День двадцатый — продолжаем

К сожалению, никаких диких изменений в состоянии не вижу, но их и не должно быть, т.к. заболел и принимаю уже 10 дней антибиотики. Одновременно умудряюсь продолжать все это дело и работать как вол. Но, раз уж начал, то бросать негоже… даже болезни не должны быть причиной. Продолжаем… полет нормальный!

Update от 09.2014
Любопытно читать это, когда уже почти 4 года в твоей жизни нет антибиотиков и других лекарств. За все это время я только пользовался йодом-зеленкой, активированным углем при отравлении и несколько раз грешил содой, когда объедался какой-нибудь дрянью, типа пиццы.

10 дней регулярных тренировок!

Уже 10 дней я выполняю по утрам следующую программу:

  • зарядка минут 15 (для разгорева суставов, растяжки, разминки позвоночника и т.п.);
  • прогулка быстрым шагом (2.3 км за 20-25 минут);
  • душ с последующим холодным обливанием;

Кроме того, сейчас я в принципе хожу много. Чувствую себя бодрым, но в силу высокого темпа жизни с работой по 12-14 часов (конец налогового периода) иногда устаю не хило.

 Сейчас потихоньку приходит понимание, почему все люди, которые регулярно собой занимаются и достигают отличных результатов — были когда-то очень глубоко больными. Почти все создатели индивидуальных  систем оздоровления, о которых я слышал (Брегг, Малахов, Норбеков), до какого-то момента были очень и очень больны. Т.е. это люди, которые имели сильную мотивацию, чтобы в будущем не допустить болезни. Получается, что если ты заболеваешь, то это шанс стать сильнее и подняться в своем развитии. Другой вопрос, что кому-то этой мотивации хватает, чтобы начать заниматься собой самостоятельно, а кто-то начинает бегать по врачам и доставать окружающих, что у них все постоянно болит, а врачи-подонки выписали мало лекарств.

 

UPDATE от 09.2014
Надо сказать, что в то время я еще плохо представлял себе, что это значит — быть глубоко больным. Еще через 2 года я пойму, что буквально рассыпаюсь на части…

Силовые тренировки — личный опыт накачки — начало тренеровок

Как я делал свою фигуру. Опыт может и не очень богатый, но думается мне, что может помочь кому-то.

Как и многие другие люди, я тоже оказался подсажен на желание иметь спортивное телосложение. В детстве я был высоким, но очень худым мальчиком, который  носил в кармане 20 копеек, чтобы не унесло ветром. Обычные занятия спортом, вроде борьбы и легкой атлетики не особо помогли мне с набором массы. В 14 лет я весил 52 кг при росте 176 см. Представляете себе скелет? :)

Тогда мне попадает в руки книга Джо Вейдера «Фундаментальный курс бодибилдинга» и я, наивный  юноша, начинаю силовые тренировки по этому руководству. В силу того, что до этого с тяжестями я особо не занимался, то рост объемов мышц и силы, был очень заметен за первые 3 месяца занятий. Например объем руки я за 4 месяца увеличил с 26 см до 32 :) Затем плато, и в следующие годы я несколько раз начинал заниматься по системе, описанной в книге Вейдера, доходил до одного и того же уровня (примерно оценить можно по этому — жим лежа 75 кг на 1 раз) и опять впадал в застой.

 Так что по-настоящему я начал заниматься только 2 года назад в возрасте 26 лет (с сентября 2006 года).  Что-то я записывал, что-то нет, поэтому данные по восстановлению не очень полные.

Вес 68 кг, Рост 186 см

Силовые показатели можно примерно оценить по большой тройке первой тренировки:

Жим лежа — 50 кг на 7 раз

Присед — 50 кг на 8 раз

Становая тяга — 60 на 8 раз

Выглядел при этом я вот так…

Не шибко завидная картина :)

Итак, далее я начинаю как всегда очередной цикл занятий и занимаюсь как и раньше 2 месяца, после которых я начинаю искать в инете реальных людей и нормальных советов.  Об этом в следующем посте >>.