2 важные привычки для сохранения здоровья зубов

Все знают, что стоматологи рекомендуют чистить зубы по 2 раза в день не менее 2 минут и все будет типа “очень круто”. В реальности я практически не знаю людей в возрасте старше 35 лет, у которых не был бы полный рот в пломбах или даже с довольно большим количеством отсутствующих зубов.

Стоматология в принципе неприятная штука для тех, кому она нужна. Ладно, сейчас хотя бы обезболивание нормальное делают. А ведь мои детские воспоминания, связанные с посещением стоматолога — это триллер и ужастик в одном лице, вытащенные в реальность. И если в кино на такие фильмы не пускают зрителей моложе 16 лет, то в реальности мне пришлось иметь с этим дело примерно с 8 лет ))

Так вот, я мало знаю людей, которые не имеют проблем с зубами. Кроме этого, я до 37 лет не пересекался в быту (совместный отдых, проживание и т.п.) с людьми, которые реально бы регулярно заботились о санации. Да и сам до недавних пор являлся человеком, у которого плохие десна, постоянно кровоточят при чистке и раз в 6-7 месяцев я иду к стоматологу не потому, что мне нужен профилактический осмотр, а потому, что появились новые очаги кариеса.

И вот однажды, мне довелось познакомиться с человеком, который не ляжет спать, пока не пройдется зубной нитью по всем зубам и не потратит 5-7 минут на тщательную чистку зубов. Этому человеку не нужны были регулярные “профессиональные чистки” ультразвуком, т.к. камней у нее не было в принципе. Они не успевали образовываться. Она чистит зубы реально не меньше 5-7 минут. Это я не считаю время на обработку зубов нитью.

Я смотрел на это безобразие довольно долго, одновременно борясь с переменным успехом с кровоточивостью десен. Стоматологи рекомендовали какие-то дорогие мази, чтобы втирать в десна, предлагали покупать дорогие комплекты из супер геля, пасты и ополаскивателя, которые к чертям сжигали небо. Но в паре рекомендаций они сходились все — чистить зубы надо. При этом щетка совершенно бессильна против того, что застревает между зубами и в карманах. И что использование нити или ирригатора должно быть обязательным, чтобы все было реально “типа круто”. ))

И я внедрил это… Купил 2 ирригатора (стационарный и в дорогу). Купил несколько мотков зубной нити. Распихал их в рюкзак, машину и в ванные у себя и родителей, вооружился диким желанием внедрить себе эту привычку и далее 3 недели каждый день утром и вечером сначала чистил зубы ниткой, потом щеткой и далее промывал ирригатором. Надо отметить, что иногда все-таки забывал почистить зубы поначалу и шел спать.

Так самое главное в приобретении привычки — если вы вспомнили, что надо что-то сделать, так это пересилить лень, встать и сделать это. Чтобы без пропусков. Ваша концентрация на нежелании вставать, является отличным усилителем, который закрепит привычку в подсознание  и в следующий раз вы это сделаете до сна, еще находясь в ванной.

Спустя три недели я обнаружил, что десна перестали кровоточить при чистке, чего не случалось уже много лет. Поначалу даже не поверил тому, что это возможно, но последующие недели подтвердили, что десна пришли в норму.

Так что — рекомендую. Это хорошая привычка.

22 дня голода и 15 дней восстановления

Итак, отголодал я 22 дня на воде. Затем 2 дня восстанавливался на соках, потом еще неделю на сырых фруктах + немного овощей. Далее еще неделю чисто вегетарианская диета. При этом я продолжал пить большое количество соков.

Результаты очень хорошие. Изначально я начал голод из-за уреаплазмы, от которой я избавился. Однако, в качестве побочных эффектов вылечил глухоту левого уха и сильно уменьшились в размерах фибромы и липомы, коих у меня по всему телу разбросано несколько десятков штук.

Вес на входе был 72 кг, а в нижней точке выхода 59. Сегодня, менее, чем через месяц после выхода вес восстановился практически полностью — около 70,5 кг.

Как и при прошлых голоданиях, в этот раз приобрел хорошую привычку. В этот раз это оказалась привычка более тщательно прожевывать пищу. Думаю, именно поэтому удалось так быстро восстановить вес. Раньше я ел быстро, даже родные мне иногда делали замечания, что я ем, будто куда-то тороплюсь. Если я приходил с кем-то в кафе или присутствовал на банкетах/обедах, я быстро съедал кучу закусок/салатов и сидел обожравшийся и не понимал, как народ вокруг так медленно ест. Сейчас я стал тратить времени раза в два больше, чем раньше. Конечно, я не впадаю в крайности, как рекомендуют последователи Флетчера, которые предлагают каждый кусок жевать по 2-3 минуты. Возможно, это действительно хорошо, но со стороны такой человек похож на слабоумного )) Мне хватает 30-40 секунд, против 10-15 секунд ранее.

Так что далее буду восстанавливать вес до 75-76 и буду в начале следующего года практиковать полный цикл голода в 28-32 дня с целью избавления от фибром.

Планирую подойти основательно, с замером начальных размеров и фиксацией их изменений по этапам голода.

 

Ирригатор — рекомендую на 100% к использованию

ирригатор - мой отзыв

Напишу свой отзыв об использовании ирригатора.

В детстве я был большим любителем сладкого и мне было дозволено есть ириски и шоколад с мороженым безо всякого контроля в любых количествах. Как результат, к 28 годам зубы у меня были уже весьма в плачевном состоянии — 1 отсутствовал, а еще штук 10 были в пломбах, из которых 4 мертвых.

И несмотря на то, что зубной щеткой я пользовался вполне регулярно, так же регулярно появляются новые дырки… Каждый раз, когда приходил к стоматологу, я предварительно чистил зубы. Однако, когда он направлял между зубами поток сжатого воздуха, то из межзубного пространства всегда вылетало куча ошметков, которые невозможно было выцепить с помощью щетки. Читать далее «Ирригатор — рекомендую на 100% к использованию»

Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях

как получить чистую воду?Несколько раз в моей жизни проскакивала информация, что чистая вода много значит. Однако, как-то я отмахивался от этого и пил обычную кипяченную воду. Но тут очередной раз мне попалась на глаза книга, где расписывается, сколько в реальности гадости содержится в обычной водопроводной воде, даже несмотря на фильтрацию с помощью бытовых фильтров.

Впечатлившись, я купил средства для полной очистки воды и вот уже в течение недели пью чистую воду и очень хотел бы рассказать об ощущениях. Читать далее «Получение чистой и вкусной воды в домашних условиях»

Как научиться держать голову прямо в танцах

После того, как я выступил на первом танцевальном конкурсе по спортивному Хастлу, одним из моих слабых мест, была постоянно приопущенная и чуть вытянутая вперед, шея. Это сильно портило мой вид, как танцора, что все мои сильные стороны напрочь перечеркивались.

Почти все преподаватели на групповых и индивидуальных занятиях, указывали на то, что голову надо держать прямо, грудь подсобранной, а живот чуть втянутым, чтобы «печень не вывываливалась».

Решение одной только этой проблемы, мгновенно переместил меня из четвертьфиналов по ДНД в финалы и призовые места. Читать далее «Как научиться держать голову прямо в танцах»

Мои впечатления от урока Танго

Пару недель назад решил как-то расширить свои познания о Танго и сходил на пару занятий в начинающую и продолжающую группы. Хотел просто посмотреть, что он из себя представляет и более плотно познакомиться с каким-то другим танцем. Благо, мне есть сейчас, с чем сравнивать.

В отличие от аудитории Хастла, где в основном преобладает молодежь от 19 до 27 лет, на Танго на той группе, куда я попал, основной костяк составляли люди за 45 лет. Читать далее «Мои впечатления от урока Танго»

Танцы для взрослых после 30 лет – можно ли научиться хорошо танцевать, если молодость уже позади?

Научиться танцевать за 30 летКогда я шел заниматься танцами, то в первую очередь обращал внимание на то, чтобы танец был относительно простым в освоении. Если вы сейчас занимаетесь подобным анализом, то разочарую вас – почти все школы пишут про любые танцы, что вы сможете через 1-2 месяца танцевать на дискотеках. Это вранье.

На дискотеках вы сможете совершать какие-то движения, но в реальности вы их будете совершать так, что до «красиво» и «в музыку», вам, скорее всего, будет, как до луны. В реальности, чтобы танцевать красиво, нужно заниматься любым танцем не менее года, если до этого у вас не было танцевальной базы. Читать далее «Танцы для взрослых после 30 лет – можно ли научиться хорошо танцевать, если молодость уже позади?»

Польза голодания 24 часа

польза суточного голоданияЯ в свое время был очень озабочен проблемой регулярного высыпания герпеса. Собственно, это один из мощных факторов, которые меня заставили менять образ жизни в сторону ЗОЖ. Так я бросил курить, практически полностью исключил алкоголь, сахар, мясо, молоко и продукты с глутаматом натрия. Так я пришел к пробе сыроедения. Читать далее «Польза голодания 24 часа»

Трансформация взгляда на алкоголь

алкогольВ 2008 году я написал серию постов про то, как избавился от алкогольной зависимости здесь. Далее следовали 20 страниц моей переписки с человеком, где я рассказывал о проблемах, меня поглотивших в результате того, что пристрастился к выпивке, и как я решил их. Удалил я эти страницы, т.к. тогда я только-только бросил и находился в сильном эмоциональном подъеме и описание было, имхо, довольно сумбурное и субъективное. Это от того, что я был в эйфории от осознания «мне больше никогда не придется бухать!»

Сегодня сентябрь 2014 года. Я избавился от алкогольной зависимости уже больше 6 лет и сейчас, имея за плечами довольно большой опыт трезвой жизни, Читать далее «Трансформация взгляда на алкоголь»

Опасность получения нулевого эффекта от процедур

нулевой эффектУ меня подруга постоянно сидит на каких-то диетах. То на клубничной, то на 1000 кКал в сутки, то на кефире и твороге и на других. Она регулярно работает в фитнес центре и ходит 2 раза в неделю на танцы. Но похудеть у нее так и не получается. Со стороны действительно непонятно. Нагрузка большая, жесткий контроль диеты, но все равно желаемого эффекта в виде потери веса не наблюдается.

У же меня нет проблемы лишнего веса. Количество моей физической нагрузки позволяет жрать пиццу и бургеры хоть каждый день, и я все равно остаюсь стройным и тренированным. 2-3 часа интенсивной аэробики 3-4 раза в неделю, плюс привычка не проходить мимо турников во дворе, не отжавшись от брусьев и не подтянувшись, делает свое дело. Читать далее «Опасность получения нулевого эффекта от процедур»