Распыление по целям

как добиться своей целиВ книгах и статьях, посвященных саморазвитию, часто пишется, что определение, чего ты хочешь добиться в жизни, а также формулирование четких, осязаемых и конкретных целей – это самое важное. Что стоит только выписать цели себе так, чтобы они всегда маячили перед глазами и перечитывались по нескольку раз ежедневно, и одно только это автоматически обеспечит успех. Это будет поддерживать высокий уровень мотивации и не позволит сбиться с курса.

В плане важности, это действительно так, но есть одна серьезная ловушка, в которую можно попасть, увлекаясь в игру «определи цели». В эту ловушку я попадал неоднократно, и только недавно понял, что она есть, а также, что работает она настолько эффективно, что полностью убивает всю мотивацию, созданную мечтаниями, визуализацией и постоянным фокусом на целях. (далее…)

Подробнее

Как сделать так, чтобы цель оказалась обреченной на успех?

Почти месяц не писал сюда. Не потому, что не было идей или не было чем поделиться. Как-то последние месяцы у меня очень активно заняты улучшением физической формы и несколькими проектами: онлайн сервисом для продвижения сайта, созданием своей собственной системой управления контентом интернет магазина на бесплатной основе,  которая будет иметь все необходимые модули, а также книгой, в которой я в виде диалога показываю простой способ продвигать сайт в современных поисковых машинах для новичков-владельцев сайтов. И надо сказать, чем дальше продвигается работа по книге, тем больше мне нравится результат. Думаю, она будет полезна очень большому количеству людей.

За последние 3 месяца я сделал «открытие»… о котором, как оказалось, знал уже очень давно, только не обращал внимание, какой это действенный инструмент, когда речь идет о реальной гарантии достижения цели. Когда я «случайно» применил этот метод, то думал, что я сам изобрел его. А потом наткнулся на статью Стива Павлины, которую 100% читал ранее, и в которой базовые принципы описывались очень близко к тому, как я это «изобрел» )).

Итак, суть в том, что у нас есть какие-то поставленные четкие цели, которые вы хотите достигнуть. При этом эти цели могут лежат в том числе в областях, где у вас не хватает опыта, чтобы оценить, сколько реально времени может занять ее достижение.

Обычно это очень емкие по своему объему работ цели или проекты, идея реализации которых заражает небывалым энтузиазмом вначале. Таким, что нет возможности спокойно спать по ночам, что целый день только ходишь и по циклу гоняешь в мыслях реализацию этого проекта. Руки чешутся что-то сделать. Зато когда начинаешь с ним работать, то выясняется, что там подводный камень, и там еще один. А там еще нужно то-то, что может сделать только высокооплачеваемый хороший спец, которого хрен найдешь. А еще может оказаться, что какие-то вещи настолько сложно технически (для тебя в данный момент) реализуются, что даже приходит мысль обрезать функционал. Через какое-то время начинаются сомнения, — «а нужно ли это кому-то?», «если бы это была такая нужная вещь, то уже давно бы сделали вместо тебя?».

Бывало такое? Скорее всего, да. Меня в последние полтора года мучила возможность реализации нескольких целей. Я загорался, лихорадочно работал какое-то время, затем утыкался в стену, с разбегу перепрыгнуть ее не мог, делал несколько попыток и… сдавался. Однако, еще через несколько месяцев, случайно узнав, как можно перепрыгнуть эту стену, перемахивал ее и на энтузиазме делал еще большой кусок проекта, затем ситуация повторялась со стеной другого рода или размера.

Примерно полтора года назад, у меня появилась идея, создать сервис, который помогал бы людям работать с ключевыми фразами, подобранными для продвижения и контекстной рекламы. Методика, использующаяся в этом сервисе, настолько удачная, что позволяет экономить до 60% времени при очистке запросов (а это несколько часов рутинной работы). Кроме очистки,  там подразумевалось еще много полезных функций. Однако, для реализации хорошего сервиса, нужен был программист, и не абы какой, а такой, что сможет спроектировать базы данных, имеет опыт написания систем под высоконагруженные проекты, знает php, sql, ajax, jquerry и javascript. Очень серьезный набор, при этом объем работы на 3 месяца минимум при занятости в полный рабочий день.

Своих знаний и умений у меня не было. Только очень базовое представление о php. В результате я нашел одного фрилансера, помучался с ним и в результате он свалил, оставив меня с 2000 строк кода с немалым количеством ошибок и огромным числом недоработок. Доделывать другие программисты естественно за ним не хотели. Либо предлагали делать все с нуля. В итоге я забросил проект в замороженном виде. Иногда пытался найти программиста, но с учетом моего низкого бюджета и требований, терпел крах. Сервисом можно было пользоваться, но только если знаешь, где он может выдать ошибку. Обычному пользователю такой сервис не предложишь.

Тоже самое у меня было с изучением сайтостроения. Необходимо было найти стандартное решение, которое позволит мне клепать Интернет магазины на CMS, которое идеально заточено под поисковики. Когда вы будете изучать этот вопрос, то обнаружите, что все, кто предлагает систему управления сайтом, в один голос твердят, что их CMS для SEO вообще как будто специально разрабатывалась. Однако, это в 99% случаях ложь. Даже если речь идет о самых дорогих коммерческих вариантах. В итоге я пришел к выводу, что нужно такую cms создать свою, на бесплатном движке. Это также ставило меня перед фактом, что мне необходим хороший программист.

Примерно так же дела обстояли с физической формой с точки зрения силовых показателей. Бегать у меня вошло в привычку, поэтому форма с точки зрения «быстро пролететь 10-15 км» у меня на очень хорошем уровне. А вот с силовой частью была постоянная беда. Каждый раз расписывал программу и всегда мотивация куда-то пропадала через 5-7 недель, что приводило к почти постоянному колебанию около одного уровня.

Так сейчас я вижу, что мои большие проекты за последние 2 месяца получили такой огромный толчок вперед, мало того, сейчас уже виден горизонт их достижения и я понимаю, что опыт, который я получил за последние месяцы, позволит мне реализовывать подобные проекты значительно быстрее и проще. А с физической формой тоже наметилась очень приятная тенденция – мне уже реально нравится, что я вижу в зеркале и сейчас уже визуально довольно близок к тому, что у меня на старой фотографии на страничке «обо мне».

Вот эти цели:

  1. «становая тяга 120 кг\10 повторений в 4 подходах;
  2. Сервис mainword.ru функционирует без глюков и приносит пассивный доход от 15 т.р. в месяц;
  3. Книга по продвижению Интернет магазинах в современных реалиях имеет объем 150-200 страниц;
  4. У меня есть решение по собственному CMS, которое позволяет делать все те «фокусы», которые мне нужны как для того, чтобы сделать удобный сайт для людей, так и для того, чтобы поисковики ранжировали его не очень высоко, а просто шикарно.

Достижение каждой из целей для меня важно, но все время что-то мешало, из-за чего я их откладывал или попросту забивал, чтобы через какое-то время опять проснуться и начать работать в этом направлении и опять где-то подвисать.

В этот раз мне пришло в голову сделать сразу несколько вещей:

1)      Полностью высвободить время исключительно под эти проекты. В рамках этого решения, я взял отпуск до сентября, чтобы разобраться только с этими целями. На все остальное забил – уделяется лишь минимум времени, только когда это уже просто необходимо;

2)      В силу того факта, что с программированием я знаком не по наслышке, то решил изучить современные технологии веб-программирования самостоятельно. Я всегда завидовал программистам-предпринимателям, у которых уже есть свои шикарные проекты (это невероятно сложное дело – найти сильных программеров, или команду и заставить их сделать все именно так, как тебе нужно). В условиях ограниченного бюджета и призрачных перспектив будущей монетизации ресурса, это задача практически нерешаемая;

3)      Сделал себе напоминалку в телефоне, которая каждое утро выскакивала с вопросом – «К каким из 4 целей, ты сегодня собираешься приблизиться?». Вторая напоминалка выскакивала каждый вечер в 22 часа, спрашивая, «К каким целям я сегодня приблизился? Что конкретно сделал, узнал или научился, чтобы эти цели оказались еще ближе?

4)      Это ключевое. По каждой цели я задал себе вопрос. «Если бы я мог делать какое-то простое действие, которое однозначно приближало меня к цели, и при этом я знал, что если я его тупо делаю, цель будет достигнута  100% — делал бы я это простое действие каждый день?»

В результате я пришел к таким действиям по каждой цели:

Книга

Каждый день я намечаю время, когда сажусь за книгу и пишу 500 знаков текста.

Действие реально до невозможности простое. Я печатаю со скоростью 320 знаков в минуту. Я всегда за 5-7 минут могу написать 500 знаков текста. Самая большая проблема – это начать. Каждый раз, когда я садился писать эти 500 знаков, мне часто становилось интересно в процессе, и я заканчивал не 500, а количеством от 2000 до 25000 знаков за один день. При этом я спокоен – даже если я буду писать по 500 знаков каждый день, то в самом хреновом случае, за год-два книга будет написана.

Становая тяга

Каждый день я выполняю упражнения из своей программы для этого дня недели

Силовые упражнения типа становой тяги и приседаний – дают наибольший эффект в росте общей силы. Когда ранее (после того, как все растерял) я включал силовые упражнения, то делать их чаще 1-2 раз в неделю было некорректно и я благополучно забывал сначала 1 раз сделать, затем 2 раза подряд, а там оглянуться не успеешь – уже месяц ничего не делал и получил серьезный откат назад.

В данном случае я в свою программу включил всего 3 упражнения: 2 дня в неделю я делал становую тягу в 3-4 рабочих подходах + 1 упражнение на пресс, 2 дня в неделю отжимаюсь 1 раз на максимум + 1 упражнение на пресс, а 2 раза обязательно бегаю или заменяю какой-то другой аэробной нагрузкой. Выходной только 1 – сб или воскресенье. Все это я вывел в дневник и заставил себя отписываться в нем каждый день. Даже если я в первые дни и забывал потренироваться, то напоминалка в 22.00 меня заставляла заполнить пустующую графу, благо размеры моих тренировок (если это не бег) были всего 10 минут для отжиманий и около 30 минут для становой тяги.

Суть действий та же. Если я буду просто тупо делать эти упражнения без единого пропуска, то цель будет в считанные месяцы достигнута. Сейчас я дошел до веса 100\9х3 подхода. После моего похудания, таких результатов в домашней тренировке я не получал еще никогда. Кстати в отжиманиях уже перевалили за 60 раз и максимальное число продолжает потихоньку расти.

Проекты CMS и mainword.ru

Каждый день я осваиваю на практике что-то из инструментария php, sql, ajax, jquerry, javascript или внедряю что-то новое на одном из сайтов проектов.

Суть та же. Если я потихоньку разбираюсь с этих языках и моих системах в частности и каждый день разбираюсь хотя бы с одним блоком программы или узнаю функционирование какого-то программного решения, то рано или поздно, я приду к тому, что изучу всю систему целиком. В настоящий момент я уже полностью овладел всем, что наколбасил у меня тогда первый программер в mainword.ru и уже сделал несколько серьезных правок, а некоторые модули переписал так, как они должны быть.

Сейчас до завершения работ по CMS осталось только внедрить решения на jquerry и все. Т.е. я уже реально вижу финал работ.

5)      Если мне надоедала работа над проектами, и я не знал, чем заняться, то либо полностью отдыхал, либо просто тупо шел гулять. На прогулке всегда решались какие-то текущие проблемы, или рождались интересные идеи по дальнейшим шагам, которые я могу сделать по проектам. И я возвращался к ним. При этом, по тренировкам понятно – всегда находится время, а по книге и программированию я могу либо уделить время в течение дня двум проектам, всем проектам, или только одному, если есть желание поработать над этим одним, или временно пропадало желание работать над другими. Главное каждое утро помнить, что у меня 4 основные цели, над которыми я работаю именно сейчас.

Особенно важно – привычки и действия должны быть ежедневными. Если пытаться выработать привычку делать что-то 2 раза в неделю, то на ее выработку может уйти больше времени, чем пропадет первичный энтузиазм. Попробуйте поработать со своим списком целей. Я наблюдаю сейчас небывалый рост своей продуктивности и сам факт, что крупные цели так быстро приближаются, дают возможность очень долго не терять запал.

Пробуйте. Может для вас такая техника тоже поможет в сложных составных целях ))

Подробнее

Работа над попутными страхами при достижении цели

От действия для достижения поставленной цели почти всегда нас держит какой-либо страх. Это может быть страх неудачи или просто вы боитесь перемен. Вместо того, чтобы предпринимать конкретные действия, вы зацикливаетесь на том, чего боитесь, тратите впустую время в беспокойстве и постоянно откладываете выполнение важной задачи.

Если спокойно посмотреть на проблему беспокойства, то все согласятся, что беспокойство само по себе не дает нам ровным счетом ничего. Оно только съедает время и нервы. Зачастую случается так, что страх побеждает, и вы не предпринимаете никаких действий, а только беспокоитесь. При этом у вас в голове даже нет четкого представления, чего именно вы боитесь. Идентифицировать наличие страха можно относительно легко по вашему сопротивлению и нежеланию что-то делать. Как правило, этот страх лежит в основе того, что у вас нет четкой схемы, как действовать. При этом у вас есть смутное чувство, что «что-то может пойти не так». В этот момент ловушка захлопывается.

Вчера я в АШАНЕ в овощном отделе я обратил внимание на пару: мама с дочкой лет 20. Мама  набрала в пакет каких-то овощей, и подает дочке, мол, пойди взвесь. Дочка начинает «мяться», – «я не умею, взвесь сама».

Она не умеет. Все, что ей надо, это выяснить, на какую кнопку надо нажать на весах. Но у нее есть смутное ощущение, что она может быстро не найти и будет мешать другим людям в очереди. В случае этого простого страха люди обычно все же преодолевают себя и решают эту проблему. К тому же тут достаточно подойти к весам и внимательно изучить надписи на кнопках или же изучить надпись прямо на ценнике товара. Она это не знает и боится. У нее дискомфорт, который она даже не может объяснить, т.к. знает, что ничего сложного здесь нет. Я тоже проходил через такое. Если буквально на минутку остановиться и проанализировать этот дискомфорт, то может стать просто смешно, что это было страшно.

Аналогично я боялся ездить в незнакомые места по незнакомым дорогам. Тут сразу целая гамма мелких страхов:

  • У нас много нелогичных развязок.
  • Как я буду искать место?
  • Где припарковаться?
  • Как найти в этом месте тех, кто мне нужен?
  • Как найти вход и что я должен сказать охране?
  • Если я сломаюсь, как я доберусь домой?

По пунктам выглядит смешно, но этот страх реально отравлял жизнь, когда надо было съездить, например, куда-то в соседний город.

Метод, который я освоил еще в юности, предлагаемый Дейлом Карнеги, отлично работает для избавления от таких страхов. Только есть одна поправка – необходимо их осознавать. Этот метод прост, но очень эффективен. Его суть в том, что сначала надо определить по пунктам, чего вы боитесь. Прямо как в примере выше со страхом поездки. Затем вы должны себе ярко представить, что может случиться при самых неблагоприятных обстоятельствах. Что вы можете потерять?

Следующий шаг – мысленно примириться с этой потерей. Принятие возможной потери снимает сопротивление. Вы обретаете свободу спокойно сконцентрироваться на реальных действиях, которые необходимо выполнить, вместо постоянного беспокойства и смутной тревоги. Далее, вы уже очень спокойно решаете, какой следующий шаг вы сделаете, намечаете время для выполнения задачи или делаете ее прямо сейчас.

Анализ страхов может снять сопротивление и дать возможность для действия. Однако, часто бывает так, что вы вроде бы ничего уже не боитесь, но все равно, что-то вас держит. Что-то не дает «окунуться с головой» для решения проблемы. Беда в том, что с глобальными страхами разобраться недостаточно. Например, избавиться от страха смерти, увечья или чужого негативного мнения, это весьма сильные шаги в сторону развития. Но в общем виде они не решат всех проблем одним махом. Вам все равно придется иметь дело с каждым новым страхом по отдельности.

Часто случается, что страхи лежат не в зоне негатива, а в зоне уже достигнутой цели. О чем идет речь? Вы можете хотеть добиться чего-то, например, создать доходный бизнес. Предположим, что вы уже не боитесь потерять стабильность в виде работы, кучу времени на развитие этого бизнеса и даже потерять все свои сбережения. Вы с энтузиазмом беретесь за дело, но через какое-то время начинаете ощущать смутное сопротивление. Огонь гаснет,  вы начинаете «тянуть кота за хвост» и старательно откладываете решение необходимых дел. Вернее видимость работы есть, только вы больше уделяете время не важным вещам, а какой-то второстепенной ерунде, которая сама по себе нужна, но приближение к цели не дает.

Как правило, такая ситуация значит, что пора очень хорошо подумать о достижении цели не только со стороны плюсов, но и со стороны минусов. Возможно, минусы такие серьезные, что ваше подсознание уже приняло решение избавиться от них, даже ценой отказа от основной цели.

В позитиве может быть побочный эффект. При создании того же бизнеса, вы можете представить себе хороший доход, помощь людям, которые нуждаются в ваших услугах, независимость от босса. С другой стороны вам придется разбираться с кучей незнакомых вещей: набирать персонал, разбираться в основах бухгалтерии, общаться с налоговиками и пенсионниками, иметь дело с недовольными клиентами, увольнять персонал, разбираться с программами удаленного доступа, создавать рабочий сайт, организовывать рекламу, тратить во время развития огромное количество времени зачастую с потерей денег вместо заработка… Таких «мелочей», при создании своего бизнеса и достижении любой другой крупной цели, всегда можно при желании насчитать десятки и даже сотни. Все это тоже страхи неизвестности.  И простое освобождение от глобального страха потери работы и денег не спасает.

Поэтому, каждый раз, когда вы подозреваете наличие внутреннего сопротивления, остановитесь, спросите себя – «Чего я конкретно боюсь?». Не торопясь, выясните все пункты, стоящие перед вами в данный конкретный момент. Пройдите по алгоритму принятия (или неприятия – тогда вы осознанно откажетесь от этой цели, в силу таких-то причин и уже не будете жалеть о том, что не достигли ее) самого худшего, что может произойти и получите способность действовать.

Подробнее

Простая цель – «Чуть-чуть лучше, чем в прошлый раз»

Не помню, когда я стал стеснительным. У  меня в этот период времени нет воспоминаний. Предыдущее воспоминание, как я хожу по вагону, раздаю семечки  взрослым, они смеются, когда понимают, что я отдал им чистить для себя и чистят эти семечки. Я смеюсь вместе с ними и деловито забираю очищенные уже семечки. Следующее воспоминание, что я не открываю дверь и прислушиваюсь на лестничной клетке – «а вдруг кого встречу?»  Времени прошло между этими воспоминаниями немного, но что-то произошло, что резко загнало меня в скорлупу. Почему-то я стал бояться этого мира. Что-то заставило меня стать замкнутым и аутичным. Как я уже описывал в посте «супер просветляющее упражнение», серьезного прогресса в избавлении от этой скорлупы мне удалось добиться только через 20 лет.

До этого, каждый раз, когда мне приходилось оказываться в центре внимания большого числа незнакомых людей, я «съеживался». Это видно даже по позе – человек горбится, смотрит в пол, отвечает отрывисто и часто невпопад. Даже понимая, что такое поведение не добавляет тебе очков – сделать ничего не получается. Какой-то животный страх держит тебя. Когда мне был 21 год, мне предложили подготовить доклад для спецов в области обработки пластмассовых изделий. Они спецы, а я студент, который немного разбирается в холодильной технике. К счастью доклад должен был читать не я. Я добросовестно провел 3 недели в подготовке — ходил в политехническую библиотеку и выгрызал интересные сведения по теме. Когда мы приехали на семинар в Нижний Новгород, оказалось, что у моего босса другие планы и читать доклад он поручает мне. Т.е. меня поставили в ситуацию отсутствия выбора. Если бы я с самого начала знал, что выступать надо мне, то открещивался бы до последнего.

Когда я вошел в зал, в котором было около 500 человек, ножки подкосились. Как назло, я еще и выступал последним. Я представлял, как я выйду туда, после этих людей, которые так хорошо и уверенно говорят. Когда подошла моя очередь, то я на негнущихся ногах доковылял до кафедры. Когда я посмотрел на зал с кафедры, он показался еще больше, чем когда сидел в нем. Я глубоко вдохнул и приступил. К счастью там можно было просто прочитать конспект, т.к. он был  рассчитан по времени почти на час с изобилием технической информации.

Тут произошло примерно тоже самое,  как только я начал – услышал совершенно не свой голос, и буквально через несколько секунд стало все равно. Дочитал я уже нормально, затем передал слово. После этого с удивлением понял, что доклад имел успех. В перерыве ко мне подошло несколько человек, и попросили дать им доклад в электронном виде.

После этого мне до 28 лет не приходилось ораторствовать, кроме защиты диплома в институте, да и никогда я не стремился вылезать, чтобы что-то говорить. Однако, к этому времени  отношение к таким вещам у меня стало гораздо проще. В любом случае, просто не было поводов к публичным выступлениям, но я понимал, что это навык, который неплохо бы развивать. Через года полтора, после того, как я написал учебник по продвижению сайтов, мне пришло предложение из Академии Интернет Рекламы, чтобы вести у них семинары для групп 7-15 человек. Я поднял трубку и сказал, что согласен, далее мы назначили дату первого семинара. Вот это важный момент. Просто сказать кому-то, что «я сделаю это». Важно поставить себя в условия, при которых развитие неизбежно. Т.к. во время подготовки я 20 раз успел представить себе, как я облажаюсь, как «подвисну», потеряв мысль… Я реально хотел позвонить отказаться. Особенно страшно было в день, по пути на семинар – эго нашло стопятьсот оправданий, почему этого делать не стоит, и что лучше отложить это до лучших времен. И тут я сделал 3 ошибки. Первая ошибка – я слишком концентрировался на том, что облажаюсь. Вторая ошибка – мысль «я профи, материал, который я буду рассказывать эти несколько часов, знаю как свои 5 пальцев и могу говорить долго и интересно, индивидуальных консультаций уже давал немало, поэтому и готовился весьма посредственно. Хотя правильнее будет сказать – почти не готовился. Потратить на подготовку 5 часового семинара всего 4-5 часов – это глупость. Третья ошибка – не поинтересовался литературой или роликами, обучающими выступлениям.

Когда я приехал за 30 минут до начала семинара, оказалось, что там не только «чайники», но есть и профи как минимум моего уровня. Это не прибавило мне уверенности в себе. Особенно учитывая, что в SEO нет «правильных ответов» и придраться можно к любому спецу. Как только семинар начался, через несколько секунд, произнеся первые фразы, я совершенно забыл, что собирался сказать и «подвис», кое-как оправился и сразу опять, потом еще и еще. Каждое такое подвисание никоим образом не повышало мою уверенность и не способствовало успеху. В результате обрести  уверенность мне удалось только ближе к концу первого часа и дальше я уже вполне неплохо закончил практическую часть. Но первое впечатление безобразно все испортило, поэтому общая обратная связь от аудитории в анкетах была такой, что аудитория не посчитала семинар в моем исполнении особо ценным. Через несколько дней, когда эти анкеты проанализировали, от руководителя АИР я получил политкорректный ответ, что «мдя, были конечно, у нас дебюты и похуже», что значило полный провал.

К счастью, мне дали второй шанс и на этот раз я подошел к подготовке более, чем основательно: книги, ресурсы в Интернет, видео Гандапаса «Камасутра для оратора». Детальная проработка план-схемы семинара. Работа с осанкой, речью, жестами и мимикой. В результате на второй раз я получил в обратной связи оценки «отлично». На этот раз я работал с аудиторией и прекрасно помнил, что  у меня в каждом из 50 слайдов презентации.

Сегодня мне не нужно готовиться для проведения такого семинара вообще, но быть самонадеянным, что с первого раза можно достойно выступить без подготовки, не стоит. Меня от морального уничтожения спасло только то, что я получил второй шанс, моя установка была простая – «каждый очередной раз я буду проводить семинар чуть лучше, чем предыдущий».  Так я и учился, пока семинары такого уровня не стали выбивать у меня почву из под ног. Но при этом, мандраж и страх никуда не делись. Просто я привык, что через несколько секунд после того, как я произнес слова приветствия, все пройдет и говорить будет не сложнее, чем с хорошо знакомым товарищем.  Очень помогает в таких случаях (когда начинается мандраж) напомнить себе, что сейчас ты этим людям расскажешь что-то очень полезное и интересное.

Какие выводы? Даже если вы облажались – ничего страшного не произойдет. Никто не кидал в меня помидорами, когда я подвис. Просто несколько человек ушли с мнением, что я хреновый ведущий. В мире несколько миллиардов человек. Вы можете похвастаться, что никогда на вас никто не ругался и не считал идиотом ? Например, в метро кого-то случайно толкнули или уронили ведро с краской на незнакомого? Всякое бывает. Мало того, люди настолько заморочены на своих недостатках, что такой «провал» и не провал вовсе. Он становится провалом только тогда, когда вы придаете ему большое значение.

Если что-то боитесь, но учиться и развиваться надо, поставьте себе простую цель – «каждая попытка должна получаться чуть-чуть лучше». При таком подходе, сделать первую попытку более, чем ужасной, становится привлекательным. Ведь тогда первые последующие попытки, улучшения добиться весьма несложно, прогресс заметен, мотивация растет. В результате вы и сами не заметите, как достигните вполне хорошего уровня.

Подробнее

Принцип «Сделай кое-как»

Для емких проектов очень часто характерна ситуация, что желание завершить его есть, но знаний, что конкретно делать, в какой последовательности,  и как именно  его делать, нет. Это особенно явно выражается, когда для реализации проекта нужны разные знания и навыки для многих отдельных элементов, а у вас пробел на пробеле. Вместо того, чтобы эффективно использовать время для реализации проекта, ваш ум скачет как мартышка от одной задачи, в которой непонятно с чего начать, к другой… где единственное, что вы могли бы сделать прямо сейчас – несущественно, и по большому счету, должно выполняться в последнюю очередь. Это очень распространенная проблема. Идут месяцы, вы по-прежнему хотите завершить это что-то, но по факту вы не можете даже начать.

Проблема тут чаще всего в  желании сделать сразу хорошо. Вы не знаете, как нужно делать правильно и поэтому боитесь напортачить. Хотя вы и понимаете, что хорошо может сделать только тот, кто обладает опытом, здравый смысл не всегда пробивается до сознания, и вместо того, чтобы приступить к делу, постоянно его откладываете. Такая ситуация вам знакома?

Самым быстрым и радикальным решением этой проблемы – найм специалиста или оплаченная консультация у профессионала. Вы просто выясняете, какие спецы обладают нужными вам знаниями, а далее за определенную оплату выясняете их мнение по нюансам, касающимся вашего дела. Метод хорош в случае, если у вас достаточно денег, которые вы можете спокойно выложить и не бояться того, что проект никогда не окупится (тут речь идет не только о деньгах). Часто такой роскоши нет. Поэтому, если решать задачу все же надо, то предлагаю ознакомиться с методом «Сделай кое-как».

Для решения этой проблемы нужно признать, что с первого раза сделать «супер» не получится и надо просто ТУПО сделать как-нибудь.  Можно даже сделать все так, как будто вы стараетесь создать продукт, который смело можно номинировать на звание «Самый никчемный продукт года». Когда вы это проделаете, я гарантирую, что вопрос следующего шага для вас стоять не будет. Как это все работает?

Когда я решил создать свой первый сайт в 2006 году, то на людей из компании, которая занималась нашим сайтом, я смотрел как на творцов. Я думал, что нужно иметь какие-то разрешения и допуски, чтобы можно было создавать сайты. При этом я не имел понятия, какие допуски нужны, и у кого, черт возьми, я должен их получать. Примерно так же я относился к шаманам, которые предлагали поднять сайт в 10 яндекса и действительно делали это. Здесь у меня тоже было убеждение, что они «вхожи» в тайное сообщество, в котором это возможно сделать. Для простого смертного это было нереально.

Как бы это глупо не звучало – но это именно так. В 2006 году перед тем, как создать свой первый сайт, я узнал только одну вещь, которая мне помогла начать копать в нужном направлении – сайт может создать любой смертный! Это было откровением. С этого момента я начал копать. Я расспрашивал всех, кто мне мог рассказать хоть что-то вменяемое. При этом я часто не понимал, что вообще мне отвечают ))) Например, когда я спросил у программера на работе, что нужно сделать, чтобы создать сайт, то получил охрененный ответ, который меня не сильно приблизил к решению задачи, — «нужен домен, хостинг и создать сайт». Я кивнул головой, хотя почувствовал себя полнейшим дебилом. Мне дали ответ, в котором было всего 5 слов. И 2 из этих слов я не знал. Больше всего меня в тупик поставило то, что я спросил «как создать сайт?», а мне ответили – «нужен домен, хостинг и создать сайт?». Чувствуете подставу? У меня был простой вопрос, а ответ не дал мне понимания для его решения, но при этом породил новые вопросы ))

В принципе, выяснение теории заняло не так много времени, но пункт «создать сайт» все равно оставался. Тогда cms (системы управления содержимым сайта) не были так развиты, и еще было вполне нормально делать статичные сайты. В результате я пришел к тому, что надо изучать html.

В институте курсовые я обычно начинал делать, когда уже кто-то их сделает. Это позволяло просто сделать по аналогии. Если аналогии не было, то надо было делать как-нибудь, чтобы на очередной консультации с преподавателем были конкретные вопросы – «где взять данные для расчета этого блока?» Т.е. работа делалась как-нибудь только для того, чтобы получить базу для дальнейшего развития проекта. Я знал, что мои вычисления в черновом варианте никогда не дойдут до чистовика. Плевать! Зато опыт получен, и я приблизился к цели. При этом, заметьте, времени потрачено по-любому немного. По крайней мере, если сравнивать с откладываниями на потом.

Для создания сайта я воспользовался тем же приемом. Я взял в смежной тематике дизайн и сделал небольшой римейк. Попутно я разобрался с основами html. Далее стало прорисовываться, как должна выглядеть навигация на сайте и что я хочу там дать посетителю. Первая версия сайта полетела в утиль. Вторая тоже. Потом я сделал более или менее человеческий сайт и на его основе наполнил за несколько дней его контентом. Всего получилось около 30 страниц.  Напомню, что сайт был статичен, поэтому каждое новое исправление в шапке, подвале или меню сайта, для меня значило правки в 30 документах и перезаливке их на сервер. Затем я узнал, что для статических  сайтов существует технология, с помощью которой можно подгружать на странички блоки из одного файла (php include или SSI). Это была уже 4 переделка сайта. На все про все я пока потратил около 2 месяцев. В итоге вид моего первого сайта можете посмотреть здесь — http://theeye.ru/1/chillers.shtml

Навигация в примере не работает. Это просто одна страничка, которая может дать представление о том, что я чему-то научился за 2 месяца и создал вполне рабочий сайт. Кстати, с сайта в этом виде я продал холодильных установок на 14 млн. рублей за 2007 год, при затратах на рекламу и создание около 5 т.р. Т.е. окупаемость была дикая. Все установки были проданы без скидки, а моя компания могла себе позволить скидку 25%. Т.е. за 2007 год для своей компании я заработал внушительную сумму больше 3 млн. рублей чистыми. Сам же я получил ОПЫТ! Теперь у меня в руках появился инструмент – знания, как сайты делаются и как их можно продвигать.

Все, что мне нужно было сделать – отпустить свой страх, что сайт будет выглядеть убого. Далее просто определять следующий шаг и делать его. При этом самое важное, не бояться сделать его неправильно. Далее у меня уже пошли хорошие сайты: theeye.ru, booklib.ru, master-poisk.ru. И огромная куча сайтов, которые я создал клиентам. На все эти сайты я тратил в разы меньше времени, т.к. для меня это из неизвестного страшного, превратилось в обычную последовательность действий.

Вообще очень важно понимать, что любой проект, каким бы он сложным вам ни казался, являет собой просто последовательность действий (для тех, кто уже проходил этот путь). Таким образом, ваша задача проста — нащупать правильную последовательность действий, которые приведут к цели и выполнить их.

В настоящий момент я выполняю подобную реализацию крупного проекта, к которому давно хотел подойти, но не знал – с какой стороны. Я хотел сделать рабочий интернет магазин, но не знал абсолютно ничего. Сейчас я делаю как раз своего первого «урода». Затратил я на это уже около 3 недель чистого времени, нанял 2 консультантов в разных областях и помощника для рутинной работы. В этом проекте я знаю, что потратил все это время + около 70 т.р. только для того, чтобы иметь возможность оценить перспективы этого проекта.

Возможно, это не очень выгодно, если проект все же не выстрельнет. Но я не просто так потратил это время и деньги. Я уже получил хороший опыт, который в будущем позволит проводить подобные проекты значительно дешевле и быстрее. Кстати, по этому проекту Интернет магазин, я веду подробный журнал здесь — http://www.theeye.ru/internet-magazin/start.php, поэтому, если вас интересует пошаговая инструкция по созданию прибыльного Интернет магазина, почитать о моем опыте, может оказаться полезным.

Так что резюмируем – не знаешь как что-то сделать – сделай кое-как. Вполне возможно, что ошибочная и ужасная реализация – это просто логичный шаг к достижению реальной цели. Ведь только вы решаете, когда назвать вашу попытку чистовиком.

Подробнее

Как больше никогда не срывать спину?

Сегодня ездил по делам и по дороге заехал в клинику за справкой для бассейна, затем остановка в спортмастере купить плавки (старые где-то в недостижимом месте в результате переезда), далее звонок в бассейн и первый сеанс организован! Давно я не плавал, поэтому сегодня решил не напрягаться, просто размяться и разгрузить позвоночник. Проплыл 1300 метров примерно за 40 минут. Очень приятно, что я могу выбирать время, когда еще основная масса на работе и плавать практически по пустой дорожке.

В юности я часто срывал спину. Учитывая, что у своих двоюродных сестер я наблюдал тоже самое, то полагал, что это мой крест, который придется нести с собой всю свою жизнь. Страдальческое выражение лица у членов моей семьи стал прочно ассоциироваться с любым случаем, когда мы что-то поднимаем с пола.  В возрасте 22-24 года, я  начитался книг Жикаренцева и начал медитировать. Медитация, которую предлагал автор, заключалась в простом сидении. Т.е. ничего не надо было представлять, думать – просто сидеть и смотреть. Без мыслей. В этой медитации были важными только две составляющие – прямая спина + отсутствие мыслей. И я начал регулярно по 20-25 минут раз в день сидеть. Каждый день я сидел в позе «по-турецки» и пытался медитировать. Надо сказать, никаких своих проблем этой медитацией тогда я не решил, но неожиданно нарисовался один очень интересный бонус примерно после месяца занятий. Бонус заключался в том, что у меня нижний отдел позвоночника стал прямым. Причем не просто стал прямым, а мне стало комфортно в положении «прямая спина». Когда я раньше пытался следить за осанкой, то мышцы довольно быстро уставали, и спина неизменно возвращалась в уютную форму вопросительного знака.

Сейчас, спустя много лет, я могу сидеть абсолютно прямо на табуретке хоть 2 часа подряд и не замечать при этом никакого напряжения. Это был первый шаг к тому, чтобы спина перестала болеть просто так. В возрасте 26 лет я увлекся накачкой. До этого, несколько раз  пробовал качаться, только больше 3 месяцев никогда подряд не занимался. В этот раз без пропусков удалось отзаниматься 2 года. Кроме того, более года я занимался с тренером. Тренер ставил мне технику. Особенно ценным, на мой взгляд, является изучение техники приседания и становой тяги. Посмотрите, как приседают опытные атлеты. Вне зависимости от веса на штанге, их спина абсолютно прямая. Спина прямая в начале фазы движения и такая же прямая в конце. Они знают, что большие веса не прощают спин в форме вопросительного знака. Поэтому, если атлет чувствует, что он не в состоянии держать спину ровно – он заканчивает подход, т.к. далее опасность травмы возрастает многократно.

Человек, который привык правильно приседать и тянуть штангу в становой, в обычной жизни практически не может сорвать спину. Основная идея в том, что любой вес, который надо поднять с земли, вы поднимаете не спиной, а ногами. Даже если речь идет об упавшей бумажке – ее все равно надо поднимать ногами. Не забывайте, что у вас еще есть собственный вес. И зачастую, этого веса вполне достаточно, чтобы травмировать спину.

Как выработать привычку?

Начнем с привычки всегда держать спину прямо. Есть замечательное упражнение, которое якобы издавна использовали моряки, чтобы выработать свою знаменитую осанку – 30 минут стояния ежедневно у стены. Методика хорошая в теории, но рекомендовать я ее не могу, т.к. когда сам пробовал, то просто умирал со скуки. Для меня лучше всего работает медитация, только не такая, где «просто сидишь» (это тоже мгновенно нагнетает тоску), а медитация, при которой я концентрируюсь на какой-то из своих целей, и накачиваю ее в мыслях положительными эмоциями. Во-первых, такая концентрация дает возможность использовать закон притяжения, во-вторых, чем больше я думаю о своей цели, тем больше у меня появляется неожиданных идей по ускорению достижения этой цели. Подворачиваются какие-то нестандартные решения, которые раньше ускользали от меня. Проясняется следующий шаг, который я должен сделать, чтобы приблизиться к цели. Просто представьте свою цель. Представьте, что вы ее достигли. Представьте, какие эмоции вы будете получать, когда достигните ее. Суть в том, чтобы вызвать эти эмоции СЕЙЧАС. Побудьте в этом состоянии, привыкните к мысли, что у вас теперь есть это (материальная вещь, отношения, навык, опыт и т.д.). Подумайте, что вы получите, когда ее достигните. Что изменится в вашей жизни? Каково это будет – обладать этим? Не придется ли вам жертвовать чем-то важным, ради ее достижения? Последний вопрос очень важный, т.к. позволит понять в некоторых случаях, что именно мешает вам продвигаться к цели дальше.

Такая медитация позволяет поддерживать мотивацию на высоком уровне. Кроме того, простое ее выполнение дает сильный сдвиг в сторону отличного настроения. Каждая тренировка занимает всего 10-20 минут, и при этом приближает вас к цели. Что касается техники выполнения, то тут все просто. Условия всего три: прямая спина (да, первое время надо будет за этим следить и возможно, даже испытывать дискомфорт от того, что мелкие мышцы, поддерживающие спину, очень быстро устают), отсутствие внутреннего диалога в виде слов и регулярность. Можно мыслить образами, звуками, тактильными ощущениями. Главное не сваливаться во внутренний диалог. Ловите себя на этом, не ругайтесь и не расстраивайтесь, а продолжайте концентрироваться на выбранной цели.

Если в течение месяца делать это упражнение по 10-20 минут, то в конце месяца попробуйте посидеть не на кресле, а на табуретке или скамейке без спинки. Вы заметите, что сидеть без спинки ничуть не сложнее.

Что касается подъема предметов, то разучить технику приседания и становой тяги, не так сложно. Далее, просто нужно ввести в режиме 30 пробного периода поднятие любых вещей именно ногами, оставляя спину при этом прямой. Это действительно не сложно.

Например, я за последние недели несколько раз подвергал свою спину серьезным испытаниям. 1 раз закупал стройматериалы в магазине – 50 мешков весом 25-30 кг перегрузил на тележки, плюс куча всяких 10-25 кг ведер и шесть 30 килограммовых листов гипсокартона. Еще через 4 дня я все это принял у своего подъезда и перенес вглубь квартиры. Затем переезд с переноской кучи тяжелых вещей. Вчера и позавчера опять докупал по несколько 30 кг мешков шпатлевки и переносил до машины и домой.

В прошлом мне достаточно было одного такого мешка, чтобы рисковать сорвать себе спину и несколько дней ходить с ощущениями «прострелов». Сила и выносливость тут не при чем. Играет роль только то, как вы научились держать спину. Если при подъеме чего-то вы не можете удержать спину прямо, то лучше не поднимайте это вовсе. Поднимите это вдвоем. Гораздо лучше сбегать быстро 2 раза с легким весом (если делить его с кем-то), чем 1 раз прокорячиться и при этом получить остеохондроз или не дай бог межпозвоночную грыжу.

Научиться поднимать вещи с пола не так сложно и времени вы затратите не так много. А пользы от этого умения будет очень много. Думаю те, кто поднимает упавшую монету приседая, согласятся со мной на 100% ;)

Подробнее

Принцип полного погружения — «Дорога счастья»

При изучении каких-либо емких предметов, в которых огромнейшее количество нюансов, по моим наблюдениям, самый быстрый прогресс будет при применении этого принципа. Суть его в том, что вы фокусируетесь на этом емком. При этом настолько фокусируетесь, что практически все остальное задвигаете надолго. Вся остальная жизнь держится в русле исключительно на тех привычках, которые вы уже приобрели. Под изучение или практику этого предмета отдается не только свободное время, но также высвобождается дополнительно за счет других каких-то дел.

Почему я назвал его «Дорога счастья» и в чем его ценность? Ценность его в том, что при полной фокусировке на одном деле, результаты, которые вы получаете, растут нелинейно. Ценность шести занятий по 3 часа каждый день, значительно превышает ценность 12 занятий по 1,5 часа 2 раза в неделю. При одних и тех же временных затратах, результат будет значительно выше в первом варианте. Это справедливо как при получении умственных знаний и навыков, так и при наработке физической моторики.

Другой огромный плюс состоит в том, что результаты растут прямо на глазах. Рост виден даже без дневника и письменной фиксации результатов.  Это поддерживает хорошую мотивацию и дает дополнительную подпитку роста уверенности в своих силах. У меня неоднократно получалось использовать этот принцип неосознанно. Потому что был приперт к стенке, или потому что было жгучее желание научиться чему-то. Например, что было реально:

Изучение английского языка – рост с уровня 5-6 класса до уровня свободного чтения книг за 6-7 месяцев. Средняя скорость словарного запаса около 50 слов\день. Это при том, что никакой феноменальной памятью я не обладаю. Затрачиваемое время: 4-16 часов в день.

Изучение материалов по предмету во время сессии – буквально за 1-2 дня я мог прорешать весь курс задач по математике, которые давались на весь семестр. Затрачиваемое время: 8-12 часов в день.

Изучение программирования – за 3 дня, обладая на входе некоторым представлением о алгоритмических языках, я написал программу, которая включала в себя работу и обработку текста на основании регулярных выражений, парсер веб страниц, работу с файлами EXEL и WORD, и отправляла результаты на принтер. Затрачиваемое время: 12-18 часов в день.

Изучение сайтостроения. Начал я с того, что не знал, что такое домен и хостинг, закончил полноценной версией рабочего сайта vactekh-holod.ru, включая все статьи, таблицы HTML верстку, размещение на хостинг и т.п. На все про все ушло около полутора месяцев. Затрачиваемое время: 12-18 часов в день.

Изучение теории и практики наращивания мышечной массывсего я около 2 лет регулярно ходил в тренажерный зал. В какой-то момент, после быстрого прогресса новичка пришел застой. Я начал изучать книги, форумы, журналы и т.п. Затрачиваемое время: 4-16 часов в день.

Изучение SEOоколо 5 месяцев от полного чайника, до создателя книги theeye.ru. И тогда я обладал уже очень большим объемом знаний.  Затрачиваемое время: 12-18 часов в день.

В каждом примере забивалось абсолютно на все. Кроме самых необходимых вещей. Причем во многих случаях, забивалось даже на работу. Каждый раз, скорость прогресса подстегивала, был драйв – хотелось сделать все быстрее и быстрее.

Таких примеров я могу привести много… По физическим упражнениям и навыкам я понял, что 3 тренировки в неделю по 1.5 часа – херня, когда увидел, как паренек, который занимался самбо всего 2 (два!) месяца, разделал всех обладателей 3 и 2 разрядов, как щенков. Большинство из них (и я в том числе), занимались минимум 8-10 месяцев и больше. Я думал, что у него минимум КМС. Нет, оказалось новичок. Я с ним разговорился. Единственная разница между нами и им, была в том, что он занимался не 4,5 часа в неделю, а 12! Т.е. в переводе на часы я занимался даже больше, чем он, но разница в технике была не просто большой – она была колоссальна. Он явно тянул на 1 разряд или даже КМС. Это при том, что преимуществ, вроде огромной физической силы за ним не наблюдалось.

Так все же – почему «дорога СЧАСТЬЯ?» Ну так при чем же счастье? Ну изучается определенный навык, и что дальше? Каждый раз, когда я осваивал навыки в приведенных примерах, когда я побеждал свой страх подходов к незнакомым девушкам, когда боролся с зависимостью от табака и алкоголя, когда я получил осознание, что здоровым можно стать, и цель эта будет достигнута… Время для меня, в каждом из этих периодов теряло свое значение. Его просто не существовало. Именно в эти моменты, на вопрос «ты счастлив?» — я бы ответил утвердительно без запинки. Я видел четко Цель. И самое главное – она приближалась, и это было заметно. Счастье в самом ожидании результат – оно лежит в самом пути достижения!

Но тут есть одна проблема, с которой, я, похоже, сейчас столкнулся. Любой из описанных примеров поглощал меня полностью. Я засыпал с мыслями об этом, я думал об этом в транспорте, я изучал только это… ничего больше не отвлекало меня от достижения этой одной цели. И был эффект драйва, был налицо эффект нелинейного роста скорости результатов.

В настоящий момент у меня таких емких целей много. Поскольку я понимал, что распыление между всеми не приведет ни к чему хорошему, я ограничил фокус на некоторые из них. Однако, даже их оказалось слишком много, чтобы получить бонус ускорения результатов. Придется пересмотреть свой список фокуса по целям и расставить их в последовательном порядке. Т.е. фокусироваться буду только на тех целях, которые не могут друг другу помешать, а также одновременно фокус не должен находиться более, чем на 2 из них. Если окажется, что и этого слишком много – тема получит продолжение.

Так что если вы в состоянии выбрать для себя что-то одно. Когда одна только мысль об этой цели не дает спать, так что хочется встать и что-то делать – смело забивайте на все остальное. Ощущение счастья и огромного роста будет огромным. Все эти периоды, когда меня «накрывало» такой волной, я рассматриваю, как самые продуктивные и счастливые. Поковыряйтесь в своем прошлом. Я уверен, что у вас тоже найдется много примеров в прошлом, когда вы испытывали подобное. Возможно, пора взять на вооружение этот прием и использовать сознательно?

Подробнее

С чего начать саморазвитие?

Как правило, к пониманию необходимости саморазвития, человек приходит в результате наличия проблем в жизни. Когда перед тобой возникает проблема, то у тебя два пути на выбор: либо понизить свою осознанность, не решать ее, и спрятать голову в песок, либо же начать свое развитие, решить проблему, и таким образом, улучшить свое понимание модели мира. Улучшение понимания модели мира – для меня это и есть саморазвитие. Человек, которых отлично понимает, где он оказался, чувствует себя как «рыба в воде» и может получать удовольствие от ситуации, проживая, в нашем конкретном случае, интересную и полноценную жизнь.

Неприятности, которые возникали в моей жизни: проблемы с общением, алкоголизм, табакокурение, серьезные проблемы со здоровьем, к конечном итоге оказались не злом, а импульсом к саморазвитию. Если человек при столкновении с такими трудностями начинает злиться на жизнь, то шансов подняться из такого положения очень немного. Все опять сводится к банальному принятию 100% ответственности за результаты, полученные в жизни. И тут, по моему мнению, ключевая способность, чтобы преодолеть любые трудности, является внутреннее убеждение, что преодолеть это РЕАЛЬНО всегда. Если верить в это… нет, не верить — ЗНАТЬ, что вы хозяин своей жизни и всегда можете ее улучшить, то у вас появляется мотивация и сила для того, чтобы проводить реальные действия.

Когда человек начинает ругать босса, за то, что тот не отметил его выдающихся способностей и продвинул менее способного коллегу. Когда он проклинает родителей, даровавших ему кучу комплексов и бога, за хреновое здоровье… Это все типичные ситуации, когда снимается с себя ответственность. Хорошо, ответственность сняли, а дальше что? Дальше самое неприятное – с уходом ответственности уходит и сила, которая дает способность изменить ситуацию. Босс уже принял решение, родители сыграли свою партию уже очень давно, и ничего не изменят, а бог, который даровал хреновое здоровье вряд ли спустится с ярким светом и подарит тебе исцеление. Это тупиковый путь. Путь страха, депрессии и апатии.

Зато, если вы знаете, что как бы ни было хреново сейчас, в ваших руках возможность улучшить абсолютно все, то это очень хорошая внутренняя установка. Именно с нее и стоит начинать свой путь саморазвития. По сути саморазвитие – это стремление к улучшению. Постоянное повышение качества жизни. Причем, что считать качественной жизнью, это целиком и полностью зависит от того, что именно Вы считаете хорошим для себя.

В общем виде, человека к саморазвитию подталкивают проблемы и неудовлетворенность в следующих крупных областях:

  • Отношения (интимные, общение со знакомыми и незнакомыми людьми, наличие друзей);
  • Работа (чем надо заниматься для обеспечения проживания, материальное обеспечение);
  • Здоровье (общее состояние, физическая форма, удовлетворенность внешним видом);
  • Творческая реализация (смысл существования, получение опыта и впечатлений);

В какой-то момент желание саморазвития переходит от негативного «избавления от проблем» к позитивному  «постоянному улучшению» своей жизни. При этом средний уровень настроения значительно повышается, и жизнь превращается в увлекательную игру, где еще что-то можно попробовать и улучшить.

Наиболее логичным путем, чтобы начать саморазвитие, для меня является точное определение исходных данных. Т.е. вы берете каждую область своей жизни и в письменном виде описываете ту ситуацию, которая существует в данный момент в данной области, а также присваиваете ей балл удовлетворенности от 0(отвратительно) до 10 (великолепно). Проделываем это для каждой части области. Т.е. для «Отношений» отдельно описываем  «Контакт с незнакомыми», «Интимные отношения», «Отношение с друзьями», «Отношения с близкими», для Здоровья описываем отдельно все для «Общего состояния», «Физической формы», «Удовлетворенности внешним видом». Тоже самое делаем для остальных подпунктов.

Теперь можно выписать подобласти с бальностью. У вас получается, например, что-то вроде такого списка:

Отношения

Контакт с незнакомыми 8 При необходимости могу общаться с кем надо на любую тему
Интимные отношения 4 Секс превратился в рутину
Отношение с друзьями 1 Их просто нет
Отношения с близкими 3 Постоянные ссоры и скандалы. Кто-то разбрасывает свои вонючие носки, каждый учит меня жить…

Здоровье

Общее состояние 4 Болею 3-4 раза в год простудами и гриппом
Хронические заболевания 6 Язва, геморрой
Физическая форма 3 Поднимаюсь на 5 этаж пешком и умираю от одышки…
Внешний вид 2 Лишний вес 16 кг (текущий вес 77 кг), огромные бедра и пигментация на коже, тусклые волосы и ломкие ногти

Для работы и творческой реализации тоже самое. Идеально, если Работу с Творческой реализацией можно объединить. Тогда это значит, что вы занимаетесь именно тем, что хотите ))

Ладно, зачем нужна эта таблица? С ее помощью, пользуясь первыми двумя колонками, есть возможность с высоты птичьего полета посмотреть на все свои области жизни и одновременно посмотреть, где что происходит. Обладая этой информацией, можно решать, на улучшение какой области необходимо направить усилия. Дело в том, что чем больше областей в низкой зоне бальности, тем сложнее и дольше будет путь саморазвития для достижения переломного момента.

Следующий этап, к нашей таблице мы добавляем еще один столбец справа и описываем то состояние, которое соответствует 10 баллам и может быть для вас реально достижимо. Подумайте, если вы займетесь этой областью серьезно, и ни за что не бросите двигаться к достижению этой цели, какие ваши шансы на успех? Если 100%, то описание составлено правильно. В идеале, одно только прочтение того, чего вы достигните, должно вызывать приступ хорошего настроения )). Например, для внешнего вида это может выглядеть так:

Внешний вид 2 Лишний вес 18 кг (текущий вес 71 кг), огромные бедра, сыпь на коже, тусклые волосы и ломкие ногти Вес 50..53 кг, мышцы подтянуты, на животе проглядываются кубики пресса,кожа бархатная, волосы здоровые и густые, ногти крепкие.

Вы уже поняли, к чему весь этот процесс? Это альтернативный способ установки целей. Причем здесь очень хорошо видно, чего хочется больше, а где и так все нормально.

Далее вы решаете, с чего лучше всего начать свой путь. Дело в том, что если раздрай у вас во многих областях, то движение будет очень медленным. Подумайте по каждому пункту, что и в каких объемах надо будет делать, чтобы достичь изменений в данной области? Какие знания надо получить? Какие привычки наработать? Какие навыки получить? Какое виденье мира у такого человека? Где и как лучше и быстрее наработать эти знания и навыки? Поймите, что человек, который ставит себе 10 баллов в конкретной области, это не вы. Пока. Этот тот человек, которым вы стремитесь стать. А чтобы им стать, нужно получить весь этот багаж знаний, привычек и навыков. Даже чтобы поднять бальность в одной области с 2 до 8, может потребовать годы работы над собой. Возможно, это звучит демотивирующе – «годы работы над собой». В этом случае могу дать простое возражение. Годы пройдут в любом случае, и ваш выбор — либо работать над собой, либо оставить все как есть. Тогда спустя эти годы вы будете либо наслаждаться результатами и новой жизнью, либо горевать, что не уделили чему-то важному достаточное количество времени. У вас когда-нибудь бывало ощущение, например, — «что если бы я за последние 2 года каждый день продолжал изучать всего по 15 слов, то сейчас бы отлично владел языком?» Или, — «ведь ничто не мешало мне делать всего по 20 минут зарядку по утрам, тогда бы…». Знакомо?

Варианты, с чего можно начинать саморазвитие:

Работа над здоровьем и физической формой, внешний вид

Особая прелесть в отменном здоровье и отличной физической форме, это запас энергетики. Вы не устаете даже при серьезных нагрузках. Такая хрень, как простуда или болезни не отнимают времени вообще. Когда мне хороший знакомый говорит, что его опять скосил грипп, я ему сочувствую, но понимаю, что это ЕГО выбор. Жаль, что он этого не понимает, даже несмотря на то, что я ему свою историю рассказывал. Сейчас я не боюсь, чтобы на меня кто-то чихал. При этом хожу без шарфа и зачастую в летней ветровке. И температура -10..20С меня не смущает, если я быстро иду или бегаю. Для меня решение проблем группы Здоровье от бальности 4 до 8 заняло около года. Это при том, что я полностью погрузился в изучение предмета и почти на все остальное задвинул.

Работа над областью, в которой самая большая задница по принципу «полного погружения» (про этот принцип в ближайшие дни будет отдельный пост)

Все эти области взаимосвязаны и влияют друг на друга, но тут есть принцип последовательного соединения – самое узкое место будет портить все остальное. Надежность любой системы зависит от надежности самого ненадежного элемента. Если  есть хоть что-то в жизни, что отвечает 1-2 баллам, то это значит, что гармонии и душевного равновесия не достичь, даже если все остальное на шикарном уровне.

Можно также начать работу сразу по нескольким фронтам, только прогресс будет казаться весьма медленным.  Если поступательно переключать внимание между этими областями по предыдущей схеме, то эффект ощущения улучшения качества жизни не замедлит проявиться.

Один важный момент к посту. Я раньше сто раз читал подобные руководства, где предлагалось сесть и записать что-то. И, как правило, откладывал это на потом. Польза от прочтения подобных материалов увеличивается многократно, если реально сесть и это проделать, а не просто представить, что я это сделал. Когда на ближайшее время всего одна крупная цель, то можно это и не делать – прогресс все равно будет очень хорошим, если есть намерение добиться этой цели во что бы то ни стало. Но если в куче областей жизни раздрай и вы не знаете за что хвататься – сядьте и пишите, пишите, пишите. «100 желаний», «чего я хочу?», «список целей?», «что может улучшить качество моей жизни?», «как я вижу свою жизнь через 5 лет?». Этот процесс очень емкий по времени. Можно выделить целый день именно на это: «письменно определить, чего я хочу». Но это стоит того. Настоящая определенность в том, что вы хотите, позволяет концентрировать усилия в нужной точке.

Подробнее

Закон притяжения

Желания задают вектор, по которому мы движемся по жизни. Неважно, как вы проводите большую часть времени. Играете в подвижные игры, работаете по 60 часов в неделю или валяетесь в кровати с депрессией – все это результат удовлетворения желаний. Даже банальное «не хочу делать» отображает желание «оставьте меня в покое» или «хочу бездельничать».

Никогда бы не подумал, что буду писать подобный пост не только в ключе повышения мотивации к действию, но также ориентируясь на некоторые законы, которые недоступны нашим органам восприятия. Сейчас я уверен, что закон притяжения существует и работает. Слишком много в жизни было примеров «совпадений», которые подтверждают его присутствие. Не так давно я писал, как мне удалось в результате такого «совпадения» купить квартиру по цене в 2-2,5 раза ниже рыночной стоимости. Но буквально сегодня у меня было еще несколько супер совпадений, когда я за 15 минут практики одного упражнения получил сегодня несколько любопытных звонков:

1) Звонок от клиента, который пропал 4 месяца назад, оставаясь должным мне 27 т.р. Номер недоступен, на письма не отвечает. В общем, настоящий «глушняк». Так сегодня он объявился и сообщил, что собрал деньги и хочет оплатить давно забытый долг. (Редкость)

2) Позвонил один из заказчиков и сообщил, что рекомендовал меня своим соседям (а это офис класса А между прочим). Такие рекомендации бывает, но не очень часто, в среднем 1-2 раза в месяц.

3) Позвонил человек, который смотрел «пиратскую версию моего семинара на ДВД» и  сказал, что семинар очень понравился. Спросил, а сколько он стоит в розничной продаже, чтобы возместить мне средства! (Такого еще никогда не было)

И все это в один день. Да еще после того, как я кое-что сделал для этого. В общем, этот пост про то, как использовать закон притяжения на практике.

За последние 2 дня я прочитал книгу Эстер и Джерри Хикс – «Учение о воплощении желаний в жизнь». Мысль о том, что вселенная работает на наши желания для меня не нова, и я неоднократно убеждался в этом. Только привести исполнение желаний в игру со специально выделенным на это временем, как-то в голову не приходило. Похоже, что очень и очень зря. Т.к. даже письменное формулирование своих целей\желаний и их просмотр, зачастую не позволяет удерживать фокус внимания с положительными эмоциями на каждом конкретном пункте достаточно долго, чтобы сделать «заказ у вселенной». Например, в списке желаний на 2012 год, у меня около 40 пунктов. Беглый 5 минутный просмотр позволяет держать фокус, но вызвать нужные эмоции и не торопясь предвкушать результат, который можно получить в результате исполнения каждого желания, не получается.

В книге предлагается 22 упражнения, которые направлены именно на то, чтобы вы могли выделить специальное время или приобрели ежедневные привычки, накачивающие образ желаний положительными эмоциями. Когда я читал и попробовал проделать пару упражнений в первый день, то я бы сказал, что идея неплоха с точки зрения повышения мотивации. Т.к. чем больше я фокусируюсь с положительными эмоциями на каком-то выбранном желании, то тем большую мотивацию я рождаю в себе к действию. И именно поэтому я предлагаю эти упражнения. Особенно если вы не верите в «тонкие поля», «информационные вибрации» и тому подобные вещи. Они будут полезны всем. С техникой и логикой я на «ты» и разговоры про «астральные тела» меня до сих пор коробят. Не знаю, поверю ли я когда-нибудь в духов или в реальность экстрасенсорных способностей, но Закон притяжения работает. И лучший способ преодолеть барьер неверия, это проверить его действие с помощью упражнений, которые дают несомненный положительный эффект с точки зрения материалиста.

Я запустил 30 дневный пробный период ежедневных медитаций по паре упражнений из этой книги и в дневнике записываю все, над чем работал и какие получил результаты. По истечении месяца сделаю отчет по результатам. Пока прошло всего 2 дня, а количество совпадений уже очень велико. Но, не будем торопить события и выводы, 15 февраля отпишусь по результатам.

Подробнее

Супер просветляющее упражнение

Когда человек встает на путь саморазвития, то часто выясняется один очень неприятный факт. Чтобы изменить что-то в себе, избавиться от комплексов или выработать желаемую модель поведения, требуется много времени. Иногда до нескольких лет. Особенно это неприятно, когда человек верит ярким рекламным обещаниям различных тренингов и семинаров, что всего за 1 занятие Вы неузнаваемо изменитесь. Это ложь. Чтобы сильно измениться, чаще всего нужно много времени. Ну не может человек всего за 2-3 недели из забитого неудачника превратиться в успешного, уверенного в себе человека. Дело в том, что все области жизни, так или иначе, влияют друг на друга, и нам важен результат их комбинации. При этом, неуспех всего в одной области может перечеркнуть с точки зрения удовлетворенности жизнью все остальные успехи.

Если человек начинает менять свою жизнь с таких исходных данных: крайняя материальная нужда, полностью расшатанное здоровье, одиночество (или крайне неудовлетворительные отношения), страх и раздражение от жизни, чрезмерная стеснительность, доходящая до абсурда, то тут все очевидно – этому человеку надо работать над всеми областями, при этом изначально сконцентрироваться на тех, с которыми дела обстоят хуже всего. Такому человеку быстро измениться не возможно в принципе. Хотя бы потому, что нельзя достичь успеха сразу в разных областях – разорваться не получится.

Даже если человек добился материального благосостояния, он уверен в себе и в своих силах, у него отличные друзья и искренне любящая семья, но при этом у него 70 кг лишнего веса и куча сопутствующих проблем, то и этого человека сложно назвать счастливым. Всего лишь одна область перечеркивает все! Да, у него дела гораздо лучше, чем у человека в первом примере, но самому ему так казаться не будет. Как можно радоваться жизни, если у тебя все время где-то болит??? Даже этому человеку придется задвинуть все и хорошо поработать над собой, чтобы опять можно было радоваться жизни. И занять это может далеко не один год. Особенно если он будет искать «волшебную таблетку»

Что касается изменений убеждений, то тут все одновременно сложнее и проще. Сложнее в том плане, что «нащупать» наличие этой проблемы довольно сложно. Часто человек, находящийся внутри системы (своего восприятия), просто не может осознать, что все беды идут от его собственных убеждений. Такого его призма восприятия, которая заставляет его видеть мир таким, как он его видит. При этом призма настолько сильна, что он даже не понимает, как другим удается в тех же условиях реагировать совершенно по-другому. Но есть и хорошие новости. Существуют методы, которые позволяют достичь довольно сильных изменений в относительно короткое время. Один из этих методов – идти напрямик своему страху.

До 7 лет я был очень общительным ребенком. Таким, какие изначально все дети – открытым миру и готовым познавать все без ограничений. Потом серия событий поставила меня в рамки. Я уже не могу вспомнить все эти события. Где-то меня публично осмеяли, за что-то пристыдили, наказали, пожурили, отшили, дали понять, что ты хороший (но при этом дерьмо), обманули, подставили, грубо оборвали, выразили … Каждый из нас, так или иначе получает ворох таких же ситуаций. Количество и сила воздействия на психику таких ситуаций будет напрямую влиять на толщину и искривляющие свойства той призмы, через которую вы видите этот мир. Кому-то везет, что в каких-то областях он получает меньше такой «брони», которая должна нас «защищать» от неприятностей этого мира. Моя броня с возрастом росла и крепла. В результате уже в школе я не мог подойти, например,  и поговорить с девочкой. Доходило до маразма – я стеснялся выйти в магазин, т.к. боялся, что кого-то могу встретить по пути, и не знал, как я должен реагировать – поздороваться, промолчать и т.п. Поэтому когда мне Маша рассказывает с иронией про свою подругу, которая не ездит в маршрутке, потому что стесняется вслух при всех попросить остановиться, я ее понимаю очень хорошо.

В период с 21 до 25 лет я начал плотно работать над повышением своего уровня коммуникаций. В частности надо было решать свои проблемы в отношениях. Их просто не было. Даже когда какая-нибудь девочка открыто(!) проявляла ко мне интерес, то я делал все, чтобы их избежать под самыми невероятными предлогами самому себе. Не буду описывать сейчас весь путь, что я прошел – в любом случае движение было, но оно было настолько медленным, что порой казалось, что его вовсе нет. Я перепробовал кучу методов: изучал НЛП (больше правда теоретически), читал литературу по гипнозу, сооблазнению и т.п. и пробовал это на свиданиях. Но оглядываясь назад, могу сказать, что самыми продуктивными действиями, которые вызывали резкий заметный скачок, были действия, при которых мужество собирается в кулак и делается шаг навстречу страху.

Например, когда я пошел работать после армии, через пару недель мне нужно было позвонить в Австрию и на английском языке с незнакомым мне человеком поговорить о возможности конфигурации централи пожарной сигнализации. А у меня и язык то весьма пассивен, т.е. я навык разговоров никогда и не тренировал.

Сам бы я ни за что не позвонил, но заставила работа )) Причем по тем временам для меня весьма высокооплачиваемая. Конечно, перед каждым таким звонком я от нервного напряжения выкуривал пол пачки сигарет, готовясь к разговору… еще половину после его завершения и ощущения облегчения и счастья. Буквально через несколько раз мой страх сильно ослабел. Ну как тут бояться, когда ты видишь, что твой уровень владения языком значительно выше твоих собеседников и они при этом совершенно не парятся? Это был заметный шаг вперед.

Но все это предыстория с целью рассказать об одном упражнении, выполнение которого дало мне ощущение гигантского шага вперед в своем саморазвитии. Если проблемы с общением, которые я описал, вам знакомы, то если собраться с мужеством и выполнить его – даст огромный эффект.

В 2007 году мне однажды пришла в голову мысль, что есть наверняка что-то вроде тренингов по развитию навыков общения с девушками. Через несколько минут я нашел такой тренинг и через несколько дней поехал на 1 занятие. Речь идет о пикап тренинге. На тот момент у меня уже не было таких сильных проблем в общении с девушками, но уровень моей уверенности в себе позволял мне находить для себя только девушек, которые обладали какими-либо дефектами (с внешностью, с головой) или с проблемами. Я понимал тогда уже, в какую сторону надо копать. Надо было измениться самому. К тому моменту я понимал, что тренинг (если он хороший), может дать очень быстрый эффект. И мои ожидания подтвердились.

Про пикаперов вообще, чему они там учатся и каких на моих глазах ребята добивались целей, я обязательно напишу отдельный пост. Сейчас только отмечу, что большинство девушек имеет о них совершенно глупые и неверные представления. «Мальчики, которые стреляют телефончики», «Твари, которые хотят трахнуть, и поставить очередную галочку». Вот наиболее частая картина пикапера. На самом деле это не совсем так. Есть люди, которых действительно «засосало» и они именно такие, как описано. Но когда я попал на тренинг, то увидел, что 90% тех людей, которых называют пикаперами, это обычные парни, которые таким способом решают свои проблемы в области общения. И большинство из них, кстати, не ищет «много секса с разными партнерами» (хотя безусловно, таких тоже немало), а просто меняют себя. Т.е. в этом сообществе много людей, которые в принципе направлены на саморазвитие.

Просветляющее упражнение

Одно из заданий, одно выполнение которого сильно изменило мое мировоззрение – это пение в метро. Условия простые – в вагоне должен быть только ты без знакомых и какой-либо поддержки. Надо зайти в вагон, громогласно объявить о своем выступлении и спеть песню. Петь надо до тех пор, пока не пройдет мандраж и не станет абсолютно по херу, что обо мне подумают.

Могу сказать, что становится по херу буквально через несколько секунд, как ты не своим голосом объявил о своем выступлении и понял, что на тебя смотрит довольно много людей. Когда смотришь на других людей, которые просят подаяние, поют, танцуют там, где это никто не делает – не обращаешь на них особого внимания. Ну прыгает и прыгает. Другое дело, когда мысленно делаешь это сам. Сознание начинает бунтовать. Но когда вы это проделаете реально, то осознание, что ИМ ВСЕМ ПО ХЕРУ на тебя и они заняты своими проблемами, прямо накатывает волной, которая вызывает буквально физические ощущения.

Естественно все свои проблемы этим упражнением я не решил, но в тот день я весьма заметно смог приблизиться к тому состоянию, при котором я на всех уровнях осознаю, что мне нечего стесняться.

Это упражнение по своей силе воздействия превосходит все, что я перепробовал до этого. Это быстро и эффективно. Единственное, что нужно обладать определенным уровнем мужества, чтобы его исполнить, или же ваша скорлупа не должна быть слишком толстой. В любом случае, для любой области существуют определенные действия, которые ведут прямиком к цели, эффективно сметая перед собой все барьеры, которые понастроило эго.

Подробнее

Правильная мотивация

Когда приходит пора пошевелить задом и сделать что-то конкретное в физическом мире ради достижения цели, тогда становится понятно, насколько серьезно Вы намерены достичь этой цели. Последует ли за желанием реальное действие, или же желание просто промелькнет как мысль, а физически вкалывать готовности пока не будет – определяется наличием мотива и его силой.

Каждый из нас, однако, даже обладая сильнейшим мотивом для достижения цели, нередко сталкивается с тем, что наступают периоды спада. Заставить себя сделать что-то полезное становится очень сложно. Что делать, когда мотивация полностью пропадает? Наиболее частой причиной этого, как ни странно, оказывается факт концентрации на отрицательных последствиях, которые и являются мотивом для работы. По крайней мере, такое я часто замечаю в окружающих, которые постоянно откладывают необходимые задачи, и однажды заметил, что у меня тоже есть такая проблема. Сейчас я поделюсь своими умозаключениями и расскажу, что именно работает для меня.

Такой подход совершенно противоречит здравому смыслу, но встречается очень часто. В качестве примера рассмотрим двух персонажей. Оба они ломают голову, какой мотив придумать себе для выполнения списка каких-то задач. Петров будет у нас позитивным «мотиватором», а Сидоров – негативным.

1.       Петров убирается в квартире, потому что любит ощущение, которое возникает в чистой и опрятной квартире. Сидоров хватается за тряпку и пылесос тогда, когда понимает, что срач его совершенно достал, и он НЕ хочет, чтобы было грязно.

2.       Оба они встают в 6 утра, собираются и едут в по делам. Только здесь тоже есть разница. Петров едет, потому что предвкушает встречу со знакомыми и интересными делами. Сидоров встает в это время, чтобы НЕ получить проблем за опоздание.

3.       Вечером у них свидание с девушкой. Петрова аж распирает, как он хочет поделиться своей любовью с кем-то, а Сидоров делает это, потому что ему уже стало совсем невыносимо быть одному.

Несмотря на то, что это очень простой пример, он позволяет точно отразить суть. По моим субъективным ощущениям отрицательная мотивация реально может давать много энергии и мощный импульс для действия. Когда я учился в институте, то был типичным разгильдяем. Я учился больше не потому, что хотел извлечь из учебы как можно больше знаний, а потому, что «так принято» и «чтобы не служить в армии рядовым». Обучение материалам по всему семестру у меня начиналось примерно за неделю до начала зачетной сессии. В результате, когда я выписывал все свои «долги» по несданным практическим, расчетным или лабораторным работам, узнавал темы для курсовых работ, то мой список состоял из 40-50 пунктов различных «хвостов». Это все при том, что еще надо подготовиться к 5-7 зачетам, а затем и 3-5 экзаменам.

Единственным мотивом было – «Если я вылечу из института – мне ппц!». И знаете что? Этот мотив мне позволял очень эффективно вкалывать в течение 5-6 недель сессии. Я сдавал все долги, самостоятельно решал все главы с заданиями, которые надо было проходить в течение 4 месяцев семестра, делал расчеты по курсовым, чертил херову тучу чертежей. При этом спал я часто по 3-4 часа в сутки, но при этому я всегда укладывался 2-3 недели зачетной сессии, чтобы выучить основные предметы, сдать лабораторные, курсовые и т.п. работы и получить допуск к экзаменам. К каждому экзамену на подготовку оставалось от 1 ночи до 2 суток (и днем все равно приходилось ездить добивать хвосты). В результате я был первые три курса троечником. Даже несмотря на то, что с практической точки зрения усвоение материала было шикарным. На эти недели, усвоение тучи нового материала становилось возможным благодаря сильнейшей мотивации – «Если вылечу, то пц!» В конце каждой сессии я понимал, что в таком темпе можно всю программу института сжать до 2,5-3 лет, вместо 5.5. И это возможно. Когда я сдавал сессию – я испытывал ни с чем не сравнимое чувство счастья, что с меня свалилась гора.

Вернемся к нашей отрицательной мотивации и попытаемся выяснить, в чем тут подвох? А он в том, что я, так же, как Сидоров из примера, испытывал удовольствие только в момент достижения цели! При положительной мотивации, сам процесс действий, ведущих к цели, приносит радость. Т.е. в моем случае мотив был, но также было дикое желание бросить все к чертям и отдохнуть, как следует после достижения цели.

Мое резюме – при отрицательной мотивации нет радости от самого процесса и слишком велика вероятность последующего периода стагнации после достижения цели.

Теперь, как от этого избавиться? Ответ напрашивается сам собой – искать позитив, как бы это банально не звучало. Если позитива нет, то надо его создавать. Если бы в институте я не увлекался бы решением задач, то вылетел бы с треском. Некоторые из моих знакомых в итоге вылетели. Причина именно в этом – не смогли найти позитивную мотивацию.  Для того, чтобы пахать по 22 часа в сутки, мотива «если вылечу – то ппц» все равно бы не хватило, а вот то, что ощущение роста и понимание, что ты с этим смог разобраться – мотивируют именно той питающей положительной энергией. Если Вы когда-нибудь испытывали удовлетворение от решения сложной задачи, овладевания сложным навыком или выполнением действия, от которого бросало в дрожь – Вы меня поймете очень хорошо. Это чувство победителя!

Любопытно, но есть люди, которые в состоянии извлекать позитив, даже находясь на работе, которая подразумевает рутинные задачи. Если уж в такой ситуации можно найти положительную мотивацию, то это возможно всегда. Будем искать :)

Подробнее

Список лучших фильмов

Сейчас снимают огромное количество фильмов. Однако, беда в том, что можно потратить кучу времени на просмотр откровенного бреда. Ниже привожу список лучших фильмов, которые так или иначе заставили меня задуматься. Я не претендую на то, чтобы включать сюда просто хорошее кино – таких фильмов я бы мог добавить еще очень много, и все равно список бы получился слишком неполным, т.к. я уже столько всего пересмотрел, что всего и не упомнить. Фильмы в списке ниже — это которые либо сильно меня задевали, либо заставляли хоть немного смотреть на жизнь иначе.

В каждом из этих фильмов есть что-то свое, полезное с точки зрения саморазвития. Где-то это примеры, как надо добиваться целей, где-то показан образ мышления человека, который сам выбирает, как ему относиться к событию, какие-то фильмы ставят под сомнение правильность стандартной трактовки реальности.

  • Матрица
  • Бойцовский клуб
  • День сурка
  • Эксперимент
  • Эксперимент 2 (Волна)
  • Последние каникулы
  • Достучаться до небес
  • Шоу Трумана
  • Форрест Гамп
  • Побег из Шоушенка
  • Зеленая миля
  • Начало (Inception, 2010)
  • Давайте потанцуем
  • Клик
  • Рокки (первые 2 части)
  • Механик (The Mechanic, 2010)
  • Одиннадцать друзей Оушена / Ocean’s Eleven (2001)
  • Пока не сыграл в ящик
  • Области тьмы
  • Время
  • Исходный код
  • Машина времени
  • Красота по-американски
  • Игра (The Game, 1997)
  • Пролетая над гнездом кукушки
  • Пианист (The Pianist, 2002)
  • Игры разума
  • В погоне за счастьем
  • K-PAX
  • Трасса 60
  • Поймай меня, если сможешь
  • Перед классом / Front of the Class (2008)
  • Я Сэм
  • Мирный воин

Документальные:

Наши фильмы:

  • Кин Дза Дза
  • Формула любви
  • Москва слезам не верит
  • Влюблен по собственному желанию
  • Тот самый Мюнхаузен
  • Где находится нофелет?

Найти и купить, или же просто скачать все эти фильмы на торрентах не представляет собой большой трудности.

Вероятно, список моих лучших фильмов будет пополняться. Особенно если эта тема получит развитие в комментариях.

Подробнее

Преодоление себя

Когда тучным людям, «павшим в борьбе с лишним весом» говорят, что единственная причина, почему у них стрелка на весах не движется вниз, заключается в банальном недостатке желания – они очень сильно оскорбляются. «Как же! Я вкалываю! Бегаю! Хожу в тренажерный зал! Слежу за калориями! Но… у меня такой обмен веществ и вообще я бы тренировался гораздо больше, если бы была такая возможность».

Все это звучит убедительно и правильно и, пожалуй, претендовало бы на справедливый ответ, если бы не было полной чушью. Правильным ответом тут скорее будет  – «я ем больше, чем сжигаю, и у меня не хватает мотивации на тренировке выполнить не минимум, а максимум программы». Только признать это не хочется. Я всегда с умилением наблюдаю за «тренировками» Маши, когда она сделает 15 повторений, сделает громкое «уф!» и закончит упражнение. При этом она искренне верит, что эти 15 ее предел. Мне со стороны прекрасно видно, что ее потенциал не исчерпывается даже 25 повторениями. Мало того,  эта цифра, скорее всего, сильно занижена. А если она может сделать 25 раз точно, то это значит, что 15 – это не цифра «предела», это цифра, на которой начинается зона, где нужно себя преодолевать. Если не выйти в эту зону, то эффект от тренировки вы получите нулевой.

Если Вы не преодолеваете себя. Если на тренировке пот не струится градом, то эффекта от такой тренировки не ждите.

Вчера я в качестве очередной проверки формы присел 700 раз примерно за 40 минут. Поверьте, даже не смотря на то, что я в отличной форме, относительно легко мне было приседать только первые 150 раз, далее пошла зона преодоления. Т.е. первые 150 раз я присел, потому что мои мышцы выдерживают такую нагрузку без боли, а все последующие 550 раз – это повторения через боль и довольно сильный дискомфорт. За эти 40 минут я потерял около 1.2 кг. На ламинате осталась лужа, накапавшая только с лица, которая была таких же размеров, как если бы на пол вылить 150 мл воды из кружки.

Я просто не могу себе представить, что можно добиться хорошей формы, если сдаваться в упражнении при возникновении первых признаков дискомфорта.

Суть любого тренинга в том, чтобы планомерно наращивать свои нагрузки. Если Вы выполняете все время одну и ту же программу без прогресса в разрезе 1-2 месяцев, то ВЫ что-то делаете конкретно не так. В случае с приведением себя в форму может быть 2 варианта: Вы недорабатываете или перерабатываете. Второй вариант также  нередко имеет место быть, но эта запись обращена не к ним, т.к. они прекрасно знают, что значит работать на грани потери сознания от напряжения.

Недоработка —  это явный признак, что «не так уж оно мне и надо». Решите для себя в конце концов – Вам это действительно надо, или это просто дань моде, прихоть или показуха? Если это действительно надо, то заставлять себя пахать не придется – радость от предвкушения достигнутой цели заглушит боль и любой дискомфорт. Поэтому лучше бросьте дело, в котором Вы недорабатываете – это очередной убийца времени.

По поводу лишнего веса открою один секрет. Диеты и голод малоэффективны в этом вопросе, т.к. они вызывают потерю веса преимущественно за счет потери воды и мышц. Ведь жир, который носят люди на своих боках и бедрах – это не «запасы» — это балласт. Отходы, которые отложены только потому, что у организма не было возможности вывести их из себя. Жир сгорает в огне углеводов. И быстро растопить его можно только аэробными нагрузками. А для таких нагрузок нужна энергия в виде глюкозы от фруктов и овощей. Именно поэтому можно перепробовать абсолютно все методики и все равно остаться при своих, если не начать реально пахать.

Почему я утверждаю, что толстяки, которые жалуются – недорабатывают? Ведь куда мне их понять – у меня никогда не было лишнего веса? Я от природы худой. На самом деле это не совсем так. Когда я перестаю заниматься и увеличиваю в рационе долю не самых полезных вещей, то замечаю быстрый рост подкожного жира в области талии. Но… я бегаю до 80 км в неделю и провожу 1-2 силовые тренировки. Если тучный человек будет заниматься с таким усердием в течение года и сможет довести свои результаты до моего уровня (а тут абсолютно ничего невозможного нет – многие бывшие толстяки, которые поставили себе такую цель и добились ее – подтвердят мои слова). Если он сможет пробегать по 80 км в неделю со скоростью хотя бы 6 мин\км. Если он доведет число своих приседаний до 400 раз…

Если все это будет достигнуто, и он не изменит свой внешний вид, на «ни хрена себе изменения» — если отойти от цифр и давать результаты в виде русского языка, то я съем свой галстук. Конечно, все это справедливо при условии, что еще нет серьезных нарушений в других системах огранизма. Тогда нужен более комплексный подход, чем просто повышение нагрузки. Для человека, который в состоянии болезни, попытки «рвать зад» могут очень печально закончиться.

Но я немного отвлекся. Самое интересное, что это касается не только физической нагрузки. Развитие любого навыка требует такой отдачи, если Вы хотите развить его быстро и на уровне, значительно превосходящий средний. Люди, которые сильно превосходят других в какой-то области, посвятили значительную часть своего времени, чтобы обрести эти навыки и знания. Также они тратят серьезные ресурсы, чтобы поддерживать их на достойном уровне.

Когда Вы замечаете, что готовы жертвовать своим комфортом, ради достижения своей цели. Когда Вы понимаете, что дискомфорт должен быть, но его не заметно – это очень явный признак, что цель поставлена верно, а мотивация на подобающем уровне. Ведь награда в виде отдачи и приближения цели начинается прямо сейчас, когда есть радостное осознание, что прямо сейчас Вы на пути к своей цели.

Подробнее

Что я хочу от жизни?

У меня было несколько записей ранее на тему, почему важно ставить цели и как их ставить. Однако, за последние несколько лет, несмотря на активные попытки изменить свою жизнь, было довольно много откатов и  периодов апатии. Вплоть до того, что был период в течение нескольких месяцев, когда все, что меня интересовало, это «чтобы не звонил этот треклятый телефон от очередного клиента». В это время я спал по 9-11 часов, играл по 4-5 часов в день и кое-как пару-тройку часов выделял  на проекты клиентов, чтобы был хоть какой-то заработок.

Оглядываясь назад, я понимаю, что основная проблема была в том, что ставились цели, которые не мотивировали надолго, что очень быстро эта цель мне начинала казаться пустой и ненужной, и вся такая жизнь – бессмысленной. Таким образом, мое развитие выглядело примерно так: мотивирующая идея с импульсом «жгучего желания», которая подрывала на 1-3 месяца лихорадочной работы, затем угасание интереса и апатия. Хотя, за времена всплесков я успевал переделать очень много. Это очень высокопродуктивные моменты, когда мне удавалось получить большой объем опыта и знаний. Зато апатия все «выравнивала» и итоговый рост был довольно медленный.

Желание как-то развиваться и изменить свою жизнь к лучшему присутствовало. Однако те трудности, которые возникают, рутина и «потеря смысла» выполнения еще недавно такой зажигательной идеи, очень сильно угнетали. Мне нужно было найти слабое звено, чтобы понять, что сводило мотивацию на нет.

Впервые смутная идея о саморазвитии меня посетила, когда я учился в школе и смотрел на объявление в бесплатной газете «экстра-м», в которой была таблица стоимости машин ВАЗ в зависимости от модели от 2150 до 2750 у.е. Это была мечта. В середине 90х в общем, даже своя 5-ка «Жигули» казались для меня вполне хорошим и желанным вариантом.  Тогда я думал, что раз «минимально я смогу зарабатывать и откладывать по 300 у.е. в месяц» (тогда я еще не мыслил категориями, что мне надо будет снимать квартиру, оплачивать еду, одежду, и содержать иждивенцев), и что всего за 8-10 месяцев смогу купить себе машину. И мысль была такая, что в независимости от моего стартового уровня дохода, я всегда могу его повышать. Могу лучше работать на старом месте, искать возможности подработки и т.п. Но самым важно было понимание, что «всегда можно улучшить». Со временем я как-то потерял этот фокус, но то ощущение уверенности, что раз «всегда можно двигаться вверх», то все будет хорошо, помню очень хорошо.

Для меня это основная идея саморазвития. Вы постоянно улучшаете свою жизнь. Можно работать только над какой-то конкретной областью своей жизни или над несколькими сразу. Это тяжелый процесс, часто длительный, на котором много откатов и неудач, но в целом, занятие весьма благодарное и увлекательное, если понять правила игры и принять их.

Когда мы попадаем на Землю, мы не получаем никаких инструкций на тему того, как тут «все работает» и какие правила. Инструкцией по прохождению игры под названием «жизнь» нас никто не снабжает. Кроме того, обратите внимание, правила сильно разнятся  в зависимости от того, куда и когда Вы попали. То, что нормально на Востоке, неприемлемо на Западе. Что порицалось в начале века, активно пропагандируется в конце. Условия постоянно меняются и меняются правила игры. Есть универсальные правила того, как работает система, но все, что у нас есть – это наши представления о ней.

Прикол в том, что если перевернуть восприятие правил с ног на голову, то логика системы безупречна – правила в этой системе не фиксированы, а полностью зависят наших убеждений. Если Вы меняете свое убеждение относительно какого-то предмета, то все вокруг Вас изменяется в соответствии с новым убеждением. Я довольно часто сознательно менял убеждения и видел немало неопровержимых (для меня) доказательств, что эта модель работает.

Во время последнего «отката» я  ежедневно задавал себе вопрос «Что я хочу от жизни? Что мне надо для счастья?». Очень долго в голову не приходило никакого другого ответа, кроме «Я не знаю».  Это не тот ответ, который наполняет жгучим желанием жить.И все это несмотря на то, что я ставил себе цели. Ставил их в письменном виде, как рекомендует большинство книг по тайм-менеджменту и повышению личной эффективности и других работ по саморазвитию, но все равно «что-то  было не так». Я попадал регулярно в тупик.  Сейчас я считаю, что ответ найден (если ошибаюсь, то обязательно подредактирую этот пост). Ответ этот —  наличие в списке целей пунктов, работа над которыми тормозит или полностью останавливает действительно важные для Вас цели по пути к достижению счастья.

Основная проблема была в том, что расставлялись акценты не на тех целях. Вернее даже так — ставились цели, достижение которых не лежит в одном направлении. Они вместо того, чтобы помогать друг другу – начинали конкурировать. Очень важный момент. Когда у вас есть перечень целей – они должны быть сонаправлены. Работа над любой из целей должна автоматически значить приближение любой другой из списка. Не должно быть целей из серии «Когда я достигну этого, я займусь тем-то». Это очень большая ошибка. Т.к. работа над такой целью автоматически значит откладывание продвижение ко всем остальным целям.  Вы можете сфокусироваться в какой-то период времени на каких-то целях больше, чем на других, но в общем виде, движение должно идти по всем фронтам. Поэтому идея работы, например, над высоким уровнем здоровья для меня так критична. Достижение цели «Обретение высочайшего уровня здоровья без возможности заболеть» значит одновременную помощь в любой другой области, т.к. энергии у меня больше, спать я могу меньше, времени больше, настроение у меня будет лучше, болезни не будут меня вышибать из колеи, и возможно даже, что я дольше проживу.

Сейчас мое видение всей этой системы постановки целей выглядит примерно так.

С высоты птичьего полета, направление желаний одно – достижение более высокого уровня счастья. В рамках достижения этого направления я понял, что мне важно чувствовать пользу от своей деятельности для себя и как можно большего числа людей. Это родилось только после принятия, что все мы находимся в единой системе и должны помогать друг другу, а не конкурировать. Каждого человека можно представить как отдельную клетку в составе организма. Если каждая клетка в организме будет исправно работать на благо всей системы, то и она, в свою очередь, будет обеспечиваться  организмом всем необходимым в полной мере.  Теперь необходимо определить, какие подцели приближают к основной цели «достижения счастья».

Поставленные цели должны удовлетворять нескольким условиям:

1.       Цели должны мотивировать и давать ощущение радости не «к моменту достижения», а «прямо сейчас за счет того, что я нахожусь в процессе ее достижения».

Полагаю, что это самое важно условие. В случае с финансовыми целями в моем конкретном случае, это приводило к тому, что при их постановке, я мог начать радоваться жизни только тогда, когда их достигну. Это неправильно. Если сама по себе работа над маленькой частью этой цели дает ощущение радости, то цель выбрана правильно. Например, написание и редактирование этой записи у меня заняло около 5 часов. Однако понимание, что я смогу поделиться своими мыслями и выводами со своей постоянной аудиторией, дает ощущение радости, что время затрачено не зря. Это наполняет неподдельным энтузиазмом.

2.       Цели должны помогать друг другу и действие по какой-то отдельно взятой цели одновременно приближает меня и к другим целям.

У меня есть несколько текущих целей. Их можно разбить на личные и общественные:

К личным целям относятся цель по увеличение дохода для высвобождения времени и получения средств  на существование и продолжения работ по общественным целям. Сейчас

Среди общественных можно выделить цели повышения посещаемости блога theeye.ru», работу над блогом theeyeblog.ru, проведение проверки рентабельности бизнеса по открытию интернет магазина, проверку рентабельности по запуску бизнеса кадрового агентства.

Каждая из этих целей помогает друг другу. Когда я работаю на каждой из них, это автоматически значит приближение остальных. Например, работа над блогом theeye.ru для меня значит увеличение трафика целевых клиентов по контекстной рекламе, что автоматически значит повышение дохода. Учитывая, что этот вид бизнеса, в котором работы делаются в течение 2-3 месяцев, а доходы потом капают очень долго, то эта цель помогает моим личным целям. Кроме того я получаю опыт по ведению бизнеса как онлайн, так и в общем виде. Работы по открытию агентства или магазина помогают блогу theeye.ru, т.к. они также дают мне темы для создания контента, который будет привлекать на сайт целевой трафик с потенциальными клиентами.

3.       Ни одна из целей не должна нарушать баланса «брать – отдавать».

У меня довольно много целей. Основных две: развитие блогов theeye.ru и theeyeblog.ru. Оба эти блога больше направлены на то, чтобы отдавать. Если Вы хотите бесплатно обучиться Интернет маркетингу, в частности SEO или ведению эффективной контекстной рекламе – то theeye.ru – это бесплатный учебник, в котором сконцентрирован мой опыт. Я даю возможность тем, кто не в состоянии по какой-либо причине нанять консультанта, самостоятельно разобраться в системе. Но они направлены не только на отдачу. Например, тот же учебник приводит мне клиентов по основному бизнесу. Я прекрасно знаю, что адекватные люди понимают, что лучше будет, если над проектом трудится профессионал, поэтому не боюсь делиться знаниями. Если предприниматель прочитает мой учебник, он потратит 5-8 часов. Зато он получит хорошее понимание системы, а также понимание того, что ему придется пройти путь проб и ошибок, чтобы получить эффективную рекламную кампанию. Если он умеет считать, то нанимает профи. К счастью, к этому моменту уже находится профи, которому можно доверять. Это я.

С этим блогом несколько сложнее. Пока на нем посещаемость ниже 1000 человек в сутки, у меня нет возможности даже отбить затраты хостинг. В силу того, что я SEO, у меня нет никаких проблем всего за 3-4 месяца поднять посещаемость этого блога до 3-4 т.человек\сут за счет привлечения сторонних копирайтеров, для написания статей для ответа на запросы типа «как быстро похудеть?» или «как избавиться от прыщей?». Другой вопрос, что я не хочу портить этот блог никчемными статьями от таких копирайтеров. Это может принести мне какой-то небольшой стабильный доход. Но если честно, пока я хочу просто посмотреть, насколько то, что я пишу, люди находят полезным. Пока графики статистики изменения просмотров среднего числа страниц, проведенного времени на сайте и заходов из закладок, а также письма благодарностей, дают основания полагать, что мне удастся поднять не просто трафик на этом сайте, но трафик качественный, который будут составлять люди, для которых слово саморазвитие не пустой звук.

Это кстати очень хорошо совпадает с личной целью – «поиск друзей с общими интересами». Т.к. общаться с людьми, нацеленными на рост, для меня очень привлекательно.

Итак, подводя итог всему, написанному выше. Цели надо ставить, надо их расставлять по приоритетам и выписывать. Но также надо очень внимательно следить, чтобы среди них не затесалось такой цели, которая может выбить вас в зону стагнации. Как правило, работа над такой целью не приносит радости. Если цель не мотивирует, и если нарушено одно из условий 1..3, то это верный признак, что с этой целью что-то не так. Возможно, она не идет изнутри, а навязана рекламой. В таком случае надо пересматривать свой список, чтобы выделить наконец те цели, над которым хочется работать и которые повышают уровень счастья!

Подробнее

Живи сейчас

В последнее время с упоением читаю архив блога Стива Павлины. Я и раньше знал об этом блоге, но в первый раз ограничился прочтением пары десятков статей. А несколько  месяцев назад почитал свежие записи и понял, что  он все время находит новые темы, либо освещает старые вопросы под новым углом, которые явно стоит почитать. Объем его блога гигантский. Вообще я бы рекомендовал читать все записи подряд. Для людей, которые не знают английский, можно порекомендовать сайты www.allstevepavlina.ru и http://stevepavlina.ru/. Беда только в том, что авторы этих сайтов забросили свои проекты и там висит по 50-60 переведенных страниц, которые к тому же еще и дублируют друг друга.

Это в общем понятно – Стив много чего понаписал и сидеть переводить несколько тысяч его постов очень быстро надоест ))

Поэтому если меня будут сильно штырить какие-то записи – то буду их переводить. Это касается тех шикарных, на мой взгляд, статей или постов, на которые я захочу сослаться, но не смогу найти перевода.

Запись  ниже очень мне близка. Хотя я и не могу похвастаться таким же успехом, как Стив, но этот момент «откровения-понимания» я переживаю как раз в настоящее время. Книгу, которую он рекомендует, я уже скачал, буквально через пару дней напишу свой отзыв, если будет чего добавить нового к уже написанному.

Итак, наслаждайтесь — The Power of Now

Оригинальный пост находится по адресу http://www.stevepavlina.com/blog/2006/05/the-power-of-now/ (опубликован May 30th, 2006 @ 03:00 am › Steve Pavlina)

Это пост о глобальном изменении в моем мышлении, которое произошло несколько лет назад. Это изменение потрясающе усилило мою способность наслаждаться жизнью. Если вы хотели бы получать больше радости от жизни прямо сейчас, а не просто надеяться на то, что в будущем дела пойдут лучше, тогда возможно, эта история сможет вам помочь.

Много лет назад, когда я занимался разработкой компьютерных игр, одной из моих целей было стать очень богатым. Я полагал, что достижение этой цели было бы весьма позитивно, т.к. она могла дать мне больше свободы. Однако, я заметил, что даже несмотря на то, что тогда у меня было свое дело, я не мог похвастаться большим количеством свободы. Мне приходилось общаться с публикаторами, клиентами и партнерами. И мне приходилось выполнять  различные задачи, многие из которых мне не очень нравились. Когда я смотрел в будущее, я видел потенциал для роста моего благосостояния и свободы, но для того, чтобы достичь этой точки, я должен был жертвовать чем-то.

Поначалу этот план отсроченной награды с моей точки зрения выглядел здравым и разумным. Неужели не стоит мне пожертвовать чем-то в свои молодые годы ради создания хорошего будущего? Как это будет здорово стать миллионеров еще до 30 лет?

Только что-то в этой картинке не складывалось. Моя логическая часть воспринимала такое мышление здравым, но интуиция продолжала бунтовать. Логика сражалась с Интуицией каждый раз, когда я размышлял о то жертве своей свободой в настоящем ради достижения предположительно потрясающей свободы в будущем. Я полагал, что вся соль в дисциплине и самопожертвовании, и что в перспективе все мои усилия окупятся сторицей. Но после нескольких лет усердной работы и столкновения с некоторыми сильными проблемами я чувствовал, что я никак не приблизился к моей цели. Она все также казалась маячила в нескольких годах впереди.

Однажды, просматривая книги в книжном, одна книга буквально свалилась на меня с полки. Это была книга Экхарт Толле (Eckhart Tolle) – «Живи сейчас» (The Power of Now – скачать на русском можно здесь). Я получил  настолько сильный интуитивный укол по этой книге, что немедленно купил ее.

Сила настоящего – это книга, которая продолжает ставить все с ног на голову в вашем сознании еще спустя недели после ее прочтения. После нее я сильно изменился.

Основной принцип книги довольно прост – вне настоящего времени ничего не существует. Это сильно отличалось от моего способа мышления, к которому я привык. Я привык думать о своей жизни, как о прямой линии от рождения до смерти. Настоящий момент в моей модели был лишь точкой на линии, медленно двигающейся вперед. Прошлое было частью линии за точкой и будущее впереди нее. После прочтения «Живи сейчас» я перестал думать о своей жизни в таком ключе. Наконец я понял, что эта модель восприятия была ужасно неэффективной.

«Живи сейчас» научила меня, что нет никакой линии. Суть в том, что прошлое и будущее лишь иллюзия. Эта иллюзия существует только в той степени, в какой мы концентрируемся на них сейчас. Мы создаем прошлое и настоящее, воображая их себе в настоящем. Но мы даже не существуем вне пределов Настоящего.

Возможно, все это выглядит лишь как разница в семантике, и вполне вероятно, что она даже ошибочна, но это был совершенно новый образ мышления для меня и я очень хотел испробовать его в действии. Как только я ухватил идею, что ничего не существует за пределами Настоящего момента, я повернул всю свою жизненную стратегию с ног на голову. Я понял, что если хочу получить что-то в жизни, то должен создать это в тот самый момент. Это должно существовать в каком-то виде прямо сейчас или оно не существует вовсе.  Таким образом, сама идея создания свободы и богатства в будущем, принуждая себя в настоящем, была совершенно бестолковой. Такое будущее никогда бы не наступило, покуда я сам создавал ограничения и лишения Здесь и Сейчас.

Будущее, определенно удобная умственная концепция, но я обнаружил, что надеясь на  слишком многое в будущем, я безнадежно портил удовольствие от Настоящего. Какой смысл работать ради создания радостного и свободного будущего, если мое настоящее совсем не такое? Если я хочу свободу и богатство в будущем, я должен начать создавать его прямо здесь и сейчас. Единственная сила, которую я должен создать, лежит здесь в настоящем. Я принял такое виденье, «Если это не существует в какой-то форме прямо сейчас, это никогда не наступит.»

Такой поворот в мышлении вызвал значительное изменение моих приоритетов. Я стал концентрироваться больше на улучшении качества моей настоящей реальности, вместо того, чтобы проецировать все на «когда-нибудь».  Я стал задавать себе вопросы вроде, «Как я могу получить больше радости в данный конкретный момент?»

Моя настоящая реальность не трансформировалась мгновенно, но она сильно изменилась за последующий период в несколько лет. Как часть этого процесса, я постепенно прекратил заниматься разработкой компьютерных игр и сменил свой фокус на саморазвитие все время. Почему? В основном потому, что мне саморазвитие нравилось гораздо больше, чем разработка игр. Я избавился от офиса и начал работать из дома. Я прекратил работу над проектами с жесткими крайними сроками  и стал писать записи в блог, и писать статьи, которые я мог завершить в один присест. Я стал гораздо больше отдыхать. Стал заниматься вещами, которые приносили мне радость, такие как физические упражнения, чтение, медитация, время с женой. Меня меньше стали волновать деньги и я стал тратить их значительно более свободно, когда позволяла ситуация.

Поначалу я беспокоился, что фокус на настоящем моменте может быть чреват близорукостью. Но мой опыт показал совершенно обратное. Я все еще в состоянии планировать будущее и работать над долговременными целями. В прошлом я ставил цели, потому что полагал, что достижение этих целей повысит уровень моего счастья. Но сейчас направление потока сменилось на противоположное. Сейчас я ставлю цели, которые увеличивают мой уровень счастья, которым я  уже обладаю.

Например,  цель — получение большого трафика на сайте. С моим бизнесом по разработке игр, я хотел получить высокопосещаемый сайт, потому что думал, что это принесет мне больше контактов, больше денег, успеха и т.п. В случае с бизнесом по саморазвитию, я также хочу продолжать работать над повышением трафика. Но сейчас это в основном идет от того, что я настолько сильно увлечен своей работой, что хочу поделиться результатами с максимально возможным числом людей. Опять  направление потока сменилось на противоположное. Я не рассматриваю этот бизнес как средство добиться счастье. Я смотрю на него, как возможность поделиться своим счастьем с другими.

Ирония в том, что мое будущее в гораздо более лучшей форме, даже если я фокусирую свое внимание на настоящем. Создавая настоящее максимально радостным, моя мотивация буквально взлетает до небес. Я работаю из-за радости, а не из-за чувства долга. Я пишу, потому что мне нравится писать, а не потому, что я должен продолжать писать для того, чтобы зарабатывать деньги. Если у меня нет настроения писать, я не пишу. Если мне хочется отдохнуть несколько дней, я устраиваю перерыв.

В общем виде, я создал ту самую ситуацию, в которой  надеялся, что деньги когда-нибудь  сами придут ко мне. Я представил, что бы я делал, если бы уже был богаче, чем в самых смелых мечтах. Я видел себя, уделяющего очень много времени саморазвитию, ставя различные интересные эксперименты, которыми делюсь с людьми. Я подумал, что «Это была бы действительно потрясающая жизнь для меня.» Но вместо того, чтобы ждать пока разбогатею, я решил найти способ создать эту жизнь прямо сейчас, даже если я делал бы это бесплатно в свое свободное время. Я понял, что обещания сделать для себя что-то только после того, как разбогатею, были всего лишь оправданиями. Вы когда-нибудь ловили себя на словах, «Когда-нибудь, когда разбогатею, я сделаю Х»? Глубоко внутри вы знаете, что дело не в недостатке денег – это просто страх. Почему бы не найти способ делать эти вещи прямо сейчас, пусть даже совсем понемногу?

Такое направление мыслей привело к несколько неожиданным выводам. Даже если у меня нет миллионов в банке, я чувствую себя, как будто уже живу именно так, как жил бы, имея полную финансовую независимость. Ясли бы я выиграл 100 млн.$ в лотерею, я просто продолжу делать то, что делаю. Что бы вы делали, если знали, что обеспечены всем необходимым? Разгадайте, что это, и найдите способ начать делать на каком-то уровне это прямо сейчас.

Сегодня я настолько счастлив, что это почти невероятно. Я не мог даже представить себе постоянное состояние настолько сильного счастья пять лет назад. А ведь я определенно тогда не был в депрессии – я был, по крайней мере, удовлетворен. Но сейчас мой эмоциональный фон по умолчанию высоко позитивный, а не просто нейтральный. Я перестал искать счастье в будущем, и вместо этого нашел способ создать его прямо сейчас.

Я заметил, что чем более счастливым я себя ощущаю, тем менее я привязан к результату. Вместо того, чтобы пытаться заработать деньги, владения или другие вещи, мой фокус направлен на самовыражения. У меня жгучее желание творить. Вместо страсти по еде это что-то вроде страсти готовить. И конечно сам фокус на выражении, а не на получении, позволяет как раз получить мне все, что я хочу. На самом деле я просто делаю то, что люблю больше всего.

Какое у вас ощущение по поводу своей жизни? Вас переполняет позитив и захлестывает страсть?

Или если вы понимаете, что застряли в такой же ситуации, в какой я оказался несколько лет назад, принося в жертву счастье сегодня в надежде лучшего завтра? Как эта стратегия работает для вас? Вы значительно более счастливы и удовлетворенны жизнью с каждым прожитым годом? Или вы просто ходите по кругу, пытаясь убедить себя, что когда-нибудь все изменится к лучшему?

Беда в том, что это когда-нибудь никогда не наступит. Есть только сейчас. Если ваш текущий жизненный путь не приносит радости, смените направление и попробуйте другой путь. Другие люди, возможно, не будут одобрять вашего решения – ведь никто из «ходящих по кругу» не любит напоминаний о том, что с этого круга можно вырваться в любое время. Но я уверяю вас, что спустя несколько лет, те же самые люди будут спрашивать вас помочь сделать такой же выбор, особенно когда увидят, что вы до отвращения счастливы:).

Подробнее

Ошибки – лучший учитель

«Лучше молчать и слыть идиотом, чем заговорить и развеять все сомнения».

В течение жизни, начиная с самого раннего детства, нам все кому не лень в голову вкладывают свое понимание о «хорошо» и «плохо», «правильно» и «неправильно». У ребенка изначально полностью открытое восприятие к познанию этого мира. Но после того, как его «обработают» взрослые, картина восприятия реальности претерпевает сильные изменения и становится субъективной. Появляются убеждения, которые просто мешают жить. Эти убеждения помещают его в рамки, которые сильно стесняют развитие и ограничивают возможности построить счастливую жизнь.

Для меня понятие «счастливая жизнь» — это жизнь в соответствии со своими желаниями и целями. Получение удовлетворения от реализации того, что Вы попробовали, что хотели, добились или создали. Т.е. если Вы создали себе образ идеальной жизни и проживаете ее именно в таком виде – Вы счастливы.

Одной из таких очень сильных серий убеждений можно выделить следующие: «ошибаться плохо», «у любой задачи есть правильное решение». Это штампы, как правило, наглухо вбиваются еще в школе. Результатом наличия таких убеждений может стать безынициативность и необъяснимый страх действовать. Для того, чтобы чего-то добиться в этой жизни, нужны реальные действия руками, ногами, языком и головой ))) А страх ошибиться не дает реализовать потенциальные возможности. При этом общение в кругу людей, у которых это клише «вживлено» до костей, не преминут лишить Вас уверенности. Например, есть идея открыть бизнес. Но Вы сомневаетесь. Боитесь, потому что не знаете, как это делается. Разговоры с людьми, которые сами на окладе, как правило, только усиливают этот страх. Именно они любят рассказывать, что 90% компаний не переживают в бизнесе свои первые годы. Они в красках и с подробностями расскажут истории, как «кто-то заложил квартиру и прогорел», «кто-то остался должен кучу денег банкам по кредиту, а бизнес оказался убыточен». Такой страх может быть не только при открытии своего дела. Тут может быть что угодно: попробовать лечиться без антибиотиков, пригласить кого-то на свидание, разобраться в каком-то объемном предмете или овладеть сложным навыком.

А ведь для успеха без ошибок никуда. Любой программист подтвердит, что код больше 15 строчек с первого раза редко запускается – выскакивает ошибка. Это не хорошо и не плохо – просто это факт. И этот факт дает нам возможность обнаружить эту ошибку, устранить ее,  и тем самым продвинуться к цели (в данном случае к завершению программы). Причем, когда человек начинает что-то изучать, сначала он «чайник» и он обречен ошибаться. При этом на начальном этапе ошибок будет очень много. Тут никуда не деться при освоении любого незнакомого предмета. Я начал изучение SEO в конце 2006 года. С тех пор через меня прошли сотни сайтов. На первых сайтах я наделал огромную кучу ошибок! У меня банили сайты, я их загонял под различные фильтры поисковых систем. Это мне давало обратную связь, на основе которой можно было делать выводы, что работает, а что нет. Если бы я боялся загнать сайт под фильтр или в бан, то мог бы гордиться, что я никогда в SEO не ошибался. Правда тогда я не получил бы своего опыта.

У меня куча неудачных проектов, которые брошены на полпути, т.к. стало понятно, что мне его не поднять,  только после того, как я «заплатил» несколько десятков часов времени и 30-50 т.р. Довольно часто бывает, что от идеи  в буквальном смысле «прет», но детальный анализ и простой эксперимент показывают, что идея была с «тухлецой», которую я не сразу заметил. И это нормально. Если не потратить  это время и деньги, то никогда и не получится узнать, насколько они удачные или бесперспективные. Представьте, каково всю жизнь спрашивать себя – «А если бы я тогда…?»

Зато те проекты удачные приносили такой эффект, что все потерянные на неудачных ошибочных проектах средства возвращались с лихвой.

Если Вы согласны, что решающим этапом достижения какой-то цели, является действие, которое пугает возможностью совершить ошибку, то согласитесь. что у Вас всего три выбора:

  • сделать правильное действие;
  • сделать неправильное действие;
  • не делать никаких действий.

Несмотря на то, что совершенно очевидно, что третий вариант самый слабый, его придерживается большинство людей в самых различных ситуациях. Чтобы сделать правильное действие, необходимо обладать либо знаниями о том, «как надо», либо должно повезти. Второй вариант дает ошибки и опыт. Знание, подтвержденное практикой «как не надо» и «почему так не надо?» позволяет относительно быстро нащупать правильный путь.

Обычно получение опыта не требует каких-либо серьезных временных затрат, полного разорения или лишения свободы на длительный срок )) Большинство задач – это просто преодоление своего страха или риск небольшим количеством времени или денег. В моем случае это работает очень хорошо, когда я понимаю, чем конкретно рискую. Например, когда у меня агентство потребовало кроме фрилансеров, еще и сотрудников на полный рабочий день, то для меня это значило много временных затрат для их поиска, обучения. Кроме того, надо было заплатить за аренду офиса, интернет и телефонию, уж не говоря о постоянной зарплате этим сотрудникам вне зависимости от того, насколько хорошо у нас идут дела. Я выделил 300 т.р. на это и дал себе срок 8 месяцев, чтобы выйти на точку окупаемости этих вложений. Т.е. я прекрасно понимал, что я рискую определенным временем и зафиксировал сумму, которую готов потерять в случае неудачи.

Надо сказать, что офис так и не вышел на самоокупаемость, т.к. через 5 месяцев у меня начались серьезные проблемы со здоровьем, которые сильно сменили мои жизненные приоритеты. Зато опыт, который был приобретен в результате этого решения, стоил того. Например, я узнал, какие еще затраты могут быть у арендатора. Столкнулся с тарифами на интернет для юр. лиц. Узнал про антенны-усилители для wi-max сетей. Кроме того, получил опыт управления сотрудниками.

Примеров с неудачами я могу привести кучу – их гораздо больше, чем успешных. Зато каждый неудачный проект давал мне что-то такое, что ни в каких книжках не вычитаешь, пока не испытаешь на собственной шкуре.

Как перестать бояться неудачи?

1.       Спросите себя – что самое серьезное может со мной случиться, если я попробую сделать «это»?

Самое страшное редко бывает чем-то серьезным. Это может быть неловкая ситуация, если вам отказали в свидании, или некоторая потерянная сумма денег или времени. Если ошибка подразумевает риск лишения свободой, увечья или полного разорения с последующим рабством, то конечно, лучше поискать другие проекты, в которые ввязываться не так опасно.

2.       Примиритесь с самым худшим сценарием потерь.

Этим самым Вы снимаете сопротивление и получаете понимание, что терять на самом деле, по большому счету вовсе нечего.

3.       Сделайте «это» как можно быстрее

А далее наслаждайтесь результатом или анализируйте опыт.

И еще.  Ошибки – это пища для роста! Приятного аппетита ))

Подробнее

Не будьте «средним» человеком

Моя основная деятельность – реклама в Интернет. В качестве хобби я веду образовательный проект theeye.ru, в котором аккумулирую свои знания и опыт, полученные в результате своих экспериментов по продвижению сайтов и контекстной рекламы. Вчера я описал проблемы, которые могут возникнуть у пользователя системы Яндекс Директ, если он воспользуется встроенным инструментом расчета предварительного бюджета.

Суть проблемы в том, что прогноз дает предварительную оценку в усредненном виде. Т.е. используются суммарно данные по качественным и некачественным кампаниям. В результате все пользователи инструмента видят одну цифру стоимости за клик, а на практике эта конечная цена может отличаться до 20 раз у разных пользователей. Можете себе представить, что это значит для рекламного бюджета? Профи, который добросовестно подошел к созданию рекламной кампании всего на 10 т.р. сможет получить такое же количество клиентов, как «средний» пользователь за 200 тысяч!

Вывод, который я делаю в конце статьи, довольно категоричен — если вы не хотите таких «средних» результатов, то не делайте «среднюю» кампанию. Чтобы результат радовал своей эффективность, кампания должна быть гораздо выше средней по качеству. И этот принцип применим к любой области нашей жизни.

Почему плохо быть «средним»?

Средняя зарплата по Москве, средняя диета, средняя продолжительность жизни, среднее потребление алкоголя на душу населения, средние физические нагрузки… Все эти показатели могут дать лишь ориентир в масштабах всего общества. И беда в том, что если Вы средний или чуть выше среднего, то реально Вы в дерьме.

Вам показалось, что это звучит слишком категорично? Только факт того, что чаще всего, средний уровень в реальности значит «крайне низкий», отрицать сложно.

Если Вы будете питаться и заниматься физкультурой как «средний россиянин», то у вас будет будет среднее здоровье, которое приводит к куче хронических болезней уже к 30-40 годам. Если Вы будете употреблять алкоголя, как «средний россиянин», то шансы стать алкоголиком очень велики. Со средним образованием и средним рвением в работе Вы будете получать среднюю зарплату.

Понятно, куда я клоню? Средний заработок и среднее здоровье – это результат, который в реальности значит в абсолютном выражении весьма низкий уровень жизни. Средний человек не задумывается над своими целями и не достигает их. Средний человек до 5 часов в день отдает убийцам времени вроде телевизора, алкоголя, бесполезным компьютерным играм. Оставшееся время уходит на работу, где он работает над целями других людей.

Средний человек не думает над такими важными вещами, как например, адекватность модели мира, в которой он живет. Почему средний человек идет лечиться к больному врачу, читает книгу тучного диетолога или пользуется услугами учителя, который знает предмет лишь в теории? Это же сплошь и рядом. Урологи мучаются от простатита, проктологи от геморроя, профессор, который «светило» в области «восстановления волос» лысый, как бильярдный шар. Доцент кафедры преподает «Оценку эффективности бизнеса» за скромную зарплату и никогда не имел своего собственного бизнеса.

Как «подняться» над средним уровнем?

Для начала неплохо осознать точку, в которой Вы находитесь в данный момент. Посмотрите на себя в зеркало. Уважаете ли Вы человека, который смотрит на Вас из зеркала? Хорошо ли Вы выглядите? Часто ли болеете? Вы бодры и активны, или постоянная усталость заставляет принимать стимуляторы? Как с отношениями? Есть ли люди, которые Вас любят и уважают? Вы зарабатываете достаточно денег, чтобы позволить себе то, что Вам необходимо? Что с настроением? Ваши привычки ведут к улучшению качества жизни или к ее ухудшению?

Задача честно определить, куда Вы попали и где Вы окажетесь через 5-10 лет, если будете продолжать двигаться тем же курсом. Определить это на самом деле не так уж и сложно. Если Вы ведете сидячий образ жизни, питаетесь фаст-фудом и курите, а на работе делаете одну и ту же работу, которая давно превратилась в рутину то предсказать серьезные проблемы со здоровьем в пределах 10 лет и можно довольно точно. Также как и предсказание того, что по карьерной лестнице Вы не сильно сдвинетесь. А что, если привычки изменятся? Если тот же человек бросит курить, начнет правильно питаться, займется боевыми искусствами, возьмет себе за правило получать новый опыт. Неужели это не повлияет на Конечный результат? Если Вы и вправду так думаете, то немедленно закройте эту страницу. Т.к. дальше я предлагаю делать совершенно бесполезные вещи, которые ведут только к потере времени.

Следующий шаг, выбрать ту область, в которой Вам наиболее важно начать что-то менять и с которой можно начать. Это может быть здоровье, карьера и финансы, отработка конкретных навыков, поиск партнера для отношений и т.п. Определите, какие привычки держат Вас на этом уровне, а какие необходимо выработать, чтобы они автоматически поддерживали и тянули на уровень выше. Начать внедрение лучше с 2-3 привычек одновременно. Попытки слишком быстрого изменения себя могут закончиться крахом, т.к. это очень тяжелая работа даже при внедрении 2-3 полезных привычек. При перегрузе можно попросту сломаться от «навалившихся» дел, которые на первом этапе отнимают невероятно много времени и сил. Прелесть привычек в том, что они позволяют после их выработки вообще не тратить практически никаких сил на поддержание высоких результатов. Сейчас у меня нет трудностей, чтобы бегать 3-4 раза в неделю, есть преимущественно сырую пищу и обходиться без сигарет с алкоголем. Раньше каждый из этих пунктов был очень серьезной проблемой для меня. Как их вырабатывать, а также перечень некоторых привычек, которые я опробовал на себе и рекомендую, можно найти в соответствующем разделе (http://theeyeblog.ru/archives/category/selfdevelopment/habits). Там нет множества мелких полезных привычек, которые я когда-то давно сознательно внедрил и использую, т.к. мне очень сложно отследить, что они есть. Я просто ими пользуюсь. Примером такой привычки может послужить мытье посуды сразу после использования. Я никогда не пользуюсь моющими средствами, т.к. в этом нет необходимости, если Вы моете столовые приборы до того, как еда на ней засохнет. Времени экономится уйма.

Далее необходимо поддерживать в себе мотивацию, чтобы продолжать двигаться вперед. Мотивация – очень хитрый зверь. Вы должны понимать, что она нужна не для того, чтобы «в будущем наслаждаться результатом», а для того, чтобы «получить удовольствие от процесса». Мотивация нужна Вам для того, чтобы действовать сейчас, а не для вкушения результата от достигнутой цели. Это очень важно. Для поддержания высокого уровня мотивации полезно читать книги (или аудиокниги) на тему саморазвития, полезные блоги (например, этот блог ;-) ). Очень хорошо найти какой-то внутренний источник мотивации.

Не так давно до меня дошло, что меня очень хорошо мотивируют именно те дела, которые направлены на то, чтобы принести пользу людям, а не только себе. Причем, чем большему количеству людей мне удастся помочь, тем выше мотивация. Именно так родился проект theeye.ru, который хоть и дает людям бесплатные знания, но также приносит мне вполне приличный доход. Обратная связь от посетителей этого блога, тоже показывает, что записи, которые я пишу здесь, для кого-то оказываются полезными. Поэтому сейчас все свои размышления я выношу в блог. Для меня лично, блог также является способом отследить свой прогресс. У меня периодически случаются откаты и застои в развитии. На этот раз, осознание, что эти записи будут полезны не только мне, позволяет не забрасывать его и продолжать двигаться в сторону развития.

PS Если желаете почитать статью про Яндекс Директ, с которой родился этот пост, адрес вот — http://www.theeye.ru/kontestnaya-reklama/prognoz-budzheta-yandex-direct.php

Подробнее

Мотивация деньгами

Как я уже упоминал в предыдущем посте, одним из моих сильных прорывов в понимании этого мира, стало большое вложение времени в определение целей и желаний. В результате я понял, почему некоторые цели меня не вдохновляли. Совсем, хотя на бумаге они выглядели весьма достойно.

Например цель — увеличение дохода до 300 т.р. в месяц. Я даже прекрасно понимал, на что именно мне нужны эти дополнительные средства. Или цель — заработать 5 млн. р. на квартиру. Не работает — мотивация сходит «на нет» за считанные дни. Я понял, что ориентированные только на деньги цели — совершенно бесполезны в  моем случае. В основном потому — что меня деньги сами по себе не сильно возбуждают :) Ну по херу мне, сколько у меня лежит на счете и сколько приходит. Пока хватает на основные нужды — я не буду мотивироваться этими циферками делать больше движений, с целью получить больше циферок на мой счет.

Когда я это понял и определил все цели в прямом виде — т.е. как есть, без использования промежуточных средств, сразу начали происходить чудесные вещи. Например, я хотел купить 3к квартиру, а денег было только на половину однушки + пара земельных участков, которые упорно не хотят продаваться. В результате  решил, что 3к будет следующей, а пока буду искать 1к, но чтобы деньги при этом не таяли за съем. Несколько дней я изучаю сайты с предложениями от риэлторов, обращаюсь в пару риэлторских контор. И буквально через неделю оказывается, что случайно(!) подруга моей жены тоже покупает квартиру у застройщика в только что сданном доме. Вернее уже купила, поэтому вариант 100% надежный и огромный плюс в том, что не надо платить % риэлтору (а это весьма солидная сумма). Я беру контакты, договариваюсь с застройщиком и назначаю дату просмотра 1к квартиры. Буквально на следующий день супруга опять случайно(т.к. до этого она с ней не общалась несколько лет) общается в  аське с подругой и та ей говорит, что они тоже покупают таун-хаус (тоже случайно). Этот таун-хаус в стадии застройки, но застройщик — знакомый. И там еще осталось 2 варианта квартир — на 2 и на 3 комнаты. Учитывая, что это все на этапе строительства — сумма, которую запрашивали за 3к квартиру была ниже той, что я собирался платить за однушку. Посмотрим, насколько все это выгорит. Строительство ведется.

Но собственно я не об этом )) Это все к тому, что когда ты концентрируешься на своих целях, которые мотивируют к действиям даже при отсутствии других ресурсов, вселенная как бы говорит тебе — ОК, ты настроен серьезно — ща я тебе немного помогу. Примеров таких в течение своей жизни я могу припомнить предостаточно, но в последние недели — их просто вал.

Когда я сместил фокус с получения денег (которые сами по себе в банке ничего не стоят, пока являются просто циферками на счете) на цели, направленные на создание пользы для людей, мне стало гораздо интереснее учиться и работать. Сейчас, например, мне больше всего не дают покоя 3 проекта: theeye.ru, mainword.ru и мой интернет магазин, адрес которого я пока светить не буду.

Например, на сайт theeye.ru люди приходят получить знания по SEO. Причем 80 человек в сутки сейчас приходит из закладок и зависают там, читая мою книгу. Книга бесплатная и там я делюсь всем своим опытом с людьми, которые ищут информацию от профи. А я без преувеличения могу назвать себя хорошим экспертом в области продвижения сайтов. mainword.ru решает ту же задачу — сервис полезных утилит для обработки текста и семантического ядра для людей, которые решили заняться продвижением своего сайта самостоятельно. Магазин — еще более интересное направление. Это эксперимент, в котором я хочу достичь прибыли, при этом подробно описать свой опыт. Для людей, которые хотят создать и раскрутить свой интернет магазин — это будет весьма ценной информацией.

Причем достижение этих целей не просто мне интересно — они все повязаны одна на другой и все вместе помогают друг другу. В любом случае, уже 3 месяца моя мотивация не падает и сейчас я занимаюсь весьма емкой по времени задачей — изучение php+sql+js+ajax для самостоятельного развития сервиса. После нескольких месяцев подвисаний, когда я не смог найти программиста, который бы разобрался в коде предыдущего программера и доработал сервис, решил сам этим заняться, т.к. рассудил, что программировать я научиться смогу относительно быстро (в алгоритмических языках не новичок), а при найме программера, больше времени уходит на объяснение ему, что я хочу от него + проверка того, что он понаписал и вполне реальные бесконечные исправления косяков.

Пока я в эйфории и в состоянии полета. Посмотрим, что будет дальше.

Подробнее

Уровень мотивации

Вчера купил себе и жене абонемент на посещение тренажерного зала на 3 месяца. Как я уже писал здесь, я продолжаю потихоньку восстанавливать потерянный вес и силу. За последний месяц прибавил еще около 2 кг собственного веса и на 10-15 кг увеличил рабочие веса в большой тройке (80\85\67,5 — 2-4 подхода по 10 раз). Это конечно очень далеко от моей старой формы, но все же прогресс заметен и это не может не радовать.

Ради чего я пишу этот пост? У меня есть сильное желание восстановить свой вес и силу. Я постоянно хожу и представляю, как это будет здорово, когда я достигну своей цели в плане веса и силы. Каждый мой шаг перед его осуществлением проходит мини тест, в котором я даю себе ответ на вопрос «Это действие приблизит или отдалит меня от моей цели?».

Принимаются только те шаги, которые приближают меня к цели, либо не мешают ее достижению (но помогают другим целям :) ).

Последний месяц я ходил в зал, покупая разовое занятие. Поскольку я хожу в зал 2 раза в неделю, то брать абонемент на месяц особой выгоды нет — достаточно 1 раз по любой причине пропустить, и выгода от абонемента пропадает. У Маши, моей жены, тоже есть желание улучшить фигуру, но такого сильного мотивирующего образа и цели нет.  Цель поставлена неясно — «хочу похудеть». (Хотя на мой взгляд пугаться того, что она толстеет еще рано, но поддержание физ формы я очень одобряю). Ну так вот. Маша настояла именно на покупке абонемента аж на 3 месяца.  И объяснила это так. «Если я буду ходить с оплатой за раз, то очень скоро перестану это делать. Сегодня задержалась на работе, завтра очень устала и весь мой благородный порыв коту под хвост…»  Это пример принудительной мотивации «баблом» — типа я это делать хочу, но могу не сдюжить, а чтобы сдюжить, добавлю-ка я еще страх потерять значительную сумму денег «просто так» :)

Вспомнается давно забытый курс психологии, что мотивация может быть положительной и отрицательной, может быть «к», а может быть «от». Желание тоже может быть разной силы. И достигните вы желаемого или нет, в первую очередь зависит от силы желания и умения вами ставить ясные и четкие цели. В моем случае абсолютно нет никакой необходимости к дополнительной мотивации себя деньгами. Хотя бы потому, что первое, что я вспоминаю проснувшись — это  мои основные цели. Это дает энергию подняться в раннее утро и начать день. Мне не нужны никакие дополнительные рамки.

В случае с абонементом можно сказать, что у Маши все же желание сделать достаточно сильно, раз она пошла на такую доп. мотивацию. Когда человек ставит в себя в эти рамки, логично, что он окончательно решает для себя — нужно ли ему иметь это что-то. И сам факт постановки этих рамок свидетельствует о достаточно сильном желании.

А что если человек ставит себе такие рамки, назначает наказание. Не делает того, что собирался, а потом и наказание к себе не применяет?

Например я решил, что больше не буду есть после 6 вечера. В качестве подкрепления договорился с другом, что буду ему отстегивать 500р за каждое нарушение своего «обета».  Но тут как назло приходят в гости люди, с которыми я давно не виделся. И понеслась… душевные посиделки, объедение. На следующее утро я говорю себе — «ну ладно, другу говорить не буду, т.к. этот раз исключительный»…

Как это можно назвать и почему так происходит? Это вопрос к Вам, уважаемый посетитель.

Подробнее

Как добиться своей цели?

Как добиться своей цели? Вопрос, который волнует всех и каждого.

Часто у людей любимая отмазка и оправдание своей неспособности добиться желаемого — это перекладывание ответственности на внешние обстоятельства —  я не могу получить что-то, ну  или добиться чего-то, потому что… и тут начинается охрененное количество  всяких «веских» причин, которые мешают, например  — «нет денег, сейчас я так загружен работе, что-то со здоровьем, у моей домашний крысы месячные»… ну и тому подобное. Знакомо? Почти уверен, что да. Иначе вы бы не читали мой бред :)

Как я задумался над этими отмазками? Когда-то в институте, в силу некоторых причин, я научился технично плавать. Мне нравилось в бассейне. Это приятный и расслабляющий вид отдыха. После института работа-работа-работа… несколько лет время от времени я плакался окружающим о том, что «я очень хочу пойти в бассейн»… но вот блин, неурядица — денег не хватает, справку доставать — гемор. Зимой я не ходил в бассейн, чтобы не простудиться, а летом я не ходил, потому что он был закрыт на ремонт :) Что-то странное, не находите? Вот именно! Я совершенно не замечал, что проблема не в недостатке денег или времени… а в банальном недостатке желания! Если подумать, то все, что мне нужно было — это купить плавки и очки, попросить знакомых медиков написать мне справку и заехать в бассейн, узнать о расписании сеансов… Ну и выделить 1.5 часа в неделю на плаванье. Не очень сложная задача. При этом обошлось бы мне примерно столько же все это, сколько я бы потратил за 2 дня на пиво. Но однажды я решил твердо — «пойду во чтобы то ни стало». В результате еще через 3 дня у меня было все необходимое для начала занятий и я пошел на первый сеанс. И только тогда я понял, в какую игру играл сам с собой. Особенно глупым казались рассуждения с умным лицом о «нехватке времени» и т.п. Это херня! Главное — это нехватка желания… неготовность приложить хоть какие-то усилия для достижения желаемого. Зато есть над чем плакаться друзьям :) Так живет большинство из нас. Как с этим бороться?

Собственно, несколько позже я понял, что мое открытие применимо практически во многих других областях нашей жизни. И если я не могу достичь чего-то, то теперь я останавливаюсь и ищу проблему там, где ее можно найти… в себе. Приведу простой пример. Почти каждый из нас начинает учить иностранный язык в школе… потом в институте… результат часто нулевой. Далее некоторые признают себя «неспособными к языкам» и забивают на это дело. Другие идут на курсы, нанимают репетиторов, покупают аудио и СД курсы. Далее кому-то удается достичь цели, а кто-то выбирает простой путь, объявив себя «неспособным к языкам».  Вроде это кажется разумным — человек столько «старался», а на выходе нИль!.. ЧУШЬ! Чушь с большой буквы! Когда у меня в институте закончился язык, я уже мог назвать себя человеком «неспособным к языкам»… учился в школе, на курсах, в институте… в результате я знал только «have you ever been in Moscow?»… да и то, с ужасным акцентом :)

А еще через год мне в руки попался текст любимой группы и я попытался его перевести. Мне повезло, текст был легким и при этом со смыслом. Это показалось мне интересным. И я решил выучить язык. Твердо решил. Я отрыл старые учебники, достал изрядно потрепанного, но ничего мне ранее не давшего «Бонка» и начал все по новой… самостоятельно… каждый день… причем не просто каждый день, а ВСЕ свободное время я отдавал исполнению своего желания и достижению своей цели. Я подбирал книги, смотрел фильмы с субтитрами, читал учебники, постоянно повышая свой словарный запас. В книгах главы прочитывались по 3 раза, чтобы запомнить новые слова… грамматику я просто изучал без упражнений… просто много читал… А теперь ответьте мне на один вопрос — Из тех, которые говорят о своей «неспособности к языкам», хоть кто-то отдавал изучению языка 3-16 часов в день? 100% ответ будет нет. Утром я просыпался и повторял слова, выписанные вчера во время чтения, затем я ехал по делам, а в плейере заезживал курс Игнатовой, на скучных парах я читал художественные книги и выписывал незнакомые слова. За день я перечитывал и воспроизводил эти новые слова по 10-15 раз, пока не запоминал их… даже в самый загруженный день, 2 часа находилось для изучения… разницу пояснять еще нужно?

Как результат, через полтора года, я уже зарабатывал деньги за счет отличного знания письменного языка. Как только появилась возможность практиковаться в разговорном — еще через месяц я прекрасно говорил.

Вывод: Рулит наличие готовности приложить значительные усилия, чтобы достичь желаемого.

Всех, кто знает язык, объединяет одно — у них было твердое намерение добиться своего. То есть получается, чтобы достичь чего-то, нужно четко определить себе, что вы это действительно хотите. А как конкретно это сделать? — читайте в других статьях. Кроме того, обещаю не затягивать с продолжением, где расскажу про свой алгоритм постановки цели и выявления своих истинных желаний.

Update от 09.12.2011

В продолжение предлагаю ознакомиться с перечнем полезных привычек, которые я отработал на своем опыте. Возможно, они тоже помогут в достижении цели ;)

Подробнее

Как побороть лень, отсутствие мотивации и лекарство от лени

Как победить лень в неравной борьбе

Отсрочки в выполнении дел из-за лени — привычка откладывать решение стоящей задачи до последнего, может стать серьезной проблемой в вашей карьере и в личной жизни. Упущенные возможности, часы сумасшедшей работы в попытках догнать расписание, постоянный стресс и чувство вины за свое разгильдяйство, лишь некоторые из симптомов. В этой статье мы попробуем разобраться в коренных причинах возникновения лени и найти практическое лекарство от лени.

Подмена с «должен сделать» на «хочу сделать»

Когда вы думаете о том, что вам придется сделать что-то, то вы ставите себя в образ «униженного». Когда Вы говорите себе, что вам придется сделать что-то, это означает, что-то заставляет вас это сделать (ключевое слово — заставлять), поэтому в вас автоматически поднимаются чувства обиды и раздражения. Т.е. вы просто логично противитесь такому насилию и побороть лень тут совсем не просто :) . Отсрочка выполнения задачи – это в некотором роде механизм для защиты вас от этой боли – некое удовлетворение, что «сразу вас не заставить». Если задача, которую вы откладываете, имеет жестко установленный крайний срок выполнения, то, когда этот срок подходит к концу — неприятно чувство беспокойства, связанные с необходимостью выполнить задачу отходит на второй план перед страхом, что вы не выполните эту работу в крайний срок. Тут уже не до лени и мотивация выполнить задачу быстро, возрастает в геометрической прогрессии.

Решение этой первой части психического блока заключается в том, чтобы осознать и принять, что вам не нужно ничего делать из того, что вы сами не хотите. Даже, несмотря на то, что результатом бездействия могут быть серьезные последствия, вы всегда свободны в своем выборе. Никто не заставляет вас делать то, что вы делаете по жизни. Также никто не заставляет побороть лень. Все решения, которые вы когда-либо принимали, привели вас именно туда, где вы находитесь сегодня. И если вам не нравится, где вы в конечном итоге оказались, вы свободны принимать решения по другому и новые результаты не замедлят проявиться в жизни. Также следует обратить внимание, что вы медлите далеко не во всех сферах вашей жизни :). Даже самые пробитые лентяи имеют интересы и занятия, где они никогда не медлят. Вряд ли Вы пропустите свое любимое ТВ-шоу, да и пофлудить на любимом форуме вам удается каждый день. В любой ситуации, свобода выбора остается за Вами и отсутствие мотивации значит наличие, прежде всего нежелания этого делать. Итак, если Вы откладываете начало какого-то дела, вы считаете, вы «должны» его сделать. Первым шагом для вас, является понимание, что это ваш собственный выбор. Что вы либо это делаете, либо не сделаете никогда. Отсрочка выполнения становится менее вероятной, если вы четко для себя решили, что вы сделаете это обязательно и выбор этот  ваш. Это первый шаг  в сторону, где мы можем победить лень.

Замена «закончить» на «начать»

Думая о задаче, как о едином,  сложном и большом деле, вы почти на 100% обеспечиваете себе нежелательную отсрочку ее выполнения. Когда вам фокусируетесь на окончании задачи, но при этом не можете даже четко представить себе все шаги, которые приведут к ее завершению, вы подсознательно приклеиваете ей ярлык – «сложная» и пытаетесь отложить ее выполнение как можно дольше. Именно так зарождается лень, которую практически невозможно побороть и лекарством от нее, будет банальное начало действия. Если вы говорите себе: «Сегодня надо разобраться с налогами за этот месяц», или «Я должен завершить доклад для семинара», то вы неосознанно посчитаете, что эта задача вас перегружает, что вызывает неприятное чувство при любой мысли о ней.

Решением этой проблемы, будет взгляд на задачу не с точки зрения необходимости закончить ее целиком, а с нахождения первого конкретного шага, который лишь приблизит вас ее решению. Попробуйте заменить огромное давящее «Как я закончу это?» на маленькое и простое «Что я могу начать делать прямо сейчас?». Если вы просто будете начинать решать задачу, то вы, в конце концов, легко ее закончите. Если например, вы хотите завершить сделать генеральную уборку на даче, то думая, что вы должны провернуть такое большое дело одним махом, то вы обязательно почувствуете желание отложить это «до лучших времен» — налицо, полное отсутствие мотивации. Найдите, что вы можете сделать простого для начала. Например, пройдитесь по дому с записной книжкой, и выпишите несколько простых заданий для быстрого 10-минутного выполнения. Может быть, вынести часть ненужного хлама на помойку. Не волнуйтесь по поводу того, что вы, вроде бы еще не сделали ничего существенного. В любом случае, вы уже начали побеждать лень :) Просто концентрируйтесь на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Если вы сделаете это, то в конечном счете откроется заключительный фрагмент задачи, которые приведет к ее завершению.

Избавляемся от перфекционизма

Третим типом ошибочного мышления, который приводит к появлению проволочек и лени, является перфекционизм. Мысль, что вы должны сделать работу идеально с первого же раза, скорее всего, просто помешает вам вообще начать ее. Убеждение, что вы должны делать все идеально это неплохой рецепт для стресса. В результате вы ассоциируете этот стресс с задачей и, таким образом, делаете все, чтобы избежать ее выполнения. Затем вы откладываете ее до последней возможной минуты, и наконец, находите выход из этой ловушки. Теперь вам просто не хватает времени, чтобы сделать работу идеально, и теперь вы попадаете в другую свою ловушку, говоря себе, что вы могли бы сделать все «на отлично», но… если бы у вас было больше времени. Но если у вас нет конкретных сроков для задачи, то перфекционизм может привести вас задержать на неопределенный срок, возможно даже навсегда.

Решение заключается в том, чтобы дать себе разрешение быть человеком. Вы когда-нибудь видели компьютерные прикладные программы, которое вы бы посчитали идеальным во всех отношениях? Вряд ли. Тут главное понять, что несовершенная работа, которая сделана сегодня, всегда будет лучше идеальной, которая никогда не начнется. Перфекционизм также тесно связан с проблемой видения задачи в качестве сложного единого блока. Замените эту одну большую идеальную задачу на один небольшой несовершенный первый шаг, и вы увидите, какие будут поразительные результаты. Например, если вам нужно написать статью в 5000 слов, не стесняйтесь, пусть ваш первый шаг будет только на 100 слов, если это поможет вам начать работу. Это меньше, чем длина этого абзаца.

Таким образом, получается, что с ленью не надо бороться, а достаточно просто дать ей быть и разбить одну большую задачу, в которой вам надо победить лень, на несколько маленьких и простых и просто выполнить первое в списке… Не верите, что все так просто? А вы просто попробуйте — это лучшее лекарство от лени.


Записи по теме:

Сила уверенности в достижении цели

Как добиться своей цели?


Подробнее