Привычки, как лайфхак

Однажды мне в руки попала книга “Цельная жизнь”. И в ней красной нитью у авторов проходит через всю книгу, что привычки, которые у вас есть, в значительной мере определяют, что вы имеете на сегодняшний день. Речь идет практически обо всех сферах жизни: здоровье, внешний вид, ваш доход, профессиональный рост, отношения с людьми, и успех по жизни, в целом.

Чем больше я размышлял над этим, тем больше убеждался, что авторы правы на 100%. Причем набор ваших привычек настолько сильно определяют вас, как личность, что люди с похожими наборами привычек будут получать похожие результаты.

Возьмем пару крайностей в качестве примера. Если у человека привычка бухать по вечерам, то он с большой вероятностью сопьется и опустится. Если же у него привычка постоянно читать книги по своей специальности, то он непременно станет высоко квалифицированным и весьма оплачиваемым специалистом. Тоже самое касается отсутствия некоторых привычек. Так, например, если вы не чистите зубы по утрам и тянете с посещением стоматолога, то вы, как и мой отец с бабкой, к 40-45 годам с высокой вероятностью будете ходить с имплантами или же со вставной челюстью. Это уже будет зависеть от вашего дохода.

Привычка — это шаблон ваших действий “по умолчанию”. Это то, что вы делаете в той или иной ситуации, не задумываясь. Если у вас есть привычка, например, рассчитывать время на дорогу и “накидывать“ еще запас, то вероятно, вы редко попадаете в неприятные ситуации, связанные с опозданиями, когда вы должны в какое-то время оказаться в том или ином месте. Вы даже не думаете об этом, а просто считаете правильное время на автомате.

Так вот. Основная идея повышения качества жизни такова — сознательно выработать в себе набор привычек, которые поднимают одну или несколько областей вашей жизни вверх, или же, напротив, избавиться от тех, которые тянут вниз.

Хорошая новость состоит в том, что огромную кучу привычек можно расписать, охарактеризовать, и понять, что она может дать вам или забрать.

Как это может выглядеть? Например, привычка — Отвести в прихожей отведенное специальное место для ключей и бумажника и научиться автоматически класть туда ключи и документы по приходу. Что даст вам такая привычка? Если вам свойственны регулярные метания по всей квартире в поисках ключей или документов, то вы уже знаете ответ на этот вопрос. Обычно, как назло, такая ситуация возникает в самый неподходящий момент, когда вы уже куда-то опаздываете. Я знаком с этим не понаслышке. Но эту привычку я выработал уже очень много лет назад и для меня подобные ситуации в прошлом.

Каждая привычка влияет на вашу жизнь. Привычки играть в свободное время, умываться холодной водой, делать зарядку, пить пиво с чипсами, поздравлять знакомых с ДР и откладывать важные дела на потом…

Мне на момент написания этой статьи 39 лет. За последние 15 лет своей жизни, я приобрел массу полезных привычек и избавился от кучи разрушающих. Изучил 2 языка, смог поднять доход, позволяющий заработать на квартиру в Москве (и это не вариант, где бабушка вовремя скончалась), избавился от серьезных проблем со здоровьем. Я нахожусь в превосходной физической форме, крайне редко болею простудными заболеваниями и выгляжу на несколько лет моложе своего возраста. Все это стало возможным, благодаря изменению своих привычек. И этот канал посвящен такому лайфхаку, как приобретение привычек. Благо, у меня их большое количество и я могу поделиться достигнутыми результатами. Кроме того, я собираюсь активно изучать и разбирать привычки успешных людей и применять их на своем опыте.

Как сделать ревизию своих привычек? По какому принципу их внедрять? Как выбрать оптимальное количество привычек, над которыми можно одновременно работать, чтобы не сорваться. Все это читайте в последующих статьях.

Немного о парном танце Хастл

немного о танце хастлС парным танцем хастл я познакомился в середине апреля 2013 года. В марте я разошелся с Машей и пара месяцев у меня были заполнены депрессией. Настолько неприятной, что даже обычные физические упражнения не могли дать какого-то утешения.

Поскольку «клин вышибают клином», то я решил поискать новых знакомств, занявшись танцами. Весьма необычно это для человека, который никогда не танцевал. Читать далее «Немного о парном танце Хастл»

Агрессия сторонников ЗОЖ

В результате подготовки к очередному заходу перехода на сыроеедение потратил несколько часов на то, чтобы просканировать основные форумы и сообщества, посвященные людям, которые пробуют различные системы питания. Опять бросились в глаза склоки, которые начинаются в результате обсуждения «правильного» питания, «незаменимых» элементов. Это была основная причина, почему я в свое время бросил читать эти форумы, т.к. реальной пользы от этого не было. Просмотрев пару десятков таких обсуждений, могу сделать вывод, что везде результат один: убедить тех, кто уже убежден в чем-то, словами, не получится. А после высказывания одних и тех же аргументов, которые никак не затрагивают оппонента, кто-нибудь обязательно переходит на личности, и далее все обсуждения, словно по сценарию, скатывается к обычным склокам и оскорблениям.

СМЕ (моноеды) приверженцы называют «блюдоманами» всех, кто не СМЕ. Веганы (вместе со всеми сыроедами и вегетарианцами) называют тех, кто употребяет мясо —  «трупоедами»,  а их еду «мертвечиной». Сторонники традиционного питания в свою очередь сыпят аргументами, что веганы и сыроеды фанатики, т.к. они очень активно начинают рассказывать про «трупоедение». Далее, чтобы не разделять по направлениям приверженцев питания (коих очень много: сыроедение, сыромоноедение, вегетарианство, лактовегетарианство, веганство и другие), я буду просто называть их ЗОЖники – люди, которые придерживаются здоровой системы питания.

Как правило, основная агрессия исходит от людей, которые прочитали кучу книг натуропатов, возможно даже получили какие-то результаты в результате перехода на свою систему питания и полностью на своем опыте убедились в том, что обычная еда – это высокотоксичные и разрушающие продукты. Что вся концепция современных пищепрома и медицины сводится к тому, чтобы быстро обогатиться за счет здоровья своих граждан. И вот когда они начинают рассказывать о преимуществах отказа от мяса, молока, термообработанных продуктов и т.п., а их не воспринимают серьезно, то этот факт возмущает и они срываются в оскорбления несчастных «зомби», которые не видят очевидных вещей.

Конечно, начало агрессии может быть положено и самим отношением общества, разные представители которого могут:

1)      недоумевать, как можно «есть одну траву»? (знакомые)

2)      беспокоиться о твоем психическом здоровье (друзья)

3)      беспокоиться о том, чтобы ты не разрушил свое здоровье (родные)

При таком отношении они могут задавать вопросы или давать комментарии, которые вызывают эмоциональный всплеск у «продвинутого» ЗОЖника.

Друзья, этим постом я хотел бы обратить внимание на несколько вещей. В первую очередь на то, что подавляющее большинство ЗОЖников могут сказать такую фразу – «Если бы мне пять(десять) лет назад сказали, что я буду есть так, как ем сейчас, то я бы покрутил пальцем у виска». Знакомо? Не забывайте, что 95% ЗОЖников приходят к голоданиям и смене системы питания в результате полученных очень СЕРЬЕЗНЫХ проблем со здоровьем. При этом лечение у товарищей медиков не давало никакого эффекта.  Не забывайте, что ваше окружение – это «вы пять лет назад», которые крутят пальцем у виска! И относитесь к ним помягче. Покажите своим примером выдающиеся результаты, достигнутые вашей системой питания. Те люди, кто готов слушать – услышат, если им сказать, остальным бесполезно даже орать. Они все равно не поймут. И уж тем более, нет смысла оскорблять и унижать людей, которых просто не так приперло, как вас и они еще не разочаровались в системе.

Личный пример

Я страдал от очень серьезного расстройства здоровья (простатит, генитальный герпес, хроническая усталось, сыпь от бесполезных от простатита антибиотиков, дисбактериоз). Эти недуги не давали жить, но на внешнем плане, никто бы  не подумал, что я очень серьезно болен, поэтому, когда я рассказываю о чудесных результатах, которые я достиг связкой спорт + отказ от вредной еды, никто не видит в этом ничего чудесного или хотя бы выдающегося.

Что вижу я у себя Что видят окружающие
Высочайшую выносливость, избавление от всех хронических недугов, способность высыпаться за 5-7 часов. Сильно похудел, что «один нос торчит» и стал есть траву. При этом рассказывает взахлеб о преимуществах своей системы питания.

Ничего не напоминает?

Никто изначально не обращал внимания, что у меня были серьезные проблемы, которые я в итоге решил. Но они хорошо видят потерю 10 кг веса после того, как я начал внедрять принципы здорового питания. А если я еще начал активно пропагандировать свою систему питания… Да они просто еще сильнее убедятся в том, что я «фанат, съехавший с катушек».

Поэтому я перестал всем рассказывать, и уж тем более убеждать кого-то. Родных переделать я пытался дольше всего, но, похоже, это не работает, и бросаю свои попытки и в этой области. Я уже неоднократно убеждался, что аргументы в пользу отказа от мяса, которые выглядят стройными и логичными для меня, абсолютно ничего не задевают в людях, которые никогда не задумывались об этом. Также ничего не шевелится при попытке осветить этическую сторону.

Весь мой опыт обретения здоровья, которую я описываю (и любой другой аналогичный ресурс), может дать пользу только том случае, если человек уже сам ищет альтернативу традиционной медицине, т.к. видит ее бессилие или начал сам задумываться о правильности системы, в которой он оказался.

Зависимости и личности

Невежество людей в области питания не их вина. Их защитная реакция – тоже не их вина. Эта реакция, не повод называть их «зомби», «трупоедами» и отказываться от общения с ними, только потому, что они «не сознают что творят». Я уже писал неоднократно, что тяга к традиционной еде – точно так же имеет наркотическую природу, вызывающий зависимость, как и алкоголь, табак и морфий. Человек, который находится в зависимости, без серьезной причины, никогда не признает свою зависимость. Алкоголику свойственно отрицать, что он алкоголик, курящие считают (пока не попробуют несколько раз), что могут бросить в любой момент. Также любой посетитель заведения фаст-фуд не считает себя зависимым от этой еды.

Но все это неважно. Важны личности. Многие выдающиеся личности были наркоманами. Мое отношение к Высоцкому или Булгакову не изменится от того, что они курили, принимали наркотики или ели бифштекс на завтрак… У меня есть друзья, которых я очень уважаю, несмотря на то, что один падает в алкогольную бездну, а другой курит и конкретно «подсажен» на сладости. Тот факт, что они «зомби» в этом вопросе никоим образом, не влияет на мое уважение к ним, как к личностям. Мне грустно видеть, как они травят себя табаком, алкоголем или продукцией кондитерской промышленности, но я понимаю, что пока я не могу ничего сделать и не пытаюсь силой тащить их к истине.

Возможно, когда мой пример будет более заметен для моего окружения,  люди начнут сами интересоваться причинами результатов. Тогда это будет значить, что они созрели. Тогда и поговорим.

Приветствие бегуна

Любопытное совпадение. Несколько месяцев назад, я во время бега по парку Царицыно подумал – «А что, если всем, кто бежит мне на встречу, давать какой-то знак приветствия? Например, поднять руку или помахать. Возможно ли, чтобы через какое-то время, это распространилось среди бегунов в городе?»

Подумал, что будет прикольно попробовать, но так и не попробовал. Здоровался несколько раз, но только при обгонах, которые бывают гораздо реже, чем бег на встречу. При беге навстречу ничего сказать не успеешь. Буквально несколько дней назад, у меня опять всплыла эта мысль. А сегодня, бегу я свою обычную 10 км дистанцию. Уже выбегаю из Серебряного бора в сторону дома, как навстречу мне бежит мужик, который при приближении около 10 метров поднимает мне руку в знак приветствия. Я, как-то не задумываясь, также поприветствовал его в ответ. Читать далее «Приветствие бегуна»

Привязанность к хламу

Обычно переезды у людей ассоциируется с проблемами, с усталостью, головной болью и раздражением. Особенно это сильно выражено у тех людей, которые таскают за собой огромное количество ненужных им вещей. Вернее, по их мнению – эти вещи очень нужны. Они лежат годами, ожидая, что когда-нибудь придет их час, и они понадобятся. Насколько я понимаю, это нужно для того, чтобы сэкономить какую-то сумму на покупку новых вещей. Это спорно. И на мой взгляд, переезд и любая другая вынужденная переборка вещей, позволяет по-иному взглянуть на некоторые старые вещи и понять, что самым правильным решением, будет – «избавиться от них».

Последнее время у меня прямо эра переездов. Сначала я переехал в съемную квартиру, потом в другую съемную. Вчера переехал в квартиру родителей, а еще через 3 месяца опять будет переезд уже в свою квартиру, в которой сейчас идет внутренняя отделка. Вещи, которые я возил с собой, каждый раз подвергались тщательной инспекции при паковке. В результате более ранних подобных инспекций, у меня появилось несколько наблюдений, относительно вещей, которые очень сильно облегчают жизнь.

Однажды, при очередном переборе всяких ящиков, я обнаружил там, кроме огромной кучи барахла, следующее: переходники для сантехники, розетки, болты различных длин и диаметров с шайбами, дюбели, колодки для соединения проводов.

Выделил эти пункты я не случайно. Они копились в ящиках в течение нескольких лет. И в течение этих лет возникали (довольно редко) ситуации, при которых я бы мог перерыть эти ящики и найти нужную мелочь, вместо того, чтобы покупать это в магазине. Так вот. Каждый раз, когда такое происходило, у меня и в голову не приходило искать эти вещи. О том, что у меня в огромной коробке мелочей может найтись нужного размера прокладка или болт нужной длины с подходящей шайбой и гайкой, я попросту забывал! Но были случаи, когда мне что-то было нужно, я все же вспоминал о существовании ящика мелочей и рылся в нем. На это рытье уходила уйма времени, и в 90% случаев я не находил нужную вещь или же находил не все, или у меня оказывалось слишком мало нужных вещей (что значило все равно поход в магазин). Стоимость нужных новых вещей, как правило, не превышала 50-600 рублей. В результате, храня такие остатки, я должен был держать довольно много места для сборки пыли. Должен был тратить время на рытье в этой  куче мелочей. И в редких случаях, это позволяло мне сэкономить какие-то копейки.

Как только я вывел все это на сознательный уровень – несколько ящиков остатков полетели в помойку. Это понимание пришло у меня несколько лет назад, и с тех пор я ни разу об этом не пожалел. Это одно из огромных преимуществ переездов и ремонтов в квартире – ревизия.

Основное правило при разборке хлама

При разборке старых вещей, люди используют чаще всего 2 стратегии с небольшими вариациями:

1)      если сомневаешься в том, что вещь понадобится – ее надо хранить (вдруг придет ее время);

2)      если такие сомнения есть, то от вещи избавляются. Держатся только те вещи, которые точно будут использоваться в обозримом будущем.

При избавлении вовсе не обязательно выбрасывать вещь на помойку. Можно отдать тем, кому она будет точно нужна, или тем, кто «сомневается». )))

Самую большую проблему первой стратегии в частном случае, я описал выше – такие ситуации возникают редко, а то и вовсе никогда не возникнут. Даже когда они возникнут, окажется, что проще приобрести новую вещь или попросту можно забыть, что есть «полезный» хлам.

Правило «если вещью не пользовался год (варианты – 6 мес, 3 года, 5 лет), то она выбрасывается», тоже не совсем удачное, т.к. есть вещи, у которых нет «срока годности» и они могут жить очень долго. Например, у меня есть 16 кратный бинокль, которым я пользуюсь, примерно 1-2 недели во время поездок куда-то. Но даже если я в течение 5-7 лет никуда не буду ездить, и он будет у меня лежать в шкафу, я знаю, что вспомню о нем, при отправлении в горы или в место, где будет на что в него посмотреть. Кроме того, есть определенная категория людей, которые любят мастерить и в таких ящиках (где навалено куча технических мелочей) они роются чуть ли не каждый день, и находят нужные вещи. Но для них это НЕ хлам. Я не агитирую выбрасывать абсолютно все. Отнюдь нет. Я хотел бы обратить ваше внимание на то, что при расчищении пространства, становится легче буквально физически. И речь идет именно о ненужных вещах – о тех вещах, в пользе которых вы не уверены.

Хуже всего с хламом обстоят дела у людей, у которых есть «гараж», «дача», или просто много шкафов в квартире. Особенно, если при этом они держатся за вещи. Я не могу взять в толк, зачем, например, моему отцу  было хранить ножку от вентилятора (который сгорел 10 лет назад) или 2 (два!) катушечных магнитофона, к которым уже нет катушек. Что, кто и когда будет на них слушать? Даже если перебрать катушки (которые все же в итоге выкинули), все, что там окажется ценного – это ABBA, Высоцкий и «Наути?лус Помпи?лиус». Все эти записи можно найти в Интернет за 10 минут в отличном качестве. И он знал об этом. Зачем нужны блоки питания с обрезанным гнездом в количестве 50 штук? Я могу понять, когда они нужны «самоделкину», но зачем они нужны моей маме, которая паяльника никогда в руках не держала? Люди так цепляются за свой хлам, как будто в нем смысл их жизни. Чем больше накопишь, тем легче будет. На самом же деле, реалии таковы, что чем больше хлама, тем хуже и сложнее жить.

Опять же, это результат страха жизни. Если вы цепляетесь за старый хлам, это значит, что вы боитесь, что новую вещь можете не получить. Вселенная дает нам именно то, что мы ожидаем. Если мы ожидаем, что получить новые вещи трудно, поэтому надо хранить хлам – так и будет. Реальность будет такой, что будет трудно зарабатывать, вещи будут некачественными, и неоправданно дорого стоить… призма ваших убеждений исказит реальность под любые желания и страхи.

Пару недель назад  я посмотрел фильм «В диких условиях». В нем очень хорошо описывается картина, которая показывает, что человеку на самом деле, для жизни, много вещей не надо. А уровень вашей удовлетворенности жизнью от количества и даже качества вещей не зависит вообще никоим образом. Важно только ваше отношение к происходящему. Человек может быть босой, без гроша в кармане, но при этом чувствовать себя отлично. Мало того, при возникновении необходимости получить комфорт – у этого человека не будет проблем его получить. И не занимается он его повышением только потому, что текущий уровень комфорта его более, чем устраивает.

Герой фильма вел несколько лет бродячий образ жизни. Все свои пожитки он носил в небольшом рюкзаке. На еду зарабатывал случайной работой, а свое время посвящал изучению жизни и развитию. В итоге он ушел на Аляску, имея при себе только оружие для охоты, одежду, нож и минимальный набор туриста, и прожил в диких условиях несколько месяцев.

В мире успешно живет огромное количество людей, которые довольствуются малым вовсе не потому, что не могут позволить себе бОльшего, а просто потому, что того набора, что у них есть – им вполне хватает.

Избавляйтесь от хлама. Чем меньше привязанности к материальным вещам, тем легче поддерживать хорошее настроение вне зависимости от событий. В детстве у меня украли велосипед. Мне было 11 лет, новенький «Орленок» — это не примитивные «Школьник» или «Кама», а хороший аппарат для ребенка )) В детстве я очень много ездил на велосипеде. Если мне надо было куда-то выходить, то я выезжал на велике. Однажды меня послали в магазин за хлебом. Я как обычно втащил его по лестнице, приставил к стенке и вошел в магазин. Очередь была всего 4 человека. Через пару минут я вышел. Велосипеда не было. Сначала я не поверил происходящему. Затем бросился к прохожим расспрашивать «Вы не видели тут зеленый велосипед?». Никто не видел. Когда я понял, что это конец, то представил себе весь ужас, как теперь я буду без велосипеда, что может быть никогда я не смогу ездить. Истерика и рыдания не отпускали меня еще несколько часов. Я очень хорошо помню, что каждый раз, когда думал о тех негодяях, которые украли мой велосипед, внутри поднимался гнев. Как только земля носит таких подонков. Как же можно, украсть у ребенка? Надо ли говорить, что хорошего настроения при таком образе мыслей не достичь? ))

В противовес идет еще одна история. Тоже, про то, как у меня украли велосипед. Этим летом. Кстати, именно поэтому я последние месяцы преимущественно бегаю ))

Велосипед стоял на общей лестничной клетке. Дверь закрывалась на магнитный замок. Недоброжелатели спилили этот замок и украли велосипед. Когда мне в этот раз сообщили, что украли велосипед, я только пожал плечами и сказал, — «значит, купим новый». Никаких представлений, как я бью морды ворам, застукай я их на месте или причитаний, что надо было вкатывать велосипед в квартиру, не было. А ведь еще несколько лет назад, моя реакция на такие события очень напоминала реакцию 11 летнего мальчика. Только разве что без слез.

Это обычный результат не привязанности – выбить вас из колеи становится очень сложно. На каком-то уровне это станет вообще невозможно.

Эго боится такого развития. Возможно, оно может вам «напеть», что если вы занимаетесь саморазвитием, в результате которого взгляды на вещи могут измениться настолько радикально, это значит, что Я буду уже не Я, а кто-то другой, кто будет занимать мое тело ))

На самом деле, это не совсем так. В своем примере я помню себя маленьким ребенком, у которого украли велосипед, и помню, как его украли у меня несколько месяцев назад. Могу со всей ответственностью заявить, что этот 11 летний мальчик из истории и тот взрослый, у которых украли велосипеды —  это один и тот же человек J

И этот человек чувствует себя куда спокойнее и увереннее в себе, находясь в этой жизни.

Начните с хлама. Та часть, которая злится, обижается, раздражается и бесится, нам совершенно не нужна. Вы не заметите, что что-то потеряли с ее уходом, но приобретения будут налицо. И начать преобразовывать свое отношение к материальным вещам, лучше всего именно с ревизии вещей. Ведь даже если вы «цепляетесь» за хлам, но все равно его выкидываете, то на каком-то уровне получаете удовлетворение. Или нет?

Жертва отношений внутри

Рассматривать отношения в семье, мне нравится, в первую очередь, потому, что именно в этой сфере, как нигде более наглядно, проявляется закон «внутреннее равно внешнему». Согласно этого закона, то, что происходит в паре или семье – это прямой результат, отображающий внутреннее состояние участников.

Мне раньше довелось выслушать немало стенаний от знакомых о своих ужасных, непонимающих и бесчувственных «половинках», которые жестоко тиранят и используют их в своих корыстных целях. Каждый раз я смотрел на такого человека и не мог взять в толк – «как можно быть таким слепым?» Эти люди носятся со своими проблемами, как курица с яйцами, в поисках причины. Только причина все время с ними – она в самих этих людях, а не в «ужасных половинках». Как вы думаете, почему есть огромное количество людей, которые терпят обман (измену, физическое насилие, издевательство, унижения и т.п.), которые все это покорно сносят, а потом тихонечко жалуются на обеденном перерыве своим невинным коллегам о «глубочайшей бездне своего страдания»? При этом ничего не делая, чтобы как-то исправить ситуацию.

Даже банальное высказывание того, что накопилось, не коллегам, а своей «ужасной половинке» может расширить понимание того, что можно сделать для избавления от своей бездны страданий. Поймите простую вещь – нельзя без последствий унизить человека, который уверен в себе. Если о вас однажды вытерли ноги, а все, что вы сделали, «распустили нюни», то я гарантирую – со временем ноги о вас будут вытирать уже регулярно. Если вам изменили, а вы только дали «последнее китайское предупреждение», то скоро вы дадите его еще раз… а потом еще и еще. Вы будете жаловаться знакомым и страдать, а ситуация будет только ухудшаться.

Ответьте на вопрос —  почему человек, которому «так невыносимо тяжело», не делает ничего для улучшения ситуации, кроме многолетних стенаний? Как это можно объяснить?

Дешевых отмазок существует полно. Вот примеры.

  • негде жить (не хочу возвращаться к родителям);
  • ребенок должен иметь 2 родителей;
  • жалко бросить свою «ужасную половинку». Пропадет ведь – бедняга;
  • я не умею зарабатывать;
  • я привык(ла);

Но они на то и дешевые, что на самом деле надуманны, и не дают абсолютно ничего, кроме понимания в глазах таких же людей. При ближайшем рассмотрении абсолютно все они оказываются несостоятельны. Единственное их назначение, замаскировать настоящую причину. Ту причину, в которой вы боитесь себе сознаться – Вы неуверенны в себе. Попросту говоря – боитесь. У вас полно страха жизни. Вы боитесь, что не сможете найти себе кого-то лучше, вы не верите, что достойны, чтобы с вами обращались по-человечески, вы не верите, что в другом месте ваши дети смогут получить нормальное образование… неважно, как вы все это назовете. Это может быть даже неопределенный страх перемен – туманного будущего, которое так сильно может отличаться от привычной среды.

Проверка на прочность

Когда я учился в школе, то мне два раза пришлось переводиться в другие места. Оба раза мне местные делали несколько проверок на прочность – можно ли его чмырить? Прикол в том, что можно вас чмырить или нет, никоим образом не связано с вашей физической силой. Только в готовности дать отпор. Вы когда-нибудь видели, как человек хочет прогнать кошку, у которой за спиной котята? Она вся подбирается, шерсть встает дыбом и она готова дать отпор не на жизнь, а на смерть, если на нее продолжат наступление. Что огромному (по сравнению с кошкой) человеку устранить этот маленьких комок с когтями? Максимум будет несколько глубоких царапин. Но человек, как правило, в такой ситуации спасует. Он не готов получить даже эти царапины. В случае с человеческими проверками главное — избавиться от страха что-то потерять. Я помню свой страх, что мне могут выбить зубы, сломать нос и т.п., но страх быть зачмыренным (как это происходит, думаю, каждый в детстве имел возможность наблюдать) пересиливал и я давал сдачу. Со временем, народ понимал, что связываться небезопасно (хотя я был значительно слабее и несколько раз довольно прилично «получил») и меня оставляли в покое, переключаясь на более «легкие жертвы».

Люди обожают такие проверки! Эти проверки заставляют вас совершить реальные действия в ответ на какую-то ситуацию. Эти реальные действия полностью обнажают вашу душу и показывают миру ваше истинное лицо и внутренний мир, даже если вы в это не верите. И эти проверки будут сотни раз встречаться вам в жизни в разных ситуациях: на работе, в кругу знакомых, на улице, в семье. Но больше всего, таких проверок именно в отношениях «он-она». На любую такую проверку вы будете реагировать именно так, каким(ой) вы являетесь на самом деле.

Если вас попросили сделать работу, которую вы не обязаны  (не хотите, не можете) выполнять – это проверка. И если вы прогнетесь, чтобы «не испортить отношения», с этого момента вы в дерьме – следующая проверка не замедлит проявиться еще в более жесткой форме.

Если вас побил супруг, а затем стал просить прощения – простить можно максимум 1 раз (хотя на мой взгляд – правильный ответ 0). Как только вы простите 2 раз – это будет происходить регулярно.

Если «половинка» пьет и обещает бросить (закодироваться, вступить в АА и т.п.) – установите крайний срок, пока не будет выполнено обещание. Если достигнута трезвость – гут, если же после этого идет срыв – надо понимать, что это станет регулярным. Единственная возможность «не испортить всю жизнь» — сейчас. Дальше лучше не будет.

Таких частных примеров можно привести сотни. И везде проблема будет не в «половинке». У меня есть несколько знакомых парней подкаблучников, а также девушек, которых унижают (или унижали) супруги. Некоторые из них после долгих мучений расходились со своими тиранами, но проблему внутри не решали при этом. Итогом стало нахождение очередной «половинки», которая вела себя точно таким же образом.

Человек, не рассматривающий себя как жертву, точно также  может встретить такие проверки с целью определить «как далеко можно зайти». Только в его случае далеко зайти не удается, т.к. применения таких проверок к себе он не допускает и быстро исключит проверяющего из числа людей, с которыми он общается.

Так все же. Нам везет со спутниками или мы их сами себе выбираем? По-моему, ответ очевиден.

С чего начать саморазвитие?

Как правило, к пониманию необходимости саморазвития, человек приходит в результате наличия проблем в жизни. Когда перед тобой возникает проблема, то у тебя два пути на выбор: либо понизить свою осознанность, не решать ее, и спрятать голову в песок, либо же начать свое развитие, решить проблему, и таким образом, улучшить свое понимание модели мира. Улучшение понимания модели мира – для меня это и есть саморазвитие. Человек, которых отлично понимает, где он оказался, чувствует себя как «рыба в воде» и может получать удовольствие от ситуации, проживая, в нашем конкретном случае, интересную и полноценную жизнь.

Неприятности, которые возникали в моей жизни: проблемы с общением, алкоголизм, табакокурение, серьезные проблемы со здоровьем, к конечном итоге оказались не злом, а импульсом к саморазвитию. Если человек при столкновении с такими трудностями начинает злиться на жизнь, то шансов подняться из такого положения очень немного. Все опять сводится к банальному принятию 100% ответственности за результаты, полученные в жизни. И тут, по моему мнению, ключевая способность, чтобы преодолеть любые трудности, является внутреннее убеждение, что преодолеть это РЕАЛЬНО всегда. Если верить в это… нет, не верить — ЗНАТЬ, что вы хозяин своей жизни и всегда можете ее улучшить, то у вас появляется мотивация и сила для того, чтобы проводить реальные действия.

Когда человек начинает ругать босса, за то, что тот не отметил его выдающихся способностей и продвинул менее способного коллегу. Когда он проклинает родителей, даровавших ему кучу комплексов и бога, за хреновое здоровье… Это все типичные ситуации, когда снимается с себя ответственность. Хорошо, ответственность сняли, а дальше что? Дальше самое неприятное – с уходом ответственности уходит и сила, которая дает способность изменить ситуацию. Босс уже принял решение, родители сыграли свою партию уже очень давно, и ничего не изменят, а бог, который даровал хреновое здоровье вряд ли спустится с ярким светом и подарит тебе исцеление. Это тупиковый путь. Путь страха, депрессии и апатии.

Зато, если вы знаете, что как бы ни было хреново сейчас, в ваших руках возможность улучшить абсолютно все, то это очень хорошая внутренняя установка. Именно с нее и стоит начинать свой путь саморазвития. По сути саморазвитие – это стремление к улучшению. Постоянное повышение качества жизни. Причем, что считать качественной жизнью, это целиком и полностью зависит от того, что именно Вы считаете хорошим для себя.

В общем виде, человека к саморазвитию подталкивают проблемы и неудовлетворенность в следующих крупных областях:

  • Отношения (интимные, общение со знакомыми и незнакомыми людьми, наличие друзей);
  • Работа (чем надо заниматься для обеспечения проживания, материальное обеспечение);
  • Здоровье (общее состояние, физическая форма, удовлетворенность внешним видом);
  • Творческая реализация (смысл существования, получение опыта и впечатлений);

В какой-то момент желание саморазвития переходит от негативного «избавления от проблем» к позитивному  «постоянному улучшению» своей жизни. При этом средний уровень настроения значительно повышается, и жизнь превращается в увлекательную игру, где еще что-то можно попробовать и улучшить.

Наиболее логичным путем, чтобы начать саморазвитие, для меня является точное определение исходных данных. Т.е. вы берете каждую область своей жизни и в письменном виде описываете ту ситуацию, которая существует в данный момент в данной области, а также присваиваете ей балл удовлетворенности от 0(отвратительно) до 10 (великолепно). Проделываем это для каждой части области. Т.е. для «Отношений» отдельно описываем  «Контакт с незнакомыми», «Интимные отношения», «Отношение с друзьями», «Отношения с близкими», для Здоровья описываем отдельно все для «Общего состояния», «Физической формы», «Удовлетворенности внешним видом». Тоже самое делаем для остальных подпунктов.

Теперь можно выписать подобласти с бальностью. У вас получается, например, что-то вроде такого списка:

Отношения

Контакт с незнакомыми 8 При необходимости могу общаться с кем надо на любую тему
Интимные отношения 4 Секс превратился в рутину
Отношение с друзьями 1 Их просто нет
Отношения с близкими 3 Постоянные ссоры и скандалы. Кто-то разбрасывает свои вонючие носки, каждый учит меня жить…

Здоровье

Общее состояние 4 Болею 3-4 раза в год простудами и гриппом
Хронические заболевания 6 Язва, геморрой
Физическая форма 3 Поднимаюсь на 5 этаж пешком и умираю от одышки…
Внешний вид 2 Лишний вес 16 кг (текущий вес 77 кг), огромные бедра и пигментация на коже, тусклые волосы и ломкие ногти

Для работы и творческой реализации тоже самое. Идеально, если Работу с Творческой реализацией можно объединить. Тогда это значит, что вы занимаетесь именно тем, что хотите ))

Ладно, зачем нужна эта таблица? С ее помощью, пользуясь первыми двумя колонками, есть возможность с высоты птичьего полета посмотреть на все свои области жизни и одновременно посмотреть, где что происходит. Обладая этой информацией, можно решать, на улучшение какой области необходимо направить усилия. Дело в том, что чем больше областей в низкой зоне бальности, тем сложнее и дольше будет путь саморазвития для достижения переломного момента.

Следующий этап, к нашей таблице мы добавляем еще один столбец справа и описываем то состояние, которое соответствует 10 баллам и может быть для вас реально достижимо. Подумайте, если вы займетесь этой областью серьезно, и ни за что не бросите двигаться к достижению этой цели, какие ваши шансы на успех? Если 100%, то описание составлено правильно. В идеале, одно только прочтение того, чего вы достигните, должно вызывать приступ хорошего настроения )). Например, для внешнего вида это может выглядеть так:

Внешний вид 2 Лишний вес 18 кг (текущий вес 71 кг), огромные бедра, сыпь на коже, тусклые волосы и ломкие ногти Вес 50..53 кг, мышцы подтянуты, на животе проглядываются кубики пресса,кожа бархатная, волосы здоровые и густые, ногти крепкие.

Вы уже поняли, к чему весь этот процесс? Это альтернативный способ установки целей. Причем здесь очень хорошо видно, чего хочется больше, а где и так все нормально.

Далее вы решаете, с чего лучше всего начать свой путь. Дело в том, что если раздрай у вас во многих областях, то движение будет очень медленным. Подумайте по каждому пункту, что и в каких объемах надо будет делать, чтобы достичь изменений в данной области? Какие знания надо получить? Какие привычки наработать? Какие навыки получить? Какое виденье мира у такого человека? Где и как лучше и быстрее наработать эти знания и навыки? Поймите, что человек, который ставит себе 10 баллов в конкретной области, это не вы. Пока. Этот тот человек, которым вы стремитесь стать. А чтобы им стать, нужно получить весь этот багаж знаний, привычек и навыков. Даже чтобы поднять бальность в одной области с 2 до 8, может потребовать годы работы над собой. Возможно, это звучит демотивирующе – «годы работы над собой». В этом случае могу дать простое возражение. Годы пройдут в любом случае, и ваш выбор — либо работать над собой, либо оставить все как есть. Тогда спустя эти годы вы будете либо наслаждаться результатами и новой жизнью, либо горевать, что не уделили чему-то важному достаточное количество времени. У вас когда-нибудь бывало ощущение, например, — «что если бы я за последние 2 года каждый день продолжал изучать всего по 15 слов, то сейчас бы отлично владел языком?» Или, — «ведь ничто не мешало мне делать всего по 20 минут зарядку по утрам, тогда бы…». Знакомо?

Варианты, с чего можно начинать саморазвитие:

Работа над здоровьем и физической формой, внешний вид

Особая прелесть в отменном здоровье и отличной физической форме, это запас энергетики. Вы не устаете даже при серьезных нагрузках. Такая хрень, как простуда или болезни не отнимают времени вообще. Когда мне хороший знакомый говорит, что его опять скосил грипп, я ему сочувствую, но понимаю, что это ЕГО выбор. Жаль, что он этого не понимает, даже несмотря на то, что я ему свою историю рассказывал. Сейчас я не боюсь, чтобы на меня кто-то чихал. При этом хожу без шарфа и зачастую в летней ветровке. И температура -10..20С меня не смущает, если я быстро иду или бегаю. Для меня решение проблем группы Здоровье от бальности 4 до 8 заняло около года. Это при том, что я полностью погрузился в изучение предмета и почти на все остальное задвинул.

Работа над областью, в которой самая большая задница по принципу «полного погружения» (про этот принцип в ближайшие дни будет отдельный пост)

Все эти области взаимосвязаны и влияют друг на друга, но тут есть принцип последовательного соединения – самое узкое место будет портить все остальное. Надежность любой системы зависит от надежности самого ненадежного элемента. Если  есть хоть что-то в жизни, что отвечает 1-2 баллам, то это значит, что гармонии и душевного равновесия не достичь, даже если все остальное на шикарном уровне.

Можно также начать работу сразу по нескольким фронтам, только прогресс будет казаться весьма медленным.  Если поступательно переключать внимание между этими областями по предыдущей схеме, то эффект ощущения улучшения качества жизни не замедлит проявиться.

Один важный момент к посту. Я раньше сто раз читал подобные руководства, где предлагалось сесть и записать что-то. И, как правило, откладывал это на потом. Польза от прочтения подобных материалов увеличивается многократно, если реально сесть и это проделать, а не просто представить, что я это сделал. Когда на ближайшее время всего одна крупная цель, то можно это и не делать – прогресс все равно будет очень хорошим, если есть намерение добиться этой цели во что бы то ни стало. Но если в куче областей жизни раздрай и вы не знаете за что хвататься – сядьте и пишите, пишите, пишите. «100 желаний», «чего я хочу?», «список целей?», «что может улучшить качество моей жизни?», «как я вижу свою жизнь через 5 лет?». Этот процесс очень емкий по времени. Можно выделить целый день именно на это: «письменно определить, чего я хочу». Но это стоит того. Настоящая определенность в том, что вы хотите, позволяет концентрировать усилия в нужной точке.

Супер просветляющее упражнение

Когда человек встает на путь саморазвития, то часто выясняется один очень неприятный факт. Чтобы изменить что-то в себе, избавиться от комплексов или выработать желаемую модель поведения, требуется много времени. Иногда до нескольких лет. Особенно это неприятно, когда человек верит ярким рекламным обещаниям различных тренингов и семинаров, что всего за 1 занятие Вы неузнаваемо изменитесь. Это ложь. Чтобы сильно измениться, чаще всего нужно много времени. Ну не может человек всего за 2-3 недели из забитого неудачника превратиться в успешного, уверенного в себе человека. Дело в том, что все области жизни, так или иначе, влияют друг на друга, и нам важен результат их комбинации. При этом, неуспех всего в одной области может перечеркнуть с точки зрения удовлетворенности жизнью все остальные успехи.

Если человек начинает менять свою жизнь с таких исходных данных: крайняя материальная нужда, полностью расшатанное здоровье, одиночество (или крайне неудовлетворительные отношения), страх и раздражение от жизни, чрезмерная стеснительность, доходящая до абсурда, то тут все очевидно – этому человеку надо работать над всеми областями, при этом изначально сконцентрироваться на тех, с которыми дела обстоят хуже всего. Такому человеку быстро измениться не возможно в принципе. Хотя бы потому, что нельзя достичь успеха сразу в разных областях – разорваться не получится.

Даже если человек добился материального благосостояния, он уверен в себе и в своих силах, у него отличные друзья и искренне любящая семья, но при этом у него 70 кг лишнего веса и куча сопутствующих проблем, то и этого человека сложно назвать счастливым. Всего лишь одна область перечеркивает все! Да, у него дела гораздо лучше, чем у человека в первом примере, но самому ему так казаться не будет. Как можно радоваться жизни, если у тебя все время где-то болит??? Даже этому человеку придется задвинуть все и хорошо поработать над собой, чтобы опять можно было радоваться жизни. И занять это может далеко не один год. Особенно если он будет искать «волшебную таблетку»

Что касается изменений убеждений, то тут все одновременно сложнее и проще. Сложнее в том плане, что «нащупать» наличие этой проблемы довольно сложно. Часто человек, находящийся внутри системы (своего восприятия), просто не может осознать, что все беды идут от его собственных убеждений. Такого его призма восприятия, которая заставляет его видеть мир таким, как он его видит. При этом призма настолько сильна, что он даже не понимает, как другим удается в тех же условиях реагировать совершенно по-другому. Но есть и хорошие новости. Существуют методы, которые позволяют достичь довольно сильных изменений в относительно короткое время. Один из этих методов – идти напрямик своему страху.

До 7 лет я был очень общительным ребенком. Таким, какие изначально все дети – открытым миру и готовым познавать все без ограничений. Потом серия событий поставила меня в рамки. Я уже не могу вспомнить все эти события. Где-то меня публично осмеяли, за что-то пристыдили, наказали, пожурили, отшили, дали понять, что ты хороший (но при этом дерьмо), обманули, подставили, грубо оборвали, выразили … Каждый из нас, так или иначе получает ворох таких же ситуаций. Количество и сила воздействия на психику таких ситуаций будет напрямую влиять на толщину и искривляющие свойства той призмы, через которую вы видите этот мир. Кому-то везет, что в каких-то областях он получает меньше такой «брони», которая должна нас «защищать» от неприятностей этого мира. Моя броня с возрастом росла и крепла. В результате уже в школе я не мог подойти, например,  и поговорить с девочкой. Доходило до маразма – я стеснялся выйти в магазин, т.к. боялся, что кого-то могу встретить по пути, и не знал, как я должен реагировать – поздороваться, промолчать и т.п. Поэтому когда мне Маша рассказывает с иронией про свою подругу, которая не ездит в маршрутке, потому что стесняется вслух при всех попросить остановиться, я ее понимаю очень хорошо.

В период с 21 до 25 лет я начал плотно работать над повышением своего уровня коммуникаций. В частности надо было решать свои проблемы в отношениях. Их просто не было. Даже когда какая-нибудь девочка открыто(!) проявляла ко мне интерес, то я делал все, чтобы их избежать под самыми невероятными предлогами самому себе. Не буду описывать сейчас весь путь, что я прошел – в любом случае движение было, но оно было настолько медленным, что порой казалось, что его вовсе нет. Я перепробовал кучу методов: изучал НЛП (больше правда теоретически), читал литературу по гипнозу, сооблазнению и т.п. и пробовал это на свиданиях. Но оглядываясь назад, могу сказать, что самыми продуктивными действиями, которые вызывали резкий заметный скачок, были действия, при которых мужество собирается в кулак и делается шаг навстречу страху.

Например, когда я пошел работать после армии, через пару недель мне нужно было позвонить в Австрию и на английском языке с незнакомым мне человеком поговорить о возможности конфигурации централи пожарной сигнализации. А у меня и язык то весьма пассивен, т.е. я навык разговоров никогда и не тренировал.

Сам бы я ни за что не позвонил, но заставила работа )) Причем по тем временам для меня весьма высокооплачиваемая. Конечно, перед каждым таким звонком я от нервного напряжения выкуривал пол пачки сигарет, готовясь к разговору… еще половину после его завершения и ощущения облегчения и счастья. Буквально через несколько раз мой страх сильно ослабел. Ну как тут бояться, когда ты видишь, что твой уровень владения языком значительно выше твоих собеседников и они при этом совершенно не парятся? Это был заметный шаг вперед.

Но все это предыстория с целью рассказать об одном упражнении, выполнение которого дало мне ощущение гигантского шага вперед в своем саморазвитии. Если проблемы с общением, которые я описал, вам знакомы, то если собраться с мужеством и выполнить его – даст огромный эффект.

В 2007 году мне однажды пришла в голову мысль, что есть наверняка что-то вроде тренингов по развитию навыков общения с девушками. Через несколько минут я нашел такой тренинг и через несколько дней поехал на 1 занятие. Речь идет о пикап тренинге. На тот момент у меня уже не было таких сильных проблем в общении с девушками, но уровень моей уверенности в себе позволял мне находить для себя только девушек, которые обладали какими-либо дефектами (с внешностью, с головой) или с проблемами. Я понимал тогда уже, в какую сторону надо копать. Надо было измениться самому. К тому моменту я понимал, что тренинг (если он хороший), может дать очень быстрый эффект. И мои ожидания подтвердились.

Про пикаперов вообще, чему они там учатся и каких на моих глазах ребята добивались целей, я обязательно напишу отдельный пост. Сейчас только отмечу, что большинство девушек имеет о них совершенно глупые и неверные представления. «Мальчики, которые стреляют телефончики», «Твари, которые хотят трахнуть, и поставить очередную галочку». Вот наиболее частая картина пикапера. На самом деле это не совсем так. Есть люди, которых действительно «засосало» и они именно такие, как описано. Но когда я попал на тренинг, то увидел, что 90% тех людей, которых называют пикаперами, это обычные парни, которые таким способом решают свои проблемы в области общения. И большинство из них, кстати, не ищет «много секса с разными партнерами» (хотя безусловно, таких тоже немало), а просто меняют себя. Т.е. в этом сообществе много людей, которые в принципе направлены на саморазвитие.

Просветляющее упражнение

Одно из заданий, одно выполнение которого сильно изменило мое мировоззрение – это пение в метро. Условия простые – в вагоне должен быть только ты без знакомых и какой-либо поддержки. Надо зайти в вагон, громогласно объявить о своем выступлении и спеть песню. Петь надо до тех пор, пока не пройдет мандраж и не станет абсолютно по херу, что обо мне подумают.

Могу сказать, что становится по херу буквально через несколько секунд, как ты не своим голосом объявил о своем выступлении и понял, что на тебя смотрит довольно много людей. Когда смотришь на других людей, которые просят подаяние, поют, танцуют там, где это никто не делает – не обращаешь на них особого внимания. Ну прыгает и прыгает. Другое дело, когда мысленно делаешь это сам. Сознание начинает бунтовать. Но когда вы это проделаете реально, то осознание, что ИМ ВСЕМ ПО ХЕРУ на тебя и они заняты своими проблемами, прямо накатывает волной, которая вызывает буквально физические ощущения.

Естественно все свои проблемы этим упражнением я не решил, но в тот день я весьма заметно смог приблизиться к тому состоянию, при котором я на всех уровнях осознаю, что мне нечего стесняться.

Это упражнение по своей силе воздействия превосходит все, что я перепробовал до этого. Это быстро и эффективно. Единственное, что нужно обладать определенным уровнем мужества, чтобы его исполнить, или же ваша скорлупа не должна быть слишком толстой. В любом случае, для любой области существуют определенные действия, которые ведут прямиком к цели, эффективно сметая перед собой все барьеры, которые понастроило эго.

Здоровый эгоизм

«Кто везет на том и едут»

Народная мудрость

Не удивлюсь, если Вы неоднократно сталкивались с людьми, которые хотят от Вас получить что-то, не давая абсолютно ничего взамен. Как разобраться, когда действительно надо помочь человеку, а когда Вас тупо хотят использовать?

Ситуация очень распространенная. Всегда найдутся люди, которые захотят прокатиться за Ваш счет. Такие люди, может и неосознанно, но играют в игру «возьми, и не дай». Т.е. все действия направлены на то, чтобы урвать от других людей что-то, но при этом не давать ничего. Даже искреннего чувства благодарности. Если Вы мучаетесь от того, что Вас часто используют такие люди, то давайте попробуем разобраться, где лежит проблема и как от нее можно избавиться. Для начала приведу пару примеров из жизни.

У меня есть знакомая (назовем ее Вика), которая ездит на отдых в г.Плес на машине. К ней сразу прицепляется там «подруга» (условно будем звать ее Ира) и начинает общаться. Всем вокруг, в т.ч. и самой знакомой прекрасно ясно, зачем она к ней прицепляется –  Ира там без машины, а дел в соседних городах на отдыхе у нее полно: купить украшения на фабрике, съездить за билетами, съездить на рынок, или навестить друзей. Расстояния там недетские, одна поездка это 40-100 км (туда-обратно). Плюс в месте назначения она может провести от часа до трех. При этом Вика, которая ее туда везет, где-то должна ее ждать. Когда же она ее везет, она раздражается потому, что ее мучает потеря времени. Часто это раздражение выплескивается не на Иру, а на своих близких дома вечером.

Пример сильный. Это реально крайность. Очевидное наглое использование человека в своих целях и его полная неспособность противиться этому. Где причина? Почему Вика не может просто сказать ей, что у нее дела? Она искренне не хочет тратить впустую свое время на отдыхе, работая извозчиком. Каждый раз, когда она видит на горизонте Иру, то бледнеет, сообщает, что сейчас Ире 100% надо будет куда-то ехать и начинает придумывать лживые отмазки, по которым можно не ехать. Но Ира не дура, она всегда так сформулирует свою просьбу, что Вика начав с таких отмазок, в итоге все равно ее везет :) Просто везет в другое время.

В качестве второго примера приведу Машу, которая знает Вику и Иру и не понимает Вику, т.к. она легко может послать Иру по тому же вопросу. Она знает, что Ире нужно не общение с Викой, а возможность сэкономить 500р на такси. По крайней мере, на словах, Маша именно такая ))

Но у нее есть заказчик (назовем его Гоша), который не платит вовремя и договаривается на одни условия по работе, а в процессе работы меняет условия в свою пользу, так что в итоге работа выходит реально за копейки. Кроме того, кандидаты, которых Маша им посылает (речь идет о подборе персонала) управляются из рук вон плохо и разбегаются по вине Гоши, т.к. организация трудоустройства на уровне ниже плинтуса. За каждого убежавшего таким образом кандидата, Маша не получает заработанные по договору деньги.

Маша понимает, что у трех других заказчиков ее итоговая стоимость часа работы раз в 5-6 выше, но при этом она не может порвать с Гошей отношения, т.к. Гоша ее просит поработать «еще чуть-чуть». Эти «чуть-чуть» растянулись на много месяцев. Что же мешает Маше избавиться от Гоши и прекратить выбрасывать на него кучу времени?

Неужели этот мир так жесток, что в нем куча таких Ир и Гош, которые портят жизнь хорошим людям? Мир тут не при чем, просто у этих хороших людей отсутствует здоровый эгоизм. Другими словами, они сильно зависимы от мнения других людей. Им НЕ все равно, что о них подумают. Но при этом, они не делают шагов к анализу своей ситуации. С одной стороны страх, «что обо мне подумают?», если я откажу. Ведь это невежливо, отказывать людям в помощи. С другой стороны еще больший страх «вдруг ему действительно надо и он без меня не может?».

С эмоциональным подходом такую проблему решить сложно. В моем случае для таких ситуаций шикарно работает технический метод подсчета. Только применяю я его только в том случае, если точно убедился, что человек, который что-то у меня просит, действительно нуждается в этом, а не просто хочет меня поэксплуатировать. Данные два примера хороши тем, что Вика и Маша прекрасно сознают, что на них просто едут, но сбросить «седоков» они не могут.

Что это за метод подсчета. Это просто бросание на весы и сравнивание двух выгод, если я откажу и если я помогу. Часто это работает корректно даже в случае, если просьба исходит от друга. Для примеров с Викой метод технического сравнения выглядел бы так:

Если я откажу: Ира потратит 500 рублей на такси (туда и обратно)

Если не откажу: Я буду работать извозчиком 2-5 часов + потрачу около 100-150 рублей на бензин, но возможно я потеряю возможность «общения» с Ирой (какая жалость :) )

Далее ставим это на весы, учитывая, что Ира мне не друг, и я знаю, что я ей нужен только для поездки. Мне совершенно не улыбается перспектива тратить херову тучу времени своего отдыха ради ее возможности сэкономить немного денег. В таком разрезе диалог бы выглядел так:

Ира: Ты не собираешься ехать в Приволжск?

Вика: Не собираюсь

Ира: А ты не могла бы меня туда отвезти?

Вика: Нет

Ира: А почему нет?

Вика: Просто нет

Как часто нам не хватает смелости сказать «просто нет». Когда я научился отваживать таким способом халявщиков, то поразился, насколько это просто и эффективно. Некоторые, вместо того, чтобы сказать «просто нет», начинают возмущаться, спорить, «почему я должен тебя везти?». Зачем все это? Такие люди были и есть и будут встречаться. Вступать с ними в конфликт абсолютно бесполезно. О том, как принять факт, что такие люди есть, я уже писал в посте про душевное равновесие хамство на дорогах.

Однако, надо понимать, что «просто нет» нельзя применять в следующих случаях:

  • когда человеку очень сложно справиться именно без Вас;
  • когда человеку, который Вас просит, просто приятно пообщаться лишний раз с Вами и это друг или хороший знакомый;

У меня часто дедушка и бабушка просили возить их по докторам на склоне лет. Я живу в Орехово, они в Митино. Для меня такая просьба значила весь рабочий день за рулем. С учетом того, что им надо было куда-то в будни в рабочее время. Как раз самые пробки в Москве, то я тратил на это до 8 часов. Грубо говоря, весь день. Если воспользоваться методом подсчета, то я должен был бы ему отказать, т.к. выглядело бы это так:

Если я откажу: Дед потратит 1000 рублей на такси (туда и обратно)

Если не откажу: потрачу весь день (а рабочий день, кстати, у меня «стоил тогда» больше 6000 рублей)

Но. Я знаю, что деду с его мышлением сложно будет разбираться с частниками или заказывать такси, поэтому отказ – это значит поставить его действительно в тяжелое положение. Поэтому я соглашался. При этом никаких негативных эмоций по поводу того, что «меня заставили» не наблюдалось.

В случае с Машей и Гошей тоже этот метод легко работает. Маша должна представить себе весы, на которые кидается следующее:

Если я откажу: Гоше придется найти другого помощника (а hr найти сейчас очень легко в Москве), а я теряю заказчика, который платит в 5 раз меньше за работу, чем другие

Если не откажу: высвобождается до 2 часов в день на работу над важными для меня проектами.

После такого анализа для меня сообщить заказчику, что на ранее оговоренных условиях я работать не готов и что предлагаю закончить сотрудничество, проблем не возникнет. Вообще в нашем обществе многие люди впадают в крайности: они либо безотказны и на них прекрасно себя чувствуют паразиты, либо же они замыкаются на себе, что не помогают никому ни при каких условия. Обе эти крайности не ведут к высокой удовлетворенности жизнью, т.к. в первом случае Вам будут досаждать халявщики, а в другом, почти гарантированно не будет друзей. Во всем нужен интеллигентный подход. Но в любом случае, научиться говорить «нет», не чувствуя за собой вины, это очень полезный навык.

Сильным решением будет также анализ возможного решения при наличии таких просьб, это проверка на предмет того, отдаляет ли это решение Вас от поставленных целей или приближает? Однако, это тема для отдельного поста.

Что я хочу от жизни?

У меня было несколько записей ранее на тему, почему важно ставить цели и как их ставить. Однако, за последние несколько лет, несмотря на активные попытки изменить свою жизнь, было довольно много откатов и  периодов апатии. Вплоть до того, что был период в течение нескольких месяцев, когда все, что меня интересовало, это «чтобы не звонил этот треклятый телефон от очередного клиента». В это время я спал по 9-11 часов, играл по 4-5 часов в день и кое-как пару-тройку часов выделял  на проекты клиентов, чтобы был хоть какой-то заработок.

Оглядываясь назад, я понимаю, что основная проблема была в том, что ставились цели, которые не мотивировали надолго, что очень быстро эта цель мне начинала казаться пустой и ненужной, и вся такая жизнь – бессмысленной. Таким образом, мое развитие выглядело примерно так: мотивирующая идея с импульсом «жгучего желания», которая подрывала на 1-3 месяца лихорадочной работы, затем угасание интереса и апатия. Хотя, за времена всплесков я успевал переделать очень много. Это очень высокопродуктивные моменты, когда мне удавалось получить большой объем опыта и знаний. Зато апатия все «выравнивала» и итоговый рост был довольно медленный.

Желание как-то развиваться и изменить свою жизнь к лучшему присутствовало. Однако те трудности, которые возникают, рутина и «потеря смысла» выполнения еще недавно такой зажигательной идеи, очень сильно угнетали. Мне нужно было найти слабое звено, чтобы понять, что сводило мотивацию на нет.

Впервые смутная идея о саморазвитии меня посетила, когда я учился в школе и смотрел на объявление в бесплатной газете «экстра-м», в которой была таблица стоимости машин ВАЗ в зависимости от модели от 2150 до 2750 у.е. Это была мечта. В середине 90х в общем, даже своя 5-ка «Жигули» казались для меня вполне хорошим и желанным вариантом.  Тогда я думал, что раз «минимально я смогу зарабатывать и откладывать по 300 у.е. в месяц» (тогда я еще не мыслил категориями, что мне надо будет снимать квартиру, оплачивать еду, одежду, и содержать иждивенцев), и что всего за 8-10 месяцев смогу купить себе машину. И мысль была такая, что в независимости от моего стартового уровня дохода, я всегда могу его повышать. Могу лучше работать на старом месте, искать возможности подработки и т.п. Но самым важно было понимание, что «всегда можно улучшить». Со временем я как-то потерял этот фокус, но то ощущение уверенности, что раз «всегда можно двигаться вверх», то все будет хорошо, помню очень хорошо.

Для меня это основная идея саморазвития. Вы постоянно улучшаете свою жизнь. Можно работать только над какой-то конкретной областью своей жизни или над несколькими сразу. Это тяжелый процесс, часто длительный, на котором много откатов и неудач, но в целом, занятие весьма благодарное и увлекательное, если понять правила игры и принять их.

Когда мы попадаем на Землю, мы не получаем никаких инструкций на тему того, как тут «все работает» и какие правила. Инструкцией по прохождению игры под названием «жизнь» нас никто не снабжает. Кроме того, обратите внимание, правила сильно разнятся  в зависимости от того, куда и когда Вы попали. То, что нормально на Востоке, неприемлемо на Западе. Что порицалось в начале века, активно пропагандируется в конце. Условия постоянно меняются и меняются правила игры. Есть универсальные правила того, как работает система, но все, что у нас есть – это наши представления о ней.

Прикол в том, что если перевернуть восприятие правил с ног на голову, то логика системы безупречна – правила в этой системе не фиксированы, а полностью зависят наших убеждений. Если Вы меняете свое убеждение относительно какого-то предмета, то все вокруг Вас изменяется в соответствии с новым убеждением. Я довольно часто сознательно менял убеждения и видел немало неопровержимых (для меня) доказательств, что эта модель работает.

Во время последнего «отката» я  ежедневно задавал себе вопрос «Что я хочу от жизни? Что мне надо для счастья?». Очень долго в голову не приходило никакого другого ответа, кроме «Я не знаю».  Это не тот ответ, который наполняет жгучим желанием жить.И все это несмотря на то, что я ставил себе цели. Ставил их в письменном виде, как рекомендует большинство книг по тайм-менеджменту и повышению личной эффективности и других работ по саморазвитию, но все равно «что-то  было не так». Я попадал регулярно в тупик.  Сейчас я считаю, что ответ найден (если ошибаюсь, то обязательно подредактирую этот пост). Ответ этот —  наличие в списке целей пунктов, работа над которыми тормозит или полностью останавливает действительно важные для Вас цели по пути к достижению счастья.

Основная проблема была в том, что расставлялись акценты не на тех целях. Вернее даже так — ставились цели, достижение которых не лежит в одном направлении. Они вместо того, чтобы помогать друг другу – начинали конкурировать. Очень важный момент. Когда у вас есть перечень целей – они должны быть сонаправлены. Работа над любой из целей должна автоматически значить приближение любой другой из списка. Не должно быть целей из серии «Когда я достигну этого, я займусь тем-то». Это очень большая ошибка. Т.к. работа над такой целью автоматически значит откладывание продвижение ко всем остальным целям.  Вы можете сфокусироваться в какой-то период времени на каких-то целях больше, чем на других, но в общем виде, движение должно идти по всем фронтам. Поэтому идея работы, например, над высоким уровнем здоровья для меня так критична. Достижение цели «Обретение высочайшего уровня здоровья без возможности заболеть» значит одновременную помощь в любой другой области, т.к. энергии у меня больше, спать я могу меньше, времени больше, настроение у меня будет лучше, болезни не будут меня вышибать из колеи, и возможно даже, что я дольше проживу.

Сейчас мое видение всей этой системы постановки целей выглядит примерно так.

С высоты птичьего полета, направление желаний одно – достижение более высокого уровня счастья. В рамках достижения этого направления я понял, что мне важно чувствовать пользу от своей деятельности для себя и как можно большего числа людей. Это родилось только после принятия, что все мы находимся в единой системе и должны помогать друг другу, а не конкурировать. Каждого человека можно представить как отдельную клетку в составе организма. Если каждая клетка в организме будет исправно работать на благо всей системы, то и она, в свою очередь, будет обеспечиваться  организмом всем необходимым в полной мере.  Теперь необходимо определить, какие подцели приближают к основной цели «достижения счастья».

Поставленные цели должны удовлетворять нескольким условиям:

1.       Цели должны мотивировать и давать ощущение радости не «к моменту достижения», а «прямо сейчас за счет того, что я нахожусь в процессе ее достижения».

Полагаю, что это самое важно условие. В случае с финансовыми целями в моем конкретном случае, это приводило к тому, что при их постановке, я мог начать радоваться жизни только тогда, когда их достигну. Это неправильно. Если сама по себе работа над маленькой частью этой цели дает ощущение радости, то цель выбрана правильно. Например, написание и редактирование этой записи у меня заняло около 5 часов. Однако понимание, что я смогу поделиться своими мыслями и выводами со своей постоянной аудиторией, дает ощущение радости, что время затрачено не зря. Это наполняет неподдельным энтузиазмом.

2.       Цели должны помогать друг другу и действие по какой-то отдельно взятой цели одновременно приближает меня и к другим целям.

У меня есть несколько текущих целей. Их можно разбить на личные и общественные:

К личным целям относятся цель по увеличение дохода для высвобождения времени и получения средств  на существование и продолжения работ по общественным целям. Сейчас

Среди общественных можно выделить цели повышения посещаемости блога theeye.ru», работу над блогом theeyeblog.ru, проведение проверки рентабельности бизнеса по открытию интернет магазина, проверку рентабельности по запуску бизнеса кадрового агентства.

Каждая из этих целей помогает друг другу. Когда я работаю на каждой из них, это автоматически значит приближение остальных. Например, работа над блогом theeye.ru для меня значит увеличение трафика целевых клиентов по контекстной рекламе, что автоматически значит повышение дохода. Учитывая, что этот вид бизнеса, в котором работы делаются в течение 2-3 месяцев, а доходы потом капают очень долго, то эта цель помогает моим личным целям. Кроме того я получаю опыт по ведению бизнеса как онлайн, так и в общем виде. Работы по открытию агентства или магазина помогают блогу theeye.ru, т.к. они также дают мне темы для создания контента, который будет привлекать на сайт целевой трафик с потенциальными клиентами.

3.       Ни одна из целей не должна нарушать баланса «брать – отдавать».

У меня довольно много целей. Основных две: развитие блогов theeye.ru и theeyeblog.ru. Оба эти блога больше направлены на то, чтобы отдавать. Если Вы хотите бесплатно обучиться Интернет маркетингу, в частности SEO или ведению эффективной контекстной рекламе – то theeye.ru – это бесплатный учебник, в котором сконцентрирован мой опыт. Я даю возможность тем, кто не в состоянии по какой-либо причине нанять консультанта, самостоятельно разобраться в системе. Но они направлены не только на отдачу. Например, тот же учебник приводит мне клиентов по основному бизнесу. Я прекрасно знаю, что адекватные люди понимают, что лучше будет, если над проектом трудится профессионал, поэтому не боюсь делиться знаниями. Если предприниматель прочитает мой учебник, он потратит 5-8 часов. Зато он получит хорошее понимание системы, а также понимание того, что ему придется пройти путь проб и ошибок, чтобы получить эффективную рекламную кампанию. Если он умеет считать, то нанимает профи. К счастью, к этому моменту уже находится профи, которому можно доверять. Это я.

С этим блогом несколько сложнее. Пока на нем посещаемость ниже 1000 человек в сутки, у меня нет возможности даже отбить затраты хостинг. В силу того, что я SEO, у меня нет никаких проблем всего за 3-4 месяца поднять посещаемость этого блога до 3-4 т.человек\сут за счет привлечения сторонних копирайтеров, для написания статей для ответа на запросы типа «как быстро похудеть?» или «как избавиться от прыщей?». Другой вопрос, что я не хочу портить этот блог никчемными статьями от таких копирайтеров. Это может принести мне какой-то небольшой стабильный доход. Но если честно, пока я хочу просто посмотреть, насколько то, что я пишу, люди находят полезным. Пока графики статистики изменения просмотров среднего числа страниц, проведенного времени на сайте и заходов из закладок, а также письма благодарностей, дают основания полагать, что мне удастся поднять не просто трафик на этом сайте, но трафик качественный, который будут составлять люди, для которых слово саморазвитие не пустой звук.

Это кстати очень хорошо совпадает с личной целью – «поиск друзей с общими интересами». Т.к. общаться с людьми, нацеленными на рост, для меня очень привлекательно.

Итак, подводя итог всему, написанному выше. Цели надо ставить, надо их расставлять по приоритетам и выписывать. Но также надо очень внимательно следить, чтобы среди них не затесалось такой цели, которая может выбить вас в зону стагнации. Как правило, работа над такой целью не приносит радости. Если цель не мотивирует, и если нарушено одно из условий 1..3, то это верный признак, что с этой целью что-то не так. Возможно, она не идет изнутри, а навязана рекламой. В таком случае надо пересматривать свой список, чтобы выделить наконец те цели, над которым хочется работать и которые повышают уровень счастья!