меня нет проблемы лишнего веса. Количество моей физической нагрузки позволяет жрать пиццу и бургеры хоть каждый день, и я все равно остаюсь стройным и тренированным. 2-3 часа интенсивной аэробики 3-4 раза в неделю, плюс привычка не проходить мимо турников во дворе, не отжавшись от брусьев и не подтянувшись, делает свое дело. (далее…)

Подробнее

Мой опыт голодания

опыт голоданияСегодня, находясь на 4 сутках голода, захотелось более подробно поделиться своим опытом голодания. Мой собственный опыт голодания на воде состоит из нескольких 10 дневных, 4-5 7 дневных, парочки 5 дневных и даже не знаю, сколько трехдневных и суточных голоданий. Опыт без еды твердой пищи – 3 недели (10 дней вода, потом еще 10 соки). То, что я опишу ниже, будет черпаться как из моего опыта, так и знаний из разных источников, которые я получил в процессе приобретения собственного опыта, это книги, отзывы других людей (я в свое время форум голодания — golodanie.su излазил вдоль и поперек).

Для начала определимся, о чем пойдет речь. Когда я пишу «голодание», то подразумеваю, что в это время человек не потребляет в это время, кроме воды. (далее…)

Подробнее

Эксперимент со 100% сыроедением

эксперимент с сыроедениемДни 1-2

Давно я уже хотел провести этот эксперимент (30 дней бескомпромиссного сыроедения), но все время не получалось. Откладывал по различным причинам. Несколько раз начинал, но более 2-3 дней удержаться не получалось, т.к. желудок требует быть набитым, а родные предлагают потушить вкусные овощи ))

В этот раз подошел более основательно, даже организовал себе 2 недельное проживание в отдельной квартире без семьи, чтобы никаких внешних соблазнов не было минимум две недели. Также сделал подготовительный период в течение 10 дней. Эти 10 дней я каждый день ел только сырые овощи и фрукты и один раз в день съедал очень небольшое количество риса или роллов с огурцом\авокадо, вареных или тушеных овощей. (далее…)

Подробнее

Агрессия сторонников ЗОЖ

В результате подготовки к очередному заходу перехода на сыроеедение потратил несколько часов на то, чтобы просканировать основные форумы и сообщества, посвященные людям, которые пробуют различные системы питания. Опять бросились в глаза склоки, которые начинаются в результате обсуждения «правильного» питания, «незаменимых» элементов. Это была основная причина, почему я в свое время бросил читать эти форумы, т.к. реальной пользы от этого не было. Просмотрев пару десятков таких обсуждений, могу сделать вывод, что везде результат один: убедить тех, кто уже убежден в чем-то, словами, не получится. А после высказывания одних и тех же аргументов, которые никак не затрагивают оппонента, кто-нибудь обязательно переходит на личности, и далее все обсуждения, словно по сценарию, скатывается к обычным склокам и оскорблениям.

СМЕ (моноеды) приверженцы называют «блюдоманами» всех, кто не СМЕ. Веганы (вместе со всеми сыроедами и вегетарианцами) называют тех, кто употребяет мясо —  «трупоедами»,  а их еду «мертвечиной». Сторонники традиционного питания в свою очередь сыпят аргументами, что веганы и сыроеды фанатики, т.к. они очень активно начинают рассказывать про «трупоедение». Далее, чтобы не разделять по направлениям приверженцев питания (коих очень много: сыроедение, сыромоноедение, вегетарианство, лактовегетарианство, веганство и другие), я буду просто называть их ЗОЖники – люди, которые придерживаются здоровой системы питания.

Как правило, основная агрессия исходит от людей, которые прочитали кучу книг натуропатов, возможно даже получили какие-то результаты в результате перехода на свою систему питания и полностью на своем опыте убедились в том, что обычная еда – это высокотоксичные и разрушающие продукты. Что вся концепция современных пищепрома и медицины сводится к тому, чтобы быстро обогатиться за счет здоровья своих граждан. И вот когда они начинают рассказывать о преимуществах отказа от мяса, молока, термообработанных продуктов и т.п., а их не воспринимают серьезно, то этот факт возмущает и они срываются в оскорбления несчастных «зомби», которые не видят очевидных вещей.

Конечно, начало агрессии может быть положено и самим отношением общества, разные представители которого могут:

1)      недоумевать, как можно «есть одну траву»? (знакомые)

2)      беспокоиться о твоем психическом здоровье (друзья)

3)      беспокоиться о том, чтобы ты не разрушил свое здоровье (родные)

При таком отношении они могут задавать вопросы или давать комментарии, которые вызывают эмоциональный всплеск у «продвинутого» ЗОЖника.

Друзья, этим постом я хотел бы обратить внимание на несколько вещей. В первую очередь на то, что подавляющее большинство ЗОЖников могут сказать такую фразу – «Если бы мне пять(десять) лет назад сказали, что я буду есть так, как ем сейчас, то я бы покрутил пальцем у виска». Знакомо? Не забывайте, что 95% ЗОЖников приходят к голоданиям и смене системы питания в результате полученных очень СЕРЬЕЗНЫХ проблем со здоровьем. При этом лечение у товарищей медиков не давало никакого эффекта.  Не забывайте, что ваше окружение – это «вы пять лет назад», которые крутят пальцем у виска! И относитесь к ним помягче. Покажите своим примером выдающиеся результаты, достигнутые вашей системой питания. Те люди, кто готов слушать – услышат, если им сказать, остальным бесполезно даже орать. Они все равно не поймут. И уж тем более, нет смысла оскорблять и унижать людей, которых просто не так приперло, как вас и они еще не разочаровались в системе.

Личный пример

Я страдал от очень серьезного расстройства здоровья (простатит, генитальный герпес, хроническая усталось, сыпь от бесполезных от простатита антибиотиков, дисбактериоз). Эти недуги не давали жить, но на внешнем плане, никто бы  не подумал, что я очень серьезно болен, поэтому, когда я рассказываю о чудесных результатах, которые я достиг связкой спорт + отказ от вредной еды, никто не видит в этом ничего чудесного или хотя бы выдающегося.

Что вижу я у себя Что видят окружающие
Высочайшую выносливость, избавление от всех хронических недугов, способность высыпаться за 5-7 часов. Сильно похудел, что «один нос торчит» и стал есть траву. При этом рассказывает взахлеб о преимуществах своей системы питания.

Ничего не напоминает?

Никто изначально не обращал внимания, что у меня были серьезные проблемы, которые я в итоге решил. Но они хорошо видят потерю 10 кг веса после того, как я начал внедрять принципы здорового питания. А если я еще начал активно пропагандировать свою систему питания… Да они просто еще сильнее убедятся в том, что я «фанат, съехавший с катушек».

Поэтому я перестал всем рассказывать, и уж тем более убеждать кого-то. Родных переделать я пытался дольше всего, но, похоже, это не работает, и бросаю свои попытки и в этой области. Я уже неоднократно убеждался, что аргументы в пользу отказа от мяса, которые выглядят стройными и логичными для меня, абсолютно ничего не задевают в людях, которые никогда не задумывались об этом. Также ничего не шевелится при попытке осветить этическую сторону.

Весь мой опыт обретения здоровья, которую я описываю (и любой другой аналогичный ресурс), может дать пользу только том случае, если человек уже сам ищет альтернативу традиционной медицине, т.к. видит ее бессилие или начал сам задумываться о правильности системы, в которой он оказался.

Зависимости и личности

Невежество людей в области питания не их вина. Их защитная реакция – тоже не их вина. Эта реакция, не повод называть их «зомби», «трупоедами» и отказываться от общения с ними, только потому, что они «не сознают что творят». Я уже писал неоднократно, что тяга к традиционной еде – точно так же имеет наркотическую природу, вызывающий зависимость, как и алкоголь, табак и морфий. Человек, который находится в зависимости, без серьезной причины, никогда не признает свою зависимость. Алкоголику свойственно отрицать, что он алкоголик, курящие считают (пока не попробуют несколько раз), что могут бросить в любой момент. Также любой посетитель заведения фаст-фуд не считает себя зависимым от этой еды.

Но все это неважно. Важны личности. Многие выдающиеся личности были наркоманами. Мое отношение к Высоцкому или Булгакову не изменится от того, что они курили, принимали наркотики или ели бифштекс на завтрак… У меня есть друзья, которых я очень уважаю, несмотря на то, что один падает в алкогольную бездну, а другой курит и конкретно «подсажен» на сладости. Тот факт, что они «зомби» в этом вопросе никоим образом, не влияет на мое уважение к ним, как к личностям. Мне грустно видеть, как они травят себя табаком, алкоголем или продукцией кондитерской промышленности, но я понимаю, что пока я не могу ничего сделать и не пытаюсь силой тащить их к истине.

Возможно, когда мой пример будет более заметен для моего окружения,  люди начнут сами интересоваться причинами результатов. Тогда это будет значить, что они созрели. Тогда и поговорим.

Подробнее

Как перейти на сыроедение?

Как я уже неоднократно описывал в предыдущих постах, для меня, простуда или орви – это следствие загаженности организма. Они возникают, как реакция организма на слишком быстрый поток веществ, которые он не может переработать,  усвоить или безболезненно из себя вывести. Способность к выведению шлаков в основном обуславливается степенью физической активности. Чем больше нагрузки (особенно аэробной), тем быстрее гоняется кровь и лимфа и тем с большим потоком можно справиться без того, чтобы «просить помощи» у бактерий.

Простуды не могут беспокоить человека, у которого поток выведения превышает поток загрязнения. Вчера я обнаружил, что я все же превысил свои способности по выведению и сегодня наслаждаюсь давно забытыми симптомами насморка, когда все течет и платки приходится менять каждые 15-20 минут.

В последнее время я так и не ел откровенного дерьма, но при этом вареные\тушеные овощи, а также рис\гречка\картофель как-то незаметно перекочевали с употребления 1 раз в день до 2 и даже 3 раз в день. Результат проявился довольно быстро. Вывод из создавшейся ситуации я вижу только один – вареная и тушеная еда не идет впрок. А стало быть, пора опять серьезно заняться  очередным улучшением своей диеты.

Сыроедение является наиболее естественным и логичным видом питания и я считаю, что пройти мимо и не попробовать его в течение длительного времени, как минимум, глупо. Самым длинным промежутком, когда я не ел ничего термообработанного, был период моего 10 дневного голода с очень аккуратным и медленным выходом из него. Всего получилось 21 полный день. На второй день после выхода из голода, настолько сильно прет энергия, что это чувство я помню очень ярко и по сей день. Это сохранялось еще в течение нескольких недель, затем мой уровень энергетики упал и стабилизировался на какой-то точке, которая все же очень сильно превышала уровень «до голодания». Какое-то время меня это устраивало.

Но настала пора двигаться дальше. Однако, если бы для меня все было так просто, то я бы уже давно просто перешел.

Проблемы перехода на сыроедение

Главной проблемой перехода, в моем случае, является зависимость от ощущения полного желудка. Это чувство накрывает, как только желудок опустевает, и не отпускает до тех пор, пока не кинешь туда чего-нибудь тяжелого, что будет лежать там хотя бы 1.5 часа.

Другой проблемой является сложность в сжигании мостов, т.к. меня дома постоянно пытаются накормить кашей или предлагают потушить овощи. В силу не до конца оформленного намерения перехода, я обычно «нехотя» соглашаюсь, но внутри получаю удовлетворение наркомана, которому предложили дозу, и он вроде бы не виноват в срыве и можно переложить ответственность еще на кого-то  ))

Благодаря своей простуде, у меня появилась довольно сильная мотивация, чтобы завершить начатое, и окончательно перейти на сыроедение хотя бы в первом приближении до марта 2013г.  Под «первым приближением» я подразумеваю период хотя бы 1 месяц бескомпромиссного сыроедения, после которого я уже могу сделать более осознанный выбор: продолжать или сделать очередной откат.

В самих откатах ничего плохого я не вижу, т.к. часто это хороший закрепляющий этап. Вы попробовали ввести что-то новое в свою жизнь. Вы продолжительное время находились очень далеко вне зоны комфорта. Через какое-то время вы делаете откат назад. И при этом вы все равно продвинулись сильно вперед от исходной позиции, а дискомфорт эта точка уже не вызывает. На этом этапе можно какое-то время отдохнуть до очередного расширения комфортной зоны.

Кроме того, что я простудился, в моей диете явно отсутствовало нечто важное. В результате проявилась кровоточивость десен. Сей факт меня огорчил, но при этом явился стимулом, который заставляет все же делать дальнейшие шаги. По моим предварительным предположениям, недостаток в свежей зелени. Когда в основе рациона тушеные и вареные овощи и крупы, то на салаты как-то не сильно даже тянуло, и я на них конкретно подзабил.

План действий следующий:

1)      Увеличиваю долю фруктов и зелени (типа листьев салата и шпината) в рационе, чтобы не было жора;

2)      Постоянно играю в игру «время на сыром»;

3)      Переезжаю в отдельную квартиру на 7-10 дней для старта, чтобы пожить одному, и чтобы не было рядом желающих меня накормить чем-нибудь вареным. Благо, такая возможность у меня буквально через неделю появится;

4)      В этой же квартире у меня будет возможность провести эвкалиптовую противопаразитарную чистку, по поводу которой меня заинтересовали отзывы. Саму процедуру и результаты обязательно опишу.

Кстати, сегодня решил не отменять пробежку из-за «потекшего» носа. Напротив, даже увеличил дистанцию для того, чтобы более долго погонять кровь и лимфу. В результате сегодня я пробежал около 15 км.

Время на сыроедении

Несколько дней придумал себе несложный мотивирующий инструмент «время на сыром». Суть в том, что на КПК после очередного перекуса рисом, картошкой, гречкой, винегретом или овощами на гриле (это практически единственный набор из того, что можно назвать  вредным у меня в рационе) я просто записываю время и далее, каждый раз, как захочется съесть чего-то «плотного», достаю, открываю запись и пишу, сколько уже времени прошло. Таким образом, это превращается в игру, где я могу ставить рекорды. Когда визуально видишь, сколько ты времени уже «продержался», возникает довольно сильный толчок в мотивации. Для меня это пока работает.  По крайней мере, перерывы между приемами чего-то термообработанного превышают 24 часа. Это значит, что такую еду я ем максимум 1 раз в день.

Финишная прямая

На самом деле, можно сказать, что для меня это выход на финишную прямую, т.к. задумываться о сыроедении я уже начал давно, но просто «взять и перейти» не мог. Я уже отказался и полностью избавился от различных продуктов, которые, так или иначе, создают зависимость. Это алкоголь и табак, черный чай, усилители вкуса, сахар.  По поводу соли пока решил не заморачиваться и подсаливать некоторые продукты (например, помидоры). Также никаких ограничений по совместимости на следующем этапе не планирую. Если хочется просто капуста или яблоко – ем отдельно. Хочется салат – значит едим салат. Ограничение на «моно» в любом случае – это серьезное препятствие, которое скорее мешает, чем помогает. По крайней мере, на том этапе, на котором я застрял. На текущий момент около 2 лет я вегетарианец. Последний год — веган с очень редкими отступлениями.

Последующие мои посты, в течение следующих 2-3 месяцев будут больше про диету.

Подробнее

Как выбрать правильный арбуз

как выбрать арбузЯ очень люблю арбузы. Эта прекрасная, сочная ягода, обладающая шикарным вкусом может накормить и напоить одновременно. Обычно арбузы на рынках Москвы появляются где-то в начале июля, но вкусовые качества у них чаще всего «никакие», а вероятность провести в туалете следующие 2 суток в результате расстройства желудка. Это даже несмотря  на их привлекательный внешний вид при разрезе и огромные размеры. К сожалению, сейчас всякие жадины превратили арбузы в продукты, которые тупо накачиваются нитратами. В результате оболочка есть, содержимого нет. (далее…)

Подробнее

Месяц без сахара

Месяц назад, я провел небольшое голодание и несколько дней сыроедения с целью очистки кожи и окончательного избавления от зависимости к сахару. По прошествии месяца могу сказать – сладкого больше не хочется. Вообще. На шоколад, мороженое и разные конфеты сейчас смотрю как на несъедобный предмет.

Откуда растут ноги?

Пропадание желания поесть сладостей на основе сахара подтверждает наркотическую природу любви к конфеткам. Те, кто бросал курить подтвердят, что через 5-7 дней желание курить заметно отпускает, а через месяц ослабевает до такой степени, что почти не вспоминаешь об этом. Сейчас у меня та же самая ситуация – наркотик перестал поступать и через некоторое время организм перестал его требовать.

Жаль только, что программу по очищению кожи я все же недовыполнил, т.к. последние 2 недели регулярно ем деревенские сало и яйца. Приехал от родичей в Украине. А сало с сырыми яйцами я ох как любил… утешаю себя только мыслью, что доем – брошу ))

Таким образом, теперь даже дни вредностей я провожу без продуктов, которые в большом количестве содержат сахар. Теперь самое вредное, что я могу поесть в такие дни – это роллы из риса с огурцом и бездрожжевая лепешка.

Пока моя схема избавления от зависимостей выглядит так: курево, алкоголь, мясо, msg, сахар.

Из пищевых пристрастий еще осталась соль, которая является по сути усилителем вкуса. Не могу я покупные помидоры есть без соли. В прошлом году, когда пошли свои помидоры, соль была не нужна – вкус и так был отменный. Последним этапом я избавлюсь от соли и это уже точно откроет возможность переходить на 100 сыроедение.

Подробнее

Понятие ЗОЖ

У среднего обывателя обычно довольно прочно сидит шаблон, что если человек не курит и не пьет, то значит, он ведет здоровый образ жизни. Если при этом еще спортом занимается, то тут вообще ЗОЖнутый на всю голову. Когда-то я тоже так думал. Особенно когда бросил курить и пить. Но что-то не укладывалось в моей картине мира, т.к. в возрасте 29 лет, я, человек, который уже «не курит (с 25 лет), не пьет (с 28 лет), спортом занимается», а при этом имеет кучу серьезных проблем со здоровьем. Я никак не мог понять, что вроде «не пью, не курю», двигаюсь вообще по средним меркам весьма немало, но при этом иммунитет ниже плинтуса, синдром хронической усталости, а уж такие наказания как генитальный герпес,  простатит, хронический бронхит постоянно меня преследовали, давая очень небольшие передышки, когда я чувствовал себя здоровым.

«Чувствовал себя здоровым» – это тоже отдельная песня. Тогда я мог бы определить это как «нигде ничего выражено не болит». Именно так большинство людей чувствуют себя, когда они «здоровы».

К чему все это? А, ну да. К вопросу – почему человек «вроде как ведет Здоровый образ жизни, но больной, уставший, импотент и т.п.». Это я к тому, что однажды понял, что должно быть еще что-то, что делает меня нездоровым. Меня искренне возмущал тот факт, что у моих друзей, которые продолжали курить, бухать, покуривать травку и не  заниматься спортом, таких проблем нет. И этот ребус меня очень сильно занимал, пока я не попробовал отмести все лекарства и полечиться голодом, а затем питаться соками из свежевыжатых овощей и фруктов, а потом исключительно сырыми продуктами. Через полтора месяца я приоткрыл дверь понимания, какое должно быть по-настоящему крепкое здоровье: когда тело буквально звенит от энергетики, которая прямо пульсирует внутри, когда нос дышит в обе ноздри и когда боль может возникнуть только от внешнего воздействия.

Речь идет о питании. Даже сейчас, оглядываясь назад, я не могу понять, как настолько простая и очевидная вещь, годами ускользала от моего сознания. При этом, когда общаюсь с разумными вроде людьми, часто не встречаю понимания. Любой человек, если немного вникнет в то, как готовится хлеб и другая выпечка в современных условиях, согласится, что если посадить его на диету, состоящую ТОЛЬКО из выпечки, он очень скоро умрет. Т.к. организм не в состоянии извлечь витамины и микроэлементы из продукта, который был очищен, раздавлен, запечен при высоких температурах и подан на стол. Разумеется, с кучей ароматизаторов, иначе его запах, и вкус были в лучшем случае отсутствующими, а в худшем – отвратительными. Все знают, что такое сладости, все хотя бы слышали, что молочные продукты на прилавках ничего общего с молоком уже давно не имеют. Однако, даже это не мешает людям относиться даже к такому дерьму как чипсы или мороженое, как к еде.

Проблема в том, что это НЕ еда. Это балласт, который мы ежедневно забрасываем в себя. Наш организм постоянно работает на износ, чтобы вывести всю эту дрянь наружу в виде соплей, гноя, а также откладывая то, что не может вывести в виде жира, чтобы заняться этим позже.

На это тратится огромное количество энергии и почти ничего не получается взамен. Вспомните себя после плотного обеда в 3 блюда, когда все, что вам хочется – это лечь заснуть. Неужели вы думаете, что эта еда, которая буквально сразу вас срубила, даст огромное количество энергии? Ни в коем разе. Все, что вы получили, это балласт, который надо всеми путями (через легкие, кожу, кишечник) выбросить во чтобы то ни стало. После сырого яблока такого эффекта не будет ))

Короче, когда я понял, что такое обычная ЕДА и как она влияет на организм, у меня все встало наконец в систему. Я смог понять, что мое здоровье разрушилось не потому, что на меня «неудачно часто чихали», не потому, что мне «не подходит климат», и уж вовсе не «из-за плохой генетики». Эти причины мне часто озвучивались врачами и родителями, и я долгое время хавал все это.

Когда понимание пришло, то мое понимание Здорового Образа Жизни сильно изменилась. Сейчас, под Здоровым, я подразумеваю такой образ жизни, который наиболее естественен. Для нас естественно много двигаться, для нас естественно есть растительную пищу. При этом совершенно неестественно дышать дымом, неестественно пить и есть яды. А то, что приготовлено промышленным путем, не что иное, как обычный яд.

Большинство людей будут смотреть на вас, как на странного, как на фанатика или глупца, который лишает себя «радостей жизни». Спорить с ними бесполезно. Они имеют свои убеждения, которые основаны не на личном опыте, а лишь на том, что в них вбили посредством СМИ или такие же «наркоманы», как они сами.

Есть убийственный аргумент за отказ от промышленной пищи. Для начала небольшой пример с аналогией. Есть среди пьющих такая нехорошая черта, как втравливание «за компанию», «ты меня уважаешь?», «сегодня с нами ты не пьешь, а завтра родине изменишь» и т.п. Все делается для того, чтобы из непьющего сделать человека, который «не отрывается от коллектива».

Однако, все кто скатывался к пьянству или долгое время курили, после успешного длительного воздержания от алкоголя и табака, при срыве ЖАЛЕЮТ, что они сорвались. И это факт. Я не видел ни одного человека, который продержался год без сигарет, а потом сорвался, чтобы он говорил – «какой же я молодец, что все-таки решил курить\бухать дальше».

С сыроедением та же история. Обратите внимание, что  рекомендуют так питаться те, кто ЛИЧНО пробовал и получал результаты. Те, кто мямлят бред про «незаменимые аминокислоты», «недостаток б12», никогда не имеют СВОЕГО опыта – только «СВОЕ» мнение.

Подробнее

Земляне

Сегодня посмотрел документальный фильм «Земляне». Фильм потрясающей силы по своему воздействию. Более половины съемок идет скрытой камерой.

О чем фильм?

О людях. О нашей жестокости и самоубийственном разрушительном образе жизни, за который неизбежно следует расплата.

Фильм показывает во всех красках, без прикрас жизненный путь животных, которые человек использует для еды и одежды. Если вы считаете, что корова дает молоко, мирно пасясь на лугу, то вы сильно ошибаетесь. Если думаете, что свиньи, овцы, буйволы и птицы умерщвляются быстро и безболезненно – это еще одна ошибка. Если вы думаете, что вас это не касается, то это самая огромная ошибка.

Когда я приносил домой живого карпа на зажарку, ни моя мама, ни супруга, не были в состоянии взять нож и отрезать у него голову, т.к. он живой, он бился за свою жизнь до последнего и было прекрасно видно, что чувствовал  боль не меньше любого человека. Они  не могли убить его своими руками. Человек по своей натуре не хищник. И если у вас неизвращенная психика, вид крови вам неприятен, а хладнокровно убить крупное животное вы вряд ли сможете.

Большинство людей, находящихся в стаде потребителей, прячут голову в песок и отказываются видеть связь с тем, что они едят на завтрак котлеты с тем, что показано в этом фильме… И отказываются даже смотреть, чтобы не портить себе аппетит. Однако, если бы все люди потратили бы 2 часа и посмотрели этот фильм, то я уверен, число вегетарианцев  бы выросло сильно.

Если массовое разведение скота для убоя и для еды еще хоть как-то оправдано, то издевательства над животными ради развлечения, не выдерживает никакой критики. Убийство быков, бои собак и петухов, когда животных убивают на потеху толпе, не может быть никак оправдано.

Когда одна нация провозглашает себя круче другой и идет убивать представителей этой другой нации – это очень точная параллель, которая происходит в мире, где человек считает, что все остальные виды могут быть преданы в жертву или содержаться в совершенно невыносимых условиях ради еды с сомнительной ценностью и ради развлечений.

Каждому новорожденному поросенку отрезают хвост, уши и вырывают зубы. Как вы думаете, анастезия используется? Птенцам птиц отрезают клюв, чтобы они не клевали друг друга.

Но это еще не все. Этот скот пичкают гормонами и антибиотиками. Их лишают абсолютно любой возможности движения. Они живут буквально в дерьме. Даже если закрыть глаза на то, что человек по природе своей не мясоед, представьте себе, насколько полезной будет такая еда лично для вас?

И расплата приходит. В виде болезней. В виде психических расстройств. Еда, которая нашпигована химикатами и антибиотиками пройдет через вас и станет частью вас.

Найдите этот фильм в Интернете и посмотрите. Настоятельно рекомендую.

Подробнее

День разгрузки

Вчера устроил разгрузку. Питание на 100% сырой пищей. Самое отвратительное при попытке перейти на питание сырой едой — это дикая тяга заполнить желудок чем-то тяжелым. Это очень неприятное чувство. Для меня просто поголодать на воде значительно проще. Вчера весь день провел на Помело, мандаринах, бананах, яблоках и морковке. Вечером съел пол ананаса. В середине дня около 100 г фисташек. Фисташки подсушенные и соленые, поэтому по-хорошему их быть не должно быть в рационе.

Также сегодня ездил играть в футбол. Час очень интенсивной игры и после нее еще 2 часа совсем не хочется есть. При переходе на сыроедение надо давать очень много нагрузки, т.к. это реально сильно снижает желание поесть чего-то «сытного» и отлично гоняет лимфу.

Как всегда энергетика на высоте. Спать лег только в час ночи — хотя день у меня был совсем не простой. Утром встал в 6.40 по будильнику довольно легко.  Вообще ощущение, которое получаешь при таких разгрузках однозначно указывает, что переходить полностью на сыроедение надо. Другой вопрос, что тяга ужасно сильная. Так же меня ломало при отказе от сигарет, когда я месяцами пытался бросить и ничего не получалось. Сейчас тоже самое. Пустой желудок это нормально для питания сырой растительное едой, но насколько же это непривычно и тяжело.

Подробнее

Выбор овощей и фруктов

Нитраты зверски повышают урожайность. Сегодня в погоне за наживой, деятели сельского хозяйства так «удобряют» свои поля, что на выходе мы получаем условно съедобный продукт. Почему «условно съедобный»? Да потому, что  человек, питающейся «сбалансировано», которому, например, морковка нужна для зажарки с луком или для винегрета, никогда не почувствует реального вкуса, который имеют эти красивые на вид корнеплоды. Кроме того, у него нет шансов отравиться теми количествами овощей и фруктов, которые он съедает.

Но если вы попытаетесь увеличить количество свежих фруктов и овощей в своем рационе, то можете столкнуться с весьма неприятными сюрпризами.   Безвкусные плоды еще полбеды, но я уже неоднократно травился яблоками, морковкой, капустой, мандаринами, арбузами и некоторыми другими продуктами. При этом некоторые отравления были довольно тяжелыми. Если плод выращен без искусственных удобрений, то вы можете есть его ведрами без каких-либо негативных последствий.

Найти нормальные продукты в достаточном количестве в нашей полосе можно только в сезон – июль-ноябрь. Сезон сам по себе не гарантирует отсутствия нитратов и ядов в продуктах на рынках, но по крайней мере, есть возможность выбора среди поставщиков. В сезон идеально что-то выращивать самому, что-то покупать у соседей, которые выращивают для себя. Если такого нет, то можно пользоваться рынками в Подмосковье, где на прилавках стоят не профторгаши, а бабульки, торгующие собственноручно выращенными овощами-фруктами. Нарваться на бабушку, которая умело использует удобрения тоже можно, поэтому пробуйте продукцию. Настоящий продукт имеет выраженный вкус. После приема большого количества любых продуктов не должно быть следующих реакций: головокружение, потеря ориентации, опьянение (аналогично, когда «картинка едет дальше» при повороте головы).

Идеально найти людей, у которых вы будете покупать продукты постоянно. Если такой роскоши нет, то по поведению на рынке всё, то же самое – перезнакомьтесь с продавцами, спрашивайте у них, как выбирать продукты. Они могут подсказать очень любопытные вещи. Станьте «своим постоянным» покупателем. Даже среди торгашей на рынке будут такие, которые не обманывают «своих постоянных». По крайней мере, им точно не подсовывают гниль.

Морковь

Для меня самым важным продуктом является морковка, т.к.  если я регулярно делаю сок, то морковки может идти очень много. Вообще, если вы пьете сок, то качество продукта становится очень критичным. При выборе моркови важно только 2 параметра: отсутствие горечи и ощущения мыла. Остальное вторично: размеры, цвет, форма и т.п. Выбирать морковку нужно именно по вкусу. Берете одну из мешка, зачищаете и задумчиво жуете. Я на домодедовском рынке просто проходил по ряду, покупал у каждого продавца по 1 кг, записывал, откуда я взял и дома делал сразу сок из каждого образца. После сравнения выяснял 2 лучших и узнавал, откуда морковка и кто поставщик, знакомился с продавцами и сразу покупал по 10-15 кг, чтобы меня запомнили.  Ваша задача установить такие отношения, чтобы вас предупредили, что поставщик сменился и надо все заново пробовать. 2 сезона для меня эта тактика работала. Сейчас я уехал в СЗАО и рядом рынков – только биллы, пяторочки и другие маркеты.  Приходится искать в палатках. В этом случае ищите израильскую морковку (февраль-май) – она из привозной лучшая.

Яблоки

Ищите яблоки с червяками. Если яблоко не признают гусеницы, значит, они не считают его съедобным. Думаю, в этом вопросе им можно доверять. Так что это автоматом отбраковывает все импортные яблоки, покрытые парафином, в результате которого они могут стоять по 2 года и выглядеть абсолютно свежим. Уж насколько я люблю яблоки, но количество отравлений заставило меня ограничиваться сезоном. Если уж я и покупаю вне сезона, то выбираю самые дешевые и невзрачные, выращенные у нас.

Бананы

Только в сезон. В идеале только там, где растут))) В противном  случае знайте, что бананы срывают абсолютно зелеными, а здесь их за считанные часы «дозревают» в специальных камерах газации.

Виноград

У винограда проблема плесени. Когда его срывают, через 2 суток на нем начинает размножаться плесень. Ее еще несколько дней невооруженным глазом не будет видно, но попав к нам внутрь, она будет негативно влиять на флору. Так что тоже – только сезон и желательно недалеко от места выращивания.

Цитрусовые

Мандарины обрабатывают какой-то дрянью, в результате которой они хранятся долго, но вкус становится таким, будто им уже 2 года. Покупайте 1-2 штуки, пробуйте и если плоды вкусные, то берите побольше, сейчас это редкость ))

Апельсины, помело и грейпы найти нормальные не проблема.

Капуста, свекла, кабачки, баклажаны, кольраби, цветная капуста, брокколи, картофель поддаются пробе и отслеживанию негативных реакций. Продукты должны быть свежие.  И с ними, как правило, меньше всего проблем. Про топинамбур я отдельно уже писал – всегда можно и много без страха, если ваш организм его принимает.

Гранаты и хурма

Тоже – искать, чтобы было вкусно и не давало никаких реакций при большом потреблении.

Арбузы и дыни

Их тоже всякие жадины в такое превратили, что есть невозможно. Помнится передача, где бахчевод показывает 2 плода: один удобряли, другой нет. Разница по весу 2,5 против 14 кг… Все та же проблема, которую я описывал в предыдущем посте. Принцип прост – «Я лучше сделаю 14 кг несъедобного дерьма, на котором заработаю 5 раз больше».

С каждым годом появляются новые «продвинутые» ядохимикаты и удобрения, которые даже на вкус нельзя распознать.  Я считаю, что 100% сыроедение может дать здоровье только в том случае, если у вас есть гарантированный источник экопродуктов. В противном случае придется ограничиться очень скудным меню, т.к. даже экомагазины – это в большинстве своем предлагают продукты от тех же поставщиков, что на рынках, только берут за это в 3-4 раза большие деньги. Я могу себе позволить платить дороже за качество. Но когда заказывал в двух местах, то оба раза нарвался на посредственные продукты, которые были явно «подкормлены». Все-таки сравнить у меня есть с чем, т.к. доступ в сезон к продуктам без химии у меня бывает регулярно и тогда я отрываюсь по полной.

Так все же, что конкретно делать?

Из того, что я покупаю на рынках, даже с учетом того, что я описал выше – очень много летит в помойное ведро после очередной пробы. В результате из свежака я ем только капусту, кольраби, морковку, цитрусовые. Иногда яблоки. Овощи сейчас, например, больше в тушеном виде.

Сейчас я все больше склоняюсь к тому, чтобы иметь личное хозяйство на юге, которое я бы мог контролировать и знать, что все, что там растет, выращивается без ядов и минеральной подкормки. Что по мне, то лучше 70% урожая съедят вредители, чем я отравлю 100% того, что на поле и в саду.

Подробнее

Мясо и вегетарианство — польза и вред

за и против мясаСпор о том, нужно ли нам есть мясо или же это очередная блажь, ведется давно. Количество копий, сломанных в словесных баталиях, уже давно не поддается никакому подсчету. В силу того факта, что у меня нет глубоких знаний биохимии,  вступать в эту борьбу не собирался. Собственно, и сейчас не буду ни с кем спорить. Есть мясо и продукты на основе мяса или не есть – это ваш личный выбор и скатываться в область – «убей мясоеда – спаси природу» не собираюсь. Я практик, который просто делится своим опытом. И сегодня очень хочу рассказать, как я пришел к тому, что практически полностью исключил мясо и большинство продуктов, которые его содержат из своего рациона. (далее…)

Подробнее

Открытие и временное закрытие лыжного сезона

В четверг купил комплект для бега на лыжах и поехал кататься. Комплект подбирал из расчета, что больше буду бегать коньком, а не по лыжне. В прошлый раз на лыжах я ездил около 17 лет назад. Хотя и не выглядел полным лузером на лыжах, но с первого раза удовольствие получил весьма сомнительное, т.к. энергозатраты высокие, а скорость перемещения была довольно низкой. Мне за час даже надоело кататься.

Зато вторая моя поездка в субботу была куда успешнее. Я уже уверенно бежал коньком и нашел очень прикольный круг, по которому интересно ездить. Трасса всего около 3 км. Около 800 м легкий уклон вниз, а затем подъем, равномерно растянутый на 2200 м по кругу подъем. Эти 800 метров проезжаются буквально за 2-3 минуты. Скорость весьма приличная и ехать очень легко и приятно. Я прям сразу зафанател. С санками не сравнить. Конечно, это не горные лыжи, но зато полностью контролируемо и реально быстро. Кроме того, я уже потихоньку вспоминаю, как управлять лыжами, как притормаживать  и как ехать коньком в гору. В общем, от второй поездки получил кучу положительных эмоций.

Кроме того, в четверг-пятницу читал материалы по беговым тренировкам. Принципы прогрессивного тренинга (с плавным повышением нагрузки) применимы и для развития выносливости, только в отличии от работы на силу, где нагрузки кратковременно достигают пиковых значений, попытки работать до потемнения глазах на каждой беговой тренировке приводят к общему истощению и перенапрягают сердечную мышцу. Поэтому надо очень жестко контролировать свой пульс и не давать сильных нагрузок  чаще, чем 1 раз в 7-10 дней. Т.е. забеги, когда я на максимуме скорости пытаюсь пройти дистанцию, часто устраивать просто опасно. Для моего возраста и уровня подготовленности лучше играться с длительностью тренировок и пульс варьировать в зоне 120..160 ударов. В зону более 160 часто заходить нельзя. Таким образом, теперь тренировки у меня будут отличаться по тому пульсу, на который я ориентируюсь. Допустим это может выглядеть так:

тренировка 1 – бег 10 км на пульсе 130

тренировка 2 – бег 11,5 км на пульсе 130

тренировка 3 – бег 8 км на пульсе 140

тренировка 4 – бег 15 км на пульсе 135

тренировка 5 – ходьба 10 км на пульсе 120 (легкая тренировка)

тренировка 6 – бег 11,5 км на пульсе 150

тренировка 7 – бег 18 км на пульсе 130

тренировка 8 – бег 10 км на пульсе до 170

и т.д.

В результате таких тренировок важно не гнать лошадей, а держать максимальный темп так, чтобы пульс не зашкаливал. В результате от тренировки к тренировке скорость на одном и том же пульсе должна постепенно подниматься.

Для того, чтобы контролировать пульс, существуют электронные пульсомеры. Я приобрел такой девайс и побегал в субботу на лыжах, чтобы испытать. Прибором остался доволен. При температуре -12 работает без сбоев. Сигнал не терялся, управление весьма простое.

А счастье было так близко…

Жаль только, что я понакупил кучу оборудования, но теперь на довольно длительное время выбываю из строя. Сегодня на футболе в конце игры получил сильный удар по левой ноге. Нога сразу не отошла. Еще через 3 минуты я понял, что вырубили меня серьезно. Поковылял в душ и там обнаружил, что это еще не все – ноготь большого пальца на правой ноге сломался (вероятно, тоже от удара) и болтается на соплях. Естественно, каждое его задевание отзывается весьма неприятными ощущениями ))) Придется завтра ехать к хирургу снимать.

А затем придется думать, что делать дальше, т.к. в разрезе ограничений аэробной нагрузки из-за травмы, мой сыроедный месяц на мандаринах и морковке теряет всякий смысл… Завтра узнаю, на сколько времени я «попал» и решу, что делать дальше. Скорее всего, перенесу эксперимент, а сам тем временем сконцентрируюсь на штанге.

Подробнее

Работа над выносливостью

Начиная с сегодняшнего дня, и последующие 4 недели, собираюсь экспериментально проверить влияние сыроедения на улучшение результатов в выносливости. Четыре месяца назад я узнал о таком виде спорта – триатлон. Он включает в себя три этапа: плавание, велоэтап и бег. Самая жесткая дистанция называется Ironman и включает в себя плавание 3,8 км, затем велосипедную трассу 180 км, и 42 км бега. Понятное дело, что с моими начальными данными и возрастом, на профессиональные соревнования не попасть, но прелесть в том, что в этом виде спорта довольно много любителей и есть разделение на возрастные группы, а стало быть, можно участвовать в соревнованиях.

Появилось, пока еще смутное желание, за последующие 2-3 года поднять свой уровень выносливости до уровня, который позволит пройти эту дистанцию.

В любом случае, для меня, прежде всего, интересно повышение ресурсов и выносливости в принципе. В рамках спорта и силовых результатов в этом году у меня намечены следующие цели:

  • Провести 4-6 недель тренировок по боксу в режиме 6 дней тренировок в неделю;
  • Принять участие в марафоне 20..42 км и пройти дистанцию до конца;
  • Повышение своего веса до 77 кг (да-да, не покидает меня желание вернуть мышечную массу)
  • Веса в большой тройке поднять до (130х10\85х10\110х10)

Понятно, что месяц сыроедения откатит мой вес (сейчас это 71.5 кг) и вряд ли удастся удержать рост тренировочных весов со штангой. Для повышения веса у меня работает совершенно другая диета (с гречкой, рисом и тушеными овощами), и ее верну после этого месяца.

В последнее время я варьировал свои пробежки от 8 до 15 км. Бегаю 2-4 раза в неделю и провожу 2-3 силовые тренировки. Сейчас есть желание несколько увеличить размер нагрузки, чтобы посмотреть, как это скажется на результатах, заодно провести разгрузку сыроедением.

Допустимый рацион:

Морковь и сок моркови;

Мандарины;

Капуста (белокочанная и кольраби);

Зеленая редька

Набор продуктов специально ограничиваю, т.к. мало что у нас съедобно сейчас. А нормальную морковку с мандаринами я в состоянии найти.

Что у меня сейчас замеряно?

Бег ~8 км – лучшее время 37:38

Бег ~11,7 км – лучшее время 57:40

В рамках нагрузок планирую бег с вариацией длины дистанции и бег на лыжах. Через 2,5 недели я переезжаю на пару месяцев пожить в СЗАО, там будет в шаговой доступности 50 метровый бассейн – плавание тоже подключу в свои тренировки.

Сегодня надо будет купить комплект лыж, ботинок, креплений и т.п. Наконец погода позволила порадовать себя зимними видами спорта.

Сложности, которые могут возникнуть

Самая большая проблему у меня, что к сыроедению я так и не адаптировался и по сути, это в том числе попытка адаптации. Именно поэтому я собираюсь резко увеличить количество нагрузки, чтобы не было желания постоянно что-то есть.

Подробнее

Преодоление себя

Когда тучным людям, «павшим в борьбе с лишним весом» говорят, что единственная причина, почему у них стрелка на весах не движется вниз, заключается в банальном недостатке желания – они очень сильно оскорбляются. «Как же! Я вкалываю! Бегаю! Хожу в тренажерный зал! Слежу за калориями! Но… у меня такой обмен веществ и вообще я бы тренировался гораздо больше, если бы была такая возможность».

Все это звучит убедительно и правильно и, пожалуй, претендовало бы на справедливый ответ, если бы не было полной чушью. Правильным ответом тут скорее будет  – «я ем больше, чем сжигаю, и у меня не хватает мотивации на тренировке выполнить не минимум, а максимум программы». Только признать это не хочется. Я всегда с умилением наблюдаю за «тренировками» Маши, когда она сделает 15 повторений, сделает громкое «уф!» и закончит упражнение. При этом она искренне верит, что эти 15 ее предел. Мне со стороны прекрасно видно, что ее потенциал не исчерпывается даже 25 повторениями. Мало того,  эта цифра, скорее всего, сильно занижена. А если она может сделать 25 раз точно, то это значит, что 15 – это не цифра «предела», это цифра, на которой начинается зона, где нужно себя преодолевать. Если не выйти в эту зону, то эффект от тренировки вы получите нулевой.

Если Вы не преодолеваете себя. Если на тренировке пот не струится градом, то эффекта от такой тренировки не ждите.

Вчера я в качестве очередной проверки формы присел 700 раз примерно за 40 минут. Поверьте, даже не смотря на то, что я в отличной форме, относительно легко мне было приседать только первые 150 раз, далее пошла зона преодоления. Т.е. первые 150 раз я присел, потому что мои мышцы выдерживают такую нагрузку без боли, а все последующие 550 раз – это повторения через боль и довольно сильный дискомфорт. За эти 40 минут я потерял около 1.2 кг. На ламинате осталась лужа, накапавшая только с лица, которая была таких же размеров, как если бы на пол вылить 150 мл воды из кружки.

Я просто не могу себе представить, что можно добиться хорошей формы, если сдаваться в упражнении при возникновении первых признаков дискомфорта.

Суть любого тренинга в том, чтобы планомерно наращивать свои нагрузки. Если Вы выполняете все время одну и ту же программу без прогресса в разрезе 1-2 месяцев, то ВЫ что-то делаете конкретно не так. В случае с приведением себя в форму может быть 2 варианта: Вы недорабатываете или перерабатываете. Второй вариант также  нередко имеет место быть, но эта запись обращена не к ним, т.к. они прекрасно знают, что значит работать на грани потери сознания от напряжения.

Недоработка —  это явный признак, что «не так уж оно мне и надо». Решите для себя в конце концов – Вам это действительно надо, или это просто дань моде, прихоть или показуха? Если это действительно надо, то заставлять себя пахать не придется – радость от предвкушения достигнутой цели заглушит боль и любой дискомфорт. Поэтому лучше бросьте дело, в котором Вы недорабатываете – это очередной убийца времени.

По поводу лишнего веса открою один секрет. Диеты и голод малоэффективны в этом вопросе, т.к. они вызывают потерю веса преимущественно за счет потери воды и мышц. Ведь жир, который носят люди на своих боках и бедрах – это не «запасы» — это балласт. Отходы, которые отложены только потому, что у организма не было возможности вывести их из себя. Жир сгорает в огне углеводов. И быстро растопить его можно только аэробными нагрузками. А для таких нагрузок нужна энергия в виде глюкозы от фруктов и овощей. Именно поэтому можно перепробовать абсолютно все методики и все равно остаться при своих, если не начать реально пахать.

Почему я утверждаю, что толстяки, которые жалуются – недорабатывают? Ведь куда мне их понять – у меня никогда не было лишнего веса? Я от природы худой. На самом деле это не совсем так. Когда я перестаю заниматься и увеличиваю в рационе долю не самых полезных вещей, то замечаю быстрый рост подкожного жира в области талии. Но… я бегаю до 80 км в неделю и провожу 1-2 силовые тренировки. Если тучный человек будет заниматься с таким усердием в течение года и сможет довести свои результаты до моего уровня (а тут абсолютно ничего невозможного нет – многие бывшие толстяки, которые поставили себе такую цель и добились ее – подтвердят мои слова). Если он сможет пробегать по 80 км в неделю со скоростью хотя бы 6 мин\км. Если он доведет число своих приседаний до 400 раз…

Если все это будет достигнуто, и он не изменит свой внешний вид, на «ни хрена себе изменения» — если отойти от цифр и давать результаты в виде русского языка, то я съем свой галстук. Конечно, все это справедливо при условии, что еще нет серьезных нарушений в других системах огранизма. Тогда нужен более комплексный подход, чем просто повышение нагрузки. Для человека, который в состоянии болезни, попытки «рвать зад» могут очень печально закончиться.

Но я немного отвлекся. Самое интересное, что это касается не только физической нагрузки. Развитие любого навыка требует такой отдачи, если Вы хотите развить его быстро и на уровне, значительно превосходящий средний. Люди, которые сильно превосходят других в какой-то области, посвятили значительную часть своего времени, чтобы обрести эти навыки и знания. Также они тратят серьезные ресурсы, чтобы поддерживать их на достойном уровне.

Когда Вы замечаете, что готовы жертвовать своим комфортом, ради достижения своей цели. Когда Вы понимаете, что дискомфорт должен быть, но его не заметно – это очень явный признак, что цель поставлена верно, а мотивация на подобающем уровне. Ведь награда в виде отдачи и приближения цели начинается прямо сейчас, когда есть радостное осознание, что прямо сейчас Вы на пути к своей цели.

Подробнее

Сахар вызывает наркотическую зависимость

как избавиться от сахарной зависимостиУже довольно долгое время я работаю над тем, чтобы изменить свой рацион в пользу овощей и фруктов, с целью свести часть всех обработанных промышленным способом продуктов к нулю. Надо сказать, что определенных успехов на этом поле я достиг. Последние несколько недель, ем всякую промышленную дрянь (сладости, хлеб, пиццы и т.п.) только 1 вечер в неделю, и относительно легко обхожусь без нее оставшиеся шесть дней. При этом я уже весь последний год ломаю голову над вопросом, почему же так сложно «слезть» с промышленной пищи на естественную?

То, что тут замешана наркотическая зависимость – я подозревал. (далее…)

Подробнее

Перечень полезных привычек

Предлагаю небольшой обзор наиболее полезных привычек, которые считаю очень полезными для того, чтобы сделать жизнь проще и эффективнее.  Все из них я пропустил через свой опыт. Пока кидаю все в кучу, потом добавлю и сгруппирую по областям применения.

1. Проверка e-mail не автоматически, а вручную и не чаще, чем 2 раза в день.

Это дает возможность не сбиваться с текущих задач. Когда выполняешь какую-то задачу и вдруг видишь что-то «важное срочное быстрое» (хотя на самом деле оно терпит еще сутки точно), то руки сами тянутся избавиться от этой задачи. Только беда в том, что прерывая текущую задачу теряется минимум 5-10 минут на обратное переключение (вспомнить «на чем остановился», какие мне документы нужно открыть и т.п.).

2. Подъем в 5 утра

Позволяет поработать в режиме высокой концентрации. До 9-10 утра никто не беспокоит. Если я концентрируюсь на работе, то за это время часто успеваю сделать гораздо больше, чем большинство людей за весь свой рабочий день. Ну и день удлиняется на 1-1.5 часа за счет сна 6.5-7 часов. Я уже неоднократно пытался приучить себя к раннему подъему и всегда радовался результатам, только никогда не удавалось без пропусков длительно и легко вставать после сна. Однако, думаю на этот раз формирование этой привычки я добью (сегодня уже 16 день подряд и вставать мне по прежнему легко).

3. Физ.нагрузки 4-5 раз в неделю с высокой интенсивностью

Создает активный кровоток в организме, очищая его и питая все те участки тела, которые могут питаться только за счет капилляров.

4. Запись всех задач в едином месте

У меня есть файл эксель «дела на день». Все задачи, которые я наметил для решения в течение дня (или на другие дни), я записываю в него. Если появляется новая задача, я не отвлекаюсь от старой, а просто записываю ее в этот файл. Привычка записывать новые поступающие задачи позволяет никогда не забывать, что надо сделать. Часто бывает, что когда говоришь по телефону, обещаешь что-то выполнить, кладешь трубку и мгновенно появляется какой-то прерыватель — кто-то зашел, что-то сказал, еще звонок, интересная мысль по другой теме и т.п. При таком раскладе, вероятность забыть про задачу возрастает в разы. Кроме того, иметь перед глазами список задач очень полезно, чтобы понимать, что еще нужно сделать.

5. Начинаем со сложного

Если у вас куча задач на день, то начинать надо с самой трудной задачи. Выбирать в качестве первых задач очень сооблазнительно с легких и быстрых задач. Только здесь есть один существенный минус — мотивация падает. Вы завершили задачу и сразу же должны «наказать» себя переходом к более сложной задаче. Это демотивирует очень сильно. И если к вечеру остается всего пара сложных задач, то начинаются всяческие откладывания и отсрочки. Вы можете делать что угодно и будете искать чем еще заняться, лишь бы их не делать «и так уже уставшему, переделавшему столько задач» (на самом деле весьма мелких и не важных). Гораздо лучше, когда с утра еще очень много сил — выбрать самое трудное дело и сделать его. Тогда следующая задача будет легче, а это своеобразная награда за выполненную трудную работу. Таким образом, двигаясь от сложных задач к легким, к концу дня останутся только легкие задачи.
При этом, сложными задачи могут быть и такие, которые на самом деле «легкие, но делать их очень не хочется». Для меня, например, самыми сложными задачами являются рутинные и емкие по времени. Например, разгрести почту. Раньше бывало, у меня накапливалось по фирме почты за 3-4 месяца, которую надо было обработать. Где-то рассовать, на что-то ответить, предварительно распечатав какие-то документы на подпись, рассовать все в конверты, сходить на почту и отправить. Когда эта гора корреспонденции копится, то к ней все сложней и сложней подступиться :)

6. Ключи и вещи «на выход» держим в одном месте (дом вещи)

Я уже писал здесь о  своем восторге от этой привычки. Времени на выработку почти не занимает. Экономит кучу времени и нервов. Позволяет выходить именно тогда, когда вы запланировали, а не с опозданием.

7. Фиксированное время на задачу

Если задача очень большая и вы ее постоянно откладываете, но понимаете, что делать ее надо и она важная, то эта привычка поможет вам начать. Просто напишите в своем списке дел — уделить 1час (варианты 30 минут, 2 часа)  на задачу Х. Когда вы подходите к этой задаче, то берете таймер и засекаете 1 час. Психологически это гораздо проще, когда тикает таймер и вы знаете, что эта неприятная большая задача вас отпустит. Если научиться использовать этот метод, то вы станете свидетелем чуда. Часто оказывается, что этого часа достаточно, чтобы внести ясность, как завершить эту задачу. Мало того, она оказывается не такой уж и емкой. И все, что нужно сделать было сделать — начать.

8. Отдых от работы

Если я замечаю, что скатываюсь в серфинг в интернете, кликаю по ссылкам, то самое время встать из-за комьютера и сменить деятельность. Можно выйти прогуляться (пусть даже 15 минут), сходить куда-нибудь (особенно если надо), прилечь отдохнуть (если есть такое желание и возможность), провести тренировку. Сидеть за комьютером и читать анекдоты — отдых херовый. Я часто попадался (и сейчас регулярно такое случается) в эту яму, что когда в 15-16 чувствую, что устал, вместо того, чтобы закрыть компьютер и отдохнуть, начинаю тупо кликать мышкой по экрану и читать всякую хрень на фишках.

9. Думайте, что едите

Любая неестественная еда ухудшает настроение, самочуствие (часто с сильным откатом после краткого подъема). Привыкните задавать себе вопрос каждый раз, перед тем, как съесть что-то (а пойдет ли оно мне на пользу?). Это позволит держать правильный курс на изменении в питании в сторону более здорового.

10. Привычка задавать себе вопросы по поводу адекватности своей модели реальности

Это очень емкая привычка. Вынесу ее чуть позже в отдельный пост. Суть в том, что каждый из нас видит мир через какой-то свой набор убеждений. Эти убеждения часто (вернее почти всегда) не позволяют видеть мир без искажения. Такие искажения и факты приводят к внутренним (и весьма сильным) конфликтам. Например, «А» может считать, что зарабатывать 100 мрот честным путем нельзя (особенно если еще тратить на это 1-2 часа в день), но при этом видит, что у других людей как-то это получается. Картинка не сходится.  Вместо того, чтобы попытаться понять, как эти другие люди делают, «А» начинает подгонять объяснения реальности под свою искаженную призму. Объяснение очень простое — деньги заработаны нечестным путем! Да, бывает и так, но очень часто бывает, что «А» не прав. «А» будет всю жизть обречен тяжело работать за скромную оплату, пока сам не перестанет себе мешать собственными убеждениями. Таких примеров привести можно много практически из любой области.

11. Письменное подведение итогов

После деловой встречи обязательно (!) тезисы того, о чем договорились, записать и выслать записи тому, с кем велись переговоры. Мой опыт показывает, что если этого не сделать, то уже через 2 недели у сторон будут разные варианты того, о чем они договорились на встрече.

12. Слепая печать

Требует затрат 7-10 дней на формирование привычки. Окупается очень быстро. Когда я печатал, глядя на клавиатуру, скорость была в районе 180 зн\мин. Сейчас около 250-300 зн\мин. Учитывая, что мне каждый день приходится писать очень много, окупаются эти вложения очень быстро. Пользу из этого вы сможете получать всю жизнь. Посчитайте, сколько вам приходится набирать текста и сделайте небольшой расчет. Даже если окупаемость этих 7-10 дней будет идти в течение 2 лет — это все равно будет выгодное вложение времени.
Сейчас для меня печатать так же естественно, как и говорить. Мысли просто преобразуются в текст. При этом скорость этого преобразования такая, что для меня общение по icq или по головой связи не имеет больших временных различий.

13. Пунктуальность

Вырабатывайте в себе привычку приходить всегда вовремя. Особенно это касается случаев, когда вы встречаетесь с другими людьми. Прийти вовремя — это признак уважения. Заставлять ждать и при этом не предупредить заранее, что вы по каким-то причинам опаздываете — это элементарное неуважение. Давайте уважать друг друга.

Подробнее

Топинамбур (земляная груша), польза, применение, выращивание и хранение

С топинамбуром, или как его еще называют – земляная груша, я познакомился около года назад. До этого «краем уха» слышал, что есть такой овощ, клубни которого съедобны. Однако, я и не подозревал, что они такие вкусные, иначе уже давно бы ел регулярно. Маме случайно дала буквально пару килограмм, я попробовал и понял, что это мое. Вкус сырого топинамбура мягкий и действительно чем-то напоминает грушу. Учитывая, что год назад я сделал довольно резкий ввод в свой рацион большого количества сырых овощей и фруктов, топинамбур давал значительно больше разнообразия.

Чем полезна земляная груша?

Однако, основная польза топинамбура оказалась не в этом. На самом деле у него еще куча ценных свойств. Я не буду распинаться, как в других статьях в Интернете на тему, про лечебные свойства – это чушь. Самая большая его польза в наших реалиях в том, что среди «нахимиченных» овощей и фруктов я нашел такой живой продукт, который почти 100% не будут удобрять, ради повышения его урожайности! Во-первых, его редко выращивают его на продажу в промышленных масштабах. Ту же морковку или капусту найти, которую не подкармливали при выращивании в магазине нереально, на рынке очень сложно найти хотя бы такие овощи, которые не будут очень сильно накачаны. На рынке и в магазине, к сожалению, топинамбур редко можно встретить, и купить его можно в основном только у бабулек на летнем рынке.  Хотя здесь есть и хорошие новости – его легко вырастить даже в нашем климате.

Чем еще полезен топинамбур? Для нашей полосы есть еще одна фантастическая новость – можете выкопать его в ноябре, декабре и даже в феврале. И наслаждаться клубнеплодом с полным наборов витаминов и элементов. Он не сгниет и не замерзнет, если его оставить в земле. Когда мне сказали, я не поверил и решил проверить. Например, сейчас уже декабрь. Я посадил топинамбур на майские праздники. Основную часть выкопал и съел в сентябре-октябре. Но для проверки оставил несколько кустов. Неделю назад выкопал несколько клубней. Копать тяжко, конечно (замерзшую землю), но результат стоит того!

Топинамбур обладает хорошей клетчаткой. Именно такой, которая важна для хорошей перильстатики. Если Вы в своем рационе регулярно употребляете сырую морковку, капусту, яблоки и топинамбур – запор вам не знаком. Но и на этом его ценности не заканчиваются. Его настолько легко вырастить, что я это опишу отдельно.

Выращивание топинамбура

Топинамбур – сорняк по сути, который практически не требует ухода. Его не могут задавить ни другие растения, ни густая посадка, ни каменистый грунт. У меня в этом году, на выращивание 20 кг топинамбура ушел всего полтора-два часа. Минут 40 на вскапывание небольшого участка и посадку и несколько раз по 10 минут на то, чтобы выкопать пару-тройку килограмм. О том, что за ним не надо ухаживать, я узнал летом. Смотрю, на помойке на ораине дачи – поднялись кусты, которые очень похожи на те, что поднялись у меня на участе при посадке. Я удивился, что кто-то посадил топинамбур прямо у помойки. Подошел поближе и понял, что его не посадили, а просто выбросили целые плоды или очистки, а он вырос. Причем на 1 м2 20-25 кустов!

В конце октября я решил проверить, насколько годится в пищу топинамбур, выращенный на помойке )). А земля там – камень на камне, песок… В общем, как там могло расти хоть что-то съедобное, понятия не имею. Но факт остается фактом – 2-3 кг я накопал. Из-за того, что он рос очень густо – в основном мелкий, поэтому я 1 кг съел (на пробу), а остаток посадил у себя. Вообще урожайность у него гораздо выше, чем 2-3 кг на 1м2. У себя на участке (хоть все, что я сделал – просто посадил и даже не ухаживал) я 2-3 кг получаю буквально с 5-6 кустов. Подозреваю, что на юге он бы рос еще более активно.

То, что для топинамбура вопрос «когда сажать?», не стоит вообще – это еще одна прелесть простоты выращивания. Земляную грушу можно посадить в любое время от весны до осени и все прекрасно приживется. А с октября можно копать спелые плоды.

Итак, что мы имеем? Уход за топинамбуром не нужен, посадка может производиться практически в любое время, урожайность весьма высокая и сбор топинамбура можно производить в широчайшем диапазоне. Я право не знаю, почему он у нас не пользуется популярностью. Хотя в последнее время популярность нарастает.

Хранение топинамбура

В силу того факта, что он в земле не мерзнет, то лучше хранить его непосредственно в виде клубней под землей и копать по мере необходимости. Это же относится и к тому, как хранить его зимой. Как сохранить купленный или выкопанный давно топинамбур я опыта не имею. Мой опыт ограничивается только хранением при t5..10C или при комнатной температуре. При таких условиях пару месяцев он лежит. Если просто оставить при комнатной температуре, то свежая земляная груша может пролежать 10-14 дней, затем начнет заметно вянуть.

Как употреблять топинамбур?

Если полазить по Интернет, то можно найти множество рецептов приготовления топинамбура. Тут я к сожалению не помощник, т.к. считаю, что готовить топинамбур – значит портить хороший продукт. Я считаю, что его можно и нужно есть сырым. Он очень вкусный. Сырой топинамбур содержит в себе все в живом виде. Если вообще  и говорить о пользе топинамбура, то только при способе употребления в необработанном виде.

Я просто ем его на завтрак 1-4 раза в неделю. Причем когда кушаете топинамбур, лучше всего есть только его без других добавок. Вообще принимать в еду в режиме один продукт за один прием, хорошая практика, т.к. наша система обработки легко настраивается на обработку только этого продукта.

Ну и напоследок несколько фото и ответов на вопросы.

Как чистить топинамбур? Я сначала тщательно мою от земли щеткой в воде. Некоторые сорта топинамбура имеют горьковатую шкурку, а у других горечь практически отсутствует. Такой можно есть прямо как яблоко. Если шкурка горчит, то очищаем его ножом точно так же, как картошку и едим.

Фото топинамбура для тех, кто не знает, как он выглядит

Я когда первый раз его попробовал, начал искать на рынке. И в первый день перепутал имбирь (который внешне чем-то похож) с топинамбуром. По глупости я не спросил, что это, а просто попросил «это» ))). В результате я был шокирован – как люди это едят и еще называют вкусным???

Конечно, имбирь в сыром виде – это зло )))

Так что любуйтесь на фото и не перепутайте!

Подробнее

Годовщина моего ЗОЖ – принцип «лучше, чем было»

Почти 13 месяцев прошло с того дня, когда я, после безуспешной борьбы с простатитом, фарингитом, герпесом и прочими прелестями слабого иммунитета ушел в голодание 10 суток, а затем выходил из него еще 18 суток на соках, затем неделю сыроедения. Тот месяц оказал сильнейшее влияние на общее состояние здоровья. Но больше всего изменилось не это. Главное, что со мной произошло тогда – я до конца взял ответственность за свое здоровье на себя и начал изучать опыт других людей, которым удалось без лекарств излечиться от серьезных болезней. Так что в итоге изменилось отношение к этому. Мое «знание» предмета улучшилось. Я понял и проверил на своем опыте, что все разговоры про «продуло», «протянуло», «переохладился», «заразился» и т.п. на самом деле полная хрень. Причины болезней (в том числе более серьезных) вовсе не там, где думает большинство людей.

За последний год я ни разу не заболел. Пару раз было, что почувствовал себя на грани простуды, но я знал причины. И при устранении причин мгновенно приходил в форму. При этом заболеть по общим стандартам возможностей было предостаточно: я выходил с мокрой головой на улицу с температурой -15, гулял в ноябре, одетый только в футболку и летнюю ветровку. Но ни разу не было даже намеков на ухудшение состояния.

Далее я опишу, что за проблемы у меня были, насколько серьезные, что сейчас имею, и что мне понадобилось изменить в себе, чтобы прийти к этому. Беда в том, что когда люди читают Брэгга, Шелтона, Шаталову и подобных авторов – они соглашаются с логикой. Но реального принятия этих знаний на уровне действий нет. В моем случае потребовались годы и серьезные проблемы со здоровьем, чтобы осознание, что причины состояния здоровья сидят только у вас в голове, заставило меня менять образ жизни.

Большинство людей согласятся, если им указать на то, что хачапури, печенье и хлеб с жирным мясом – вещи в принципе вредные (хотя правильнее будет сказать – бедные с точки зрения получения энергии из еды). Они согласятся, что физические нагрузки полезны. Но… эти  же самые люди никак не будут связывать гипертонию, простуду или любое другое расстройство в организме со своим образом жизни. И уж тем более у них нет принятия ответственности за свое здоровье  на себя. Это подтверждают походы к докторам и поиск «лекарств» или «трав», которые помогут избавиться от расстройства организма.

Почему «не связывают»? Скорее всего, просто не осознают, какое огромное значение это оказывает. «Я в среднем ем лучше большинства» — отличное высказывание. Только какой толк от Вашей «в среднем» лучшей диете, если Вам диагностировали рак? Какой толк от разговоров, что «по сравнению с соседом я двигаюсь много», если у Вас 20 кг лишнего веса? Мне все это знакомо, т.к. я тоже «понимал», но на осознанном уровне не «связывал» свои действия и результат.

Итак, что у меня было год назад:

— простатит рецидивирующий (раз в 4-8 месяцев курсы антибиотиков), под конец я получил 4 курса подряд без результата;

— герпес рецидивирующий (постоянно при любой просадке иммунитета – мой спутник жизни), после 2 курса антибиотиков держать его под контролем можно было только «сидя» на валтрексе;

— простуды – 2-3 раза в год свалиться с гриппом для меня было нормально, однако, за 3 месяца, предшествующие описываемому событию я 2 месяца ходил с обложенным горлом, хотя постоянно жрал разные антибиотики по предписанию врачей;

— кожа обсыпана постоянно угрями и внутренними прыщами (мой бич с детства);

— ну и текущие проблемы – грипп с осложнением в бронхит;

— хроническая усталость при сне 10 часов в сутки;

Сейчас:

Простатит меня не посещает (и не может);

Герпес иногда рецидивирует, но не раз в неделю по месяцу, а раз в 5-6 месяцев в очень легкой форме по 2-3 дня;

Про простуды я забыл;

Кожа чистая;

Зверская выносливость (могу в любой момент без подготовки пробежать 15 км со скоростью 5 мин\км);

Очень высокая работоспособность (могу встать в 5 утра, проработать весь день, физически поработать и вечером в метро перепрыгивать через ступеньку вверх, а не тащиться «умирающим лебедем»).

Что изменилось?

В первую очередь убеждения. Понимание, что любая болезнь – это попытка организма либо очиститься, либо информировать сознание о том, что где-то «засор». Перечень этих убеждений я уже приводил в одном недавнем посте. Повторю их.

Было – Болеть иногда нормально

Стало – Болезнь – это неестественное состояние, связанное либо с сильным загрязнением организма и попыткой очиститься, либо просто со сбоем в функционировании систем, когда с помощью простуд уже не очистить накопленное

Было – С возрастом здоровье должно ухудшаться. Что поделаешь – стареем.

Стало – С возрастом человек накапливает слишком много дерьма в себе, которое вызывает различные нарушения, которые приписывают старости. На самом деле сама по себе старость не токсична и при регулярном очищении + уменьшении источников загрязнения она может отодвинуться на очень продолжительный срок.

Было – Если промочить ноги, переохладиться или посидеть на сквозняке, и если на тебя не дай бог кто-то чихнул,  то можно заболеть.

Стало – Причина та же – дерьмо внутри. Сейчас я не боюсь промочить ноги, выйти с мокрой головой на мороз и спать на полу со сквозняками. Если на меня чихает гриппозник, то я поеживаюсь и отворачиваюсь больше по привычке, чем из-за страха заболеть. Конечно, заболеть я могу, но если это и будет, то в очень легкой форме и только потому, что моя диета далека от идеальной.

Было – Диета должна быть сбалансированной, чтобы получать полный набор витаминов, микроэлементов и других питательных веществ

Стало – Организм, при наличии естественной диеты в состоянии синтезировать практически все ему необходимое

Было — чтобы поправляться\худеть, надо следить за калориями, что поступают, а также за энергозатратами. При смещении баланса калории\затраты в нужную сторону на регулярной основе, можно управлять весом с помощью калькулятора.

Стало – Калориметр – полная херня. По нему лучшее питание – бензин. К тому же немало проведено экспериментов, которые показывают, что люди могут поправляться на 800-900 кКал, при затратах на 2500 ))  Сейчас у меня рацион не превышает 2000 ккал, при том, что я каждый день бегаю 8-16 км и бодрствую 17-18 часов в сутки. Худеть при этом я перестал.

Было – Убеждения по поводу всего, написанного на коробке продукта, из серии, что пачка «юбилейного печенья» содержит в себе почти 25% суточной нормы всего необходимого организму – это очень полезный продукт. Ешь себе по 4 пачки в день и ты будешь получать все необходимое.

Стало – Мертвые переработанные продукты не содержат почти ничего полезного. Все это надо выводить из организма. Это приводит к быстрому износу организма

Было – Чтобы не было гастритов, надо каждый день есть первое.

Стало – Чтобы не было гастритов, достаточно не жрать дерьма (промпродукты, животные продукты, а также мучные), либо сильно их ограничить в своем рационе.

Было – От фруктов бывает изжога

Стало – Конечно бывает, если их на жареную картошечку сверху «наложить»

Было – В молоке кальций, в мясе гемоглобин в хлебе витамины группы В

Стало – Элементы то  есть там, только беда в том, что не усваиваются они. Особенно в том виде, в каком их принимают. Почему тогда куча людей едят творожки и пьют литрами молоко и страдают остеопорозом? Почему люди едят печень и страдают от низкого гемоглобина? Почему жрут чернику горстями с морковкой и при этом плохо видят?

Самое чудесное, что произошло в результате всех этих изменений – я перестал бояться заболеть. Как можно бояться, если ты точно знаешь, из-за чего именно появляются болезни. При этом тот бонус, который Вы получаете при хорошем здоровье – огромен. При работе над поддержанием высокого уровня здоровья и выносливости есть методы времязатратные, а есть такие, на которые времени не тратится вообще, но надо выработать привычку.

Что подразумевается под правильным питанием подробно описывать не буду. Сам считаю идеалом сыроедение, но также полагаю, что в нашей полосе оно не очень применимо. Т.е. принципы питания той же Шаталовой вполне годятся. Они на порядок гораздо лучше, чем те, которые приняты в среднем.

Но суть не в этом. А в том методе, который я предлагаю для улучшения показателей.

Принцип можно назвать «лучше, чем было» — это довольно точно отображает его суть. Зачем он нужен и как может пригодиться лично Вам? Очень сложно, практически нереально начать бегать по часу в день, если до этого Ваша обычная физическая активность – дойти пешком до автобусной остановки по пути на работу. Нереально сложно начать питаться правильно скачком, если до этого Вы годы ели черти как, и чаще больше для удовольствия, чем для восстановления энергетики. Попытки сразу «начать бегать по утрам по 2 км» или поставить жесткие ограничения (вроде не есть после 17) часто приводят к провалу, т.к. это очень сложно сделать даже 5-7 раз подряд. А для формирования привычки необходимо 4-6 недель.

Применять этот принцип будет полезно только тогда, когда Вы четко поняли, зачем Вам нужно быть здоровее, иначе не сработает :). Также он применим больше для тех, у кого нет очень серьезных проблем со здоровьем. Это для тех, кто решил, что дополнительная энергетика и экономия времени походов по врачам стоит того, чтобы вкладывать в это 30-70 минут в день в это, а также найти в себе силы для формирования привычек в питании.

Сейчас Вы находитесь в каком-то состоянии здоровья. Это состояние – результат привычек в Вашей диете и физической активности (привычки к полезным процедурам вроде закаливания, бань и т.п. пока опустим). Вы сюда пришли в результате своего собственного выбора (или его отсутствия) текущего образа жизни. Задача – определить тот образ, который будет «немного лучше» и изменить его. Добиться привыкания и адаптации этого нововведения в течении 3-4 недель, когда этот образ жизни уже станет естественным. Затем определить следующую ступень и двигаться дальше. Также маленькими шагами.  Задача именно вжиться с этим изменением таким образом, чтобы для Вас этот новый уровень стал естественным.

Например, в диете можно начать с того, что каждое утро Вы начинаете с приготовления свежевыжатого сока. Все остальное не меняется. Через месяц за час до завтрака можно сделать предзавтрак из фруктов. Далее, заменить обычный завтрак на сырые овощи. Потом отказаться поочередно от черного чая и кофе, продуктов животного происхождения. У меня очень сильное воздействие почувствовалось именно тогда, когда я перестал есть мясо в больших количествах (было 3 раза в день, сейчас 1 раз в 3-4 недели).

С физ. нагрузкой тоже самое. Имеется текущий уровень. Определяете себе форму активности. Она может быть любой. Главное, чтобы ежедневная нагрузка была больше текущего уровня, а далее постепенно наращиваете ее до тех пор, пока не почувствуете, что тело само просит тренировки. С этого момента Ваше отношение к нагрузке может очень сильно повернуться. Вы перестанете «заставлять себя», а будете с нетерпением ждать. Только для этого надо поработать. Каждый раз, улучшая свои привычки. По чуть-чуть, но постоянно. Просто определить, что будет «немного лучше» и внедрить это в жизнь.

У меня это работает на 100%. Подозреваю, что в случае запущенных болезней это может не сработать, т.к. нужны более действующие средства. Также это не сработает при потере фокуса. Однако, если Вы «зацепились» за определенный уровень, уровень здоровья подтянется до того уровня, на который удалось подняться.

В моем случае, пробежка 3-4 раза в неделю 8-15 км + 1.5 часа футбола + 1-2 силовые тренировки по 25 минут уже так вжились, что я не представляю, при каких условиях я не найду на это времени. Мясо я уже в принципе не хочу и продолжаю постепенно улучшать свою диету. В принципе сейчас моя диета еще очень далека от оптимальной. Сейчас у меня рацион состоит примерно на 75% сырых овощей и фруктов, остальное это что-то вроде риса, гречки, тушеных овощей, лапши. Кроме того, 1 раз в неделю я позволяю себе небольшое количество любой дряни (вплоть до чипсов и шоколада). Т.к. я делаю это регулярно и раз в неделю, то я прекрасно вижу воздействие «дряни» на организм – как он сразу пытается вывести все ему ненужное с помощью слизи.

И результатов в здоровье и выносливости я добился всего за год, начиная с очень низкой точки. Возможно, для Вас это тоже будет работать так же хорошо, как и для меня. Всего только надо, что только попробовать.

Подробнее

Детоксикация

Сегодня начал разгрузку от вредностей. В качестве входа 2 дня голода, затем 2-3 недели на морковном соке с интенсивными тренировками.

Год назад я провел первое 10 дневное голодание, затем еще 8 дней соков. Все это дало очень мощный толчок к оздоровлению, да и вообще пониманию принципов того, как мы «засираем» свой организм неправильным питанием, воздухом, привычками и вообще образом жизни. Изменениями в моем здоровье за последний год я не просто доволен, а очень доволен. Самое приятное в этом — уверенность, которую ты получаешь, зная, что все зависит от тебя и не надо ходить к врачам.

Итак вчера после очередного пира с овощной пиццей, с утра я почувствовал першение в горле. Я в любом случае собирался начинать очередной детокс в пятницу, но першение подтолкнуло начать сегодня.  Дальнейшие шаги по моему детоксу и изменения буду отписывать в комментах.

Стартовый вес 68.6 кг (после утренней очистки).

Почему всего 2 дня голода а потом долго соки, а не, например, 7-10 дней голода?

Обычный голод — очень мощное очистительное средство. Только при его использовании очень уж быстро теряется вес за счет мышц. Да и самочувствие после 2 дня колеблется на уровне от хреновато до херово ппц )).

Большое количество морковного сока дает энергию для интенсивных тренировок и не позволяет терять мышцы (по крайней мере такими темпами, как при голодании). Но функции очистки при этом сохраняются. Т.е. вывести можно очень много дерьма. Учитывая, что я собираюсь каждый день «перемешивать» кровь аэробными нагрузками (бег, бокс, футбол) и немного штанги, то думаю, это может дать тоже мощный эффект.

Из вещей, которые у меня еще остались:

— жировики на теле (хотя если я правильно понимаю, для них лучше месяц на кислых соках);

— чуствительность к съедаемой неЕде. Практически сразу мясо, яйца, хлеб, сало, конфеты и т.п. проявляет себя сыпью на коже, мокротой из глотки, либо еще какими асоциальными )) путями.

Хочется еще больше ослабить за этот срок зависимость от вредных продуктов. В прошлый раз мне удалось избавиться от тяги к мясу (ел по 3 раза в день раньше) и от черного чая (что только не делал, чтобы не пить его в таких количествах — до 6 кружек в день).

Так что «морковный месяц» больше носит экспериментальный характер. Посмотрим, будет ли разница в состоянии.

Так как в любом случае, мое физ. состояние сейчас очень хорошее, то проверять воздействие метода буду на приросте результатов в беге, выносливости (которая и так сейчас просто зверская) и силе.

Подробнее

Промежуточный отчет по сыроедению

К сожалению, прямо с 9 числа мне не удалось начать есть только сырую еду. Т.к. я проводил на следующий день семинар и искусился на печенье. Так что этот день не считаем, хотя все остальное было сырым.

Итак, мой распорядок дня 10 и 11 октября.

10 октября
5:20 подъем, работа
7:00 съел 1 гранат, через минут 40 около 400 г топинамбура
12:00 5 мандаринов
12-17:00 поездки по работе
17:00 почти кг дыни

11 октября
5:30 подъем, 1 гранат
5:30-7:00 работа
7:10-8:20 пробежка 8 км, душ, арбуз
8:30 300г топинамбура
9:00-13:00 работа
13:00-20:00 поездки по работе (во время поездки съел 4 мандарина)
20:00 — съел гранат, чуть позднее 2 маленьких хурмы (зеленые еще) и 5 лесных орешков — больше не успел, т.к. пришлось срочно выезжать на другой конец Москвы по личным делам
20:00-23:30 поездки по личным делам
23:30 — много арбуза

Надо отметить, что несмотря на ранний подъем и довольно активный день (много поездок, пробежка), энергетический спад был всего 1 раз, когда я чуть не заснул в метро. Но длился он недолго — может минут 15-20.

2 дня сыроедения позади. Осталось еще 5 дней.

Подробнее

Неделя на сыроедении

С сегодняшнего дня, ровно неделю решил посидеть на 100% сыроедении. Голодать не хочется, но при этом чувствую, что прошедшие праздники прошли не просто так. Слишком много в последнее время было хлеба с салом, сладостей и тому подобной хрени.

Подробнее

Сладкое в диете

Продолжаю записывать реакции организма на питание. Поскольку я 6 дней в неделю питаюсь правильно, а 1 день съедаю «что-то вредное», то реакция на это «что-то» получается весьма яркой.

В субботу ко мне приходил товарищ, чтобы обсудить дела по одному из проектов. Он принес с собой много всяких магазинных сладостей: зефир в шоколаде, торт-рулет, плитку шоколада и козинаки. Я съел сладостей до неприличия много. Утром в воскресенье у меня обложило гортань легкоотделяемой мокротой. Кроме того, в вс и пн у меня все сладости четко «нарисовались» на лице в виде… юношеских угрей. Огромное количество мелких прыщей, а-ля «звезд на небе» и пара нагноившихся. Вот уж неопровержимое доказательства связи таких сладостей и состояния кожи.

Угри — это попытка тела избавиться от того, что не может усвоить и переработать. В принципе, сам по себе факт, что кожу сразу обсыпает, хорош. Это значит, что выделительные свойства кожи на высоком уровне.

Я в юности весьма сильно страдал из-за постоянно обсыпанного лица. Но почему-то мне в голову не приходило, что все это идет от того, что день без шоколада — напрасно прожитый день. При этом я сильно расстраивался, когда получал очередную порцию воспаления. Сейчас же я радуюсь тому, что теперь точно ЗНАЮ, от чего это бывает и что нужно, чтобы этого больше не было.

Подробнее

Mc Donalds

Вчера вечером был приступ пожрать вредностей. Поехал в Макдоналдс. Съел картошку с сырным соусом, биг-мак и мороженое макфлури с шоколадной крошкой. Выпил около половины маленького стакана колы.

Буквально через полтора часа у меня начала дико болеть голова и не проходила еще часов 5, пока не заснул. Небольшая тяжесть в желудке была, но не критично. А вот утром у меня были симптомы самого настоящего отравления, буд то я выпил 5 бутылок пива накануне:

  • глаза не открываются;
  • нос заложило;
  • в горле «что-то мешает»;
  • небольшая тошнота.

Эффект фаст фуд для меня сейчас очень сильный. Вообще, факт того, что все равно время от времени меня так сильно тянет на вредности говорит о том, что зависимость наркотическая. Пусть даже она только психологическая. Я прекрасно сознаю, что своего вкуса у гамбургера нет — сплошь химические синтезированные ароматы. Я осознаю, что картошка из макдоналдс становится откровенной дрянью даже на вкус блюдомана, как только остынет. Однако все это не помогает спокойно отказаться навсегда.

Значит наркотики. И отказываться от них будем теми же методами, как с никотином и спиртом.

Пробный период 1 месяц на 100% сыроедении я планирую на лето, когда будут свежие овощи и фрукты.

Кстати, был несколько дней назад в театре, и пока ждали выпил за компанию малюсенькую чашку (50г) кофе. Так эффект на меня был настолько силен, что спать я лег только в 3 часа ночи (при обычном режиме отхода ко сну 23-30..24-00) . К счастью кофе я никогда не любил, так что это чисто ради фиксации опыта.

Подробнее

Изменение в питании

Продолжаю потихоньку менять свое питание в сторону сыроедения. Сейчас стандартный день в плане питания выглядит так:

0,4-0,5  л морковного сока после зарядки

0,8-1 кг фруктов после душа

0,4-0,7 кг какого-то одного вида овощей (морковь, капуста, перец)

Далее в течение дня поочередно фрукты и овощи моно. Очень подсел на качественные гранаты. Каждый день съедаю большой плод (0,7-1кг).

Вечером пока еще ем что-то не совсем сырое: гречку с жареной морковкой и луком, рис или печеную картошку с салатом. А то и вовсе накидываюсь на откровенную дрянь в каком-либо кафе.

Сознательно не стараюсь себя ограничить на 100%, потому что в противном случае срывы и подавленное вследствие этого настроение гарантированы. Гораздо проще потихоньку  принимать то, к чему уже пришел по своей воле. Исключение мяса, соли, сахара, чая и кофе прошло абсолютно безболезненно и сейчас совершенно на эти продукты не тянет.

Читаю дневники других сыроедов. Странно для меня, как некоторые люди кидаются вообще в крайности. Например фруктоедение. Сложно мне представить здоровье, когда каждый день съедаешь по 3 кг винограда, 7 кг мандаринов и крупный арбуз. И в таком духе почти круглый год. Буду продолжать следить за дневниками  ребят, которые уже 460 дней на фруктовом сыроедении.

Масса и сила потихоньку продолжает расти. Вес утром сейчас 66,7 кг. Привес после моего голодания уже 5 кг. Тренировки веду сплитом: тренировка 1, 1-2 дня отдыха,  тренировка 2.

Веса в последние тренировки такие:

5 января 2011 г.

Жим сидя 32,5 кг 4 по 8(9)

Становая тяга 66 кг 4 по 10

Шраги 46 кг 5 по 14

Подъемы на носок одной ногой 2.5 кг – 3 по 15

7 января 2011 г.

Жим лежа 46 кг 4 по 8(12)

Приседания на одной ноге 2 по 7

Подъем на бицепс 26 кг 4 по 9

Подъем ног на скамье 3 по 30

200 приседаний без веса

Пока изменения, которые у меня произошли с переходом на преимущественно сырую пищу не могут не радовать. Бодрость так и прет, особенно это заметно по вечерам. Когда иду по улице — иногда реально сложно не сорваться на бег, т.к.  кажется слишком глупо идти, когда бежать легче и быстрее ))

Состояние кожи продолжает улучшаться. У меня с 12 лет, вероятно, не было такой гладкой кожи на теле. Если верну еще и свои мышечные объемы, то можно будет стриптизером работать без проблем :)

Единственное, что удручает, что приступы желания неестественной  (с добавкой MSG — глутамат натрия) приходят такой силы, что аж зубы сводит. В такие моменты я могу съесть не просто дряни, а много, до состояния «обожрался». Вообще это свидетельствует о том, что пока микрофлора, которая любит гнильцу, еще весьма сильна.

Вот еще момент, при исключительно сыром рационе, если и возникает газообразование, то совершенно без запаха, в то время как добавление в рацион мяса, яиц или теста приводит к газообразованию с очень неприятным и реззким запахом.

Подробнее

Дальнейшие шаги к здоровью

Вес 66,4 кг – Рост неслабый, только надо сделать скидку на то, что вечером съел очень много гречки с овощами.

Прочитал ветку Изюма и его путь к сыроедению. У него, как и у некоторых других авторов очень жесткая позиция к «полумерам», т.е. либо ты сыроед, либо не получишь ничего.

По логике вещей разница есть: (условно) ем я только молоко, яйца, мясо и макароны, ем только макароны и овощи и ем овощи, лишь изредка ем что-то из того, что они называют «мертвяк».

Мне до реального сыроедения еще очень далеко, но положительные изменения я вижу уже сейчас, несмотря на то, что вареная и печеная пища еще занимает довольно значительную долю в рационе.

Кроме всех описанных положительных изменений, которые я уже описывал по выходу из голодания, могу добавить еще следующее:
1. Очистилась кожа. Очень гладкая без единого прыщика ни на лице, ни на теле. Вообще раньше у меня это был жуткий бич – постоянно рожа с огромными воспаленными внутренними прыщами, а плечи, спина и грудь вечно обсыпана. В последние годы, когда я пристрастился к большому количеству салатов ситуация улучшилась, но не кардинально. А сейчас реальное улучшение. Раньше меня злили высокопарные рассуждения «знающих» людей, что прыщи от грязи! Откуда грязь? Два раза в день с мочалкой моешься, да еще спиртом все на роже высушиваешь! Толку ноль! Теперь я понимаю, что это результат мяса вперемешку с хлебом. А поди докажи это. Всегда найдутся примеры, где и «едят так же и с кожей проблем нет».
2. Стал самостоятельно отваливаться зубной камень с внутренней стороны зубов. У меня за мой 9 летний стаж курения очень много камней на зубах. С внешней стороны стоматологи постарались, а с внутренней они так и остались, как напоминание о сигаретном прошлом. Сейчас чищу зубы не 2, а только 1 раз в день утром, и то, больше по привычке, чем по необходимости – налета практически нет.
3. Вечером обнаружил, что у меня уменьшилось количество фибромных образований, а те, что были огромные – стали (субъективно) меньше. Некоторые, которые были мелкими – пропали.

И это всего 10 дней голода + правильный выход. Теперь бы набрать вес, дождаться весны и заголодать на нормальный срок с правильным входом. Уже расписал схему. За 4 дня до голода начинаю вход. 2 дня только на сыром, 2 дня на соках. Перед голодом 1 кг морковки и 1 кг капусты съедаю и выпиваю магнезию. Далее на воде срок минимум 14 суток и выход на нормальном самочувствии (сколько дней будет в итоге не загадываю). Выход 2 дня на кислых фруктовых соках, затем еще неделю на морковном.

Из негатива у меня только то, что начала сушиться кожа. В принципе это обычная моя проблема зимой, поэтому особо не парюсь. Придется только уменьшить контакт с водой, т.к. после той воды, что у меня в съемной квартире – кожа сушится просто мгновенно.

А так продолжаем курс к здоровому питанию и физ. Нагрузкам.
Из нагрузки у меня сейчас утренняя зарядка на 10-12 минут. Кроме этого 1 раз в день обязательно «гоняю кровь» каким-либо доступным способом: прыгалки, отработка ударов с техникой бокса, приседания или еще как-то.
2-3 раза в неделю тренировка со штангой на основные группы мышц. В остальные дни укрепление кисти, икроножных мышц или пресса.

Еще появилась внутренняя уверенность, что я получу, что хочу – здоровье. Это сложно передать, но когда это чувство появляется, мотивация возрастает в разы. У меня такое уже было не раз в жизни…
В 99 г у меня появилось чувство, что я точно изучу иностранный язык быстро и до свободного уровня (это в момент, когда мой уровень не дотягивал до 9 класса средней школы).
В 06г я понял, что никогда больше не буду курить (еще за день до этого выкуривая не менее пачки в день)
В 08г пришло осознание кайфа, что мне больше никогда не нужно будет пить (а в тот день я еще выпил, как, впрочем, и почти все дни до этого в течение 3 лет подряд)
А сейчас питание и здоровье на очереди.

Я согласен в том, что полумеры малоэффективны. Я бегал, регулярно делал зарядку, обливался холодной водой. Это все давало видимое улучшение, но глобальных изменений не было. Да и не могло их быть, учитывая постоянное отравление медикаментами и питанием. Хотя я полагаю, что одно только питание тоже не решит всех проблем, но оно является основополагающим звеном в формировании личной системы оздоровления.

Подробнее