22 дня голода и 15 дней восстановления

Итак, отголодал я 22 дня на воде. Затем 2 дня восстанавливался на соках, потом еще неделю на сырых фруктах + немного овощей. Далее еще неделю чисто вегетарианская диета. При этом я продолжал пить большое количество соков.

Результаты очень хорошие. Изначально я начал голод из-за уреаплазмы, от которой я избавился. Однако, в качестве побочных эффектов вылечил глухоту левого уха и сильно уменьшились в размерах фибромы и липомы, коих у меня по всему телу разбросано несколько десятков штук.

Вес на входе был 72 кг, а в нижней точке выхода 59. Сегодня, менее, чем через месяц после выхода вес восстановился практически полностью — около 70,5 кг.

Как и при прошлых голоданиях, в этот раз приобрел хорошую привычку. В этот раз это оказалась привычка более тщательно прожевывать пищу. Думаю, именно поэтому удалось так быстро восстановить вес. Раньше я ел быстро, даже родные мне иногда делали замечания, что я ем, будто куда-то тороплюсь. Если я приходил с кем-то в кафе или присутствовал на банкетах/обедах, я быстро съедал кучу закусок/салатов и сидел обожравшийся и не понимал, как народ вокруг так медленно ест. Сейчас я стал тратить времени раза в два больше, чем раньше. Конечно, я не впадаю в крайности, как рекомендуют последователи Флетчера, которые предлагают каждый кусок жевать по 2-3 минуты. Возможно, это действительно хорошо, но со стороны такой человек похож на слабоумного )) Мне хватает 30-40 секунд, против 10-15 секунд ранее.

Так что далее буду восстанавливать вес до 75-76 и буду в начале следующего года практиковать полный цикл голода в 28-32 дня с целью избавления от фибром.

Планирую подойти основательно, с замером начальных размеров и фиксацией их изменений по этапам голода.

 

Подробнее

Про последние голодание (немного предыстории)

Как-то я резко появился после долгого отсутствия в своем же блоге и сообщил, что я на 18 дне голода. Это требует некоторой предыстории. Дело в том, что у меня диагностировали уреаплазму. С одной стороны, это условный патоген и в целом, его можно не лечить. Однако, раз размножился условный патоген, значит иммунитет просел. И основная проблема в том, что товарищи урологи, если обратиться к ним, выпишут схему на 20 дней антибиотиков. В результате я решил повышать иммунитет с помощью длительного голодания. К сожалению, в данном случае короткими не отделаешься.

Конечно, я использовал это больше как повод, т.к. уже давно хотел попробовать и посмотреть на эффект, который может дать длительное голодание с правильным восстановлением. Таким образом, я пошел на этот голод. В этом голоде я получил массу нового опыта и сделал удивительное открытие — реально голодать большой срок и совмещать работу.  Тем более, что голод у меня проходит по классической схеме:

Первые 3 дня — нарастающая слабость, вонь изо рта

Следующие 5 дней — умеренная слабость, с тенденцией нарастания и к восьмому дню аж шатало

На 8 день криз с улучшением самочувствия до уровня, что я вроде и не на голоде, а «просто не ем». Сил ровно столько же, сколько в обычном состоянии. Так продолжалось до 13 дня. Начиная с 14 дня слабость продолжает нарастать.

Во время голодания я делаю раз в 2-3 дня клизмы и 3 раза посетил массажиста, дабы разогнать кровь. Стараюсь много ходить и делать физическую работу.

Откровенно говоря, уже устал от голода морально, особенно на фоне обострившегося обоняния, представлять, что мне предстоит еще около 2 недель строгого выхода — довольно сложно. Очень надеюсь, что завтрашний анализ покажет отрицательное значение и я смогу сделать выход.

Следующий раз буду заходить уже на полный срок, когда буду сам готов, да и родные не будут так переживать, зная, что у меня до этого был опыт длительного голода. Если сейчас продолжить до полного цикла. мама изведется, а она очень мнительная.

В случае положительного результата на уреаплазму, продолжаю голод до максимально возможных для меня 23 дней, а далее буду надеяться, что восстановительного периода для нее хватит, чтобы понизить титр до нормальных значений.

Подробнее

18-й день моего голодания

17 день голодания

Ничего необычного, поехал на дачу, много работал физически на свежем воздухе. Вечером вместо горла воспалилась носоглотка. Герпес почти полностью прошел. Встаю очень медленно и аккуратно, как старый дед. Темнеет в глазах и потерять сознание вполне реально.

18 день голодания — вс (03.06.2018)

Из носоглотки выходит гной, как при сильном насморке. При том, что никаких других симптомов нет. Трахеит тоже вроде сходит на нет, хотя нет-нет, да подкашливаю. Слабость довольно сильная. Правда, это может быть связано с тем, что в последние дни не ставил клизму. Посмотрим, как это будет завтра.

Завтра утром решил идти сдавать контрольный анализ на уреаплазму, из-за которой все, собственно, началось. Если будет отрицательно, начну медленный выход.

Еще одно чудо, которое явилось как побочный эффект голодание. Я на одно ухо тугой. Давно уже. Лет 7-8. Причин, почему стал плохо слышать левым ухом — не знаю. Однако, если лечь на правое ухо, то разобрать, что мне говорят обычным голосом не мог. Какое у меня вчера было удивление, когда я обнаружил, что слышу им так же хорошо, как и правым!!! Чудеса! Я очень рад этому факту.

Также за вчера и сегодня я косил траву на палящем солнце. В общей сложности провел под солнцем часа 2. Обычно у меня за это время кожа бы покрылась пузырями аллергического характера. Майку снял специально, чтобы проверить. Ни хрена… только хороший ровный загар. Аллергии как не бывало.

Так что в любом случае, положительных эффектов у меня набралось немало. Вообще, за это голодание я совершенно по другому стал оценивать длительные сроки. Действительно, на них чинится то, что короткими сроками не починить, да и сложности проведения для меня не такие жестокие. чтобы не использовать этот инструмент хотя бы раз в год. Сейчас я так впечатлен, что хочу в следующий раз также отголодать весной, только зайти уже на полный цикл в 28-32 дня, чтобы починить иммунную систему, гормоналку и возможно, победить свои опухоли.

У меня на теле куча фибром, некоторые из которых размером с грецкий орех, которые уже разрослись достаточно, чтобы вызывать определенный дискомфорт. Буду пробовать далее.

Подробнее

Регулярные разгрузки

Давно не отписывался ))

Пришло сегодня в голову, что есть чем поделиться. Уже 5 месяцев, как я следую довольно устаканившейся схеме поддержания здоровья и сейчас уже можно рассказать, что это и зачем.

Начну с описания «зачем?», а затем распишу «о чем?» этот пост.

Поскольку я принадлежу к числу людей, которые уже однажды столкнулись с очень серьезными проблемами со здоровьем, то мне приходится уделять этому вопросу самое пристальное внимание. Моя история многолетней войны с простатитом и кучей другой хрони закончилась блестящей победой уже почти 7 лет назад. И сейчас от меня требуется не так уж много — просто поддерживать комфортный уровень здоровья. Под комфортным уровнем я подразумеваю отсутствие болезней, которые так или иначе, мешают жить и работать. Как минимум, не должно быть простудных заболеваний даже при контакте с больными людьми и не должно быть хрони которую надо глушить регулярно антибиотиками.

В моем случае, простуды и грипп меня все же иногда скашивали, но всегда это было связано с тем, что я совершенно забивал на нормальную диету. Нет, конечно, я не жрал целыми днями фастфуд, но отклонения были значительными — по крайней мере, изделия из теста занимали существенную часть от съеденного.

Сильно меня это не беспокоило, т.к. я сразу начинал голодать и 2-3 дней + еще 3-5 сыроедных дней хватало, чтобы не слечь и полностью прийти в норму. Обычно недомогания были весьма условными, что я даже не отменял свои тренировки и поездки на работу.

Однако, все-таки хочется, чтобы такого не было, даже иногда. Т.к. это всегда непредсказуемо и очень неприятно. Выход у меня тут простой: либо приводить рацион в 100% бесслизистый, либо делать предварительные профилактические разгрузки.

Понятно, что 100% бесслизистый рацион предпочтительней, но я живу в месте, где лето всего 2 месяца в году. Все
привозится в таком состоянии, что у меня нет слов. Из того, что здесь растет, наши бизнесмены так химичат, что добавки аж на зубах скрипят. Выражаясь языком шахмат — цуцванг… Остается лишь регулярная разгрузка. Но тут я встал перед дилеммой — суточные голодания не очень хороши тем, что надо делать их часто, очищение толком не успевает запуститься, а жор e меня бывает и до и после этого голодания, что сводит его пользу на нет.

Голодания в несколько суток у меня идут очень тяжело. Уровень слабости, который я обычно испытываю, гораздо выше, чем при гриппе с температурой в 38С. Кроме того, потеря мышц при голоде у меня идет катастрофически быстро. Обычно я теряю за 7 дней голода 7-8кг. Из них обратно возвращается 4-5. Получаетя, что 2 кг, которые я теряю — в основном мышцы. А тренировки, начиная с 3 дня голода приходится исключать. Все это сильно уменьшает привлекательность голода, как инструмента.

Т.е. задача у меня стояла таким образом: Найти способ регулярного очищения, при котором я не буду терять быстро массу и при этом не испытывать очень уж серьезных проблем при самом проведении.

Схема разгрузки, которую я делаю сейчас.

В целом, эта разгрузка близка к методикам, что предлагали Уокер и Оганян. Только я адаптировал для себя следующим образом.

  1. В календарном месяце одна разгрузка длительностью от 6 до 9 дней. Сейчас у меня это конец месяца.
  2. Во время разгрузки используется 1-2 раза очистительные клизмы.
  3. В качестве питания используются либо соки, либо травяные чаи с добавлением меда. Обычно в день я пью 4-5 кружек травяного чая (чаще всего Иван-чай с медом, но могу и другие). Плюс 1-1.5 литра соков. Цитрусовые и гранатовый. Если есть возможность, то морковный, яблочный и другие.

Неоспоримым преимуществом такого типа разгрузки для меня является достаточный уровень энергетики, чтобы проводить тренировки (а я выступаю в Б классе по Хастлу и мои тренировки сильно отличаются от обычных танцевальных любительских групп). 2 минуты прогона схемы по энергозатратам сопоставимы с тем, что я испытывал по время боксерских спаррингов.

Также разгрузка идет несколько дней, но вес я теряю куда скромнее. За те же 7 дней теряю 3-4 кг, из которых обратно восстанавливаетя 2.5-3. Т.е. потеря мышечной массы куда менее выражена. При этом лечебный эффект по внутренним ощущениям соизмерим с чистым голодом. Одну из первых разгрузок я запускал при начинающейся простуде и выскочил из нее так же легко, как если бы я применил классический голод.

Что касается желания поесть, то тут легче в психологическом плане, т.к. всегда можно попить чай или поесть гранатовый сок.

По такой схеме, я буду проводить в разгрузке на соках и чае от 80 до 90 суток в году, что является неплохим отдыхом для ЖКТ.

Вот такие дела. В идеале хочу делать эти разгрузки таким образом, чтобы средняя загрязненность огранизма уменьшалась, а мышечная масса росла или хотя бы не уменьшалась. На такой схеме я могу есть больше без риска разболеться, как у меня раньше случалось при увеличении количества еды. В данном случае речь идет не о свежих салатах, а о чем-то таком, от чего у меня увеличивается масса: каши на основе гречки, риса, булгура и других круп, лапша также не редкость.

Как наберется еще статистика по этому методу для меня — отпишусь. Пока результатами доволен.

Подробнее

Ирригатор — рекомендую на 100% к использованию

ирригатор - мой отзыв

Напишу свой отзыв об использовании ирригатора.

В детстве я был большим любителем сладкого и мне было дозволено есть ириски и шоколад с мороженым безо всякого контроля в любых количествах. Как результат, к 28 годам зубы у меня были уже весьма в плачевном состоянии — 1 отсутствовал, а еще штук 10 были в пломбах, из которых 4 мертвых.

И несмотря на то, что зубной щеткой я пользовался вполне регулярно, так же регулярно появляются новые дырки… Каждый раз, когда приходил к стоматологу, я предварительно чистил зубы. Однако, когда он направлял между зубами поток сжатого воздуха, то из межзубного пространства всегда вылетало куча ошметков, которые невозможно было выцепить с помощью щетки. (далее…)

Подробнее

Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях

как получить чистую воду?Несколько раз в моей жизни проскакивала информация, что чистая вода много значит. Однако, как-то я отмахивался от этого и пил обычную кипяченную воду. Но тут очередной раз мне попалась на глаза книга, где расписывается, сколько в реальности гадости содержится в обычной водопроводной воде, даже несмотря на фильтрацию с помощью бытовых фильтров.

Впечатлившись, я купил средства для полной очистки воды и вот уже в течение недели пью чистую воду и очень хотел бы рассказать об ощущениях. (далее…)

Подробнее

Чистые капилляры

как очистить капиллярыЕще одно наблюдение опубликую. Уж очень мне оно бросилось в глаза. Я обращал внимание, что дочке, которой всего 4 года и которая никогда не закалялась, всегда в холодных помещениях и на улице теплее. Поначалу я думал, что дело в том, что она увлекается или не понимает, что ей холодно, но со временем понял, что ей реально не холодно. т. е. При температуре +17-18, когда средний незакаленный человек уже предпочитает что-то накинуть, она может бегать в одних трусиках и не желать одеваться.

(далее…)

Подробнее

Как научиться держать голову прямо в танцах

После того, как я выступил на первом танцевальном конкурсе по спортивному Хастлу, одним из моих слабых мест, была постоянно приопущенная и чуть вытянутая вперед, шея. Это сильно портило мой вид, как танцора, что все мои сильные стороны напрочь перечеркивались.

Почти все преподаватели на групповых и индивидуальных занятиях, указывали на то, что голову надо держать прямо, грудь подсобранной, а живот чуть втянутым, чтобы «печень не вывываливалась».

Решение одной только этой проблемы, мгновенно переместил меня из четвертьфиналов по ДНД в финалы и призовые места. (далее…)

Подробнее

Мои впечатления от урока Танго

Пару недель назад решил как-то расширить свои познания о Танго и сходил на пару занятий в начинающую и продолжающую группы. Хотел просто посмотреть, что он из себя представляет и более плотно познакомиться с каким-то другим танцем. Благо, мне есть сейчас, с чем сравнивать.

В отличие от аудитории Хастла, где в основном преобладает молодежь от 19 до 27 лет, на Танго на той группе, куда я попал, основной костяк составляли люди за 45 лет. (далее…)

Подробнее

Танцы для взрослых после 30 лет – можно ли научиться хорошо танцевать, если молодость уже позади?

Научиться танцевать за 30 летКогда я шел заниматься танцами, то в первую очередь обращал внимание на то, чтобы танец был относительно простым в освоении. Если вы сейчас занимаетесь подобным анализом, то разочарую вас – почти все школы пишут про любые танцы, что вы сможете через 1-2 месяца танцевать на дискотеках. Это вранье.

На дискотеках вы сможете совершать какие-то движения, но в реальности вы их будете совершать так, что до «красиво» и «в музыку», вам, скорее всего, будет, как до луны. В реальности, чтобы танцевать красиво, нужно заниматься любым танцем не менее года, если до этого у вас не было танцевальной базы. (далее…)

Подробнее

Польза голодания 24 часа

польза суточного голоданияЯ в свое время был очень озабочен проблемой регулярного высыпания герпеса. Собственно, это один из мощных факторов, которые меня заставили менять образ жизни в сторону ЗОЖ. Так я бросил курить, практически полностью исключил алкоголь, сахар, мясо, молоко и продукты с глутаматом натрия. Так я пришел к пробе сыроедения. (далее…)

Подробнее

Как получить независимость от компьютера?

как хранить данныеПо заголовку можно подумать, что я предлагаю метод избавления от компьютерной зависимости. На самом деле, это не совсем так. Я хотел осветить проблему, которая часто преследует людей, которые работают в разных местах. У меня регулярно возникают ситуации, когда я работаю на ноутбуке, что-то делаю с планшета, но чаще работаю на стационарной машине. (далее…)

Подробнее

Как я стал инвестором

как инвестировать в сайтыОколо 10 лет назад я впервые прочитал книгу Р.Кийосаки про Бедного и Богатых Пап. После первой книги, с удовольствием прочитал остальные его книги по способам управления финансами и созданием пассивного дохода. Сама по себе идея инвестирования проста – «покупай активы и избавляйся от пассивов». Кийосаки очень просто описывает мысль того, что есть актив, а что такое пассив. Актив – кладет деньги в ваш карман, пассив – вынимает.

Наверное, именно с тех пор, хоть и не все время, но «на заднем фоне», постоянно крутилась мысль, что «инвестирование – это здорово» и что когда-нибудь я смогу этим заняться. (далее…)

Подробнее

Трансформация взгляда на алкоголь

алкогольВ 2008 году я написал серию постов про то, как избавился от алкогольной зависимости здесь. Далее следовали 20 страниц моей переписки с человеком, где я рассказывал о проблемах, меня поглотивших в результате того, что пристрастился к выпивке, и как я решил их. Удалил я эти страницы, т.к. тогда я только-только бросил и находился в сильном эмоциональном подъеме и описание было, имхо, довольно сумбурное и субъективное. Это от того, что я был в эйфории от осознания «мне больше никогда не придется бухать!»

Сегодня сентябрь 2014 года. Я избавился от алкогольной зависимости уже больше 6 лет и сейчас, имея за плечами довольно большой опыт трезвой жизни, (далее…)

Подробнее

Опасность получения нулевого эффекта от процедур

нулевой эффектУ меня подруга постоянно сидит на каких-то диетах. То на клубничной, то на 1000 кКал в сутки, то на кефире и твороге и на других. Она регулярно работает в фитнес центре и ходит 2 раза в неделю на танцы. Но похудеть у нее так и не получается. Со стороны действительно непонятно. Нагрузка большая, жесткий контроль диеты, но все равно желаемого эффекта в виде потери веса не наблюдается.

У же меня нет проблемы лишнего веса. Количество моей физической нагрузки позволяет жрать пиццу и бургеры хоть каждый день, и я все равно остаюсь стройным и тренированным. 2-3 часа интенсивной аэробики 3-4 раза в неделю, плюс привычка не проходить мимо турников во дворе, не отжавшись от брусьев и не подтянувшись, делает свое дело. (далее…)

Подробнее

Как ускорить загрузку компьютера

ускоряем загрузку ПКМеня всегда угнетала долгая загрузка моего компьютера. Это при том, что у меня практически нет никаких программ, которые грузятся при автозапуске. Если не считать минимума: Skype. Все остальное запускается по требованию.

При том, что я регулярно чищу реестр и другие остатки от браузеров, делаю дефрагментацию и т.п. Конечно, можно грешить на старенький комп, в котором всего 2 ядра по 2.2ГГц. Но черт возми, мне когда-то 40МГц хватало и комп грузился куда быстрее! (далее…)

Подробнее

Мой опыт голодания

опыт голоданияСегодня, находясь на 4 сутках голода, захотелось более подробно поделиться своим опытом голодания. Мой собственный опыт голодания на воде состоит из нескольких 10 дневных, 4-5 7 дневных, парочки 5 дневных и даже не знаю, сколько трехдневных и суточных голоданий. Опыт без еды твердой пищи – 3 недели (10 дней вода, потом еще 10 соки). То, что я опишу ниже, будет черпаться как из моего опыта, так и знаний из разных источников, которые я получил в процессе приобретения собственного опыта, это книги, отзывы других людей (я в свое время форум голодания — golodanie.su излазил вдоль и поперек).

Для начала определимся, о чем пойдет речь. Когда я пишу «голодание», то подразумеваю, что в это время человек не потребляет в это время, кроме воды. (далее…)

Подробнее

Немного о парном танце Хастл

немного о танце хастлС парным танцем хастл я познакомился в середине апреля 2013 года. В марте я разошелся с Машей и пара месяцев у меня были заполнены депрессией. Настолько неприятной, что даже обычные физические упражнения не могли дать какого-то утешения.

Поскольку «клин вышибают клином», то я решил поискать новых знакомств, занявшись танцами. Весьма необычно это для человека, который никогда не танцевал. (далее…)

Подробнее

Календарь mail.ru

Я очень долгое время пытался найти наиболее оптимальный для меня вариант планировщика. Что-то такое, куда я бы мог записывать задачи, встречи и, таким образом, планировать свое время максимально эффективно.

Несмотря на то, что такого специализированного добра сейчас как в бумажном, так и в виде программ и приложений для различных устройств навалом, мне как-то не удавалось найти ничего такого, чтобы меня на 100% устраивало. (далее…)

Подробнее

Как добиться высокой работоспособности

повышаем работоспособностьДолгое время не мог понять, почему я такой ленивый. При этом поставить себе диагноз «лентяй» не позволял тот факт, что по утрам мне всегда легко работается, я выполняю кучу работы и без проблем могу выполнять как сложные так и простые задачи.

Очень долго от меня ускользал именно этот факт, что «по утрам» я работаю хорошо, а с 13 до 17 у меня полный застой в творческой энергии. Мне совершенно не хочется сидеть за компьютером и заставлять себя работать даже над теми проектами, на которые была огроменная мотивация всего каких-то 5-6 часов назад. Мотивация пропадает совершенно. (далее…)

Подробнее

Упражнения на позвоночник

позвоночникСделал я первые шаги по ознакомлению с природой заболеваний в плане грыж и протрузий позвоночника. Прочитал несколько книг по кинезиотерапии, а также посетил опытного с 35 летним опытом мануальщика с целью вставить позвонки на место и проконсультироваться по поводу упражений на позвоночник.

Мануальщик оказался очень толковым. Рассказал мне про причины возникновения моих проблем, корень которых оказался не в больших весах,  которые я тягал ранее, и даже не в травме, полученной на футболе. У меня вместо естественного выгиба позвоночника в поясничной части идет прямой, как палка участок. В результате, амортизации нагрузки при  прыжках не происходит и весь вес моего тела приходится только на одно звено l5/s1, где собственно, и вылезла грыжа. Выправить это искривление уже не представляется возможным из-за моего возраста.

Теперь позитивные новости. Если накачать глубокие мышцы стабилизаторы вдоль позвоночика, то в принципе все эти грыжи и протрузии не будут беспокоить, т.к. сама по себе конструкция позвоночника при наличии сильного мышечного корсета + хорошей растяжки связок, не будет позволять защемления нервных корешков. А грыжи потихоньку подсохнут и не будут беспокоить.

Естественно, мне придется отказаться на первое время от всех упражнений со штангой, которые оказывают сильную нагрузку на позвоночник, в частности приседания  со штангой, а также всевозможные жимы сидя и лежа с мостом. Вместо этого надо включить в рамках обязательной программы упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов и плавание в бассейне стилями, максимально разгружающими позвоночника (кроль или на спине).

Вот комплекс упражнений, которые я сейчас выполняю через день на глубокие мышцы.
Все упражнения делаются на фитболе.
1. Подъемы корпуса с малой амплитудой лежа на животе
2. Прохождение на руках с прямым корпусом с опорой на фитбол от живота до носков
3. Выгибание корпуса с ногами на фитболе
4. Отжимания от фитбола с носками на полу
5. Подъемы корпуса с отрывом поясницы от пола
6. Приседания с фитболом над головой
7. Подъем корпуса с малой амплитудой (закачка пресса)
8. Подъемы ног с опорой на локтях (аналог гиперэкстензии)

Все упражнения, кроме 7 делаются 5х10, но некоторые я пока не могу выполнить в этом объеме, а некоторые делаю не по 10, а 15 повторений и продолжаю наращивать. Если через какое-то время я отпишусь, что они оказались очень действенныыми и кому-то понадобится более подробное описание, то я создам видео или урок с фото по их выполнению.

Из силовых оставил пока такие упражнения:

День 1
Подтягивания широким хватом (поочередно к груди и спине) — 4-5х10
Подтягивания с узким обратным хватом — 2х6-8
Подъемы ног к перекладине в висе — 2х10

День 3
Отжимания от брусьев 4х15-18
Подъемы ног к перекладине в висе — 2х10

День 5
Жим лежа с подъемом ног на лавку 4х7-10
Подъем штанги на бицепс — 4х8-10

Ну и танцы минимум 4, максимум 6 тренировок в неделю.

Далее. Бубновский в своих книгах вместе с растягивающими упражнениями в комплексе  прописывает охлаждение позвоночника с помощью обливаний. Так что я возобновил обливания, которые уже давно забросил и делал очень нерегулярно.

Поскольку я уже неделю этим занимаюсь, сделал еще парочку открытий. Одно из них  довольно сильно взорвало мозг. Вот это утверждение — «Наклоны вперед травмируют поясницу, наклоны назад наоборот, растягивают ее». Когда делаешь наклоны назад, то эти упражнения не вызывают никаких приятных ощущений и кажется, что сейчас что-то там сломается. Но на самом деле, если после наклонов назад не нагибаться, то все неприятные ощущения у меня уходят.

 

Update от 01.2016 года

Сейчас делаю несколько упражнений, которые мне однозначно помогают.

Катание на спине, затем делаю подъемы ног лежа на животе (обычные, с отведением ноги в сторону и со скруткой), а также делаю китайскую гимнастику на расслабление позвоночника.

Описания этих упражнений делать не буду — лучше сниму видео через пару дней

Подробнее

Грыжа и протрузии межпозвонковых дисков

Интересно все-таки складывается мой путь к здоровью. Каждый раз, когда я уже внедрил очередное улучшение и ощутил все плюсы, выскакивает еще какая-нибудь хрень, которая отравляет существование.

На этот раз оказалось, что моя спина говорит «спасибо» за чрезмерные нагрузки со штангой и травмы на футболе. Несколько месяцев назад, меня сшибли во время игры в футбол. Результатом явились сильнейшие боли в спине с невозможностью даже элементарно повернуться или поднять ногу без боли. Утихли примерно через неделю, а полностью прошли только через 3 недели. После этого как что-то не так дерну или попробую в тренажерном зале увеличивать веса в становой, приседе или жиме лежа (с мостом), то возвращаются боли и симптомы, характерные при простатите.

Я довольно долго не мог связать эти проблемы с серьезными нарушениями в позвоночнике хотя бы потому, что проблемы и симптомы защемления нервных окончаний обычно проявляются не сразу, а спустя день-два после получения «неправильной» нагрузки. Слово «неправильной» я взял в кавычки именно потому, что далеко не вся нагрузка провоцирует эти проблемы. Например,  к ним относится повышение веса в становой тяге к околопредельному или жим лежа с прогибом в мост, а также жимы сидя и стоя, когда штангу в 45-50 кг закидываешь в исходное с пола.

В прошлый четверг я сделал МРТ. Получил следующее заключение:

МР-картина дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника (остеохондроз); дорзальной экструзии L5/S1 диска (7мм); дорзальных протрузий L3/4, L4/5 (3 и 4 мм) дисков. Ретролистез L5 позвонка. МР-признаки спондилоартроза на уровне L1-S1 сегментов.

Звучит жутковато.  Но поскольку мне уже не в первой встречаться со страшными диагнозами, то последующие несколько недель посвящу поиску решений для избавления от этой напасти.

Медикаментозный и оперативный методы я не рассматриваю в принципе, т.к. первый вариант – это просто «глушить» боль, второй  — поулчить гарантированную инвалидность и дистрофию всех своих мышц до конца жизни. Значит, надо искать выход в ЛФК. В ближайшее  время я сформирую себе комплекс упражнений (по рекомендациям врачей мануальщиков и кинезиологов) и буду копать в этом направлении.

Подробнее

Мое хобби

хоббиХобби. Я очень давно мечтал о том, чтобы иметь какое-то хобби. Но получалось больше так, что мое свободное время заполоняли увлечения, которые так или иначе были связаны с работой или каким-то обучением для работы или собственной эффективности. Был период, когда меня сильно захватилы процессы накачки мышц, картинг, программирование, изучение принципов здорового образа жизни и практическое внедрение применение этих принципов в жизнь. Проблема в том, что все эти увлечения явно временные или же они не давали ощущение полноты процесса.

Под временными я подразумеваю изучение чего-то для внедрения в жизнь, а затем переход в привычку. Тот же самый ЗОЖ. Мне совершенно незачем сейчас тусоваться на форумах или читать книги, чтобы выздороветь. Я и так убрал все возможные причины своих недугов. Или, например, программирование. За несколько месяцев практического решения конкретной задачи (магазины и сервис по обработке слов для продвижения) я вполне освоил пхп и мускул на уровне, который позволят решать большинство стандартных задач, стоящих перед веб разработчиком.После достижения этого уровня изучать дальше нюансы есть смысл только при наличии конкретной задачи или если ты профессионально занимаешься разработкой веб приложений.

А хобби — это что-то такое, что захватывает тебя эмоционально целиком и полностью. Я всегда завидовал людям, у которых есть такое увлечение и они с радостью посвящают своему увлечению все свое свободное время. 3.5 месяца назад я попробовал сходить на танцы. Естественно, первые несколько занятий чувствовал себя деревянным буратино. Но чем больше я занимаюсь, тем больше мне это нравится. И дело не только в прогрессе на тренировках. Новые знакомства, общение в веселых компаниях и отличная аэробная тренировка настолько в итоге захватили меня, что сейчас я довел число своих тренировок до 6-9 штук в неделю (иногда по 2-3 тренировки в день).

Но самое прекрасное в этом деле то, что у меня есть ощущение, что это именно ТО. Что это не мимолетное увлечение, а что-то такое, чего мне раньше очень сильно не хватало и я буду заниматься этим очень долго. Что даже если я и решу, что дальнейшее совершенствование в Хастле я посчитаю ненужным, то скорее всего, это будет значить осваивание новых стилей и направлений.

Раньше я относился к танцорам как к «прожигателям времени». Что это совершенно бесполезное занятие и имеет смысл только разве что с точки зрения аэробной нагрузки. Но сейчас для меня это искусство выглядит совсем в другом свете. Владение своим телом и умение одновременно двигать разными частями своего тела несимметрично, когда ты одновременно делаешь корпусом, и каждой ругой и ногой разные и при этом сложные движения — это реально круто.

Подробнее

Как успевать делать много дел?

Как-то постепенно и незаметно, я скатился на выполнение своих задач с очень низкой эффективностью. Уже 3 недели, как в самом важном для меня проекте, я «топтался на месте». До вчерашнего дня, когда я, наконец, понял, что у меня постепенно выработалась привычка отвлекаться на мелочи. В прошлом было довольно много продолжительных периодов, когда моя эффективность прямо зашкаливает по сравнению с обычным фоном. И я решил понаблюдать за тем, в чем же разница, которая позволяет работать с огромной скоростью. (далее…)

Подробнее

Эксперимент со 100% сыроедением

эксперимент с сыроедениемДни 1-2

Давно я уже хотел провести этот эксперимент (30 дней бескомпромиссного сыроедения), но все время не получалось. Откладывал по различным причинам. Несколько раз начинал, но более 2-3 дней удержаться не получалось, т.к. желудок требует быть набитым, а родные предлагают потушить вкусные овощи ))

В этот раз подошел более основательно, даже организовал себе 2 недельное проживание в отдельной квартире без семьи, чтобы никаких внешних соблазнов не было минимум две недели. Также сделал подготовительный период в течение 10 дней. Эти 10 дней я каждый день ел только сырые овощи и фрукты и один раз в день съедал очень небольшое количество риса или роллов с огурцом\авокадо, вареных или тушеных овощей. (далее…)

Подробнее

Агрессия сторонников ЗОЖ

В результате подготовки к очередному заходу перехода на сыроеедение потратил несколько часов на то, чтобы просканировать основные форумы и сообщества, посвященные людям, которые пробуют различные системы питания. Опять бросились в глаза склоки, которые начинаются в результате обсуждения «правильного» питания, «незаменимых» элементов. Это была основная причина, почему я в свое время бросил читать эти форумы, т.к. реальной пользы от этого не было. Просмотрев пару десятков таких обсуждений, могу сделать вывод, что везде результат один: убедить тех, кто уже убежден в чем-то, словами, не получится. А после высказывания одних и тех же аргументов, которые никак не затрагивают оппонента, кто-нибудь обязательно переходит на личности, и далее все обсуждения, словно по сценарию, скатывается к обычным склокам и оскорблениям.

СМЕ (моноеды) приверженцы называют «блюдоманами» всех, кто не СМЕ. Веганы (вместе со всеми сыроедами и вегетарианцами) называют тех, кто употребяет мясо —  «трупоедами»,  а их еду «мертвечиной». Сторонники традиционного питания в свою очередь сыпят аргументами, что веганы и сыроеды фанатики, т.к. они очень активно начинают рассказывать про «трупоедение». Далее, чтобы не разделять по направлениям приверженцев питания (коих очень много: сыроедение, сыромоноедение, вегетарианство, лактовегетарианство, веганство и другие), я буду просто называть их ЗОЖники – люди, которые придерживаются здоровой системы питания.

Как правило, основная агрессия исходит от людей, которые прочитали кучу книг натуропатов, возможно даже получили какие-то результаты в результате перехода на свою систему питания и полностью на своем опыте убедились в том, что обычная еда – это высокотоксичные и разрушающие продукты. Что вся концепция современных пищепрома и медицины сводится к тому, чтобы быстро обогатиться за счет здоровья своих граждан. И вот когда они начинают рассказывать о преимуществах отказа от мяса, молока, термообработанных продуктов и т.п., а их не воспринимают серьезно, то этот факт возмущает и они срываются в оскорбления несчастных «зомби», которые не видят очевидных вещей.

Конечно, начало агрессии может быть положено и самим отношением общества, разные представители которого могут:

1)      недоумевать, как можно «есть одну траву»? (знакомые)

2)      беспокоиться о твоем психическом здоровье (друзья)

3)      беспокоиться о том, чтобы ты не разрушил свое здоровье (родные)

При таком отношении они могут задавать вопросы или давать комментарии, которые вызывают эмоциональный всплеск у «продвинутого» ЗОЖника.

Друзья, этим постом я хотел бы обратить внимание на несколько вещей. В первую очередь на то, что подавляющее большинство ЗОЖников могут сказать такую фразу – «Если бы мне пять(десять) лет назад сказали, что я буду есть так, как ем сейчас, то я бы покрутил пальцем у виска». Знакомо? Не забывайте, что 95% ЗОЖников приходят к голоданиям и смене системы питания в результате полученных очень СЕРЬЕЗНЫХ проблем со здоровьем. При этом лечение у товарищей медиков не давало никакого эффекта.  Не забывайте, что ваше окружение – это «вы пять лет назад», которые крутят пальцем у виска! И относитесь к ним помягче. Покажите своим примером выдающиеся результаты, достигнутые вашей системой питания. Те люди, кто готов слушать – услышат, если им сказать, остальным бесполезно даже орать. Они все равно не поймут. И уж тем более, нет смысла оскорблять и унижать людей, которых просто не так приперло, как вас и они еще не разочаровались в системе.

Личный пример

Я страдал от очень серьезного расстройства здоровья (простатит, генитальный герпес, хроническая усталось, сыпь от бесполезных от простатита антибиотиков, дисбактериоз). Эти недуги не давали жить, но на внешнем плане, никто бы  не подумал, что я очень серьезно болен, поэтому, когда я рассказываю о чудесных результатах, которые я достиг связкой спорт + отказ от вредной еды, никто не видит в этом ничего чудесного или хотя бы выдающегося.

Что вижу я у себя Что видят окружающие
Высочайшую выносливость, избавление от всех хронических недугов, способность высыпаться за 5-7 часов. Сильно похудел, что «один нос торчит» и стал есть траву. При этом рассказывает взахлеб о преимуществах своей системы питания.

Ничего не напоминает?

Никто изначально не обращал внимания, что у меня были серьезные проблемы, которые я в итоге решил. Но они хорошо видят потерю 10 кг веса после того, как я начал внедрять принципы здорового питания. А если я еще начал активно пропагандировать свою систему питания… Да они просто еще сильнее убедятся в том, что я «фанат, съехавший с катушек».

Поэтому я перестал всем рассказывать, и уж тем более убеждать кого-то. Родных переделать я пытался дольше всего, но, похоже, это не работает, и бросаю свои попытки и в этой области. Я уже неоднократно убеждался, что аргументы в пользу отказа от мяса, которые выглядят стройными и логичными для меня, абсолютно ничего не задевают в людях, которые никогда не задумывались об этом. Также ничего не шевелится при попытке осветить этическую сторону.

Весь мой опыт обретения здоровья, которую я описываю (и любой другой аналогичный ресурс), может дать пользу только том случае, если человек уже сам ищет альтернативу традиционной медицине, т.к. видит ее бессилие или начал сам задумываться о правильности системы, в которой он оказался.

Зависимости и личности

Невежество людей в области питания не их вина. Их защитная реакция – тоже не их вина. Эта реакция, не повод называть их «зомби», «трупоедами» и отказываться от общения с ними, только потому, что они «не сознают что творят». Я уже писал неоднократно, что тяга к традиционной еде – точно так же имеет наркотическую природу, вызывающий зависимость, как и алкоголь, табак и морфий. Человек, который находится в зависимости, без серьезной причины, никогда не признает свою зависимость. Алкоголику свойственно отрицать, что он алкоголик, курящие считают (пока не попробуют несколько раз), что могут бросить в любой момент. Также любой посетитель заведения фаст-фуд не считает себя зависимым от этой еды.

Но все это неважно. Важны личности. Многие выдающиеся личности были наркоманами. Мое отношение к Высоцкому или Булгакову не изменится от того, что они курили, принимали наркотики или ели бифштекс на завтрак… У меня есть друзья, которых я очень уважаю, несмотря на то, что один падает в алкогольную бездну, а другой курит и конкретно «подсажен» на сладости. Тот факт, что они «зомби» в этом вопросе никоим образом, не влияет на мое уважение к ним, как к личностям. Мне грустно видеть, как они травят себя табаком, алкоголем или продукцией кондитерской промышленности, но я понимаю, что пока я не могу ничего сделать и не пытаюсь силой тащить их к истине.

Возможно, когда мой пример будет более заметен для моего окружения,  люди начнут сами интересоваться причинами результатов. Тогда это будет значить, что они созрели. Тогда и поговорим.

Подробнее

Круты в своем сознании

Представьте себе ситуацию. Имеется племя охотников. Для них искусство охоты – основное умение, способствующее выживанию в их условиях. Других ресурсов, кроме дичи, у них практически нет и в результате неудачной охоты, племя голодает. По сути, племя кормят охотники. Каждый охотник, добывая крупную дичь, добавляет к своему украшению клык крупного животного: кабана или лося, которого ему удалось поймать. Количество клыков и их размер определяют мастерство охотника и то, как к нему будут относиться соплеменники.

Охотник мастер пользуется почетом и уважением соплеменников. Т.к. он крут. Он реально что-то умеет делать полезное для общины. Он добывает большую часть пропитание племени. Охотник, надевая на себя богатое ожерелье из зубов добычи, чувствует себя крутым. И это заслуженно. Он действительно это заслужил, изо дня в день добывая для своего народа пропитание.

А теперь представьте, что один охотник из этого племени попадает в наше общество и подвергается прессингу рекламы. (далее…)

Подробнее

Как перейти на сыроедение?

Как я уже неоднократно описывал в предыдущих постах, для меня, простуда или орви – это следствие загаженности организма. Они возникают, как реакция организма на слишком быстрый поток веществ, которые он не может переработать,  усвоить или безболезненно из себя вывести. Способность к выведению шлаков в основном обуславливается степенью физической активности. Чем больше нагрузки (особенно аэробной), тем быстрее гоняется кровь и лимфа и тем с большим потоком можно справиться без того, чтобы «просить помощи» у бактерий.

Простуды не могут беспокоить человека, у которого поток выведения превышает поток загрязнения. Вчера я обнаружил, что я все же превысил свои способности по выведению и сегодня наслаждаюсь давно забытыми симптомами насморка, когда все течет и платки приходится менять каждые 15-20 минут.

В последнее время я так и не ел откровенного дерьма, но при этом вареные\тушеные овощи, а также рис\гречка\картофель как-то незаметно перекочевали с употребления 1 раз в день до 2 и даже 3 раз в день. Результат проявился довольно быстро. Вывод из создавшейся ситуации я вижу только один – вареная и тушеная еда не идет впрок. А стало быть, пора опять серьезно заняться  очередным улучшением своей диеты.

Сыроедение является наиболее естественным и логичным видом питания и я считаю, что пройти мимо и не попробовать его в течение длительного времени, как минимум, глупо. Самым длинным промежутком, когда я не ел ничего термообработанного, был период моего 10 дневного голода с очень аккуратным и медленным выходом из него. Всего получилось 21 полный день. На второй день после выхода из голода, настолько сильно прет энергия, что это чувство я помню очень ярко и по сей день. Это сохранялось еще в течение нескольких недель, затем мой уровень энергетики упал и стабилизировался на какой-то точке, которая все же очень сильно превышала уровень «до голодания». Какое-то время меня это устраивало.

Но настала пора двигаться дальше. Однако, если бы для меня все было так просто, то я бы уже давно просто перешел.

Проблемы перехода на сыроедение

Главной проблемой перехода, в моем случае, является зависимость от ощущения полного желудка. Это чувство накрывает, как только желудок опустевает, и не отпускает до тех пор, пока не кинешь туда чего-нибудь тяжелого, что будет лежать там хотя бы 1.5 часа.

Другой проблемой является сложность в сжигании мостов, т.к. меня дома постоянно пытаются накормить кашей или предлагают потушить овощи. В силу не до конца оформленного намерения перехода, я обычно «нехотя» соглашаюсь, но внутри получаю удовлетворение наркомана, которому предложили дозу, и он вроде бы не виноват в срыве и можно переложить ответственность еще на кого-то  ))

Благодаря своей простуде, у меня появилась довольно сильная мотивация, чтобы завершить начатое, и окончательно перейти на сыроедение хотя бы в первом приближении до марта 2013г.  Под «первым приближением» я подразумеваю период хотя бы 1 месяц бескомпромиссного сыроедения, после которого я уже могу сделать более осознанный выбор: продолжать или сделать очередной откат.

В самих откатах ничего плохого я не вижу, т.к. часто это хороший закрепляющий этап. Вы попробовали ввести что-то новое в свою жизнь. Вы продолжительное время находились очень далеко вне зоны комфорта. Через какое-то время вы делаете откат назад. И при этом вы все равно продвинулись сильно вперед от исходной позиции, а дискомфорт эта точка уже не вызывает. На этом этапе можно какое-то время отдохнуть до очередного расширения комфортной зоны.

Кроме того, что я простудился, в моей диете явно отсутствовало нечто важное. В результате проявилась кровоточивость десен. Сей факт меня огорчил, но при этом явился стимулом, который заставляет все же делать дальнейшие шаги. По моим предварительным предположениям, недостаток в свежей зелени. Когда в основе рациона тушеные и вареные овощи и крупы, то на салаты как-то не сильно даже тянуло, и я на них конкретно подзабил.

План действий следующий:

1)      Увеличиваю долю фруктов и зелени (типа листьев салата и шпината) в рационе, чтобы не было жора;

2)      Постоянно играю в игру «время на сыром»;

3)      Переезжаю в отдельную квартиру на 7-10 дней для старта, чтобы пожить одному, и чтобы не было рядом желающих меня накормить чем-нибудь вареным. Благо, такая возможность у меня буквально через неделю появится;

4)      В этой же квартире у меня будет возможность провести эвкалиптовую противопаразитарную чистку, по поводу которой меня заинтересовали отзывы. Саму процедуру и результаты обязательно опишу.

Кстати, сегодня решил не отменять пробежку из-за «потекшего» носа. Напротив, даже увеличил дистанцию для того, чтобы более долго погонять кровь и лимфу. В результате сегодня я пробежал около 15 км.

Время на сыроедении

Несколько дней придумал себе несложный мотивирующий инструмент «время на сыром». Суть в том, что на КПК после очередного перекуса рисом, картошкой, гречкой, винегретом или овощами на гриле (это практически единственный набор из того, что можно назвать  вредным у меня в рационе) я просто записываю время и далее, каждый раз, как захочется съесть чего-то «плотного», достаю, открываю запись и пишу, сколько уже времени прошло. Таким образом, это превращается в игру, где я могу ставить рекорды. Когда визуально видишь, сколько ты времени уже «продержался», возникает довольно сильный толчок в мотивации. Для меня это пока работает.  По крайней мере, перерывы между приемами чего-то термообработанного превышают 24 часа. Это значит, что такую еду я ем максимум 1 раз в день.

Финишная прямая

На самом деле, можно сказать, что для меня это выход на финишную прямую, т.к. задумываться о сыроедении я уже начал давно, но просто «взять и перейти» не мог. Я уже отказался и полностью избавился от различных продуктов, которые, так или иначе, создают зависимость. Это алкоголь и табак, черный чай, усилители вкуса, сахар.  По поводу соли пока решил не заморачиваться и подсаливать некоторые продукты (например, помидоры). Также никаких ограничений по совместимости на следующем этапе не планирую. Если хочется просто капуста или яблоко – ем отдельно. Хочется салат – значит едим салат. Ограничение на «моно» в любом случае – это серьезное препятствие, которое скорее мешает, чем помогает. По крайней мере, на том этапе, на котором я застрял. На текущий момент около 2 лет я вегетарианец. Последний год — веган с очень редкими отступлениями.

Последующие мои посты, в течение следующих 2-3 месяцев будут больше про диету.

Подробнее

Приветствие бегуна

Любопытное совпадение. Несколько месяцев назад, я во время бега по парку Царицыно подумал – «А что, если всем, кто бежит мне на встречу, давать какой-то знак приветствия? Например, поднять руку или помахать. Возможно ли, чтобы через какое-то время, это распространилось среди бегунов в городе?»

Подумал, что будет прикольно попробовать, но так и не попробовал. Здоровался несколько раз, но только при обгонах, которые бывают гораздо реже, чем бег на встречу. При беге навстречу ничего сказать не успеешь. Буквально несколько дней назад, у меня опять всплыла эта мысль. А сегодня, бегу я свою обычную 10 км дистанцию. Уже выбегаю из Серебряного бора в сторону дома, как навстречу мне бежит мужик, который при приближении около 10 метров поднимает мне руку в знак приветствия. Я, как-то не задумываясь, также поприветствовал его в ответ. (далее…)

Подробнее

Закономерности изобилия

изобилиеВ разных сферах жизни в данный текущий момент у каждого человека достигнут какой-то уровень удовлетворенности. При этом кто-то может не знать проблем в отношениях, но мучиться с финансовой стороной жизни, постоянно находясь по уши в долгах. Другой прекрасно знает, как зарабатывать деньги, но ему приходится бороться с лишним весом и регулярно проходить через кучу врачей специалистов. А третий богат, красив и здоров, но ему попросту скучно и он уже не знает, как еще себя можно развлечь.

В моем понимании, чем выше общий балл, который человек набирает по совокупности этих сфер, тем он более счастлив. При этом уровень счастья, на котором находится человек, будет в критично зависеть от областей с самой низкой оценкой. Думаю, любой согласится, что если человек получает глубокое удовлетворение от своей работы, у него чудесная семья, которую он ценит, а его доход позволяет вообще не думать о том, как достать деньги, то это все ничто, если его здоровье разваливается на глазах, а врачи бессильно разводят руками. Абсолютно нет никакой радости иметь изобилие во всем, если хоть в одной важной для тебя сфере полный раздрай. (далее…)

Подробнее