TheEye

Меня всегда ранее поражал, что если день выходной, срочных дел нет и я могу позволить себе спать до 9-11 утра, то весь следующий день я хожу «вареным» в густом тумане. В часов 6-7 вечера часто замечаешь, что мой выходной день уже почти кончился, а я вроде ничего и не сделал, а завтра опять вставать рано. Замечал я это долго… только не знал, что с этим делать, спать то хочется…

При этом в рабочие дни гораздо легче – есть план, который я наметил для достижения, есть цели и положительные эмоции, которые дают силы преодолеть сонливость и подняться с кровати. Буквально через 15-20 минут сон уходит, а я продолжаю день, который наполнен энергией.

Но в выходные получается все по-другому! Почему так происходит? Приведу самый убийственный аргумент (по крайней мере, для меня сейчас), чтобы вставать рано в выходные дни. Этот день создан для отдыха! А значит, его можно тратить только на то, что для вас действительно важно. То есть можно делать то, от чего получаешь удовольствие. Разве это не отдых? А раз так, то зачем мне отрезать от него 3-4 часа с самого начала, а потом еще мучиться от невозможности проснуться в течение 2-3 часов? Ради чего? Самое мерзкое, что вечером ты не чувствуешь, ни того, что хорошо сегодня выспался, ни того, что много чего сделал. День не приносит удовлетворения. Он пуст. Поэтому надо потратить как можно больше времени в отдыхе.

Что в нашем понятии отдых? Сознание сразу услужливо рисует мягкую кроватку. Вот туда то оно и стремится нас загнать в день отдыха. И тем самым погубить его. Я проводил свои выходные именно до тех пор, пока у меня не появились четко оформленные цели в жизни.

Сейчас я рассматриваю отдых – как возможность заниматься важными для меня делами, при которых никто не будет меня от них отвлекать. Для меня это серьезный мотив, чтобы вставать рано.

Научиться рано вставать можно только в том случае, если делать это постоянно, каждый день вне зависимости от необходимости идти на работу, встречать родственников с поезда и т.п. Если вы решите, что раз в неделю можно и побездельничать, то это ошибка. Итак, как же научиться заставлять себя подниматься рано? Если просто ставить будильник на 5-6 утра, то скорее всего у вас ничего не получится. Для меня оказался эффективным прием, который предлагает Стив Павлина – саморегуляция времени сна. В чем суть – вы встаете все время в одно и тоже фиксированное время утром. Причем неважно, сколько вы спали, и как тяжело вставать в данный конкретный момент (тут важно выработать привычку). А вот вечером, идите спать не в «21» или «23.00», а в то время, когда почувствуете, что вот-вот отрубитесь. Если до этого вы действительно не выспались, то организм «отправит» вас спать раньше, если же выспались хорошо, то позже. В течение нескольких дней, обратная связь наладится, и можно будет высыпаться за меньшее время. При этом такой режим вовсе не значит, что надо стать «нелюдимом», который отправляется спать в девять вечера. Чаще всего я отправляюсь спать в 22-23 часа. А если и недосплю, то 20 минутный сон в течение дня вполне может помочь восстановить сылы.

Здесь есть пара существенных моментов. Чтобы эта схема работала, нельзя употреблять стимуляторы типа кофе, чая, колы и сладости. Сам я люблю черный чай и в течение дня выпиваю 2-4 чашки, но мне вроде это не мешает. В случае с кофе такой вариант может не пройти, так как это гораздо более сильный стимулятор.

Что касается возможности «досыпания» в течение дня, то этот сон должен быть кратким – 20 минут, не более. Иначе можно заснуть глубоко и просыпаться еще 2 часа, и спать не захочется до позднего вечера.  Чтобы снять с себя давление от «неужто мне придется так мучить себя до конца своих дней?» – рекомендую воспользоваться принципом «пробных» 30 дней.

Популярность: 7%

Вроде бы хорошо, когда много работы. Для меня, как предпринимателя это означает, что больше оплаченных заказов, больше доход, и соответственно, мой заработок. Только одна деталь, вроде бы по логике вещей я все должен успевать, а вместо этого иногда в течение нескольких часов ничего не делается. Нет, помощники делают свою работу, а вот у меня как клин вбили. Мысли мечутся от одного проекта к другому, мне постоянно приходят в голову какие-то “гениальные” идеи, которые я тут же бросаюсь проверять. Проверяю, а дальше происходит типичный перегруз, т.к. после этой проверки в течение нескольких минут не могу вспомнить, на чем я остановился, когда мне пришла эта мысль. Когда вспоминаю, наконец, я с удивлением обнаруживаю, что уже забыл, зачем я отрывался на 10-15 минут, и зачем делал эту проверку.

Основная проблема перегруза – это необходимость держать в уме слишком большой объем информации по каждому проекту. Спросите у любого программиста – возможно ли в течение дня писать куски программы для разных, еще не отлаженных проектов? 20 минут на один проект, 20 на другой и так далее… в ответ он покрутит пальцем у виска и будет прав – т.к. для того, чтобы элементарно вспомнить и уяснить, что тут уже сделано и что же надо делать дальше, уходит уже минут 10-15. А если еще через 5-10 минут надо сохранять проект и обращаться к новому, то можно гарантировать, что при таком режиме, программист и за год ни одной строчки рабочего кода не напишет.

Именно в такой ситуации я сейчас нахожусь. У меня около 30 активных наблюдаемых продвигаемых в Интернете проектов. Причем 10 это мои сайты, а 20 клиентские. Некоторые маленькие сайтики, которым много внимания не надо, но большинство довольно серьезные проекты, которые требуют определенной работы по продвижению или по созданию и наполнению материалами.

В итоге получается, что в течение дня, я по многу раз переключаюсь и думаю, с каким проектом и что мне нужно сделать. Причем в основном все мои проекты –  перспективные в разной степени в отдаленном будущем сайты, которые требуют очень большого вложения моего времени и денег. Сайты клиентов времени требуют несколько меньше, и с них я получаю доход, на который живу и развиваю свои проекты.

Самая большая проблема – это переключение между своим и клиентским проектом. Потому что мысли по своим проектам стратегические, направленные на перспективу развития со сроком в 1-2 года, а проблемы с клиентскими сайтами как правило типа “сайт падает”, нужно что-то с ним сделать.

То есть, в общем виде проблема такая – когда я выполняю текущие задачи по работе с клиентским сайтом, оформлением бухгалтерских документов, ответов на письма клиентов, приходит какая-то мысль по любому из моих проектов. Это может быть идея, как “подцепить” определенную группу запросов или создать сервис для своих пользователей. Это жесть. Я сразу бросаюсь проверять это. Как правило 19 из 20 этих гениальных идей являются нежизнеспособным мусором. Но, время на отвлечение тратится, а еще несколько минут я пытаюсь припомнить, что же я тут пытался делать. Времени на это тратится уйма.

В связи с этим я принял решение:

С сегодняшнего дня, запретить себе распыляться на разные группы в течение дня. С понедельника по четверг включительно я занимаюсь рабочими проектами, а в пятницу-субботу, только своими. Т.е. все, что относится к:

Холодку, Свадьбе, Заказу Такси,  Бухуслугам, Порталу холод и Помощи hr – все только в пятницу и субботу. В воскресенье никакой работы, только отдых, чтение и обучение.

Исключением может стать ответ вечером на почту, постановка задачи исполнителям или ответ по телефону.

Популярность: 9%

Вчера прочитал очень хороший пост у Стива Павлины – 30 дней до успеха,  где он заимствует идею у производителей программного обеспечения, которые в общем случае, дают возможность перед покупкой 30 дней пользоваться своим продуктом бесплатно, чтобы окончательно решить для себя, нужно ли вам покупать его или нет.

В случае с формированием у себя хорошей привычки или же при попытке избавиться от плохой, Вы можете воспользоваться тем же принципом.

Как известно, хорошие привычки трудно формировать, но жить с ними легко. Плохие. напротив, формировать легко, но жить не очень :). Основная проблема при введении чего-то нового, это гнетущее чувство, которое возникает у вас при одной только мысли, что “теперь придется так напрягаться всю жизнь!”. Допустим, вы решили, что есть рафинированые сладости вредно и хотите отказаться от них полностью или считаете, что для поддержания тонуса мышц и формирования здоровой сосудистой системы, нужно бегать по утрам. Что дальше?

Предположим, что сценарий благоприятный – вы ходите и вынашиваете идею о том, как это здорово, что без сладостей решается проблема лишнего веса и постоянные и недешевые визиты к стоматологу уже не понадобятся. Мотивация растет и вы укрепляетесь в правильности принятого решения.В первые дни все чудесно. Но эмоциональный подъем и четкость своей цели во временем теряется. Особенно если дома близкие вовсе не думают прекращать покупать печенье и мармелад в дом, а на работе как назло, у сотрудников начинаются дни рождения одно за другим, и все они проставляются тортиками. Сразу начинаешь смотреть на окружающих с позиции обделенного. Лишенного чего-то очень дорогого, что они могут себе позволить, а я нет… и следующая мысль – “а ведь я так буду мучаться до конца дней” приводит к тому, что человек сначала пытается дать себе послабление (например, вместо полной отмены сладкого – съедать не более чем 1 кусочка торта в неделю), а затем и вовсе забивает на это дело.  Все вышенаписанное относится к любому делу, не только к “сладостям”. Сюда можно отнести попытки бегать по утрам, рано вставать, чистить зубы по утрам, обливание, поддержание порядка на работем столе и многие другие.

Итак, в чем суть 30 дней пробного периода? Вы начинаете делать то, что считаете нужным не “навсегда”, а устанавливаете срок в 30 дней, чтобы проверить, а то ли это? Надо ли оно мне вообще? Период в 30 дней не давит на психику неизбежностью и поэтому пройти конечный срок гораздо проще. Т.е. тут мы просто обманываем сами себя. Если я решил вставать каждый день не позднее 6.00, то период “без послаблений” в 30 дней выдержать гораздо проще, чем “до конца жизни. :) А после того, как прошли уже 30 дней – привычка формируется и ощущения что “это тяжело”, что постоянно нужно помнить об этом уже нет. И таким образом,  цель достигнута, если в 31 день это действие выполняется уже на автомате без сожаления.

Стив приводит примеры, где можно использовать этот метод. Некоторые из них актуальны для меня, поэтому привожу этот список:

• Прекратить “зависать” на Интернет формумах, особенно если вы ничего нового там не узнаете, а просто “тусуетесь” и чувствуете нездоровое влечение
• Ежедневные душ\ванная\бритье – Вам естественно это не нужно, поэтому оставляем тому, кому нужно и двигаемся далее по списку
• Знакомиться каждый день с новыми людьми. Заводить разговор с незнакомцем
• Ходить куда-нибудь каждый вечер. Идите в разные места и развлекайтесь – это будет незабываемый месяц
• Назначать свидание с новым человеком каждый день. Если эффективность будет хотя бы 3%, то одно свидание состоится точно. Может быть это и будет будущий спутник
• Делать массаж своему партнеру\партнерше каждый день
• Прекратить курить, есть фаст фуд, кофе, пить газированные напитки, кофе и употреблять другие вредные продукты
• Рано вставать
• Писать в своем дневнике ежедневно
• Звонить каждый день родстсвенникам, друзьям или партнерам по бизнесу каждый день
• Делать 25 звонков для продажи своего товара
• Каждый день отписываться в своем блоге
• Читать каждый день по часу на интересующие вас темы
• Медитировать каждый день
• Узнавать каждый день значение одного нового слова
• Совершать длительные пешие прогулки

Последние 2 месяца я никак не могу ввести в привычку вставать рано постоянно. Каждый раз находится какое-то оправдание: мало спал, есть возможность поспать и торопиться некуда. В результате удается вставать в 6.20 только 3-4 раза в неделю. Остальные дни я могу проспать аж до 8-9. Кроме того, я каждый день привык “ухватывать” час сна в течение дня. При этом не редкость 2-3 раза…

Так что на ближайший месяц у меня жесткая цель:

• подъем в 6.10-6.10
• подъем  сразу после звонка
• днем спать только 1 раз с таймером в 30 минут

Сегодня пошел 2-й день

Популярность: 10%

Вчера купил себе и жене абонемент на посещение тренажерного зала на 3 месяца. Как я уже писал здесь, я продолжаю потихоньку восстанавливать потерянный вес и силу. За последний месяц прибавил еще около 2 кг собственного веса и на 10-15 кг увеличил рабочие веса в большой тройке (80\85\67,5 – 2-4 подхода по 10 раз). Это конечно очень далеко от моей старой формы, но все же прогресс заметен и это не может не радовать.

Ради чего я пишу этот пост? У меня есть сильное желание восстановить свой вес и силу. Я постоянно хожу и представляю, как это будет здорово, когда я достигну своей цели в плане веса и силы. Каждый мой шаг перед его осуществлением проходит мини тест, в котором я даю себе ответ на вопрос “Это действие приблизит или отдалит меня от моей цели?”.

Принимаются только те шаги, которые приближают меня к цели, либо не мешают ее достижению (но помогают другим целям :) ).

Последний месяц я ходил в зал, покупая разовое занятие. Поскольку я хожу в зал 2 раза в неделю, то брать абонемент на месяц особой выгоды нет – достаточно 1 раз по любой причине пропустить, и выгода от абонемента пропадает. У Маши, моей жены, тоже есть желание улучшить фигуру, но такого сильного мотивирующего образа и цели нет.  Цель поставлена неясно – “хочу похудеть”. (Хотя на мой взгляд пугаться того, что она толстеет еще рано, но поддержание физ формы я очень одобряю). Ну так вот. Маша настояла именно на покупке абонемента аж на 3 месяца.  И объяснила это так. “Если я буду ходить с оплатой за раз, то очень скоро перестану это делать. Сегодня задержалась на работе, завтра очень устала и весь мой благородный порыв коту под хвост…”  Это пример принудительной мотивации “баблом” – типа я это делать хочу, но могу не сдюжить, а чтобы сдюжить, добавлю-ка я еще страх потерять значительную сумму денег “просто так” :)

Вспомнается давно забытый курс психологии, что мотивация может быть положительной и отрицательной, может быть “к”, а может быть “от”. Желание тоже может быть разной силы. И достигните вы желаемого или нет, в первую очередь зависит от силы желания и умения вами ставить ясные и четкие цели. В моем случае абсолютно нет никакой необходимости к дополнительной мотивации себя деньгами. Хотя бы потому, что первое, что я вспоминаю проснувшись – это  мои основные цели. Это дает энергию подняться в раннее утро и начать день. Мне не нужны никакие дополнительные рамки.

В случае с абонементом можно сказать, что у Маши все же желание сделать достаточно сильно, раз она пошла на такую доп. мотивацию. Когда человек ставит в себя в эти рамки, логично, что он окончательно решает для себя – нужно ли ему иметь это что-то. И сам факт постановки этих рамок свидетельствует о достаточно сильном желании.

А что если человек ставит себе такие рамки, назначает наказание. Не делает того, что собирался, а потом и наказание к себе не применяет?

Например я решил, что больше не буду есть после 6 вечера. В качестве подкрепления договорился с другом, что буду ему отстегивать 500р за каждое нарушение своего “обета”.  Но тут как назло приходят в гости люди, с которыми я давно не виделся. И понеслась… душевные посиделки, объедение. На следующее утро я говорю себе – “ну ладно, другу говорить не буду, т.к. этот раз исключительный”…

 Как это можно назвать и почему так происходит? Это вопрос к Вам, уважаемый посетитель.

Популярность: 9%

Пришло время подвести итоги по 2009 году. За этот год у меня произошло довольно много событий. Вот основные из них:

• В начале года переехал жить в отдельную квартиру
• Женился на прекрасной девушке, с которой живу вместе уже почти год :)
• Стал преподавать в академии Интернет рекламы. Собственно только в этом году я могу считать, что перешел из разряда “фрилансер со статусом юридическое лицо” в действующие предприниматели.
• Появились деловые связи, благодаря МКП
• Теперь у меня есть хоть и маленький, но постоянный офис, 3 сотрудника на полный рабочий день (раньше все были фрилансерами)
• Взял 8 новых сайтов на продвижение (2 из старых проектов временно отказались от дальнейшего продвижения, а еще 2 заморозили свои проекты на уровне себестоимости)
• Сейчас стартует 3 новых своих проекта (свадьба, заказ такси, бухгалтерия)
• Проект hoob.su стартовал, но пока только оттягивает деньги и очень медленно набирает обороты
• Уровень здоровья повысился весьма заметно
• Стал гораздо больше читать (1-2 книги в неделю) и более высоко ценить свое время: научился делегировать обязанности, стал пользоваться услугами курьера, что в итоге позволило высободить кучу времени.
• Создал сайт для новой фирмы it-factory.su
• Поставил удар в секции бокса
• Посещаемость моего блога переваливает за 450 посетителей ежедневно (в самые посещаемые дни)
• Доход с начала года вырос более чем в 2 раза (только выросшие расходы на оплату съемной квартиры, развитие фирмы, сотрудников и своих проектов полностью сводят все на нет, так что я до сих пор езжу на 9-ке)

Популярность: 11%

Продолжаю исправно читать по одной книге каждую неделю. На этой неделе прочитал книгу Брайана Трейси  ”Тайм менеджмент”, посвященную планированию времени. Очень хорошая книга, которую буду рекомендовать к прочтению.

В книге красной нитью проходят несколько основных идей, которые позволяют планировать время эффективно.

Для начала определим в принципе, что есть время. Время – это единственный и невосполнимый ресурс, которым вы располагаете, чтобы получить удовольствие от жизни и добиться своих целей. Самая большая проблема у людей обычно такова, что они плывут по течению и не знают, чего хотят от жизни. Проходят дни, годы, а никаких видимых перемен не происходит. Вы топчетесь на месте.

Чтобы грамотно планировать свое время – для начала определитесь, чего вы хотите достичь. Что вы хотите от жизни? Ради каких достижений вы в принципе живете? Выпишите все цели, которые вы когда-либо хотели достигнуть, расставьте их в порядке важности и начинайте работать над 1 главной в разных областях: здоровье, отношения, карьера. Таким образом у вас есть 3 цели, которые также нужно разместить по приоритету.

Каждый день планируйте заранее. Планирование времени отнимет всего 10-15 минут в день, но при этом может выиграть часы.

Начинать день нужно с важных и срочных дел, продолжать важными, затем идут срочные, но не такие важные, потом остальные дела :) Грамотный тайм менеджемент – это умение отделить Важное от Срочного.

Назначая задачам приоритет мы должны понимать, какие задачи приближают нас к нашей цели, а какие нет. При этом если это действие ничего не изменит в будущем, то и не зачем на него тратить время. Это тоже важный момент – избегайте убийц времени.

Когда я в начале месяца захожу в метро на своей станции, то вижу толпу людей у касс, у которых “тайм менеджемнт в крови” и которые больше всего жалуются на планирование времени. Все они и не подозревали наверное, что сегодня придется ехать на метро… Еще меньше они думали о том, что таких же ребят, которым случайно понадобилось спуститься в подземку будет довольно много. В результате они бездарно стоят 20-40 минут в очереди. И что же? В следующий месяц они начинают думать? Редко :) У меня почему-то никогда не возникает ситуации, что приходится стоять в очереди у касс метро, хотя езжу я нерегулярно: от 2 до 10 поездок в неделю. Просто уже есть привычка – осталось 2-1 поездки на карточке – купить при очередном входе в метро, когда в очереди нет людей.

Курить и пить пиво по вечерам – еще более шикарное “планирование времени”. Я когда-то пил 3-4 бутылки пива или 1 бутылку потрвейна каждый вечер. Я посчитал, сколько на это уходило времени. с 19 до 23 я был занят этим замечательным делом, а утром у меня еще минимум час уходил на отходняк. Т.е. 5 часов бодрствования в сутки я УБИВАЛ. 8 часов на работу, 1 час на обед, 2 часа на дорогу и 5 на пьянку – это 16 часов, которые у нас есть за вычетом сна. Нужно ли говорить, что за те годы, когда я пил, я полностью остановился в своем развитии и ничего не достиг?

Еще важный момент в тайм менеджменте – в конце дня потратьте перед сном 5-7 минут на следующее упражнение. Прокрутите прошедший день в уме. Задайте себе вопросы: Как я приблизился к своим целям? Что можно было бы не делать и не потерять темп к своим основным целям? Как я могу использовать свое время еще более эффективно? Ответы на эти вопросы очень важны.

Планирование времени значит планирование задач – чем более подробно представить себе все этапы каждой задачи и изложить это на бумаге с обязательным указанием срока выполнения, тем быстрее ее можно будет завершить. А в некоторых случаях это единственно возможное условие для решения задачи в принципе.

 Резюмируем. Тайм менеджмент будет эффективным только в одном случае – если вы знаете, чего вы хотите и четко держите свой курс, не сбиваясь с пути. Вы безжалостно отсекаете все, что не ведет вас к достижению цели. Только тут нужно сделать оговорку. Текст выше мог вызвать ощущение, что суть планирования времени – превратить человека в трудоголика, который пашет как заведенная машинка. Это не так. При планировании времени вы должны учитывать гармонично все цели, в которых семья, карьера, отдых и  физическое развитие должны быть четко сбалансированы.

Если что еще вспомню из важного – допишу. А пока дерзайте – вы готовы планировать свое время?

Популярность: 11%

Что такое хорошо и что такое плохо?

Факт, что “хорошие привычки” нужно развивать, а “вредные бросать” знают все. Но почему-то не все реально следуют этому правилу. А кто следует – остались в памяти потомков :)

Что дают нам хорошие привычки? Люди в большинстве своем знают, что “это хорошо”, но мало кто реально задумывается, что эти привычки дают Вам. Данный пост показывает мой опыт – как можно приобрести хорошие привычки.

День вчера у меня вообще получился насыщенным: я прочитал книгу в 300 страниц по тайм-менеджмент Брайана Трейси, выполнил все задачи по работе, провел 5 часовой семинар по продвижению сайтов, а после этого еще посетил 4 часовую встречу с известным бизнес-тренером по оратоскому искусству Радиславом Гандапасом. При этом день у меня начался в 6.20 с подъема, зарядки и обливания водой в 5С, а закончился в 00.20, когда я поужинал и лег спать. При этом удивительный факт состоит в том, что я ложился спать не как среднестатистическая “загнаная на работе лошадь”, а с чувством колоссального удовлетворения от сегодняшнего дня…  Еще бы – столько встреч с интересными людьми, столько новых мыслей из книги. Есть над чем подумать, чтобы улучшить качество своей жизни :). При всем этом, сегодня в 6.20 я проснулся без всякого будильника и какой-нибудь там сонливости.

А ведь “виноваты” в этом в том числе привычки.

Что такое привычка? По сути это “привычное действие”, т.е. то, которое вы делаете не задумываясь. Но чтобы делать что-то не задумываясь, требуется проделать это действие множество раз 30-50 и более, в зависимости от действия. И на этом этапе все благие побуждения “бегать по утрам”, “качать пресс по вечерам”, “гулять после обеда”, “рано вставать”, а также любые другие, подвержены риску в том плане, что вам за эти 30-40 дней нужно каждый раз заставлять себя делать что-то. Это тяжело, это скучно, это некомфортно… вы элементарно забываете про это… и постепенно машете рукой – “а блин, не получилось”, но ничего, “как-нибудь я соберусь и буду дисциплинированным”… Черта с два! Следующий “как-нибудь” наступит не скоро и когда он наступит вы наступите на те же самые грабли, если не научитесь получать от сего действия удовольствие еще на этапе привыкания.

 Как получить удовольствие? Ведь надо раньше встать, а я люблю “харю плющить” аж до 12 часов! Надо напрягаться, а люблю лежать на кушетке и почесывать живот! Блин, это же напряги, НАПРЯГИ, большими буквами. О каком удовольствии речь? Сейчас поясню, на самом деле все довольно просто.

Для начала мой пример. За последние несколько месяцев я приобрел много хороших привычек. Вот некоторые основные из них:

• зарядка сразу после подъема;
• душ + обливание ледяной водой утром
• душ + обливание вечером
• планирование дня, недели
• регулярный обзор своих целей и приоритетов
• подъем не позже 6.20

Сейчас я работаю над следующими привычками:

• рабочее место всегда чистое (только ноутбук, ежедневник, ручка, настольная ламка, телефон, подставка для канцтоваров)
• читать одну книгу в неделю
• ежемесячное личное общение с ведущими специалистами в моей профессиональной деятельности (продвижение сайтов), тут речь идет о посещении специальных семинаров, консультаций (платных или на основе обмена опытом и т.п.)
• посещение спортивного зала не реже 2 раз в неделю

 Основной ключ – это положительные эмоции. Вас буквально должен охватывать восторг при очередной мысли, что вы будете делать это. Например связка “рано встать + сделать зарядку + облиться холодной водой”. Не так просто встать раньше на 2 часа, дрыгать руками, а потом лезть в холодную ванную и окатывать себя ледяной водой… допустим один раз вы сделали это, т.к. слышали, что это полезно, и вообще хорошо.

В этом и заключается трагедия – вы “где-то краем уха что-то слышали”! Но сами для себя выгоды не видите. Возможно вы возмутитесь – “как не вижу, когда она очевидна?”. Но я буду настаивать. Один человек может сказать  (и только – “просто сказать”) – да, утренняя зарядка с обливанием помогает людям быть здоровым. Теперь сравните  его с другим. Он или она не “скользнул по теме”, а начал реально представлять – “а как все-таки будет здорово, когда я буду постоянно здоровым”. При этом постоянно создавая и прокручивая этот образ здоровья у себя в голове, получая от этого удовольствие, вы извлекаете огромную мотивацию на следующий день делать это снова.

На пике своей формы я весил 82 кг и жал лежа 115 кг. Сейчас в силу некоторых причин похудел до 65 кг. Сила просто ушла. Я восстанавливаюсь потихоньку (уже 69кг) и каждый раз, когда думаю про зал, я вспоминаю – как это здорово – быть крупным и сильным :), как поднимается моя уверенность в себе и я чувствую себя победителем! Если ожидание этого результата не подделно вас радует – вы на верном пути. Возвращайтесь к этому образу и вы не будете пропускать тренировки или есть всякую гадость, типа сладостей. Т.к. я представил, как здорово достичь моей цели – вернуть былую форму. Я устремлен к ней и я не сделаю ничего, что удлинит этот путь.

Когда я беру в руки таз с ледяной водой, иногда бывает проскальзывает сомнение – “а ну его нах, не сегодня… и так не жарко”. В такой момент искуственно можно поднять себе с эмоциональным подъемом – Что хочешь быть здоровым? И как фаны на трибуне своей любимой футбольной команды ДААААА!!!!! Настроение сразу поднимается и таз выплескивается и в этот момент вы получаете огромное чувство наслаждения. Вы смогли, вы делаете это, вы верны своему слову – Вы пообещали себе идти к здоровью – вы идете к нему и обязательно придете! И это реальность. Реальность будет именно такой, как вы себе представите с положительными эмоциями.

Итак, простой алгоритм – как выработать в себе хорошую привычку.

Допустим вы решили для себя, что вам нужно что-то в своей жизни что-то делать регулярно. Сядьте и подумайте, как изменится Ваша жизть, когда это действие станет привычным (войдет в привычку). Представьте себе, какие выгоды вы получите от нее. Образ должен быть живым. Помечтайте – это не повредит. Если вы когда-нибудь начинали бегать по утрам или посетили впервые тренировку по борьбе или боксу, вы прекрасно знаете какие “приятные ощущения” от больных мышц вам обеспечены на завтра. Нужно иметь большую силу воли, чтобы продолжить истязания… Но! Как только вы устремляетесь в будущее и представляете себе в красках выгоды, которые вы получите – эта боль становится уже не такой свирепой – все отступает.

Далее почаще вызывайте этот образ перед собой и напитывайте образ положительными эмоциями – это отличный двигатель для мотивации. Попробуйте сами и вы убедитесь в этом.

Популярность: 17%

Некоторые желания возникают импульсивно. Они могут быть довольно сильными, захватить нас и заставить действовать немедленно. Но, чаще все же бывает так, что Вы чего-то хотите, но в данный конкретный момент нету времени, сил или банально желание еще не “созрело”.

Когда мы проезжали с Машей мимо Итальянского ресторана,  она говорит, – О, мы же хотели сюда зайти как-нибудь. И надо сказать, что в этот самый момент мы едем по делу в другой конец города и вернемся к вечеру. Завтра все-равно забудем. Этих “как-нибудь” набралось очень много из различных сфер жизни и сейчас я хочу положить конец этому.

Мне кажется, что реальная причина – “не так уж сильно и хочется”, но при этом  нереализованные желания слегка разочаровывают, когда я о них очередной раз вспоминаю, но не могу реализовать сейчас и опять откладываю на “потом”. Решение будет примерно такое – я выписываю все свои “как-нибудь” сюда, пополняю список, распечатываю его, а потом трезво решаю – либо я этого НИКОГДА не хотел и отказываюсь от этого, либо назначаю ЧЕТКУЮ дату реализации этого желания.

Поехали. Мои семейные “как-нибуди”:

• Посетить Итальянский ресторан в 2 км от дома;
• Организовать конную прогулку (больше Маши желание);
• Съездить в кремль Сергиев Посад;
• Регулярно ходить в бассейн;
• Сходить в театр;
• Отдохнуть на Мальдивах;
• Купить фотоаппарат Маше (с возможностью ручной настройки, а не обычную мыльницу);

Популярность: 9%

Как добиться своей цели? Вопрос, который волнует всех и каждого.

Часто у людей любимая отмазка и оправдание своей неспособности добиться желаемого – это перекладывание ответственности на внешние обстоятельства –  я не могу получить что-то, ну  или добиться чего-то, потому что… и тут начинается охрененное количество  всяких “веских” причин, которые мешают, например  - “нет денег, сейчас я так загружен работе, что-то со здоровьем, у моей домашний крысы месячные”… ну и тому подобное. Знакомо? Почти уверен, что да. Иначе вы бы не читали мой бред :)

Как я задумался над этими отмазками? Когда-то в институте, в силу некоторых причин, я научился технично плавать. Мне нравилось в бассейне. Это приятный и расслабляющий вид отдыха. После института работа-работа-работа… несколько лет время от времени я плакался окружающим о том, что “я очень хочу пойти в бассейн”… но вот блин, неурядица - денег не хватает, справку доставать - гемор. Зимой я не ходил в бассейн, чтобы не простудиться, а летом я не ходил, потому что он был закрыт на ремонт :) Что-то странное, не находите? Вот именно! Я совершенно не замечал, что проблема не в недостатке денег или времени… а в банальном недостатке желания! Если подумать, то все, что мне нужно было – это купить плавки и очки, попросить знакомых медиков написать мне справку и заехать в бассейн, узнать о расписании сеансов… Ну и выделить 1.5 часа в неделю на плаванье. Не очень сложная задача. При этом обошлось бы мне примерно столько же все это, сколько я бы потратил за 2 дня на пиво. Но однажды я решил твердо - “пойду во чтобы то ни стало”. В результате еще через 3 дня у меня было все необходимое для начала занятий и я пошел на первый сеанс. И только тогда я понял, в какую игру играл сам с собой. Особенно глупым казались рассуждения с умным лицом о “нехватке времени” и т.п. Это херня! Главное – это нехватка желания… неготовность приложить хоть какие-то усилия для достижения желаемого. Зато есть над чем плакаться друзьям :) Так живет большинство из нас. Как с этим бороться?

 Собственно, несколько позже я понял, что мое открытие применимо практически во многих других областях нашей жизни. И если я не могу достичь чего-то, то теперь я останавливаюсь и ищу проблему там, где ее можно найти… в себе. Приведу простой пример. Почти каждый из нас начинает учить иностранный язык в школе… потом в институте… результат часто нулевой. Далее некоторые признают себя “неспособными к языкам” и забивают на это дело. Другие идут на курсы, нанимают репетиторов, покупают аудио и СД курсы. Далее кому-то удается достичь цели, а кто-то выбирает простой путь, объявив себя “неспособным к языкам”.  Вроде это кажется разумным – человек столько “старался”, а на выходе нИль!.. ЧУШЬ! Чушь с большой буквы! Когда у меня в институте закончился язык, я уже мог назвать себя человеком “неспособным к языкам”… учился в школе, на курсах, в институте… в результате я знал только “have you ever been in Moscow?”… да и то, с ужасным акцентом :)

А еще через год мне в руки попался текст любимой группы и я попытался его перевести. Мне повезло, текст был легким и при этом со смыслом. Это показалось мне интересным. И я решил выучить язык. Твердо решил. Я отрыл старые учебники, достал изрядно потрепанного, но ничего мне ранее не давшего “Бонка” и начал все по новой… самостоятельно… каждый день… причем не просто каждый день, а ВСЕ свободное время я отдавал исполнению своего желания и достижению своей цели. Я подбирал книги, смотрел фильмы с субтитрами, читал учебники, постоянно повышая свой словарный запас. В книгах главы прочитывались по 3 раза, чтобы запомнить новые слова… грамматику я просто изучал без упражнений… просто много читал… А теперь ответьте мне на один вопрос – Из тех, которые говорят о своей “неспособности к языкам”, хоть кто-то отдавал изучению языка 3-16 часов в день? 100% ответ будет нет. Утром я просыпался и повторял слова, выписанные вчера во время чтения, затем я ехал по делам, а в плейере заезживал курс Игнатовой, на скучных парах я читал художественные книги и выписывал незнакомые слова. За день я перечитывал и воспроизводил эти новые слова по 10-15 раз, пока не запоминал их… даже в самый загруженный день, 2 часа находилось для изучения… разницу пояснять еще нужно?

Как результат, через полтора года, я уже зарабатывал деньги за счет отличного знания письменного языка. Как только появилась возможность практиковаться в разговорном – еще через месяц я прекрасно говорил.

Вывод: Рулит наличие готовности приложить значительные усилия, чтобы достичь желаемого.

Всех, кто знает язык, объединяет одно – у них было твердое намерение добиться своего. То есть получается, чтобы достичь чего-то, нужно четко определить себе, что вы это действительно хотите. А как конкретно это сделать? – читайте в других статьях. Кроме того, обещаю не затягивать с продолжением, где расскажу про свой алгоритм постановки цели и выявления своих истинных желаний.

Популярность: 62%

Расставляем приоритеты

Следующий шаг состоит в том, чтобы расставить приоритеты по значимости. Это, как правило, наиболее длительный и трудный шаг, из-за которого, собственно, мы все это и затеяли.

Для расстановки приоритетов для начала нужно определить самое важное для вас из списка и поставить его в ТОП, затем вторая наивысшая ценность, и так далее, пока не выстроите все ценности. Вы можете начать, задавая себе следующие вопросы: Какие из этих ценностей является действительно самым важным для меня в жизни? Если бы я мог получить только что-то одно из этого списка, что бы я выбрал? Ответ на этот вопрос даст вам топовую ценность. Затем двигайтесь по списку и аналогичным образом выявите «только один» из оставшихся, что соответствует 2 месту, и так далее. Иногда ценность с высшим приоритетом будет очевидна. А иногда будет сложно выделить какую-то ценность из оставшихся.
Итак, допустим, мы провели серьезную работу, и пришли к такому списку.

• Любовь
• Сексуальные отношения
• Безопасность
• Душевное равновесие
• Развлечения
• Здоровье
• Развитие и обучение
• Приключения
• Богатство
• Успех

Что можно сказать об этом человеке? Если знать иерархию ценностей человека, то вполне возможно прогнозировать его поведения в различных ситуациях. Если этот человек живет в соответствии с этими ценностями, то он будет вести жизнь, со стремлением к миру, любви и семье, выше всего остального. Ее/его отношения (как свои, так и другие) будут чрезвычайно важны для нее/него, и такой человек не поставит свою карьеру по значимости выше, чем успех ее семьи.

Или получим что-то совершенно противоположное:

• Успех
• Богатство
• Приключения
• Развитие и обучение
• Здоровье
• Развлечения
• Душевное равновесие
• Безопасность
• Сексуальные отношения
• Любовь

Кто это? Теперь у нас получился карьерист, или может быть предприниматель. У него совсем другая жизнь в отличие от человека, у которого главенствующее место занимает душевное равновесие. Успех и богатство для него важнее любви и семьи, и если ему придется выбирать между продвижения по службе, или, например, семейной поездкой на отдых, то он всегда выберет развитие карьеры.

Еще раз подчеркну, что это действительно трудный и сложный процесс. И выстроить этот список, вовсе не легко. Если что-то в принципе появилось в списке, то это, безусловно, важно для вас. Расставляя ваши ценности сознательно, вы сможете воспользоваться этой расстановкой, когда вам будет необходимо делать важные решения в будущем. Если вы знаете, что для вам более всего важно испытывать внутренний покой, то вам будет легче сказать “нет” в случаях, которые его у вас отбирают. Пусть даже и за большие деньги.

Теперь, когда мы увидели иерархию своих собственных ценностей, может показаться, что мы открыли что-то важное. Однако, этот конкретный перечень на самом деле не будет чем то значительным. Этот список лишь показывает вам ценности, которые ранее были наиболее важными… и зависели от воспитания и окружения. Возвращаясь к аналогии с самолетами, мы получили список их конечных пунктов назначений. Но это вовсе не значит, что Вы хотите, чтобы самолеты продолжали лететь в том же направлении.

Популярность: 18%