TheEye

Популярность: 6%

После того, как я достиг формы предыдущего поста (это примерно июль 2007 года). Я на какое-то время приостанавливаю тренировки. Т.е. хожу в зал, но очень изредка… в силу появления некоторых увлечений, отнимающих почти все время, буквально за 2 месяца опять теряю вес до 71 килограмма :)

В октябре 2007 понимаю, что я очень сильно сдал и решаю возобновить свою форму. Возвращаюсь в зал, ем по 5-7 раз в день и полностью восстанавливаю вес и силовые всего за 1.5 месяца. Затем продолжаю усиленно тренироваться и к марту 2008 вешу уже 82 кг с такими силовыми показателями (110/155/180 – жим, присед, становая). Для моего веса, это примерно 2 взрослый разряд по пауэрлифтингу.

Затем опять аппатия, забивания на тренировки, дела и т.п. В результате я прихожу к тому, зачем я вообще начал эти посты – для того, чтобы вести дневник. Ставить конкретные цели и сроки и описывать их достижение здесь.

На сегодняшний день я опять сильно потерял форму и вешу около 76 кг. Через неделю я планирую возобновить тренировки и в будущем набрать в сумме большой тройки 460 кг (цель!).  О своих достижениях, прогрессе и неудачах :) буду отписываться.

Пожелайте удачи ;)
Следующая запись >>

Популярность: 6%

2 период тренировок (запись 2-3)

1.11.2006-1.01.2007 (еще 2 месяца) Начитавшись системы МакРоберта, составил себе сокращенную программу для всего тела, которая выглядела так:

День 1 (указаны только рабочие подходы)
Жим лежа 2*8
Жим сидя 2*8
Жим узким хватом 2*8
Подъем на носки 2*20
Скручивания 2*30

День 2

Присед/Становая (менялись) 2*10
Подтягивания 3*8
Подъем на бицепс 2*10
Скручивания 2*30

Кроме того, я сделал цикл, т.е. в начале скинул рабочие веса, а потом за 5 недель подошел к прошлым максимальным освоенным рабочим весам и стал потихоньку их поднимать. За 2 месяца прибавил 10 кг в жиме лежа и становой, и всего 5 кг в приседе, но только потому, что не сильно заморачивался скоростью роста. Кроме того, на волне энтузиазма я начал отжираться и поправился до 75 кг. Бицепс увеличился на 2 см до 36.5 см.

Далее на 1 месяц скручивает болезнь

Затем  начинаю заниматься по очень простой схеме, комплекс примерно одинаковый и выглядел так:

Понедельник

Жим лежа -  3-4 подхода

Разведение гантелей лежа – 3 подхода

Подъем штанги на бицепс – 3-4 подхода

Пресс

Среда

Жим сидя 3-4 подхода

Подтягивания 3-4 подхода

Становая тяга – 3-4 подхода

Икры

Пятница

Жим лежа узким хватом – 3-4 подхода

Отжимания на брусьях 3-4 подхода

Приседания – 3-4 подхода

Предплечья

На каждую тренировку уходило не более 1 часа и еще через  8 месяцев у меня силовые были уже на уровне

Жим лежа – 100 кг, Присед – 145 кг, Становая – 140 кг на 3-4 раза (классика)

Собственный вес вырос до 77 кг и Вид при этом был вот такой (фото ниже). Мало это или много, без фармподдержки за 10 месяцев, решайте сами.

Что дальше было >>

Популярность: 6%

1. Уверенно управляю собственным автомобилем в любое время года с 2003 года (выдержка из резюме)

2. образование МГЮА, повышение квалификации, курсы: автошкола…  (выдержка из резюме)

3.  Пошел только что за кефиром… на кассе передо мной 2 чурки стоят с кучей продуктов. продавщица вроде русская, но неопытная или тормознутая, еле перебирает товары… наконец она заканчивает, говорит шепотом цену и ждет… чурки не слышат, что-то в телефоне рассматривают. Она повышает голос – типа платить будем или играться? С наездом так.

Чурки чет невнятное отвечают, она типа шутит – ща поубиваю на хрен
Он тоже типа шутит – до 15 лет
Она на него так смотрит и выдает – не, за тебя больше 2 не дадут

4. А это выдержка из анкеты работника. Жесть!

Профессиональные достижения. Приведите наиболее весомые результаты Вашей деятельности. Укажите, в чем заключалось существо проблемы, в чем состояли негативные последствия существования проблемы, каким образом Вам удалось изменить ситуацию (основная идея, организация мероприятий, результат):

По понятным причинам возникали ситуации, которые могли привести к плачевным ситуациям. Одна из них случилось на ПС «ХХХ», когда был потерян донгл (dongle), который поставляется один на подстанцию. Сложность ситуации заключалась в том, что работали совместно с хорватской фирмой, что для них было, мягко скажем, очень странно. В результате нетривиальных действий ключ был найден и совместная работа удачно продолжилась.

 Какие Вы испытывали затруднения (проблемы на прежней работе?) Как Вы их решали?

Нежелание начальства адекватно реагировать на проблемы, возникающие с другой стороной. Решение находилось путем нетривиальных действий.

 5.  Запросы для портала, подбирал по статистике… некоторые из них просто умиляют:

• абразец резюме
• граматна составить резюме
• образци резюме

6. Вот и поговорили :)

agleboff (12:36:07 21/10/2008)
илюх, ты здесь?
agleboff (13:05:11 21/10/2008)
а Вагина Наталия Аркадиевна она терапевт или хирург? или то и другое?
ilya (16:37:28 21/10/2008)
здесь
ilya (16:37:28 21/10/2008)
вагина на самом деле распиздяйка, но писать это не надо. )))

Популярность: 7%

К сожалению, никаких диких изменений в состоянии не вижу, но их и не должно быть, т.к. заболел и принимаю уже 10 дней антибиотики. Одновременно умудряюсь продолжать все это дело и работать как вол. Но, раз уж начал, то бросать негоже… даже болезни не должны быть причиной. Продолжаем… полет нормальный!

Популярность: 5%