Сегодня отмечаю явное увеличение гибкости в суставах. Даже несмотря на то, что только только встаю после сна – могу достать до пола кончиками пальцев при прямых ногах. Когда на тренировках разминаюсь, то уже достаю ладонями. Кроме того, прекратился утренний хруст в коленях, при полуприседе с переносом веса тела с одной ноги на другую.
Сформировалась привычка утром [...]
Уже 10 дней я выполняю по утрам следующую программу:
зарядка минут 15 (для разгорева суставов, растяжки, разминки позвоночника и т.п.);
прогулка быстрым шагом (2.3 км за 20-25 минут);
душ с последующим холодным обливанием;
Кроме того, сейчас я в принципе хожу много. Чувствую себя бодрым, но в силу высокого темпа жизни с работой по 12-14 часов (конец налогового периода) иногда устаю [...]
Давно хотел написать об этом, но все как-то руки не доходили.
Примерно год назад, я распрощался со своим последним работодателем и отправился в свободное плавание, в плане зарабатывания себе на жизнь. В принципе с моим опытом работы я вполне мог найти себе не пыльную работу с оплатой в 3 Ку.е. и получать доход от своих сайтов, что в сумме давало бы мне вполне приличную сумму [...]
Как я делал свою фигуру. Опыт может и не очень богатый, но думается мне, что может помочь кому-то.
Как и многие другие люди, я тоже оказался подсажен на желание иметь спортивное телосложение. В детстве я был высоким, но очень худым мальчиком, который носил в кармане 20 копеек, чтобы не унесло ветром. Обычные занятия спортом, вроде борьбы и легкой атлетики не особо [...]
Вытряхнулся в 8.00. Все выполнил. Далее вероятно смысла записи делать так часто по этой теме нет, поэтому буду 1-2 раза в неделю отписываться, ибо сейчас особо нечего отметить.
Вчера все-таки опять довольно поздно спать пошел, почти в 12.00. Вот и результат.
Впечатления по вчерашнему дню. Может конечно совпадение, но несмотря на относительно (для меня) ранний подъем, на сон меня в течение дня не клонило. Хотя обычно я прихватываю минут 40-1 час днем.
Сегодня встал аж в 8.25, но это простительно, т.к. вчера отвозил девушку домой и спать лег только в час ночи.
Выполнил все довольно легко – зарядка и 2 км. [...]
Сегодня проснулся в 7.40 и начал выполнять все утренние физнагрузки по плану. Больше всего меня смущал тот факт, что на все это – зарядка, прогулка, душ, запись в блоге (которая является неотъемлимой частью) уйдет целых полтора часа которые можно рассмотреть как потерянные зря. Но обо всем по порядку.
С 7.40 до 7.55 я сделал зарядку и в 8.05 вышел из дому. Пока я шел, [...]
Да, именно ЗАДОЛБАЛО! И никак иначе!
Пора бороться с гиподинамией. В последний год совсем никакой физической активности. Я стал вялым и быстроутомляемым. Раньше 9 утра не могу себя вытряхнуть из кровати и провожу 10-14 часов в день за компом… Здоровье уже недвусмысленно намекает, что физ нагрузок не хватает. И мои походы в тренажерный зал 3 раза в [...]
Как добиться своей цели? Вопрос, который волнует всех и каждого.
Часто у людей любимая отмазка и оправдание своей неспособности добиться желаемого – это перекладывание ответственности на внешние обстоятельства – я не могу получить что-то, ну или добиться чего-то, потому что… и тут начинается охрененное количество всяких «веских» причин, которые мешают, например - «нет денег, сейчас я так загружен работе, что-то со здоровьем, у моей [...]
