Ирригатор — рекомендую на 100% к использованию

ирригатор - мой отзыв

Напишу свой отзыв об использовании ирригатора.

В детстве я был большим любителем сладкого и мне было дозволено есть ириски и шоколад с мороженым безо всякого контроля в любых количествах. Как результат, к 28 годам зубы у меня были уже весьма в плачевном состоянии — 1 отсутствовал, а еще штук 10 были в пломбах, из которых 4 мертвых.

И несмотря на то, что зубной щеткой я пользовался вполне регулярно, так же регулярно появляются новые дырки… Каждый раз, когда приходил к стоматологу, я предварительно чистил зубы. Однако, когда он направлял между зубами поток сжатого воздуха, то из межзубного пространства всегда вылетало куча ошметков, которые невозможно было выцепить с помощью щетки. (далее…)

Подробнее

Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях

как получить чистую воду?Несколько раз в моей жизни проскакивала информация, что чистая вода много значит. Однако, как-то я отмахивался от этого и пил обычную кипяченную воду. Но тут очередной раз мне попалась на глаза книга, где расписывается, сколько в реальности гадости содержится в обычной водопроводной воде, даже несмотря на фильтрацию с помощью бытовых фильтров.

Впечатлившись, я купил средства для полной очистки воды и вот уже в течение недели пью чистую воду и очень хотел бы рассказать об ощущениях. (далее…)

Подробнее

Как научиться держать голову прямо в танцах

После того, как я выступил на первом танцевальном конкурсе по спортивному Хастлу, одним из моих слабых мест, была постоянно приопущенная и чуть вытянутая вперед, шея. Это сильно портило мой вид, как танцора, что все мои сильные стороны напрочь перечеркивались.

Почти все преподаватели на групповых и индивидуальных занятиях, указывали на то, что голову надо держать прямо, грудь подсобранной, а живот чуть втянутым, чтобы «печень не вывываливалась».

Решение одной только этой проблемы, мгновенно переместил меня из четвертьфиналов по ДНД в финалы и призовые места. (далее…)

Подробнее

Мои впечатления от урока Танго

Пару недель назад решил как-то расширить свои познания о Танго и сходил на пару занятий в начинающую и продолжающую группы. Хотел просто посмотреть, что он из себя представляет и более плотно познакомиться с каким-то другим танцем. Благо, мне есть сейчас, с чем сравнивать.

В отличие от аудитории Хастла, где в основном преобладает молодежь от 19 до 27 лет, на Танго на той группе, куда я попал, основной костяк составляли люди за 45 лет. (далее…)

Подробнее

Танцы для взрослых после 30 лет – можно ли научиться хорошо танцевать, если молодость уже позади?

Научиться танцевать за 30 летКогда я шел заниматься танцами, то в первую очередь обращал внимание на то, чтобы танец был относительно простым в освоении. Если вы сейчас занимаетесь подобным анализом, то разочарую вас – почти все школы пишут про любые танцы, что вы сможете через 1-2 месяца танцевать на дискотеках. Это вранье.

На дискотеках вы сможете совершать какие-то движения, но в реальности вы их будете совершать так, что до «красиво» и «в музыку», вам, скорее всего, будет, как до луны. В реальности, чтобы танцевать красиво, нужно заниматься любым танцем не менее года, если до этого у вас не было танцевальной базы. (далее…)

Подробнее

Польза голодания 24 часа

польза суточного голоданияЯ в свое время был очень озабочен проблемой регулярного высыпания герпеса. Собственно, это один из мощных факторов, которые меня заставили менять образ жизни в сторону ЗОЖ. Так я бросил курить, практически полностью исключил алкоголь, сахар, мясо, молоко и продукты с глутаматом натрия. Так я пришел к пробе сыроедения. (далее…)

Подробнее

Трансформация взгляда на алкоголь

алкогольВ 2008 году я написал серию постов про то, как избавился от алкогольной зависимости здесь. Далее следовали 20 страниц моей переписки с человеком, где я рассказывал о проблемах, меня поглотивших в результате того, что пристрастился к выпивке, и как я решил их. Удалил я эти страницы, т.к. тогда я только-только бросил и находился в сильном эмоциональном подъеме и описание было, имхо, довольно сумбурное и субъективное. Это от того, что я был в эйфории от осознания «мне больше никогда не придется бухать!»

Сегодня сентябрь 2014 года. Я избавился от алкогольной зависимости уже больше 6 лет и сейчас, имея за плечами довольно большой опыт трезвой жизни, (далее…)

Подробнее

Опасность получения нулевого эффекта от процедур

нулевой эффектУ меня подруга постоянно сидит на каких-то диетах. То на клубничной, то на 1000 кКал в сутки, то на кефире и твороге и на других. Она регулярно работает в фитнес центре и ходит 2 раза в неделю на танцы. Но похудеть у нее так и не получается. Со стороны действительно непонятно. Нагрузка большая, жесткий контроль диеты, но все равно желаемого эффекта в виде потери веса не наблюдается.

У же меня нет проблемы лишнего веса. Количество моей физической нагрузки позволяет жрать пиццу и бургеры хоть каждый день, и я все равно остаюсь стройным и тренированным. 2-3 часа интенсивной аэробики 3-4 раза в неделю, плюс привычка не проходить мимо турников во дворе, не отжавшись от брусьев и не подтянувшись, делает свое дело. (далее…)

Подробнее

Мой опыт голодания

опыт голоданияСегодня, находясь на 4 сутках голода, захотелось более подробно поделиться своим опытом голодания. Мой собственный опыт голодания на воде состоит из нескольких 10 дневных, 4-5 7 дневных, парочки 5 дневных и даже не знаю, сколько трехдневных и суточных голоданий. Опыт без еды твердой пищи – 3 недели (10 дней вода, потом еще 10 соки). То, что я опишу ниже, будет черпаться как из моего опыта, так и знаний из разных источников, которые я получил в процессе приобретения собственного опыта, это книги, отзывы других людей (я в свое время форум голодания — golodanie.su излазил вдоль и поперек).

Для начала определимся, о чем пойдет речь. Когда я пишу «голодание», то подразумеваю, что в это время человек не потребляет в это время, кроме воды. (далее…)

Подробнее

Немного о парном танце Хастл

немного о танце хастлС парным танцем хастл я познакомился в середине апреля 2013 года. В марте я разошелся с Машей и пара месяцев у меня были заполнены депрессией. Настолько неприятной, что даже обычные физические упражнения не могли дать какого-то утешения.

Поскольку «клин вышибают клином», то я решил поискать новых знакомств, занявшись танцами. Весьма необычно это для человека, который никогда не танцевал. (далее…)

Подробнее

Упражнения на позвоночник

позвоночникСделал я первые шаги по ознакомлению с природой заболеваний в плане грыж и протрузий позвоночника. Прочитал несколько книг по кинезиотерапии, а также посетил опытного с 35 летним опытом мануальщика с целью вставить позвонки на место и проконсультироваться по поводу упражений на позвоночник.

Мануальщик оказался очень толковым. Рассказал мне про причины возникновения моих проблем, корень которых оказался не в больших весах,  которые я тягал ранее, и даже не в травме, полученной на футболе. У меня вместо естественного выгиба позвоночника в поясничной части идет прямой, как палка участок. В результате, амортизации нагрузки при  прыжках не происходит и весь вес моего тела приходится только на одно звено l5/s1, где собственно, и вылезла грыжа. Выправить это искривление уже не представляется возможным из-за моего возраста.

Теперь позитивные новости. Если накачать глубокие мышцы стабилизаторы вдоль позвоночика, то в принципе все эти грыжи и протрузии не будут беспокоить, т.к. сама по себе конструкция позвоночника при наличии сильного мышечного корсета + хорошей растяжки связок, не будет позволять защемления нервных корешков. А грыжи потихоньку подсохнут и не будут беспокоить.

Естественно, мне придется отказаться на первое время от всех упражнений со штангой, которые оказывают сильную нагрузку на позвоночник, в частности приседания  со штангой, а также всевозможные жимы сидя и лежа с мостом. Вместо этого надо включить в рамках обязательной программы упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов и плавание в бассейне стилями, максимально разгружающими позвоночника (кроль или на спине).

Вот комплекс упражнений, которые я сейчас выполняю через день на глубокие мышцы.
Все упражнения делаются на фитболе.
1. Подъемы корпуса с малой амплитудой лежа на животе
2. Прохождение на руках с прямым корпусом с опорой на фитбол от живота до носков
3. Выгибание корпуса с ногами на фитболе
4. Отжимания от фитбола с носками на полу
5. Подъемы корпуса с отрывом поясницы от пола
6. Приседания с фитболом над головой
7. Подъем корпуса с малой амплитудой (закачка пресса)
8. Подъемы ног с опорой на локтях (аналог гиперэкстензии)

Все упражнения, кроме 7 делаются 5х10, но некоторые я пока не могу выполнить в этом объеме, а некоторые делаю не по 10, а 15 повторений и продолжаю наращивать. Если через какое-то время я отпишусь, что они оказались очень действенныыми и кому-то понадобится более подробное описание, то я создам видео или урок с фото по их выполнению.

Из силовых оставил пока такие упражнения:

День 1
Подтягивания широким хватом (поочередно к груди и спине) — 4-5х10
Подтягивания с узким обратным хватом — 2х6-8
Подъемы ног к перекладине в висе — 2х10

День 3
Отжимания от брусьев 4х15-18
Подъемы ног к перекладине в висе — 2х10

День 5
Жим лежа с подъемом ног на лавку 4х7-10
Подъем штанги на бицепс — 4х8-10

Ну и танцы минимум 4, максимум 6 тренировок в неделю.

Далее. Бубновский в своих книгах вместе с растягивающими упражнениями в комплексе  прописывает охлаждение позвоночника с помощью обливаний. Так что я возобновил обливания, которые уже давно забросил и делал очень нерегулярно.

Поскольку я уже неделю этим занимаюсь, сделал еще парочку открытий. Одно из них  довольно сильно взорвало мозг. Вот это утверждение — «Наклоны вперед травмируют поясницу, наклоны назад наоборот, растягивают ее». Когда делаешь наклоны назад, то эти упражнения не вызывают никаких приятных ощущений и кажется, что сейчас что-то там сломается. Но на самом деле, если после наклонов назад не нагибаться, то все неприятные ощущения у меня уходят.

 

Update от 01.2016 года

Сейчас делаю несколько упражнений, которые мне однозначно помогают.

Катание на спине, затем делаю подъемы ног лежа на животе (обычные, с отведением ноги в сторону и со скруткой), а также делаю китайскую гимнастику на расслабление позвоночника.

Описания этих упражнений делать не буду — лучше сниму видео через пару дней

Подробнее

Мое хобби

хоббиХобби. Я очень давно мечтал о том, чтобы иметь какое-то хобби. Но получалось больше так, что мое свободное время заполоняли увлечения, которые так или иначе были связаны с работой или каким-то обучением для работы или собственной эффективности. Был период, когда меня сильно захватилы процессы накачки мышц, картинг, программирование, изучение принципов здорового образа жизни и практическое внедрение применение этих принципов в жизнь. Проблема в том, что все эти увлечения явно временные или же они не давали ощущение полноты процесса.

Под временными я подразумеваю изучение чего-то для внедрения в жизнь, а затем переход в привычку. Тот же самый ЗОЖ. Мне совершенно незачем сейчас тусоваться на форумах или читать книги, чтобы выздороветь. Я и так убрал все возможные причины своих недугов. Или, например, программирование. За несколько месяцев практического решения конкретной задачи (магазины и сервис по обработке слов для продвижения) я вполне освоил пхп и мускул на уровне, который позволят решать большинство стандартных задач, стоящих перед веб разработчиком.После достижения этого уровня изучать дальше нюансы есть смысл только при наличии конкретной задачи или если ты профессионально занимаешься разработкой веб приложений.

А хобби — это что-то такое, что захватывает тебя эмоционально целиком и полностью. Я всегда завидовал людям, у которых есть такое увлечение и они с радостью посвящают своему увлечению все свое свободное время. 3.5 месяца назад я попробовал сходить на танцы. Естественно, первые несколько занятий чувствовал себя деревянным буратино. Но чем больше я занимаюсь, тем больше мне это нравится. И дело не только в прогрессе на тренировках. Новые знакомства, общение в веселых компаниях и отличная аэробная тренировка настолько в итоге захватили меня, что сейчас я довел число своих тренировок до 6-9 штук в неделю (иногда по 2-3 тренировки в день).

Но самое прекрасное в этом деле то, что у меня есть ощущение, что это именно ТО. Что это не мимолетное увлечение, а что-то такое, чего мне раньше очень сильно не хватало и я буду заниматься этим очень долго. Что даже если я и решу, что дальнейшее совершенствование в Хастле я посчитаю ненужным, то скорее всего, это будет значить осваивание новых стилей и направлений.

Раньше я относился к танцорам как к «прожигателям времени». Что это совершенно бесполезное занятие и имеет смысл только разве что с точки зрения аэробной нагрузки. Но сейчас для меня это искусство выглядит совсем в другом свете. Владение своим телом и умение одновременно двигать разными частями своего тела несимметрично, когда ты одновременно делаешь корпусом, и каждой ругой и ногой разные и при этом сложные движения — это реально круто.

Подробнее

Эксперимент со 100% сыроедением

эксперимент с сыроедениемДни 1-2

Давно я уже хотел провести этот эксперимент (30 дней бескомпромиссного сыроедения), но все время не получалось. Откладывал по различным причинам. Несколько раз начинал, но более 2-3 дней удержаться не получалось, т.к. желудок требует быть набитым, а родные предлагают потушить вкусные овощи ))

В этот раз подошел более основательно, даже организовал себе 2 недельное проживание в отдельной квартире без семьи, чтобы никаких внешних соблазнов не было минимум две недели. Также сделал подготовительный период в течение 10 дней. Эти 10 дней я каждый день ел только сырые овощи и фрукты и один раз в день съедал очень небольшое количество риса или роллов с огурцом\авокадо, вареных или тушеных овощей. (далее…)

Подробнее

Как перейти на сыроедение?

Как я уже неоднократно описывал в предыдущих постах, для меня, простуда или орви – это следствие загаженности организма. Они возникают, как реакция организма на слишком быстрый поток веществ, которые он не может переработать,  усвоить или безболезненно из себя вывести. Способность к выведению шлаков в основном обуславливается степенью физической активности. Чем больше нагрузки (особенно аэробной), тем быстрее гоняется кровь и лимфа и тем с большим потоком можно справиться без того, чтобы «просить помощи» у бактерий.

Простуды не могут беспокоить человека, у которого поток выведения превышает поток загрязнения. Вчера я обнаружил, что я все же превысил свои способности по выведению и сегодня наслаждаюсь давно забытыми симптомами насморка, когда все течет и платки приходится менять каждые 15-20 минут.

В последнее время я так и не ел откровенного дерьма, но при этом вареные\тушеные овощи, а также рис\гречка\картофель как-то незаметно перекочевали с употребления 1 раз в день до 2 и даже 3 раз в день. Результат проявился довольно быстро. Вывод из создавшейся ситуации я вижу только один – вареная и тушеная еда не идет впрок. А стало быть, пора опять серьезно заняться  очередным улучшением своей диеты.

Сыроедение является наиболее естественным и логичным видом питания и я считаю, что пройти мимо и не попробовать его в течение длительного времени, как минимум, глупо. Самым длинным промежутком, когда я не ел ничего термообработанного, был период моего 10 дневного голода с очень аккуратным и медленным выходом из него. Всего получилось 21 полный день. На второй день после выхода из голода, настолько сильно прет энергия, что это чувство я помню очень ярко и по сей день. Это сохранялось еще в течение нескольких недель, затем мой уровень энергетики упал и стабилизировался на какой-то точке, которая все же очень сильно превышала уровень «до голодания». Какое-то время меня это устраивало.

Но настала пора двигаться дальше. Однако, если бы для меня все было так просто, то я бы уже давно просто перешел.

Проблемы перехода на сыроедение

Главной проблемой перехода, в моем случае, является зависимость от ощущения полного желудка. Это чувство накрывает, как только желудок опустевает, и не отпускает до тех пор, пока не кинешь туда чего-нибудь тяжелого, что будет лежать там хотя бы 1.5 часа.

Другой проблемой является сложность в сжигании мостов, т.к. меня дома постоянно пытаются накормить кашей или предлагают потушить овощи. В силу не до конца оформленного намерения перехода, я обычно «нехотя» соглашаюсь, но внутри получаю удовлетворение наркомана, которому предложили дозу, и он вроде бы не виноват в срыве и можно переложить ответственность еще на кого-то  ))

Благодаря своей простуде, у меня появилась довольно сильная мотивация, чтобы завершить начатое, и окончательно перейти на сыроедение хотя бы в первом приближении до марта 2013г.  Под «первым приближением» я подразумеваю период хотя бы 1 месяц бескомпромиссного сыроедения, после которого я уже могу сделать более осознанный выбор: продолжать или сделать очередной откат.

В самих откатах ничего плохого я не вижу, т.к. часто это хороший закрепляющий этап. Вы попробовали ввести что-то новое в свою жизнь. Вы продолжительное время находились очень далеко вне зоны комфорта. Через какое-то время вы делаете откат назад. И при этом вы все равно продвинулись сильно вперед от исходной позиции, а дискомфорт эта точка уже не вызывает. На этом этапе можно какое-то время отдохнуть до очередного расширения комфортной зоны.

Кроме того, что я простудился, в моей диете явно отсутствовало нечто важное. В результате проявилась кровоточивость десен. Сей факт меня огорчил, но при этом явился стимулом, который заставляет все же делать дальнейшие шаги. По моим предварительным предположениям, недостаток в свежей зелени. Когда в основе рациона тушеные и вареные овощи и крупы, то на салаты как-то не сильно даже тянуло, и я на них конкретно подзабил.

План действий следующий:

1)      Увеличиваю долю фруктов и зелени (типа листьев салата и шпината) в рационе, чтобы не было жора;

2)      Постоянно играю в игру «время на сыром»;

3)      Переезжаю в отдельную квартиру на 7-10 дней для старта, чтобы пожить одному, и чтобы не было рядом желающих меня накормить чем-нибудь вареным. Благо, такая возможность у меня буквально через неделю появится;

4)      В этой же квартире у меня будет возможность провести эвкалиптовую противопаразитарную чистку, по поводу которой меня заинтересовали отзывы. Саму процедуру и результаты обязательно опишу.

Кстати, сегодня решил не отменять пробежку из-за «потекшего» носа. Напротив, даже увеличил дистанцию для того, чтобы более долго погонять кровь и лимфу. В результате сегодня я пробежал около 15 км.

Время на сыроедении

Несколько дней придумал себе несложный мотивирующий инструмент «время на сыром». Суть в том, что на КПК после очередного перекуса рисом, картошкой, гречкой, винегретом или овощами на гриле (это практически единственный набор из того, что можно назвать  вредным у меня в рационе) я просто записываю время и далее, каждый раз, как захочется съесть чего-то «плотного», достаю, открываю запись и пишу, сколько уже времени прошло. Таким образом, это превращается в игру, где я могу ставить рекорды. Когда визуально видишь, сколько ты времени уже «продержался», возникает довольно сильный толчок в мотивации. Для меня это пока работает.  По крайней мере, перерывы между приемами чего-то термообработанного превышают 24 часа. Это значит, что такую еду я ем максимум 1 раз в день.

Финишная прямая

На самом деле, можно сказать, что для меня это выход на финишную прямую, т.к. задумываться о сыроедении я уже начал давно, но просто «взять и перейти» не мог. Я уже отказался и полностью избавился от различных продуктов, которые, так или иначе, создают зависимость. Это алкоголь и табак, черный чай, усилители вкуса, сахар.  По поводу соли пока решил не заморачиваться и подсаливать некоторые продукты (например, помидоры). Также никаких ограничений по совместимости на следующем этапе не планирую. Если хочется просто капуста или яблоко – ем отдельно. Хочется салат – значит едим салат. Ограничение на «моно» в любом случае – это серьезное препятствие, которое скорее мешает, чем помогает. По крайней мере, на том этапе, на котором я застрял. На текущий момент около 2 лет я вегетарианец. Последний год — веган с очень редкими отступлениями.

Последующие мои посты, в течение следующих 2-3 месяцев будут больше про диету.

Подробнее

Мясо и вегетарианство — польза и вред

за и против мясаСпор о том, нужно ли нам есть мясо или же это очередная блажь, ведется давно. Количество копий, сломанных в словесных баталиях, уже давно не поддается никакому подсчету. В силу того факта, что у меня нет глубоких знаний биохимии,  вступать в эту борьбу не собирался. Собственно, и сейчас не буду ни с кем спорить. Есть мясо и продукты на основе мяса или не есть – это ваш личный выбор и скатываться в область – «убей мясоеда – спаси природу» не собираюсь. Я практик, который просто делится своим опытом. И сегодня очень хочу рассказать, как я пришел к тому, что практически полностью исключил мясо и большинство продуктов, которые его содержат из своего рациона. (далее…)

Подробнее

Сахар вызывает наркотическую зависимость

как избавиться от сахарной зависимостиУже довольно долгое время я работаю над тем, чтобы изменить свой рацион в пользу овощей и фруктов, с целью свести часть всех обработанных промышленным способом продуктов к нулю. Надо сказать, что определенных успехов на этом поле я достиг. Последние несколько недель, ем всякую промышленную дрянь (сладости, хлеб, пиццы и т.п.) только 1 вечер в неделю, и относительно легко обхожусь без нее оставшиеся шесть дней. При этом я уже весь последний год ломаю голову над вопросом, почему же так сложно «слезть» с промышленной пищи на естественную?

То, что тут замешана наркотическая зависимость – я подозревал. (далее…)

Подробнее

Как повысить иммунитет, обливание холодной водой

повышение иммунитета в домашних условияхПубликую очередной свой эксперимент, посвященный повышению иммунитета с помощью обливания холодной водой. Этот эксперимент с обливанием водой занял более полутора лет. И сегодня я могу сделать довольно точные выводы.

В детстве я был очень болезненным ребенком. Простуды преследовали меня постоянно. До 8 класса я болел по 5-6 раз в год. Надежды, что я стану болеть меньше, когда вырасту, оправдались лишь частично. Да, я стал обращать внимание, что пить холодное пиво мне нельзя и в холодную погоду нужно тепло одеваться. Мне удалось снизить частоту заболеваний, но не так сильно, как мне того хотелось бы. (далее…)

Подробнее