2 важные привычки для сохранения здоровья зубов

Все знают, что стоматологи рекомендуют чистить зубы по 2 раза в день не менее 2 минут и все будет типа “очень круто”. В реальности я практически не знаю людей в возрасте старше 35 лет, у которых не был бы полный рот в пломбах или даже с довольно большим количеством отсутствующих зубов.

Стоматология в принципе неприятная штука для тех, кому она нужна. Ладно, сейчас хотя бы обезболивание нормальное делают. А ведь мои детские воспоминания, связанные с посещением стоматолога — это триллер и ужастик в одном лице, вытащенные в реальность. И если в кино на такие фильмы не пускают зрителей моложе 16 лет, то в реальности мне пришлось иметь с этим дело примерно с 8 лет ))

Так вот, я мало знаю людей, которые не имеют проблем с зубами. Кроме этого, я до 37 лет не пересекался в быту (совместный отдых, проживание и т.п.) с людьми, которые реально бы регулярно заботились о санации. Да и сам до недавних пор являлся человеком, у которого плохие десна, постоянно кровоточят при чистке и раз в 6-7 месяцев я иду к стоматологу не потому, что мне нужен профилактический осмотр, а потому, что появились новые очаги кариеса.

И вот однажды, мне довелось познакомиться с человеком, который не ляжет спать, пока не пройдется зубной нитью по всем зубам и не потратит 5-7 минут на тщательную чистку зубов. Этому человеку не нужны были регулярные “профессиональные чистки” ультразвуком, т.к. камней у нее не было в принципе. Они не успевали образовываться. Она чистит зубы реально не меньше 5-7 минут. Это я не считаю время на обработку зубов нитью.

Я смотрел на это безобразие довольно долго, одновременно борясь с переменным успехом с кровоточивостью десен. Стоматологи рекомендовали какие-то дорогие мази, чтобы втирать в десна, предлагали покупать дорогие комплекты из супер геля, пасты и ополаскивателя, которые к чертям сжигали небо. Но в паре рекомендаций они сходились все — чистить зубы надо. При этом щетка совершенно бессильна против того, что застревает между зубами и в карманах. И что использование нити или ирригатора должно быть обязательным, чтобы все было реально “типа круто”. ))

И я внедрил это… Купил 2 ирригатора (стационарный и в дорогу). Купил несколько мотков зубной нити. Распихал их в рюкзак, машину и в ванные у себя и родителей, вооружился диким желанием внедрить себе эту привычку и далее 3 недели каждый день утром и вечером сначала чистил зубы ниткой, потом щеткой и далее промывал ирригатором. Надо отметить, что иногда все-таки забывал почистить зубы поначалу и шел спать.

Так самое главное в приобретении привычки — если вы вспомнили, что надо что-то сделать, так это пересилить лень, встать и сделать это. Чтобы без пропусков. Ваша концентрация на нежелании вставать, является отличным усилителем, который закрепит привычку в подсознание  и в следующий раз вы это сделаете до сна, еще находясь в ванной.

Спустя три недели я обнаружил, что десна перестали кровоточить при чистке, чего не случалось уже много лет. Поначалу даже не поверил тому, что это возможно, но последующие недели подтвердили, что десна пришли в норму.

Так что — рекомендую. Это хорошая привычка.

Простая привычка для сохранения душевного равновесия

Продолжаю описывать полезные привычки и их влияние на жизнь. В некоторых статьях я описываю очень важные привычки, внедрение которых может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Но есть и маленькие привычки, которые как правило легко внедрить. При этом, польза от них тоже не очень большая. Такие привычки берут массовостью. Когда у вас их много, то суммарное влияние на жизнь они также дают весьма ощутимое.

У вас возникали ситуации, когда вы рылись в истории переписке, пользовались поиском, но долго не могли найти нужного письма? Это невероятно раздражает. Особенно сильно раздражает, когда надо найти что-то быстро…

А ведь  в 80% случаев, найти искомое можно было бы очень просто, если бы все участники переписки потрудились потратить 5-7 секунд на то, чтобы оснастить очередное письмо краткой и емкой темой.

Поразительно, как часто я вижу деловых людей, которые экономят эти несчастные 7 секунд, которые с лихвой тратятся когда-нибудь потом. Одного раза, когда вы 15-20 минут ищете что-то нужное, и могли бы найти это быстро, достаточно, чтобы окупить эти вложения.

Я давно выработал у себя привычку заполнять тему. Причем даже тогда, когда я получил письмо с пустой темой и отвечаю на него. Именно потому, что знаю, что если мне когда-нибудь понадобится “поднять” это письмо, то при наличии темы найти нужное будет гораздо проще.

Отсутствие темы недопустимо для людей, ведущих деловую переписку. Причем это касается даже писем, адресованных вашим коллегам с которыми вы работаете. Отправление письма без темы для меня элементарное неуважение к получателям. Ведь именно из темы получатель может понять, насколько срочно ему вообще надо изучать ваше письмо. Крайний вариант — это рассылка всех писем  коллегам без темы и со значком “важно”.

Привычку заполнения темы в электронных письмах очень легко внедрить в свою жизнь, просто начинайте обращать на это внимание. И в следующий раз, когда что-то ищете в почте, обратите внимание на то, насколько проще искать нужную информацию по письмам, которые оснащены темой.

Как я уже неоднократно упоминал, внимание и присвоение какой-то привычке статуса “важно” к приобретению, является основным условием, которое отвечает за то, получится ли вам в итоге ее приобрести.

4 простых привычки для поддержания себя в форме, всего за 10 минут в день

«Следите строго, чтобы привычка курить в туалете не перешла в привычку срать, когда закуриваете» (старая пословица)

Я всю свою сознательную жизнь держу себя в форме. До 30 лет для меня показатели формы были — высокая выносливость (способность в любой момент пробежать 10 км) и отсутствие жира. Это было хорошо, но на одни только пробежки или тренировки я тратил до 12 часов в неделю. Да, я был в неплохой форме, но стоило это дорого.

Далеко не все могут позволить себе тратить столько времени. Сейчас, когда мне уже почти 40 лет, приоритеты несколько сместились. Работа, дети, учеба и семейные дела занимают очень много времени. И чаще всего, люди жертвуют именно этим — временем, которое необходимо для поддержания себя в форме.

Сейчас для меня определение “быть в форме” несколько другое. Если мое определение вам близко, то эта статья для вас. Для меня это значит:

а) не иметь заболеваний и проблем, связанных с малоподвижным образом жизни

б) не иметь лишнего веса

в) иметь заметный мышечный корсет (хорошо выглядеть)

В моем случае, численные характеристики такие: если я могу присесть в одном подходе 100 раз, отжаться 150 раз в трех подходах и подтянуться на перекладине 30 раз в трех подходах — для меня это вполне годная форма. Для вас эти показатели могут отличаться, т.к. суть именно в выработке привычки к регулярным занятиям.

Вообще, к слову говоря, если вы можете подтягиваться 3 по 15, а отжиматься 3 по 80, то это уже достаточная форма, при которой на вас начнут обращать внимание на улицах, если вы в майке.

Для себя я выработал простые привычки, которые позволяют реально тратить в день не более 10 минут на упражнения и при этом свободно балансировать в диапазоне неплохой и отличной формы, и даже наращивать мышечную массу.

Что это за привычки?

Привычка номер 1 и самая важная — каждый день уделять время для физических упражнений

Привычка номер 2 — каждый день находить время, чтобы выполнить отжимания или подтягивания.

Привычка номер 3 — вечером, если по какой-то причине вам не дали обстоятельства выделить свое время, найти эти 10 минут, чтобы поприседать и поотжиматься.

У меня 2 фиксированных времени, когда я приседаю и/или отжимаюсь. Это либо утро, когда я готовлю завтрак или же таймер, который срабатывает в 12 часов утра. Тут я прихватываю еще одну полезную привычку к этой статье — делать паузы в работе за компьютером.

Трудно переоценить пользу большого количества приседаний со своим весом. Приседания отлично гоняют кровь по всему телу и дает профилактику геморроя и простатита, которые так любят мужиков, ведущих сидячий образ жизни.

Приседания еще хороши тем, что их можно делать, совмещая с чем-либо. Я утра обычно делаю сок себе и другим членам семьи, и после того, как порежу все и подготовлю, процесс выжимки занимает на шнековой выжималке 5-8 минут, что по времени полностью совпадает с тем, сколько нужно, чтобы присесть 100 раз. Просто засовываете понемногу яблоки, ананас или морковку в соковыжималку и одновременно приседаете.

Возможно, это выглядит странно со стороны. Но в этот момент меня никто не видит — да и хрен с ним! Зато многократное повторение выработало привычку — я делаю сок и одновременно приседаю. Таким образом — я по сути, вообще не потратил времени. И я привык… просто тупо привык.

Затем, пока готовится еда, найти паузы в готовке, чтобы упасть и отжаться 50 раз или прыгнуть на турник, который смонтирован над дверью, не проблема. И найти 3 таких паузы — вообще не вопрос, если вы привыкли.

Пару слов о том, как именно выработать привычку. Заведите календарик и наметьте себе 30 дней, когда вы будете заставлять себя это делать. Скорее всего вам не понадобится все 30 дней для выработки. Уже через неделю-две, некоторые действия становятся привычными. Но в первое время надо обязательно вспоминать и думать о том, что вы вырабатываете у себя привычки, которые позволят выглядеть хорошо, быть здоровым и вообще быть в форме. Это должно быть ВАЖНО для вас. Это должно быть достаточно важно, чтобы вы в мыслях несколько раз возвращались к обдумыванию того, что вы сейчас работаете над новыми привычками.

Отмечайте каждый день, когда вы выполнили намеченный комплекс упражнений.

Если что-то не получается, значит все это недостаточно важно для вас. Выработка любой привычки требует высшего приоритета в списке дел для вашего внимания.

То, что я описал — это программа, которая хорошо работает для меня. Вы же себе можете создать другой набор. Может у вас нет турника или брусьев дома — хрен с ним, пол у вас всегда найдется для отжиманий и приседаний. При наличии стула, коврика и пола можно сделать кучу упражнений. Важно тут то, чтобы выработать привычку к регулярной физической работе.

И немного тафтологии в заключение — привычка постоянно помнить про то, что вы работаете над прививанием себе новой привычки — это тоже привычка ).

Привычки, как лайфхак

Однажды мне в руки попала книга “Цельная жизнь”. И в ней красной нитью у авторов проходит через всю книгу, что привычки, которые у вас есть, в значительной мере определяют, что вы имеете на сегодняшний день. Речь идет практически обо всех сферах жизни: здоровье, внешний вид, ваш доход, профессиональный рост, отношения с людьми, и успех по жизни, в целом.

Чем больше я размышлял над этим, тем больше убеждался, что авторы правы на 100%. Причем набор ваших привычек настолько сильно определяют вас, как личность, что люди с похожими наборами привычек будут получать похожие результаты.

Возьмем пару крайностей в качестве примера. Если у человека привычка бухать по вечерам, то он с большой вероятностью сопьется и опустится. Если же у него привычка постоянно читать книги по своей специальности, то он непременно станет высоко квалифицированным и весьма оплачиваемым специалистом. Тоже самое касается отсутствия некоторых привычек. Так, например, если вы не чистите зубы по утрам и тянете с посещением стоматолога, то вы, как и мой отец с бабкой, к 40-45 годам с высокой вероятностью будете ходить с имплантами или же со вставной челюстью. Это уже будет зависеть от вашего дохода.

Привычка — это шаблон ваших действий “по умолчанию”. Это то, что вы делаете в той или иной ситуации, не задумываясь. Если у вас есть привычка, например, рассчитывать время на дорогу и “накидывать“ еще запас, то вероятно, вы редко попадаете в неприятные ситуации, связанные с опозданиями, когда вы должны в какое-то время оказаться в том или ином месте. Вы даже не думаете об этом, а просто считаете правильное время на автомате.

Так вот. Основная идея повышения качества жизни такова — сознательно выработать в себе набор привычек, которые поднимают одну или несколько областей вашей жизни вверх, или же, напротив, избавиться от тех, которые тянут вниз.

Хорошая новость состоит в том, что огромную кучу привычек можно расписать, охарактеризовать, и понять, что она может дать вам или забрать.

Как это может выглядеть? Например, привычка — Отвести в прихожей отведенное специальное место для ключей и бумажника и научиться автоматически класть туда ключи и документы по приходу. Что даст вам такая привычка? Если вам свойственны регулярные метания по всей квартире в поисках ключей или документов, то вы уже знаете ответ на этот вопрос. Обычно, как назло, такая ситуация возникает в самый неподходящий момент, когда вы уже куда-то опаздываете. Я знаком с этим не понаслышке. Но эту привычку я выработал уже очень много лет назад и для меня подобные ситуации в прошлом.

Каждая привычка влияет на вашу жизнь. Привычки играть в свободное время, умываться холодной водой, делать зарядку, пить пиво с чипсами, поздравлять знакомых с ДР и откладывать важные дела на потом…

Мне на момент написания этой статьи 39 лет. За последние 15 лет своей жизни, я приобрел массу полезных привычек и избавился от кучи разрушающих. Изучил 2 языка, смог поднять доход, позволяющий заработать на квартиру в Москве (и это не вариант, где бабушка вовремя скончалась), избавился от серьезных проблем со здоровьем. Я нахожусь в превосходной физической форме, крайне редко болею простудными заболеваниями и выгляжу на несколько лет моложе своего возраста. Все это стало возможным, благодаря изменению своих привычек. И этот канал посвящен такому лайфхаку, как приобретение привычек. Благо, у меня их большое количество и я могу поделиться достигнутыми результатами. Кроме того, я собираюсь активно изучать и разбирать привычки успешных людей и применять их на своем опыте.

Как сделать ревизию своих привычек? По какому принципу их внедрять? Как выбрать оптимальное количество привычек, над которыми можно одновременно работать, чтобы не сорваться. Все это читайте в последующих статьях.

22 дня голода и 15 дней восстановления

Итак, отголодал я 22 дня на воде. Затем 2 дня восстанавливался на соках, потом еще неделю на сырых фруктах + немного овощей. Далее еще неделю чисто вегетарианская диета. При этом я продолжал пить большое количество соков.

Результаты очень хорошие. Изначально я начал голод из-за уреаплазмы, от которой я избавился. Однако, в качестве побочных эффектов вылечил глухоту левого уха и сильно уменьшились в размерах фибромы и липомы, коих у меня по всему телу разбросано несколько десятков штук.

Вес на входе был 72 кг, а в нижней точке выхода 59. Сегодня, менее, чем через месяц после выхода вес восстановился практически полностью — около 70,5 кг.

Как и при прошлых голоданиях, в этот раз приобрел хорошую привычку. В этот раз это оказалась привычка более тщательно прожевывать пищу. Думаю, именно поэтому удалось так быстро восстановить вес. Раньше я ел быстро, даже родные мне иногда делали замечания, что я ем, будто куда-то тороплюсь. Если я приходил с кем-то в кафе или присутствовал на банкетах/обедах, я быстро съедал кучу закусок/салатов и сидел обожравшийся и не понимал, как народ вокруг так медленно ест. Сейчас я стал тратить времени раза в два больше, чем раньше. Конечно, я не впадаю в крайности, как рекомендуют последователи Флетчера, которые предлагают каждый кусок жевать по 2-3 минуты. Возможно, это действительно хорошо, но со стороны такой человек похож на слабоумного )) Мне хватает 30-40 секунд, против 10-15 секунд ранее.

Так что далее буду восстанавливать вес до 75-76 и буду в начале следующего года практиковать полный цикл голода в 28-32 дня с целью избавления от фибром.

Планирую подойти основательно, с замером начальных размеров и фиксацией их изменений по этапам голода.

 

Про последние голодание (немного предыстории)

Как-то я резко появился после долгого отсутствия в своем же блоге и сообщил, что я на 18 дне голода. Это требует некоторой предыстории. Дело в том, что у меня диагностировали уреаплазму. С одной стороны, это условный патоген и в целом, его можно не лечить. Однако, раз размножился условный патоген, значит иммунитет просел. И основная проблема в том, что товарищи урологи, если обратиться к ним, выпишут схему на 20 дней антибиотиков. В результате я решил повышать иммунитет с помощью длительного голодания. К сожалению, в данном случае короткими не отделаешься.

Конечно, я использовал это больше как повод, т.к. уже давно хотел попробовать и посмотреть на эффект, который может дать длительное голодание с правильным восстановлением. Таким образом, я пошел на этот голод. В этом голоде я получил массу нового опыта и сделал удивительное открытие — реально голодать большой срок и совмещать работу.  Тем более, что голод у меня проходит по классической схеме:

Первые 3 дня — нарастающая слабость, вонь изо рта

Следующие 5 дней — умеренная слабость, с тенденцией нарастания и к восьмому дню аж шатало

На 8 день криз с улучшением самочувствия до уровня, что я вроде и не на голоде, а «просто не ем». Сил ровно столько же, сколько в обычном состоянии. Так продолжалось до 13 дня. Начиная с 14 дня слабость продолжает нарастать.

Во время голодания я делаю раз в 2-3 дня клизмы и 3 раза посетил массажиста, дабы разогнать кровь. Стараюсь много ходить и делать физическую работу.

Откровенно говоря, уже устал от голода морально, особенно на фоне обострившегося обоняния, представлять, что мне предстоит еще около 2 недель строгого выхода — довольно сложно. Очень надеюсь, что завтрашний анализ покажет отрицательное значение и я смогу сделать выход.

Следующий раз буду заходить уже на полный срок, когда буду сам готов, да и родные не будут так переживать, зная, что у меня до этого был опыт длительного голода. Если сейчас продолжить до полного цикла. мама изведется, а она очень мнительная.

В случае положительного результата на уреаплазму, продолжаю голод до максимально возможных для меня 23 дней, а далее буду надеяться, что восстановительного периода для нее хватит, чтобы понизить титр до нормальных значений.

18-й день моего голодания

17 день голодания

Ничего необычного, поехал на дачу, много работал физически на свежем воздухе. Вечером вместо горла воспалилась носоглотка. Герпес почти полностью прошел. Встаю очень медленно и аккуратно, как старый дед. Темнеет в глазах и потерять сознание вполне реально.

18 день голодания — вс (03.06.2018)

Из носоглотки выходит гной, как при сильном насморке. При том, что никаких других симптомов нет. Трахеит тоже вроде сходит на нет, хотя нет-нет, да подкашливаю. Слабость довольно сильная. Правда, это может быть связано с тем, что в последние дни не ставил клизму. Посмотрим, как это будет завтра.

Завтра утром решил идти сдавать контрольный анализ на уреаплазму, из-за которой все, собственно, началось. Если будет отрицательно, начну медленный выход.

Еще одно чудо, которое явилось как побочный эффект голодание. Я на одно ухо тугой. Давно уже. Лет 7-8. Причин, почему стал плохо слышать левым ухом — не знаю. Однако, если лечь на правое ухо, то разобрать, что мне говорят обычным голосом не мог. Какое у меня вчера было удивление, когда я обнаружил, что слышу им так же хорошо, как и правым!!! Чудеса! Я очень рад этому факту.

Также за вчера и сегодня я косил траву на палящем солнце. В общей сложности провел под солнцем часа 2. Обычно у меня за это время кожа бы покрылась пузырями аллергического характера. Майку снял специально, чтобы проверить. Ни хрена… только хороший ровный загар. Аллергии как не бывало.

Так что в любом случае, положительных эффектов у меня набралось немало. Вообще, за это голодание я совершенно по другому стал оценивать длительные сроки. Действительно, на них чинится то, что короткими сроками не починить, да и сложности проведения для меня не такие жестокие. чтобы не использовать этот инструмент хотя бы раз в год. Сейчас я так впечатлен, что хочу в следующий раз также отголодать весной, только зайти уже на полный цикл в 28-32 дня, чтобы починить иммунную систему, гормоналку и возможно, победить свои опухоли.

У меня на теле куча фибром, некоторые из которых размером с грецкий орех, которые уже разрослись достаточно, чтобы вызывать определенный дискомфорт. Буду пробовать далее.

Регулярные разгрузки

Давно не отписывался ))

Пришло сегодня в голову, что есть чем поделиться. Уже 5 месяцев, как я следую довольно устаканившейся схеме поддержания здоровья и сейчас уже можно рассказать, что это и зачем.

Начну с описания «зачем?», а затем распишу «о чем?» этот пост.

Поскольку я принадлежу к числу людей, которые уже однажды столкнулись с очень серьезными проблемами со здоровьем, то мне приходится уделять этому вопросу самое пристальное внимание. Моя история многолетней войны с простатитом и кучей другой хрони закончилась блестящей победой уже почти 7 лет назад. И сейчас от меня требуется не так уж много — просто поддерживать комфортный уровень здоровья. Под комфортным уровнем я подразумеваю отсутствие болезней, которые так или иначе, мешают жить и работать. Как минимум, не должно быть простудных заболеваний даже при контакте с больными людьми и не должно быть хрони которую надо глушить регулярно антибиотиками.

В моем случае, простуды и грипп меня все же иногда скашивали, но всегда это было связано с тем, что я совершенно забивал на нормальную диету. Нет, конечно, я не жрал целыми днями фастфуд, но отклонения были значительными — по крайней мере, изделия из теста занимали существенную часть от съеденного.

Сильно меня это не беспокоило, т.к. я сразу начинал голодать и 2-3 дней + еще 3-5 сыроедных дней хватало, чтобы не слечь и полностью прийти в норму. Обычно недомогания были весьма условными, что я даже не отменял свои тренировки и поездки на работу.

Однако, все-таки хочется, чтобы такого не было, даже иногда. Т.к. это всегда непредсказуемо и очень неприятно. Выход у меня тут простой: либо приводить рацион в 100% бесслизистый, либо делать предварительные профилактические разгрузки.

Понятно, что 100% бесслизистый рацион предпочтительней, но я живу в месте, где лето всего 2 месяца в году. Все
привозится в таком состоянии, что у меня нет слов. Из того, что здесь растет, наши бизнесмены так химичат, что добавки аж на зубах скрипят. Выражаясь языком шахмат — цуцванг… Остается лишь регулярная разгрузка. Но тут я встал перед дилеммой — суточные голодания не очень хороши тем, что надо делать их часто, очищение толком не успевает запуститься, а жор e меня бывает и до и после этого голодания, что сводит его пользу на нет.

Голодания в несколько суток у меня идут очень тяжело. Уровень слабости, который я обычно испытываю, гораздо выше, чем при гриппе с температурой в 38С. Кроме того, потеря мышц при голоде у меня идет катастрофически быстро. Обычно я теряю за 7 дней голода 7-8кг. Из них обратно возвращается 4-5. Получаетя, что 2 кг, которые я теряю — в основном мышцы. А тренировки, начиная с 3 дня голода приходится исключать. Все это сильно уменьшает привлекательность голода, как инструмента.

Т.е. задача у меня стояла таким образом: Найти способ регулярного очищения, при котором я не буду терять быстро массу и при этом не испытывать очень уж серьезных проблем при самом проведении.

Схема разгрузки, которую я делаю сейчас.

В целом, эта разгрузка близка к методикам, что предлагали Уокер и Оганян. Только я адаптировал для себя следующим образом.

  1. В календарном месяце одна разгрузка длительностью от 6 до 9 дней. Сейчас у меня это конец месяца.
  2. Во время разгрузки используется 1-2 раза очистительные клизмы.
  3. В качестве питания используются либо соки, либо травяные чаи с добавлением меда. Обычно в день я пью 4-5 кружек травяного чая (чаще всего Иван-чай с медом, но могу и другие). Плюс 1-1.5 литра соков. Цитрусовые и гранатовый. Если есть возможность, то морковный, яблочный и другие.

Неоспоримым преимуществом такого типа разгрузки для меня является достаточный уровень энергетики, чтобы проводить тренировки (а я выступаю в Б классе по Хастлу и мои тренировки сильно отличаются от обычных танцевальных любительских групп). 2 минуты прогона схемы по энергозатратам сопоставимы с тем, что я испытывал по время боксерских спаррингов.

Также разгрузка идет несколько дней, но вес я теряю куда скромнее. За те же 7 дней теряю 3-4 кг, из которых обратно восстанавливаетя 2.5-3. Т.е. потеря мышечной массы куда менее выражена. При этом лечебный эффект по внутренним ощущениям соизмерим с чистым голодом. Одну из первых разгрузок я запускал при начинающейся простуде и выскочил из нее так же легко, как если бы я применил классический голод.

Что касается желания поесть, то тут легче в психологическом плане, т.к. всегда можно попить чай или поесть гранатовый сок.

По такой схеме, я буду проводить в разгрузке на соках и чае от 80 до 90 суток в году, что является неплохим отдыхом для ЖКТ.

Вот такие дела. В идеале хочу делать эти разгрузки таким образом, чтобы средняя загрязненность огранизма уменьшалась, а мышечная масса росла или хотя бы не уменьшалась. На такой схеме я могу есть больше без риска разболеться, как у меня раньше случалось при увеличении количества еды. В данном случае речь идет не о свежих салатах, а о чем-то таком, от чего у меня увеличивается масса: каши на основе гречки, риса, булгура и других круп, лапша также не редкость.

Как наберется еще статистика по этому методу для меня — отпишусь. Пока результатами доволен.

Ирригатор — рекомендую на 100% к использованию

ирригатор - мой отзыв

Напишу свой отзыв об использовании ирригатора.

В детстве я был большим любителем сладкого и мне было дозволено есть ириски и шоколад с мороженым безо всякого контроля в любых количествах. Как результат, к 28 годам зубы у меня были уже весьма в плачевном состоянии — 1 отсутствовал, а еще штук 10 были в пломбах, из которых 4 мертвых.

И несмотря на то, что зубной щеткой я пользовался вполне регулярно, так же регулярно появляются новые дырки… Каждый раз, когда приходил к стоматологу, я предварительно чистил зубы. Однако, когда он направлял между зубами поток сжатого воздуха, то из межзубного пространства всегда вылетало куча ошметков, которые невозможно было выцепить с помощью щетки. Читать далее «Ирригатор — рекомендую на 100% к использованию»

Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях

как получить чистую воду?Несколько раз в моей жизни проскакивала информация, что чистая вода много значит. Однако, как-то я отмахивался от этого и пил обычную кипяченную воду. Но тут очередной раз мне попалась на глаза книга, где расписывается, сколько в реальности гадости содержится в обычной водопроводной воде, даже несмотря на фильтрацию с помощью бытовых фильтров.

Впечатлившись, я купил средства для полной очистки воды и вот уже в течение недели пью чистую воду и очень хотел бы рассказать об ощущениях. Читать далее «Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях»